A szülői létbe való átmenet elég nehéz – ha hozzáadunk egy potenciálisan fogyatékosságot okozó állapotot, például a migrénes betegséget, akkor úgy érezhetjük, mint egy napi felfelé ívelő harc. Tudom, mert krónikus migrénben élek – amelyre az jellemző, hogy havonta 15 vagy több fejfájásos napom van, amelyek közül legalább nyolc kifejlett migrénes roham – és Van egy 11 hónapos babám. A legtöbb nap lüktető fejfájásra ébredek, és vényköteles migrénes gyógyszereket kell szednem (amelyek nem túl szórakoztató mellékhatásokkal járnak), hogy működni tudjak.
A migrénnel, egy olyan neurológiai betegséggel élő emberek, akik a becslések szerint legalább 39 millió amerikait érintenek, számtalan tünetet tapasztalnak, beleértve az erős fejfájást, hányinger , hányás, valamint fény-, hang- és szagérzékenység. A migrént a fogyatékosság határozza meg, Teshamae Monteith, MD , a klinikai neurológia docense és a Miami Egyetem fejfájás-osztályának vezetője mondja a SelfGrowthnak. Ez a fogyatékosság első számú oka [50 év alatti] nők körében, és ez a második legtöbb rokkantságot okozó állapot világszerte.1
Természetesen a legyengítő tünetek nem szűnnek meg csak azért, mert új baba van otthon. Ha valami, akkor még rosszabbak lehetnek – semmi sem olyan, mint egy sikoltozó csecsemő, amely súlyosbítaná a migrénes rohamot. Éppen ezért, ha Ön migrénben szenvedő új szülő, döntő fontosságú, hogy tudja, hogyan kezelje a rohamokat, hogy a lehető legjobban tudjon gondoskodni kicsinyéről (és önmagáról). Íme, amit a szakértők javasolnak.
1. Kezelje korán a feltételezett migréntüneteket.
Annak érdekében, hogy elkerülje a migrénes rohamot, amely egész nap magzati helyzetben görbül, a legjobb, ha kezeli a fájdalom megjelenése előtt. De honnan tudhatod, mikor jön a támadás? A legtöbb migrénes ember a roham első fázisában, a prodromában tapasztal tüneteket, amely egy-két napig tarthat a fejfájás megjelenése előtt.2
Ez a fejfájás előtti szakasz jellemzően olyan tüneteket okoz, mint a szokatlan sóvárgás vagy elsöprő fáradtság, Jan Brandes, MD , a Vanderbilt Egyetem Orvostudományi Karának neurológiai osztályának adjunktusa és a Nashville Neuroscience Group alapító igazgatója mondja a SelfGrowthnak. Ennek a fázisnak a felismerése azért fontos, mert ha közben kezel egy rohamot, elkerülheti a következő fázist, ami a fejfájás fázisa.
autómárkák e betűvel
Egyéb tünetek, amelyekre figyelni kell, a következők: ásítás, hangulati változások, fény- és hangérzékenység, hányinger és izommerevség (különösen a nyakban és a vállakban). Amerikai Migrén Alapítvány . Sok ilyen tünet akkor is megfelelő, ha Ön új szülő, de Dr. Brandes azt mondja, hogy különösen figyeljen az ismételt ásításokra (nem csak néhány ásításra ide vagy oda) és a fáradtságra, amely nincs arányban azzal, amit szeretne. elvárják. Azt gondolhatja, hogy csak kimerült, hogy a baba néhány óránként felébred, hogy táplálkozzon, de akkor a következő dolog, amikor megtudja, hogy teljes migrénes rohama van, és nem vette észre, hogy kezelnie kell – jegyzi meg.
Annak megállapításához, hogy tünetei rohamot jeleznek-e, kövesse nyomon őket, és hogy a megelőző vagy abortusz gyógyszeres kezelés segített-e elkerülni a lüktető fejfájást. Nem kell bonyolultnak lennie – gyorsan jegyzeteket készíthet valahol, például a telefonján – mondja Dr. Brandes. Már az is segít, ha jobban tudatában vagyunk a támadások stádiumainak.
2. Ügyeljen a nyakára.
Egy dologgal nem számoltam szülőként, hogy mennyire megterhelő fizikailag, különösen a felsőtesteden. A szoptatástól a baba órákon át tartó ringattatásáig minden megfájdulhat a fejében és a nyakában – és migrént okozhat. Az egyik legnagyobb probléma, amit a szülés utáni embereknél látok, a nyak megerőltetése, amely egyeseknél migrénes rohamot válthat ki. Jennifer Evan, MD , a Colorado-i Egyetem fejfájás-gyógyászati tanszékének neurológiai adjunktusa, mondja a SelfGrowth. Bármilyen nyaki megerőltetés – legyen az akár a sok lenézetés a babára, akár egy ostorcsapás okozta sérülés – potenciálisan kiválthatja a fej hátsó részén található occipitalis ideget, ami stimulálhatja a trigeminális ideget, a migrénes fájdalmat okozó fő ideget.3
A nyakfájás enyhítésére (és a migrénes roham elkerülésére) azt javasolja, hogy naponta néhányszor nyújtsa ki a nyakát és a vállát. Ha szoptat, ügyeljen arra, hogy sok párnával támogassa, és próbáljon szüneteket tartani a baba lenézése közben (igen, ez nagyon nehéz). A nyak melegítése vagy egy forró fürdő is segíthet. És amikor barátok vagy családtagok jönnek meglátogatni, hagyja, hogy tartsák a babát, hogy pihenjen – javasolja Dr. Evan.
3. Próbáljon meg elsőbbséget adni az alvásnak.
Az alvásmegvonás gyakori migrén kiváltó ok, mondja Dr. Evan. Sajnos nehéz elkerülni a baba életének első néhány hetében, amikor néhány óránként ennie kell. De vannak dolgok, amiket megtehetsz, hogy maximalizáld az alvásodat, ha elalszol.
Próbáljon kétórás lépésekben aludni, hogy átvészelje a teljes alvási ciklust, és kipihentebbnek tudjon ébredni – javasolja Dr. Evan. Ez azt jelentheti, hogy fel kell osztania az etetést partnerével vagy egy megbízható barátjával vagy rokonával. Ha szoptat, fontolja meg, hogy naponta legalább egy üveggel pumpáljon, hogy valaki más is szoptassa; vagy ha nem akarsz pumpálni, használj tápszert. Nincs semmi baj azzal, ha tápszert adsz a babának, hogy többet tudjon aludni, mondja Dr. Evan. Nem önző dolog önmagára és igényeire gondolni. Nem lehetsz jó szülő, ha nem érzed magad olyan jól, amennyire csak tudod.
Érdemes megfontolni a baba alvási edzését is. Ez egy személyes döntés, de nagyon boldog vagyok, hogy a férjemmel meghoztuk. A könyvben található tippeket használtuk Tizenkét órás alvás tizenkét hetes korig , és (meglepetésünkre és megkönnyebbülésünkre) valóban működtek. Az, hogy babám meghatározott ütemterv szerint születik, és tudtam, hogy átalussza az éjszakát, nyugalmat adott, és sokkal könnyebbé tette a migrénes rohamaim kezelését.
4. Tartsa be a megfelelő migrénes higiéniát.
Ha otthon van egy újszülött, könnyű annyira rájuk összpontosítani, hogy elfelejti gondoskodni magáról. De kulcsfontosságú az általános jólétet támogató életmódbeli szokások fenntartása, amikor migrénnel él. Először is győződjön meg róla, hogy sok folyadékot igyon, különösen, ha szoptat. Hidratált maradás óriási horpadást okozhat a migrénküszöbén, mondja Dr. Evan. Naponta legalább 12 pohár vízre törekedjen. Tejet vagy gyümölcslevet is ihat – csak kerülje a szódát.
Az is fontos, hogy ne feledkezzünk meg a rendszeres étkezésről, mivel az étkezések kihagyása egyes embereknél migrént vált ki, jegyzi meg Dr. Brandes. És ez különösen fontos, ha szoptat, mert a szervezetnek napi 500-700 plusz kalóriára van szüksége a tejtermeléshez. Naponta legalább háromszor étkezzen, és közben igyon sok magas fehérjetartalmú harapnivalót, például kemény tojást – mondja Dr. Brandes. Nehéz lehet feltölteni a hűtőszekrényt és főzni, ha újszülötte van, ezért ne féljen segítséget kérni a közösségétől. Egy barátom beállított a Étkezési vonat amikor megszületett a fiam és óriási segítség volt, hogy nem kellett hetente néhányszor kitalálni, hogy mit vacsorázzunk.
5. Légy kedves magadhoz.
A bűntudat érzése sok szülő küzdelme, és ez még rosszabb lehet, ha krónikus egészségi állapota van. Úgy érzem, én vagyok az anya, ezért mindent meg kell tennem – mondja a SelfGrowthnak Shruti Shivaramakrishnan (33), aki krónikus migrénben él. Nehezemre esik segítséget kérni, és még ha kérek is, akkor is bűntudatom van, és néha magam csinálom meg a dolgokat.
Laura Hughes (31), aki krónikus, kezelhetetlen migrénben él (súlyos migrén, amely több mint 72 órán át tart, és ellenáll a szokásos terápiáknak), és a nonprofit szervezet betegvédője. Mérföldek a migrénre , vonatkozhat. Néha bűntudatom van amiatt, hogy nem tudok teljesen jelen lenni a lányommal – mondja a SelfGrowthnak. De igyekszem megtalálni a vele való együttélés módjait, amelyek akkor is működnek, ha fájdalmaim vannak, például párnákat teszek a földre, és lefekszem mellé, miközben játszik.
A bűntudat megszüntetésének egyik módja az, hogy elkerüljük, hogy összehasonlítsuk magunkat más szülőkkel, akik nem szenvednek migrénes betegségben. Nem vagyok olyan, mint a többi ép szülők – mondja Shivaramakrishnan. El kellett fogadnom, hogy a migrén egy olyan betegség, amellyel együtt kell élnem, és megtanultam, hogy azokra a dolgokra koncentráljak, amelyeket meg tudok tenni a lányomért, nem pedig azokra, amelyeket nem.
Források:
- A fejfájás és fájdalom folyóirata , a migrén továbbra is a második a rokkantság okai között a világon, és az első a fiatal nők között: A GBD2019 eredményei
- StatPearls , migrénes fejfájás
- Annals of Indian Academy of Neurology , A migrén patofiziológiája
