Nem vagyok híve a fitneszszabályoknak. Mindannyiunknak nagyon eltérőek a céljaink, testünk, edzettségi szintjeink, képességeink, kedveljük és nem szeretjük – és ezek a dolgok a naptól, a hangulatunktól és attól függően változnak, hogy mi történik az életünkben. Tehát a szigorú szabályok felállításának általában nincs sok értelme. De van egy fitneszszabály, amit felállítottam magamnak, és ritkán szegem meg: Soha ne hagyj ki egy hétfőt.
Minden hétfő este ugyanabba az edzésórára járok. Stoked 360-nak hívják hírességek edzőjével Kira Stokes . Véleményem szerint ez az egyik legnehezebb edzés NYC-ben – és ebben a városban is kipróbáltam a magam részét. Ez 75 perces köredzés, ugrókötél megszakításokkal és lehűtéssel, amely egy karsorozatot tartalmaz 2 kilós súlyokkal. Finoman szólva minden alkalommal fenekembe rúg.
Ritka körülmények között kell kihagynom a hétfő esti edzést, de nagyon-nagyon ritka, hogy szívesen kihagyom. Ezért esküszöm erre az egyetlen szabályra.
1. A hétfői edzés azt jelenti, hogy úgy kezdem a hetet, hogy legalább egy nagy dolgot elértem.A hétfők húzósak lehetnek. Két szabadnap után nehéz visszatérni dolgozni, és a nap végére lelkileg kimerültem, és szorongva rohangálok az előttünk álló hét hatalmas teendőinek listáján. Bármilyen fáradt is vagyok, elmegyek az edzésórámra, mert tudom, hogy utána nagyon büszke leszek magamra, amiért vállaltam – és legyűrtem – egy kihívást. Számomra semmi sem motivál jobban, mint az a sikerélmény, amelyet egy kemény edzés befejezése után kapok. Ez valóban segít abban, hogy az előttünk álló hétre rátermettséget tegyek.
Instagram tartalom
Ez a tartalom az oldalon is megtekinthető ered tól.
2. Segít abban is, hogy felkészülten érezzem magam, hogy megbirkózzak minden más kihívással, ami az utamba kerül.Ez leginkább azért van, mert a Stoked 360 a legkeményebb edzésem a héten. Szilárd hat hónapba telt, mire úgy éreztem, végre kecsesen átvészelem az osztályt. Tehát minden alkalommal, amikor beveszem, különösen idegesnek érzem magam, amikor megbirkózom vele, és erősebbnek érzem magam, mint valaha. Jobb hozzáállással hagyom el az órát, mint amikor beléptem – mert tudom, hogy ha ezt meg tudom tenni, akkor egy hosszú, fárasztó nap után mindent elbírok, amit a hét hoz.
3. Ha a hetem túl mozgalmassá válik, vigasztalást találok, ha tudom, hogy legalább egy masszív edzést végeztem.Nagyon keményen igyekszem minden hét elejére beütemezni az edzéseimet, hogy valóban meg is tegyem illessze be őket az időbeosztásomba , de szar történik. A munka túlságosan elfoglalt, az élet akadályozza, véletlenszerű alkalom adódik, hogy valami menőt és mást csináljak, és én igent mondok. Nagyon sok oka van rá hagyj ki egy edzést , és ami engem illet, ez nem olyasmi, ami miatt bűntudatot vagy szégyellni kellene.
Ennek ellenére a testmozgást tartom a legjobb öngondoskodási formámnak (na jó, az alvás mellett) – szeretem tudni, hogy olyasmit csinálok, ami jót tesz az egészségemnek. Amikor hétfő este egy igazán masszív edzést tartok közvetlenül a kapu előtt, tudom, hogy még ha a hét hátralévő részében nem is jutok el edzőterembe, tettem valamit magamért. És valami mindig jobb, mint a semmi.
Instagram tartalom
Ez a tartalom az oldalon is megtekinthető ered tól.
4. Miután egyszer edzettem, általában többet akarok csinálni.A hétfő esti edzésem valóban megadja az alaphangot az előttünk álló hetemnek, és rávezet, hogy később még több edzést csináljak. Ha sikeresen és pozitívan kezdi a hetet, ezt szeretné folytatni, igaz? A hét közepére újra vágyom a jó közérzetre, ezért szeretnék gyakorolni, és megpróbálok időt szakítani rá. Nagyon nehéz időszakom van motiválni magam először a hét közepén, amikor már mélyen belemerültem a napi kalandba – de ha még azelőtt belevágok, hogy a dolgok túlságosan hektikussá válnának, sokkal valószínűbb, hogy folytatom, és keresem a lehetőségeket, hogy elfoglaltságom ellenére mozogjak.
Még akkor is, ha nincs kedvem keményen dolgozni hétfőn, tudom, hogy a hét hátralévő részében meg fogom hálálni magamnak, amiért betartottam a szabályomat, és prioritássá tettem.
Sok szabály korlátozó lehet; az enyém felszabadító érzés. A legjobb módja annak, hogy egy szabály betartását könnyed legyen? Keress olyat, amit tényleg nem akarsz eltörni.
