Gondoljon vissza a legutóbbi interakciójára a partnerével. Talán ma reggel, amikor ti ketten száguldoztatok a ház körül: kávét kortyolgattak, pirítóst főztek, és megpróbáltátok megtalálni a megfelelő nadrágot ahhoz az inghez, amit igazán szeretnétek viselni. Vagy talán ma délután, amikor sms-t küldtetek egymásnak, hogy kitalálják, kinek a sora vegye fel az élelmiszereket.
Bármi is legyen a legutóbbi interakciód, nagyon nagy az esély arra, hogy inkább az volt, hogy mit szeretnél enni ma este vacsorára, mint hogy te vagy a legjobb partner; El sem hiszem, hogy veled élhetem az életet; hogy volt ilyen szerencsénk; hashtag áldott. És figyelj: ez normális! De azt is érdemes megjegyezni, hogy az egyik legjobb és legegyszerűbb módja annak, hogy kapcsolata egészséges és csodálatos maradjon, ha több elismerést mutat a partnerének. Juliana Hauser, a párkapcsolati és családterapeuta, Ph.D. megerősíti, hogy visszatérni egy olyan helyre, ahol folyamatosan több hálát fejez ki partnerének, az megváltoztatja az intimitást és a kapcsolatok fokozódását. Végtére is, a legtöbb pár az idő múlásával nem hagyja abba partnere megbecsülését – egyszerűen abbahagyja ennek a hálának a közlését, és elkezdi magától értetődőnek tekinteni a többieket.
Szerencsére ahhoz, hogy nagyobb elismerést mutasson partnerének, nincs szükség hollywoodi nagy gesztusra – ez inkább azokról a kis dolgokról szól, amelyeket minden nap megtehet. Ezek az egyszerű tippek megmutatják az utat.
lassúság jelentése
1. Ismerje meg partnere szeretetnyelvét – majd alapozza e köré tetteit.
Valószínűleg hallottál már a New York Times legkelendőbb könyv Az 5 szeretetnyelv , szerző és házassági tanácsadó, Gary Chapman, Ph.D. A '90-es években viharba lendítette a világot, és egyike azoknak a tartós könyveknek, amelyek időtlen filozófiái és üzenetei még ma is hivatkoznak rájuk.
Chapman könyvében amellett érvel, hogy öt szeretetnyelv létezik, amelyeket a szeretet adásának és fogadásának módjaként határoznak meg: a megerősítés szavai, a minőségi idő, az ajándékok fogadása, a szolgálattétel és a fizikai érintés. A saját és a partnere ismerete segíthet meghatározni a legjobb módot arra, hogy a számára legfontosabb módon mutassa ki partnere elismerését – magyarázza Hauser. Például, ha a partnered szereti az elismerést szavak formájában kapni – például egy szerelmes levél –, de te ezt fizikailag, például egy nagy öleléses ünnepen mutatod meg, akkor ez nem fog annyira visszhangozni, mint ha elmondaná nekik az IRL-t vagy leírná. És ha már megvan a megfelelő nyelv, amelyből választhat, az mindenféle gyönyörű lehetőséget nyithat meg, mondja Hauser.
2. Építs be több apró gesztust a napodba.
Ha egyszer egy komoly kapcsolatban találja magát, túl könnyen elkényelmesedik, hogy elfelejti elismerni saját partnerét, ennek a csodálatos párosnak a másik felét. Hauser azonban elmagyarázza, hogy kulcsfontosságú, hogy a nap folyamán, minden nap valamilyen módon szünetet tartson és értékelje partnerét – még akkor is, ha ez ugyanolyan egyszerű, mint köszönni és elköszönni, amikor ki-be sétál az ajtón. A hála egyik alapelve, hogy elismered, hogy valami vagy valaki igazán számít neked, és ennek egyik legjobb módja az apró gesztusok, mint például, ha megcsókolod őket, és viszlát, jó reggelt és jó éjszakát, és még csak egy kis szünetet is megtesz. beszélgetni, amikor belépnek az ajtón – magyarázza. Ezek az apró pillanatok végül összeadják a nagy dolgot: megmutatni a partnerednek, hogy őszintén törődsz vele, hogy az életedben van. Ha eldobod ezeket a mindennapi pillanatokat, akkor végső soron azt üzenheted partnerednek, hogy nem számítanak neked annyira, mint amennyire legbelül tudod, hogy fontosak – folytatja Hauser. A lecke: Ügyeljen azokra az apró gesztusokra. Hajolj hozzájuk. Valósítsa meg őket. Sokkal fontosabbak, mint gondolnád – mert segítenek megmutatni a partnerednek, hogy ők számítanak neked a leginkább.
3. Legyen konkrét, amikor elmondja partnerének, hogy hálás érte.
Természetesen vannak általános bókok:
Te vagy a legjobb kicsim.
Nagyon köszönök mindent.
nem tudom mit csinálnék nélküled.
De bár ezek a mondások mind jók és jók, és mindegyiknek megvan a maga ideje és helye, azok a leginkább visszhangot keltenek, amelyek szuperspecifikusak – szóval tényleg szánjon időt a pontos átgondolására. amit szeretné, hogy partnere tudjon. Miért ők a legjobbak abban a pillanatban – emlékeztettek a fantasztikusságodra egy különösen rossz pillanatban? Feldobták a lelkedet pont akkor, amikor érezted, hogy belépsz a sötétség alagútjába? Vagy valami olyan egyszerű dolgot csináltak, mint amikor kivitték a szemetet, amikor hosszú napod volt, és egyszerűen nem sikerült? Bármit is tettek, legyen az kicsi vagy nagy, próbáljon pontosabban megköszönni nekik az adott akciót. Ha bocsánatot kérsz valakitől, mindig jobb, ha elmondod, miért sajnálod – és ugyanez vonatkozik a hálára is – magyarázza Hauser. Ha elmondja, miért értékeli partnerét, az megerősíti számukra, hogy mennyire fontosak neked, mert a sajátosságok valóságosabbá és kézzelfoghatóbbá teszik a háládat. És ez a kontextus szívhez szólóbbnak tűnhet, és jobban megüti a kapcsolatot a partnerével, mint egy alapvető, univerzális, te vagy a legjobb.
4. Győződjön meg róla, hogy Ön is vigyáz magára.
Nyilvánvalóan hangzik, de ha nem elégíted ki a saját alapvető szükségleteidet, akkor nehezebb kielégíteni valaki más szükségleteit. Ennek nagy része a minőségi alvás biztosítása.
Valójában Hauser azt mondja, hogy míg az emberek általában a pénzügyeket és a szexet tartják a hosszú távú kapcsolatok két legstresszesebb aspektusának, ő az alváshiányt is a listán az első helyre sorolja. A kutatások pedig még ezt az elképzelést is megerősítették. Egy tanulmány azt találta, hogy a rossz alvás több kapcsolati konfliktushoz kapcsolódik, valószínűleg azért, mert emiatt nyűgösnek és önfeledtnek érezheti magát, és túl fáradt ahhoz, hogy kedves legyen partnerével, vagy akár foglalkozzon is vele (szia, felemeli a kezét). De ami még ennél is nagyobb, Hauser elmagyarázza, hogy az alváshiány egyik vagy mindkettőtök haragját is okozhatja. Nagyon sok dolog okozhat alváshiányt egy kapcsolatban, az egyik partner horkolásától vagy gyakori mosdóba járásától kezdve az alvási hőmérséklet és/vagy a matrac keménységének eltérő preferenciáiig – ezért gyakran van egy további összetevője a házastárs általános megvetésének. Elsősorban az alváshiányt „okozza”, magyarázza. És akkor ennek eredményeként ez az alapszintű irritáció áthatolhat és aláhúzhat minden más interakciót.
A javítás? Győződjön meg arról, hogy mindent megtesz a jó éjszakai alvás érdekében, a nyugtató éjszakai rutinoktól a minőségi matracba való befektetésig, amely megkönnyíti Önnek és partnerének az elalvást – és aludni is. A Tempur-Pedic matrac nagyszerű választás, mivel alkalmazkodik az Ön súlyához, alakjához és hőmérsékletéhez, így könnyebben kezelheti az elkerülhetetlen hánykolódást, amely abból adódik, hogy egy másik emberrel közös ágyban van. Mind a HARC-szellő° és TEMPUR-ADAPT® A vonalak megcsinálják a trükköt, mivel mindkettő TEMPUR® anyagból készült, amelyet úgy terveztek, hogy egész éjszaka alkalmazkodjon a testéhez, és nyomáscsökkentő erőt biztosítson. Valójában a Tempur-Pedic matracok olyan nagy alvást jelentenek, hogy a J.D. Power fogyasztói hírszerző cég az első helyre sorolta őket a kiskereskedelmi matracokkal kapcsolatos vásárlói elégedettség tekintetében.*
5. Vezess egy közös hálanaplót valahol a ház körül.
Lehet, hogy ez egyes párok számára kissé hűhónak hangzik, de Hauser esküszik, hogy ügyfelei körében nagyon magas a siker aránya. Íme az üzlet: Vezess egy naplót valahol a ház körül, ami könnyen hozzáférhető, például a konyhapultot vagy az íróasztalt, és pároddal pár naponta felíratsz egymásnak egy kis elismerő cédulát – bármit a köszönetnyilvánításból. megágyazni ma olyan dalszövegekre, amelyeket tudod, hogy a partnered fejből tudja, hogy egyszerű I love youd
Maga a napló a hála cselekedetévé válik, mert mindketten időt szántok arra, hogy megmutassák egymásnak, hogy törődsz vele, magyarázza Hauser. Ráadásul – folytatja – néha vannak bizonyos dolgok, amiket megírhattok egymásnak, de nem mondhattok el egymásnak – különösen, miután veszekedtek. Ez egy nagyon hasznos eszköz, és akkora öröm ér, ha találsz valami szeretnivalót, amit a párod írt.
6. Emlékszel a flörtölésre? Ne feledkezz meg a flörtölésről!
Párkapcsolati terapeutaként Hauser határozottan ragaszkodik ahhoz a tényhez, hogy a flörtölés soha nem megy ki a divatból – és valójában még varázslatosabb lehet, ha mélyen a kapcsolatok földjén vagy. A flörtölés hála, mert a hála az, ha látunk valakit, megbecsüljük, és vágyunk rá – és a vágyhoz hozzátartozik, hogy valaki úgy érezze, hogy vágynak rá.
Természetesen állandóan látja partnerét, így lehetetlen flörtölni minden ébrenléti pillanatban – különösen, ha ezek az ébrenléti pillanatok gyakran olyan unalmas, alapvető feladatokat tartalmaznak, mint a mosogatás vagy a kutyasétáltatás. De könnyebb, mint gondolnád, hogy életben tartsd a flörtölést a mézeshetek stádiumán túl – még ha nem is olyan titokzatos és pillangós, mint egykor, amikor először randevúztál. Egy egyszerű bók, mint például: „Nagyon jól néz ki a lábad abban a farmerben” vagy „Imádom, ahogy ez a nyakkendő áll rajtad”, elegendő lehet ahhoz, hogy feldobja partnere napját, és emlékeztesse őket arra, hogy keresik – magyarázza Hauser. Az is segít, ha erőfeszítéseket teszünk az együtt töltött időre: egy napközbeni „Alig várom, hogy találkozzunk ma este” szöveg csodákra képes, vagy akár egy randevúzást is csinálunk, hogy ebédeljünk telefonon – folytatja. Ezek mind olyan dolgok, amelyek emlékeztetik partneredet, hogy szeretnéd a közreműködését és a jelenlétét – és ki ne érezné jól magát, ha tudja, hogy keresik?
Nézze meg az alábbi videót, hogy megtudja, miért a Tempur-Pedic matrac a tökéletes Valentin-napi ajándék kedvese (és önmaga) számára.
* A Tempur-Pedic kapta a legmagasabb pontszámot a kiskereskedelmi matracok között a J.D. Power 2017-es és 2019-es matrac-elégedettségi tanulmányában, amely a vásárlók matracvásárlásával kapcsolatos elégedettségét vizsgálta. Látogassa meg a jdpower.com/awards oldalt
