Közvetlenül a második trimeszterem elején hirtelen megjelent a terhességi székrekedés, és olyan extrém volt, hogy valóban aggódtam. Egy este legálisan googleztam Mikor veszélyes a székrekedés? Általában nagyon rendszeres időbeosztásban vagyok, de rájöttem, hogy egy hét telt el az utolsó székletürítésem óta – és ezt bizonyítani kellett a puffadásomnak és a kellemetlen érzésemnek. Alig volt étvágyam, mert a testem annyira tele volt. (Azt hiszem, itt az ideje, hogy felfedjük, hogy ebben a darabban lesznek TMI-s pillanatok….)
Felhívtam a barátomat, akinek két gyereke van, és megkérdeztem, mit tegyek. Először azt mondta nekem, hogy ez teljesen normális. Másodszor azt mondta, hogy a Metamucil, a Miralax és a Colace (székletlágyító) legyen az új BFF-jeim. Így hát üzenetet küldtem a szülésznőmnek, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ezek a dolgok tisztességes játéknak minősülnek, és az ő áldásával elindultam egy útra, hogy a dolgok mozgásba lendüljenek. Egy utazás, amely magában foglalta azt is, hogy rostban gazdagabb ételeket keressek, több vizet iszom, és felkeljek sétálni vagy Peloton órára, még akkor is, amikor nem volt kedvem hozzá.
Íme, amit tanultam az út során – mindez azt bizonyítja, hogy a terhességi székrekedés nagyon gyakori, nagyon bosszantó és nagyon jól kezelhető (dicséret).
1. A hormonok és az életmódbeli változások a fő bűnösök.
A terhességi székrekedést részben a hormonoknak köszönheti. (Ugyanaz, ami részben okolható más bosszantó mellékhatásokért, például a savas refluxért.) A terhesség alatti hormonok – különösen a magas progeszteronszint – ellazító hatást fejtenek ki az egész test simaizomzatára. Dana Elborno, MD , ob-gyn at Northwestern Medicine Central DuPage Hospital. Ez magában foglalja a beleket. Amikor ezek az izmok ellazulnak, a gyomor-bél traktus lassabban mozog, mondja a SelfGrowthnak.
Bár egyes terhesek nem veszik észre a hatásokat olyan drámai módon, mások észreveszik. Egyes gyomor-bél traktusok érzékenyebbek bármilyen változásra, és a terhesség természetesen jelentős változás a szervezetben, Clara Paik, MD , szülésznő, a szülészeti és nőgyógyászati osztály alelnöke, valamint a Davis-i Kaliforniai Egyetem nőgyógyászati szakosztályának vezetője mondja a SelfGrowthnak. Néhány egyéb tényező ronthatja a helyzetet. A születés előtti vitaminok szedése például székrekedést okozhat, mivel általában nagyobb mennyiségű vasat tartalmaznak, mondja Dr. Paik.
Valószínű az is, hogy az étrended és az edzési rutinoid is sokat változtak, mióta teherbe esett. Sok ember számára igaz, hogy a terhesség előtt rendszeresen sportoltak és egészségesen táplálkoztak, majd várandóssággal hirtelen olyan tünetek miatt, mint a fáradtság és hányinger, most már nem sportolnak, és az étrendjük egyik napról a másikra megváltozott – mondja Dr. Elborno . Ez a hormonok ránk gyakorolt hatásának és a terhességgel járó meglehetősen drámai életmódbeli változásoknak a kombinációja.
Személy szerint a bélmozgásom nagymértékben megváltozik, amikor eltérek a rutinoktól – és az egész első trimeszterben a korábbi időm töredékét edzettem, és kizárólag mac-et és sajtot, csirkeszeleteket, palacsintát, fagylaltot és limonádét fogyasztottam. (Alapvetően az összes kényelmi étel: fehér lisztből készült termékek, cukor és sajt.) Az utolsó dolog, amit enni akartam, rostos zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák voltak. Volt olyan három hét, amikor idegenkedtem a víztől (hirtelen sűrű lett, és undorodtam). És, gondoltad, az elégtelen folyadékfogyasztás is hozzájárulhat a székrekedéshez. Végre felkapott mindaz.
2. Megtörténhet a semmiből.
A fürdőszobai problémáim a semmiből törtek rám. Egyszer csak felébredtem, és rájöttem, hogy nem is emlékszem, mikor kakiltam utoljára. nagyon éreztem dagadt és kényelmetlenül tele van, még reggel is. Annyi minden történik, amikor terhes vagy, hogy könnyű figyelmen kívül hagyni egyetlen tünetet vagy érzést, amíg hirtelen nem lesz elég rossz ahhoz, hogy a tested nem engedi, hogy figyelmen kívül hagyd.
Bár a székrekedés a terhesség bármely szakaszában kialakulhat, idővel egyre rosszabbodik, ahogy a beleit jobban összenyomja a növekvő magzat, és a szervezet továbbra is ellazítja az izmokat a szülésre készülve, mondja Dr. Elborno. Amit megtanultam, az az, hogy fontos a székrekedés korai enyhítésére szolgáló stratégia kidolgozása, hogy legyen egy játékterv arra az esetre, amikor elkerülhetetlenül újra kiütközik.
3. A kényszerítés az egyik legrosszabb dolog, amit tehetsz.
Hacsak nem akarsz aranyérre, nem jó ötlet csak ülni a WC-n és nyomkodni abban a reményben, hogy végül megkönnyebbülsz.
Miért? Nos, anélkül, hogy túlzottan technikássá válnánk, a székletürítés kikényszerítésére irányuló erőfeszítések növelhetik az intrabdominális nyomást, ami potenciálisan más GI-problémákhoz, például aranyérhez és anális repedésekhez vezethet, mondja Dr. Elborno. Az aranyér duzzadt vénák a végbélnyílásban, amelyek fájdalmat, duzzanatot és vérzést okoznak; a repedések lényegében kis szakadások a végbélnyílás nyálkahártyájában. Jaj. Egyik sem kellemes kiegészítő a terhességhez – vagy az élet bármely szakaszához.
Szűrjük a kakilásra a medencefenék izmait is nagyon megterheli, mondja Dr. Paik. A megerőltetés tovább gyengíti azokat az izmokat, amelyek már a terhesség és a vajúdás során is át vannak nyomva a csavarógépen. Ez hozzájárulhat a vizelet inkontinencia és a széklet inkontinencia kialakulásához, mondja Dr. Paik.
Ehelyett egyszerűbb erőfeszítéssel szeretné megkönnyíteni a ürülék kijutását. A végső cél az, hogy megpróbáljuk lágyabbá és könnyebben kiüríthetővé tenni a ürüléket, ami sokszor a fokozott hidratáltságnak, a fizikailag aktívabb életmódnak – a mozgás növeli a bélmozgást – és a jó mennyiségű rostnak a következménye. diéta, mondja Dr. Elborno.
4. A rost valóban a legjobb barátod – még akkor is, ha por formájában érkezik.
Természetesen a hidratálást, a testmozgást és a kiegyensúlyozott, rostban gazdag étrendet könnyebb mondani, mint megtenni, ha kimerült vagy, hányingered van, és csak egyszerűen megpróbálod túlélni minden napod. Szerencsére teljesen csalhat a szál fronton.
A terhesség nagy része a túlélésről szól, mondja Dr. Elborno. Voltak olyan pácienseim, akik azt mondták: „Csak a robbanófejeket és a pop-tartokat tudom visszatartani”, és a nap végén valahonnan táplálékot kell szerezni. Ha nagyon nehéz dolgod van a rostban gazdag zöldségek és gabonafélék evésével, nem árt valami máshoz fordulni, például a rostporhoz, amit vízbe keversz, és gyorsan összekevered. ezt tettem. A Metamucil általános formája, az úgynevezett psyllium husk, egy por, amit vízbe kanalazunk, összekeverünk, majd gyorsan megiszunk, mielőtt kocsonyásodik. Úgy fejti ki hatását, hogy ömlesztett székletet ad, ami elősegíti a belek összehúzódását és a széklet áthaladását.
A vásárolt narancs ízű volt, és nagyon finom volt, még akkor is, amikor hányingerrel és szörnyű gyomorégéssel küzdöttem. De ha a vízben lévő poranyag öklendezésre késztet (az ön idegenkedése teljesen más lehet, mint az enyém!), Dr. Elborno azt javasolja, hogy tegye bele turmixokba, vagy adjon hozzá más rostban gazdag összetevőket, például lenmagot. Így élvezheti az előnyöket anélkül, hogy meg kellene gyomraznia valami olyan ízét vagy állagát, amihez nem szokott hozzá. (Még nem találkoztam olyan terhes személlyel, aki ne élvezte volna a gyümölcsturmixot, pedig biztos vagyok benne, hogy vannak ilyenek, és ha te vagy az, nagyon sajnálom!) Levesekbe is keverhetsz rostos zöldségeket vagy porokat, ha úgy könnyebb hogy valami forró és húsleves gyomra legyen – teszi hozzá Dr. Elborno.
5. Ne féljen más OTC gyógyszereket használni.
A rostporon túl a Miralax-szal (a generikus neve polietilénglikol 3350) is időnként eléggé elpártoltam. Ez az úgynevezett ozmotikus hashajtó, ami azt jelenti, hogy vizet szív a székletbe, hogy puhábbá és könnyebben áthaladjon. A napi kétszeri psyllium héj és a napi egyszeri polietilén-glikol néhány napos alkalmazása végre megadta a szükséges enyhülést – és most ez a kedvencem, ha ismét székrekedésbe ütközök. Természetesen mindig kérje ki orvosa véleményét, de általában ezek a dolgok biztonságosnak tekinthetők terhesség alatt, amíg az utasításoknak megfelelően szedi őket.
Használhat székletlágyítókat – a Miralax és a Colace teljesen biztonságosak a terhességre, mondja Dr. Elborno. Mivel a Miralax úgy működik, hogy vizet szív be a bélbe, ez nem valami, ami szisztémásan érint, és ez az egyik oka annak, hogy biztonságos, mondja. Ez is olyan dolog, amit nagyon régóta használnak. Sokkal több adatunk van azokról a gyógyszerekről, amelyeket régóta terhesség alatt alkalmaznak, szemben az újabb és újabb gyógyszerekkel. Hozzáteszi, hogy bár vannak újabb vényköteles gyógyszerek a székrekedés kezelésére, nincs tapasztalatunk a terhesség alatti használatukkal, így visszatérünk a hagyományosabbakhoz.
A Colace, ahogy Dr. Elborno említette, egy másik régi hűséges székrekedés elleni gyógyszer, amelyet terhesség alatt biztonságosan lehet használni. Ez az úgynevezett lágyító hashajtó, és úgy működik, hogy vizet és zsírt szív fel a székletbe, hogy megkönnyítse a székletürítést.
6. Nem, valószínűleg nem fogsz felrobbanni.
Komolyra fordítva a szót, olyan emberként, akit egy hétig sem kakilt, amióta az eszemet tudom, kissé megriadtam ettől az egész helyzettől. Puffadtabb és kényelmetlenebb voltam, mint valaha életemben.
Kiderült, hogy nagyon ritka, hogy a székrekedés tényleges vészhelyzetté válik. Ha rendkívül kényelmetlenül érzi magát, és hasi fájdalmai vannak, valószínűleg el kell mennie valakihez, mondja Dr. Elborno. Egyéb jelek, amelyek arra utalnak, hogy ideje orvoshoz fordulni: hányinger, hányás, vér a székletében , és fekete vagy sötétszürke széklet. Nagyon ritka, de vannak olyan emberek, akiknek manuális diszimpálásra van szükségük – teszi hozzá Dr. Elborno. Ez azt jelenti, hogy az orvosnak el kell távolítania a megkeményedett, alátámasztott székletet a vastagbélből. Ez azonban ismét egy ritka eset. Általában a székrekedés nem olyan súlyos, mondja.
De az is, hogy ez nem olyan súlyos, még nem jelenti azt, hogy együtt kell élned vele. Sokan azt feltételezik, hogy ha valami normális vagy várható a terhességgel kapcsolatban, akkor csak meg kell küzdeniük vele, mondja Dr. Elborno. A valóság az, hogy sok támogató intézkedést tehetünk az életminőség javítására, ennek a tünetnek az általános jólétre gyakorolt hatásának csökkentésére, és megpróbálhatjuk élvezetesebbé tenni a terhességet.
Összefüggő:
k betűvel ellátott autók
- 5 dolog, amit megtanultam a terhesség alatti savas reflux kezeléséből
- Hogyan készüljünk fel a szülés utáni élet érzelmi, fizikai és szociális realitásaira
- 5 mód, ahogy a jóga végigvezeti Peloton Chelsea Jackson Robertsét a terhessége során
