Ha nagyon stresszes hetet/hónapot/évet élt át, akkor fennáll az esélye, hogy fizikailag éppúgy érezheti a hatását, mint lelkileg és érzelmileg. És a stressz fizikai tünetei gyakran összetéveszthetők más egészségügyi állapotokkal.
Az agy és a test kapcsolata összetett és többrétegű, Alicia H. Clark , Psy.D., egy engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus, aki a szorongásra szakosodott, mondja a SelfGrowthnak. Mindenki másképp érzi a stresszt és a szorongást, de a bélproblémák, a bőrproblémák, még az ízületi gyulladások és a keringési problémák is hatással lehetnek a környezetünkkel való érzelmi kölcsönhatásra és annak számos követelményére.
Ezek valódi tünetek – az a tény, hogy stressz okozhatja vagy súlyosbíthatja őket, nem jelenti azt, hogy ezek mind a fejedben vannak. A stressz által kiváltott fizikai tünetek széles skálája létezik, de ezek a leggyakoribbak, amelyeket tapasztalhat:
1. Állandóan letöröltnek érzed magad.A stresszreakció részeként az agy a kortizol hormont termeli, és felszabadítja a véráramba. Ez egy fantasztikus hormon, amely energiát és védelmet nyújt testünknek és agyunknak, amikor a legnagyobb szükségünk van rá – mondja Dr. Clark. A rövid kortizol-kitörések pihentetésekkel (gondoljon arra, hogy kimerültnek érzi magát, amikor a metró felé fut, de nyugodt, ha felszáll a vonatra) jobb, mint a krónikus termelés (folyamatos stressz a munkahelyi és életveszély miatt) – mondja. A rendszeres stressz pedig megviselheti a testét, és állandóan fáradtnak érezheti magát, mert gyakran felugrik a kortizolszintje – magyarázza Dr. Clark.
giuseppe becenevei2. Rossz görcsei vannak.
Könnyű leírni a görcsöket úgy, hogy azok valamilyen módon összefüggenek a ciklusoddal, de valójában a stressz következménye lehet, mondta Nieca Goldberg, M.D., a szervezet orvosi igazgatója. Joan H. Tisch Női Egészségügyi Központ a NYU Langone Health, mondja SelfGrowth. A stressz fokozza a kortizol és a másik stresszhormon, az epinefrin termelődését a szervezetben, és felszabadulva ezek a hormonok összezavarhatják a gyomor-bélrendszert, és görcsöket okozhatnak.
3. Mellkasi fájdalmai vannak.Dana S. Simpler, M.D., a Mercy Medical Center belgyógyásza mondja a SelfGrowthnak, hogy ez a „mellkasba rúgott” érzés, amelyet rossz hír hallatán kaphat, valójában egy neurotranszmitter reakció. Az agyon kívül az egész szervezetben vannak neurotranszmitterek, magyarázza. Ha szorongást vagy stresszesnek érzi magát, a neurotranszmitterek aktiválódnak a szimpatikus idegrendszerén keresztül (a vegetatív idegrendszer azon része, amely a harc vagy menekülés reakciójáért felelős), ami szorító érzést kelthet a mellkasban, még akkor is, ha a szív jól működik, mondja Dr. Simpler.
A mellkasi fájdalom a gyomorégéshez is kapcsolódik, amelyet a stressz súlyosbíthat Mayo Klinika . Természetesen, ha mellkasi fájdalmakat tapasztal, mielőbb orvoshoz kell fordulnia, mivel ezek szívroham jelei is lehetnek.
4. A szokásosnál több hajad hullik.Természetesen normális, ha naponta kihullik néhány tincs, de ha észreveszi, hogy hirtelen elég sok hajat veszít, annak oka lehet a stressz. Amikor a kortizol szintje megemelkedik a szervezetben, teste gyulladásos állapotba kerül, ami csökkenti a szőrtüszők tápanyagellátását, és a test más területeire szállítja. Gary Goldenberg , M.D., a bőrgyógyász adjunktus klinikai professzora a New York-i Mount Sinai-ban található Icahn School of Medicine-ben, mondja a SelfGrowthnak. Ez potenciálisan lelassíthatja vagy leállíthatja a tüszők termelését, vagy akár el is pusztulhat, ami hajhullást okozhat. A bőrgyógyásznak tudnia kell néhány lehetőséget ajánlani a hajhullás kezelésére, beleértve a speciális samponokat és táplálék-kiegészítőket, de a stresszszint csökkentése valóban kulcsfontosságú, mondja Dr. Goldenberg.
u betűs tárgyakat5. Kiütésszerű foltok vannak a bőrén.
Szinte minden bőrbetegséget súlyosbít a stressz, mondja Dr. Goldenberg. De a gyulladásos állapotok, például a pikkelysömör vagy az ekcéma még nagyobb kockázatnak vannak kitéve.
A pikkelysömör egy autoimmun betegség, amely vörös, hámló, viszkető foltok képződését okozza az emberek bőrén, és ez elég gyakori – körülbelül 7,5 millió amerikainak van pikkelysömöre, amely akkor alakul ki, amikor az ember immunrendszere hibás jeleket küld, amelyek azt jelzik, hogy a bőrsejtek túl gyorsan növekednek. szerint a Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia . Ekcéma, bőrpírt okozó állapot kiütés , még gyakoribb – 31,6 millió amerikait érint a Országos Ekcéma Szövetség .
6. Sokat mész a 3. helyre.Vannak, akiknek általában rossz hasmenése van a stressz hatására, és ez nem véletlen. Az Ön bélrendszere tele van ugyanazokkal a neurotranszmitterekkel, amelyek az agyban vannak, és ezek válaszul arra, hogy mi történik az elmével, mondja Dr. Simpler. Emiatt a stressz hatására gödör keletkezhet a gyomrodban, vagy hasfájás vagy hasmenés alakulhat ki, ha elfáradt. Dr. Goldberg szerint azok az emberek, akik olyan gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvednek, mint az irritábilis bél szindróma, általában több tünetet mutatnak, ha stresszesek.
7. A bőröd folyamatosan kitörik.Dr. Goldenberg azt mondja, hogy naponta találkozik olyan betegekkel, akiknek rossz vagy súlyosbodó bőrproblémái vannak, amikor fizikailag vagy érzelmileg stresszesek. Visszatér a gyulladásos állapothoz, amelyet a stressz okoz a szervezetben – ez is okozhat pattanásokat, vagy súlyosbíthatja a pattanásos problémákat, mondja.
Ha ezeknek az egészségügyi problémáknak bármelyike van, és nem javulnak a kezeléssel, ideje lehet fontolóra venni a stresszt, mint lehetséges okot vagy súlyosbító tényezőt.Könnyű azt mondani valakinek, hogy hagyja abba a stresszt, de valójában ez nagyon nehéz feladat, mondja Dr. Goldenberg. Soha nem fogod kitörölni a stresszt az életedből, de Dr. Clark azt javasolja, hogy próbáld meg megváltoztatni az ezzel kapcsolatos szemléletedet. Az irányítás átvétele kulcsfontosságú módja annak, hogy megfordítsuk a stresszt és a szorongást, és megoldást találjunk rá – mondja. Lehet, hogy vannak olyan dolgok, amelyekről tudja, hogy segíthet a tünetek kezelésében, mint például a rendszeresebb edzés vagy új munka keresése, amelyeket nagyobb prioritásként kell kezelnie. És természetesen, ha úgy érzi, hogy nem tudja lerázni a stresszt, egy mentális egészségügyi szakember segíthet.
