Az igazság a „koregazmusról” és arról, hogyan lehet egyet

A gyakorlat és a szex több szempontból is hasonló. Például mindkettő izzadt, endorfinokkal elárasztott rendetlenséggé varázsolhat, és mindkettő számos szív-egészségügyi előnyt kínál. Tehát a „koregazmus” vagy a testmozgás által kiváltott orgazmus (EIO) egyszerű módja annak, hogy egy nagyon kellemes kővel megöljünk két legyet. De a valóságban az edzés által kiváltott orgazmus sokkal sokrétűbb ennél. Itt a szakértők elmagyarázzák, mi is valójában a koregazmus, miért fordul elő, és hogyan veheti kézbe a koregazmus lehetőségeit.

Mi is pontosan a koregazmus?

A 'koregazmus' kifejezés az orgazmus leírására szolgál, amely úgy tűnik, hogy olyan gyakorlatok vagy mozdulatok következtében jön létre, amelyek a központi hasizmokat érintik. Debby Herbenick , Ph.D., az Indiana Egyetem docense és szerzője A Coregasm edzés , mondja a SelfGrowth. A szakkifejezés a gyakorlat által kiváltott orgazmus, bár egyes nők testmozgás által kiváltott szexuális élvezetet (EISP) tapasztalnak anélkül, hogy megtennék a teljes kilenc yardot. Herbenick könyvében arról beszél, hogy ahelyett, hogy nyíltan szexuálisnak érezné magát, sok nő azt mondja, hogy az edzés által kiváltott orgazmus és a szexuális élvezet másként hat.

Egy nő azt mondta, hogy „a testedzés izgalma volt a legközelebb a hüvelyi közösülés izgalmához, csak kevésbé intenzív”, és „unalmasabbnak” is nevezte, mint a szex közben érzett élvezet. Amikor leírja, milyen volt ez az izgalom túra közben, hozzátette: „Olyan ez, mint az orgazmushoz vezető szex”. Más nők elmagyarázták, hogy a gyakorlat által kiváltott orgazmusuk „bizsergő” érzést váltott ki bennük a lábuktól a hason át a tényleges hüvelyükig.

dicséret isten imádására

Hogyan történik az edzés által kiváltott orgazmus?

A szakértőknek nincs határozott válaszuk arra, hogy mely izmok okozzák az EIO-t. Bár a „coregazmus” kifejezés fülbemászó, nem 100 százalékig pontos. Egy 2012. márciusi tanulmányban Szexuális és párkapcsolati terápia , 530 nő osztotta meg tapasztalatait a gyakorlat által kiváltott orgazmussal és izgalmával kapcsolatban. Ami az ilyen érzéseket okozó gyakorlatokat illeti, a hasizom munka volt egyértelműen a győztes, a megkérdezett nők 51 százaléka számolt be arról, hogy a hasizom gyakorlatok EIO-hoz vezettek az elmúlt 90 napban. De az is kiderült, hogy a jelenség olyan változatos gyakorlatok során fordulhat elő, mint a súlyemelés (27 százalék), a jóga (20 százalék) és a kerékpározás (16 százalék). Tehát valójában nincs egyetlen biztos módja ennek elérésére.

o betűvel ellátott tárgyak

'Hasonlít minden más típusú orgazmushoz, mert inkább az a lényeg, hogy mi működik egy embernél, nem pedig egy konkrét dolog, ami mindenkinél működik.' Dean Somerset , C.S.C.S., egy edzésfiziológus Edmontonban (Kanada) mondja a SelfGrowthnak. Somerset a gyakorlat által kiváltott orgazmus és a szexuális élvezet mögött meghúzódó mechanizmusokat kutatja, és szerinte egy népszerű elmélet szerint ezek valamilyen külső súrlódás miatt következnek be. De ha ez valóban így lenne, akkor az olyan gyakorlatok, mint a kerékpározás, valószínűleg vezető szerepet töltenének be az EIO-k létrehozásában. Ehelyett Somerset úgy gondolja, hogy ez a „medencefenék visszarúgása” vagy ugyanazon izmok összehúzódása lehet, amelyeket a Kegel-gyakorlatok céloznak meg. In egy felmérés ő 191 főből tett, a válaszadók 52 százaléka értett egyet.

Herbenick azon is gondolja, hogy a hasizmok kulcsfontosságúak a gyakorlat által kiváltott orgazmus és a szexuális élvezet előidézésében, de a pontos folyamat nem világos. „Jelenleg aktívan toborozunk olyan nőket és férfiakat, akik gyakorlat által kiváltott orgazmust tapasztalnak, hogy vegyenek részt egy izommozgásokról szóló tanulmányban” – mondja. Tehát egyelőre még folyamatban van a válasz arra vonatkozóan, hogy mely izmok érintettek.

Növelheti az esélyét a gyakorlat által kiváltott orgazmusra?

Annak ellenére, hogy a szakértők nem tudják pontosan, hogyan történnek, megtervezheti edzéseit úgy, hogy potenciálisan valószínűbb legyen az edzés által kiváltott orgazmus. Ez az előfeltétele Herbenick könyvének A Coregasm edzés , amely az EIO kiváltásának négy kulcsfontosságú tényezőjére összpontosít:

Tedd kihívás elé magad.Kisebb valószínűséggel lesz orgazmusa valamilyen laza elliptikus tevékenység közben, mint egy szívdobogtató edzés közben. „Ezek általában az intenzív vagy megerőltető edzéstől származnak. Például azoknál a nőknél, akik ropogtatás közben tapasztalják ezeket, jóformán soha nem fordulnak elő az ötödik ropogtatáskor, és nagyobb valószínűséggel fordulnak elő 50 vagy 100 ropogtatás után” – mondja Herbenick.A sorrend számít.Herbenick úgy találta, hogy az EIO valószínűbb, ha először legalább 20 percig kardióval bemelegít, majd az edzés hasi részébe kezd, nem pedig erőt, majd kardiót. ____Lazíts és fogadj.Csakúgy, mint a szex során, ha az elméd el van zárva vagy el van terelve edzés közben, kisebb az esélye az orgazmusra. Ez nem azt jelenti, hogy aktívan a szexuális fantáziákra kell összpontosítania, hogy ENY-t kapjon. Ha neked működik, hajrá! De Herbenick úgy találta, hogy nem szükséges fantáziálni ahhoz, hogy kiváltsa az orgazmust, sokkal inkább az edzésre kell összpontosítania, hogy teste és elméje teljesen elmerüljön az élményben. Nehéz valóban megdolgoztatni a magját vagy bármely testrészét, ha az elméd máshol jár.Kapcsolja be az alsó hasizmokat.„A gyakori coregazmusgyakorlatok közé tartozik a lábemelés a kapitányi széken, a felhúzás, az állfelhúzás és a hegymászó gyakorlatok, valószínűleg részben annak köszönhető, hogy mennyire megerőltetőek a hasizmokkal szemben” – mondja Herbenick. Somerset felmérése során megállapította, hogy a lógó lábemelés ötször nagyobb valószínűséggel okoz EIO-t, mint bármely más mozdulat. „Az ilyen típusú gyakorlatok során össze kell húznia a medencefenéket, hogy felemelje a lábát” – mondja. Próbáljon meg különböző mozdulatokat végrehajtani, amelyek a hasi izmait hurkolják, és nézze meg, hová vezet.

Noha ezek szakértők által jóváhagyott irányelvek, nyugodtan keverje össze, amíg meg nem találja azt, ami az Ön számára megfelelő lehet. A nők beszámoltak az EIO-ról és az EISP-ről olyan változatos mozgások miatt, mint a farihíd és a túrázás. De végül is a testmozgás okozta orgazmus nem mindenkinél fog bekövetkezni – Herbenick úgy találta, hogy a nők és férfiak körülbelül 10 százaléka tapasztalt ilyet, ami azt jelenti, hogy nem ez a leggyakoribb dolog a világon. „Ahogyan nem mindenki kap orgazmust fantáziától vagy közvetlen csiklóstimulációtól vagy hüvelyi közösüléstől, úgy nem mindenki fog orgazmust szerezni az edzéstől” – mondja Herbenick. – Mindannyian egy kicsit mások vagyunk, és ez rendben van. Ami fontos, az az, hogy a nők úgy érezzék, úgy fedezhetik fel testüket és szexualitásukat, hogy jól érezzék magukat számukra.

u betűs tárgyakat

Szóval, mi a teendő, ha úgy gondolja, hogy nem kaphat ilyet?

Ha többféle technikát kipróbáltál, de még mindig nem érsz el orgazmust edzés közben, akkor is szerencséd van. A jó hír az, hogy az edzés még akkor is fellendítheti a szexuális életét, ha közben nem is él aktívan orgazmust. 'A szív- és érrendszeri gyakorlat segít megőrizni a szív erősségét, valamint a vénák és artériák jó állapotát' - mondja Herbenick. Ez elengedhetetlen a jó szexhez, mivel a véráramlás a szexuális izgalom elengedhetetlen része. „Ha izgatottnak érzi magát, megnövekszik a nemi szervek véráramlása, ami segíti a hüvelyi kenést a nőknél és az erekciót a férfiaknál” – mondja Herbenick. Az is tény, hogy az edzés segít rugalmasnak maradni, és növeli az általános állóképességet – kiválóan alkalmas arra az időre, amikor egész éjszaka el akar menni.

A fotó forrása: Studio Firma / Stocksy + Kesu01 / Getty / Jocelyn Runice