Ha azon töpreng, hogyan lehet megszabadulni a hőkiütéstől – annak minden viszkető, szúrós, csípős dicsőségében –, együttérzünk veled. Az irritáló állapot a melegebb időjárás egyik fő hátránya (add hozzá a bosszantó nyári bőrproblémák hosszú listájához – rád nézve, szúnyogcsípés és leégés ).
Ha szülő vagy, jobban ráhangolódhat a hőkiütésre, ahogy ez gyakran előfordul fiatal gyerekeknél. Bár a hőkiütés bármely életkorban előfordulhat, gyakrabban fordul elő csecsemőknél és kisgyermekeknél, mint felnőtteknél, mivel verejtékmirigyeik még nem érettek, Noelle Sherber, MD , testületi okleveles bőrgyógyász és bőrgyógyász klinikai docens at George Washington Egyetem Orvostudományi és Egészségtudományi Kara , mondja a SelfGrowth.
Ennek ellenére a hőkiütés felnőtteknél is előfordul. Itt a szakértők elmagyarázzák, mi ez, hogyan néz ki, és ami a legfontosabb, hogyan lehet megszabadulni a hőkiütéstől, és megelőzni annak megjelenését.
Mi az a hőkiütés? | Hogyan néz ki a hőkiütés? | Hogyan lehet megszabadulni a hőkiütéstől | Hogyan lehet megelőzni a hőkiütést | Mi van, ha a hőkiütés nem múlik el?
Mi az a hőkiütés?
Amikor kilép a melegbe – különösen, ha magas a páratartalom –, a testében található 2-4 millió verejtékmirigy olyan folyadék kiválasztását váltja ki, amely a bőrből elpárolog és lehűti. Nemzetközi Hyperhidrosis Társaság . A verejtékcsatornák többsége eccrine mirigy, amely tiszta és szagtalan folyadékot pumpál ki. (Az Ön apokrin verejtékmirigyei viszont – többnyire a hónalj és az ágyék bőrében találhatók – olyan folyadékot termelnek, amely büdös.)
Néha ez az izzadási folyamat oldalra fordulhat, ami hőkiütéshez vezethet. Hőkiütés általában akkor jelentkezik, ha forró és párás környezetben tartózkodik, és a verejtékmirigyek elzáródnak, Sonal Shah, MD , testületi okleveles bőrgyógyász és klinikai egyetemi docens a bőrgyógyászati tanszéken at Case Western Reserve University , mondja a SelfGrowth. Normális esetben, amikor az izzadság kiürül, a bőr felszínére kerül, de ha elzáródik, kiszivároghat a bőr alatt, ahol beszorul, gyulladást okozva – magyarázza.
Miután az izzadság beszorult a bőre alá, hőkiütések jelenhetnek meg. A hőkiütést szúrós hőségnek és miliariának is nevezik, de köznyelvben verejtékkiütésnek is nevezhetjük. Nem számít, minek nevezzük, a kiütés bármilyen forró környezet hatására előfordulhat. A hőségben végzett testmozgás azonban tökéletes vihar a túlzott izzadáshoz, amely hőkiütést okozhat, mondja Dr. Shah. Ha sok fizikai tevékenységet végez, akkor valóban megdolgoztatja a verejtékmirigyeket, mondja. Ráadásul a sportmelltartók vagy az atletikus leggingsek általában nem a legjobban lélegző anyagokból készülnek.
Hőkiütések gyakran előfordulnak, amikor kint vagy melegben, de akkor is hatással lehet rád, ha bent vagy. Mindaddig, amíg izzad, és valami (például a szűk ruházat vagy az ágyban takaróba bugyolálva) gátolja, hogy az izzadság megfelelően felszabaduljon a bőrére és elpárologjon, hőkiütések léphetnek fel. A meleg és párás időben a hőkiütés kockázata, de ne feledje, hogy ez akkor is előfordulhat, ha éjszaka izzad az ágyadban , Alyx Cali Rosen Aigen, MD , a fórumon okleveles bőrgyógyász a A Miami Egyetem Egészségügyi Rendszere , mondja a SelfGrowth.
Hogyan néz ki a hőkiütés?
A hőkiütésnek jellegzetes megjelenése van, de amikor megpróbáljuk megállapítani, hogy van-e ilyen, fontos átgondolni a bőrkiütés körülményeit is, mondja Dr. Aigen. Például sok időt töltött kint egy szokatlanul forró napon? Elmentél egy szabadtéri kiképzőtáborba a tűző napon? Átázva ébredtél az ágyban az izzadságtól? Megkapod a képet. Erre kell figyelni hőkiütés esetén:
- Kis piros, fehér vagy szürkés – a bőrtónustól függően – egyforma dudorok (azaz a dudorok egyformán néznek ki), és apró pattanásokra vagy hólyagokra hasonlítanak. Ezek a dudorok gyakran olyan területeken fordulnak elő, ahol a ruházat nyomása és súrlódása az izzadással együtt, például a nyakon, a bőrredőkön és ráncokon, a mellkason, az ágyékon, a láb hátsó részén vagy a fenéken.
- Dr. Aigen szerint sötétebb bőrtónusokon előfordulhat, hogy a bőrpír nem annyira látható, de a dudorok továbbra is láthatók és érezhetők. Ha becsukja a szemét, dudoros kiütést érezhet, mondja.
- A a kiütés viszkető és kényelmetlen. Sokan azt mondják, mintha szúrós érzés lenne a bőrön, mondja Dr. Aigen. Vannak, akik azt is mondják, hogy a kiütés éget, teszi hozzá Dr. Shah.
Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a hőkiütéstől
A jó hír az, hogy a hőkiütés teljesen jóindulatú, vagyis nem fog ártani Önnek, mondja Dr. Aigen. A hőkiütés tünetei maguktól is elmúlnak.1A bőr lehűtésével (ami megállítja az izzadást), ruházatcserével és/vagy szedéssel gyengéd bőrápoló lépések, valószínűleg elég gyorsan enyhítheti a hővel kapcsolatos dudorokat.
Dr. Shah hozzáteszi, hogy tüneteinek egy napon belül meg kell oldódniuk, vagy sokkal javulniuk kell. Íme, mit tehet a hőkiütések megszabadulása érdekében:
Készíts beeline-t a hőből. Menjen beltérbe, ahol van ventilátor vagy légkondicionáló. Valójában csak álljon közvetlenül a ventilátor vagy az AC ventilátor elé (ha teheti). Minél gyorsabban tudja lehűteni a bőrt, annál jobb, mondja Dr. Shah.
Vegye le a szűk ruhákat. Ha lehetséges, a lehető leghamarabb távolítsa el a kényelmes ruházati cikkeket, javasolja Dr. Sherber. A szorosan testhezálló ruházat levetkőzése megszünteti a súrlódást, és lehetővé teszi a bőr lélegzését, így az izzadság többé nem szorul be a verejtékcsatornákba.
Vegyünk egy hideg zuhany alá vagy fürdőbe. A hűvös víz megnyugtatja a bőrt, és nagyon hasznos a hőkiütések gyors megszabadulásához, mondja Dr. Sherber. Még a bőrre helyezett hűvös borogatás vagy a bőr hideg vízzel való bepárlása is előnyös lehet, mondja.
nevek a mentorok számára
Fontolja meg a helyi kezelést. Ha a bőre különösen viszkető és irritált, egy enyhe helyi szteroid, például egy 1%-os hidrokortizon krém, amelyet vény nélkül vásárolhat a gyógyszertárban, megnyugtathatja az érintett területet és csökkentheti a gyulladást, mondja Dr. Aigen. (Azt gondolhatja, hogy calamin lotion után nyúl, de figyelmeztet, hogy egyesek érzékenyek erre a helyi viszketés elleni gyógyszerre, ami paradox módon ronthatja az irritációt. Emiatt a kalamin kerülését javasolja.)
Menj zabért. Ha extra viszketést érez, próbálja meg hűvös fürdőben áztatni kolloid zabpehellyel – javasolja Dr. Aigen. Kolloid zab (melyek őrölt zabból készülnek) csökkentik a bőr gyulladását és viszketését a Journal of Drugs in Dermatology .2
Tartsa távol a kezét. A bőr megérintése nem jó, ha hőkiütései vannak. Tudjuk: dörzsölés és karcolás hozhat ilyen átmeneti enyhülést. De további irritációt okozhat, és a körmökkel is feltörheti a bőrt, növelve a másodlagos bőrfertőzés kockázatát – figyelmeztet Dr. Aigen.
Hogyan lehet megelőzni a hőkiütést először
Ha forró, párás éghajlaton él, vagy gyakran edz a szabadban melegben, akkor nagyobb a kockázata a hőkiütések kialakulásának. Cleveland Klinika . Ennek ellenére az alábbi tippek segíthetnek bárkinek a lehető leghűvösebb tartásában, és megelőzhetik a hőkiütéseket, amikor az élet izzadttá válik:
Öltözz az időjárásnak megfelelően. Lehet, hogy a fekete leggingstől és a nadrágodtól furcsán nézel ki, amikor szombaton futsz, de a sötét színű, szűk szövetek (amelyek több hőt nyelnek el) receptjei a bőr túlmelegedésének és az izzadság megkötésének, mondja Dr. Sherber. Ehelyett válasszon bő szabású, világosabb színű, lélegző anyagból készült ruházatot az edzéshez – vagy a meleg napokon való lógáshoz.
Irány befelé. Ha egy nap perzselő lesz, és tudod, hogy hajlamos vagy a hőkiütésekre, emelj súlyokat vagy fuss a futópadon beltérben az A.C. kényelmében aznap, ha teheted, Dr. Aigen javasolja. Hasonlóképpen, ha úgy érzi, hogy túlmelegszik, jó ötlet beugrani valahova az A.C.-vel, amíg le nem hűl. (Ez is segíthet megelőzni a hőkimerülést és a hőgutát.)
Hozz rajongókat. Elmegy valahova, például egy szabadtéri zenei fesztiválra, vagy egy grillsütőnél tölti a napot a parkban? Készüljön fel a hordozható ventilátorokra , amelyek segítségével a bőr hűvös maradhat, vagy olyan ködket, amelyek vizet permeteznek a bőrére, javasolja Dr. Shah.
Cserélje ki a hidratáló termékeket. A kenőcsök és a testolajok kulcsfontosságúak lehettek a bőr hidratálásában a hűvösebb napokon, de ahogy a hőmérséklet felmelegszik, érdemes lesz egy könnyebb testápolóra váltani, mondja Dr. Sherber. A vastagabb formulák általában elzáródnak (gátat hoznak létre, amely megakadályozza a nedvesség elvesztését), és súlyosbíthatja a verejtékmirigyek elzáródását, magyarázza. Keresse a lotion szót a címkén (kenőcs vagy krém helyett), és kerülje a petrolátumot (vazelin), amely összetevő télen kiválóan zárja el a nedvességet, de túl nehéz, ha hőkiütéssel küzd.
Mi van, ha a hőkiütés nem múlik el?
Megnyugtató tudni, hogy a bosszantó dudorok a hőkiütések maguktól eltűnnek – ismét, jellemzően néhány napon belül –, de mi van, ha ez nem történik meg Önnél? Ha a kiütések tartósak, ha a dudorok szivárogni kezdenek, vagy ha a kiütést láz vagy hányinger kíséri, forduljon bőrgyógyászhoz, mondja Dr. Sherber. Lehetséges, hogy a bőr állapota egyáltalán nem hőkiütés. (Például, ha a folyadékkal teli dudorok fájnak, és csak a test egyik oldalát érintik, akkor megjegyzi, hogy ez övsömör lehet, a varicella zoster vírus okozta fertőzés, amely fájdalmas kiütéseket okoz.)
Ha hőkiütéssel küzd, a jó hír az, hogy jobb napok várnak rád (valószínűleg holnap). Csak lélegezzen – és segítse bőrének ugyanezt.
Források:
- StatPearls , Miles
- Journal of Drugs in Dermatology , A kolloid zabpehely (Avena Sativa) gyulladásgátló hatása hozzájárul a zab hatékonyságához a száraz, irritált bőrrel összefüggő viszketés kezelésében
Összefüggő:
