Néha a célhoz vezető út legnehezebb része az motivált tartása . Akár fittebb akarsz lenni, akár előléptetésre készülsz, akár egy küldetéseddel, hogy végleg ne használd a padlót szekrényként, nehéz lehet a pályán maradni. Amikor a célvonal homályosnak tűnik a távolban, nagyon inspiráló lehet mások sikereinek gyönyörködtetése, és emlékeztetni kell rá, hogy igen, hozzájuk hasonlóan te is meg tudod csinálni.
Itt, a SelfGrowthnál szeretjük megünnepelni azoknak a nőknek a sikereit, akik úgy döntöttek, hogy egészségüket és boldogságukat helyezik előtérbe. Összegyűjtöttük néhány kedvenc történetenket az elmúlt évből, amelyek bemutatják, hogy a nők elszántsággal, önszeretettel és motiváló közösségekkel felvértezve hogyan tűzték ki céljukat, érték el, és gyakran túl is haladták azt, hogy egészségesebb, fittebb és elégedettebb életet éljenek. Ezekben az esetekben a fogyás volt a szándék, de az egészséges szokások iránti elkötelezettséggel minden nő ennél sokkal többet kapott. Mert ez a lényeg: a fogyás nem csak egy bizonyos szám elérése a mérlegen. Ahogy ezek a nők bizonyítják, a fogyás sok munkát igényel, beleértve az étkezést és a testednek megfelelő edzést, az élet stresszorainak kezelését, az egészséges szokások gyakorlását, például az elegendő alvást, és annak ellenőrzését, hogy mi fenntartható és mi nem. .
kreatív sávok nevei
És egy fontos megjegyzés, mielőtt belevágnánk: az egészséges szokások mindenkié – de a fogyás nem. Ha korábban volt étkezési rendellenessége, beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen súlycsökkentési célt kitűzne. Néha az a legegészségesebb szokás, amit felvehetsz, ha egyáltalán nem gondolsz a súlyodra. Mindenkinél más és mélyen személyes.
Még akkor is, ha a céljaidnak semmi közük nincs a súllyal, ha látod, hogy az emberek mit érhetnek el, ha erre törekszenek, az hatalmas lökést jelenthet, ha úgy érzed, hogy a motivációd lobog. Hagyja, hogy ennek a 12 teljesen idegennek a története inspirálja Önt, hogy haladjon egy olyan dolog felé, amely boldoggá, egészségessé és kiteljesedetté teszi.
1. Kassidy Linde-ot arra ösztönözte, hogy lefogyjon 100 kilót, miután megszületett lánya.Instagram tartalom
Ez a tartalom az oldalon is megtekinthető ered tól.
Az újdonsült anya, Kassidy Linde (25) fáradtnak, egészségtelennek és kényelmetlenül érezte magát a bőrében, ezért egy fenntartható fogyókúra felé fordult. Az egészséges táplálkozást egész életen át tartó szokásként kezdte tekinteni, és bevezette a heti kardioedzéseket. Másfél év alatt 130 kilót fogyott. Most sokkal erősebb és magabiztosabb, és több energiája van a lányával játszani.
2. Lobke Meulemeester 72 kilót fogyott az Instagram segítségével.
A 35 éves Lobke Meulemeester tápláló étkezéseiről osztott meg képeket az Instagramon, és képernyőképeket is közzétett FitBit statisztikáiról, miközben felfrissítette fitneszrutinját. A bátorítás, amit a követőitől kapott – mind a 87 000-en – mindvégig motiválta.
3. Amber Johnson több mint 40 kilót fogyott a Whole30 program elvégzésével és edzéssel.
A 21 éves Amber Johnson 30 kilót hízott az esküvője után, ami miatt kényelmetlenül érezte magát. Így hát megváltoztatta a dolgokat: elkezdte csinálni Egész30 programot, és következetes otthoni fitnesz-rutinba kezdett. Hét hónap alatt 30 kilót fogyott, így kényelmesebben és magabiztosabban érezte magát.
4. Pasquale 'Pat' Brocco 200 fontot fogyott napi lépéseinek fokozásával.
Pasquale 'Pat' Brocco (31) szó szerint lépésről lépésre fogyott. Felhagyott egészségtelen étkezési szokásaival, és elkötelezte magát, hogy minden alkalommal elmegy a Walmartba, amikor enni akar. Hamarosan napi hat mérföldet gyalogolt. Ezután a futópadon végzett lejtős sétákat és a súlyemelést hozzáadta fitneszprogramjához. Új rutinjával három év alatt 605 fontról 300 font alá süllyedt.
5. Helen Woldemichael 45 kilót fogyott azzal, hogy az edzést életmódja rendszeres részévé tette.
Helen Woldemichael különféle gyorsjavító edzésterveket és diétákat próbált ki, hiába. Ami végül segített neki megszabadulni néhány kilótól: egészséges, fenntartható szokások elfogadása, például a szabadban való tartózkodás és a főzés. Elkezdte hete rendszeres részévé tenni az edzőterembe járást, és elkötelezte magát a következetesség mellett.
6. Amanda Kurtz súlycsökkentő műtét segítségével 30 kilót fogyott.Instagram tartalom
Ez a tartalom az oldalon is megtekinthető ered tól.
A 29 éves Amanda Kurtz felnőtt élete nagy részében a súlyával küszködött, még akkor is, ha jelentős életmódbeli változtatásokat hajtott végre. Így Kurtz úgy döntött, hogy súlycsökkentő műtétnek vetik alá magát, és a függőleges hüvelyes gyomoreltávolítás májusban. A nagy műtét minden volt, csak nem könnyű, és Kurtznak újra meg kellett tanulnia enni a beavatkozás után. De leragadt az egészséges táplálkozásnál és az új edzési rutinnál. Az eredmény: Súlya 200 font alá esett, először emlékszik vissza. És jobban érzi magát, mint valaha.
bibliai nevek u betűvel7. Kathryn Dickie 40 kilót fogyott az edzőterembe járás és a felesleges cukor visszaszorításával.
Néhány egyszerű változtatás segített Kathryn Dickie-nek elérni a súlycsökkentési célját: elkezdett mindennap hazamenni a munkából, személyi edzővel edzett, figyelemmel kísérte szénhidrátbevitelét, és kiiktatta a felesleges cukrot, amit a napi pohárba adott. tea. Kitartott új szokásai mellett, és kemény munkája meghozta gyümölcsét.
8. Haley Smith 110 kilót fogyott azzal, hogy lemondott a késő esti uzsonnáról, és többet főzött magának.Instagram tartalom
Ez a tartalom az oldalon is megtekinthető ered tól.
Amikor Haley Smith (24) eljegyezte magát, rájött, hogy nem érzi magát teljesen jól a testével. Esküvője közeledtével megfogadta, hogy elkötelezi magát az egészséges táplálkozás mellett. A leendő menyasszony jó irányba változtatta étkezési szokásait, és hetente háromszor kezdett edzeni. Másfél évvel később, az esküvőjére Smith 110 fontot fogyott.
9. Rebecca Grafton 100 kilót fogyott, miután megtanulta szeretni a futást.
A 26 éves Rebecca Grafton blogger abszolút utálta a futást, de az edzést a jamaicai vakáció előtti formálás módjaként fogadta el. Hetente háromszor kezdett el futni, növelve a futópadon töltött időt, ahogy az állóképessége növekedett. És az edzéseit tápláló, kiegyensúlyozott étrenddel is párosította. Grafton jóval a jamaicai nyaralása után ragaszkodott egészséges szokásaihoz, és két év alatt 100 kilót fogyott. Nemrég lefutott egy félmaratont, mint egy rosszfiú.
10. Kayte Hennick 90 kilót fogyott a reggeli edzések mellett.
2011-ben Katye Hennick bizonytalannak érezte magát a mérete miatt. Úgy döntött, hogy komolyan veszi súlycsökkentési céljait, és elkötelezte magát, hogy heti hat napot edz (először reggel!), több vizet inni és kisebb, gyakoribb, kiegyensúlyozott étkezést. Öt év alatt 90 kilót fogyott, és egészségesebb, boldogabb és erősebb, mint valaha.
Julia név jelentése11. Kerry Swift 84 kilót fogyott azzal, hogy az Instagramot étkezési naplóként használta.
Instagram tartalom
Ez a tartalom az oldalon is megtekinthető ered tól.
A 27 éves Kerry Swift elkezdte fényképezni az egészséges, kiegyensúlyozott ételeket, amelyeket evett, és a képeket több ezer követőjével osztotta meg. A „nyilvános” étkezési napló elkötelezte Swiftet az egészséges táplálkozás mellett, és 19 hónap alatt 84 kilót fogyott.
12. Lauren Haden leváltotta a gólya 15-öt azáltal, hogy tudatosabb volt étkezési és mozgási szokásaival kapcsolatban.
A 22 éves Lauren Haden néhány apró, erőteljes változtatást hajtott végre, hogy megszabaduljon a gólya 15 éves korától: a testmozgás az élete rendszeres részévé vált, elkezdett tudatosan dönteni arról, hogy mit eszik, és egy egészséges támogató rendszer kiépítésére összpontosított. Mire elvégezte az egyetemet, Haden 36 kilót fogyott.
