Fedezzen fel 10 megnyugtató és vigasztaló dolgot, amit elmondhat, ha valakinek, akiről gondoskodik, rossz napja van. Plusz, hogyan fejezd ki az empátiát és legyél aktív hallgató.
Ha valakinek, akit érdekel, rossz napja van, nehéz lehet megtalálni a megfelelő szavakat a megvigasztalására. Szeretnél segíteni nekik, hogy jobban érezzék magukat, de honnan tudod, mit mondj?
Kifejezése empátia szavakkal ill gesztusok felbecsülhetetlen értékű lehet, ha megmutatja valakinek, hogy nincs egyedül. Így segíthet barátjának, rokonának vagy munkatársának kevésbé elszigeteltnek és jobban megértettnek éreznie magát, függetlenül attól, hogy mivel néz szembe.
Miért lehet az empátia a legjobb vigasz
Az empátia segíthet kapcsolatba lépni valaki más érzéseivel. Azáltal, hogy tudja, hogyan kell kifejezni empátia , lényegében azt mondod kedvesednek: „Megértem, mit érzel, és itt vagyok veled. Ez annak elismerése, hogy az illető érzelmek valódiak és fontosak, ami megvigasztalhatja azt, aki magányosnak vagy félreértettnek érzi magát. Segítesz egy biztonságos teret is létrehozni, ahol ítélet nélkül megoszthatják gondolataikat és érzéseiket.
Az empátia kifejezése azáltal, hogy tudja, hogyan kínálhat megnyugvást és megértést erősítse kapcsolatát a személlyel. Megmutathatja, hogy Ön olyan ember, akit eléggé törődik ahhoz, hogy mélyen és tartalmasan meghallgassa, amin keresztül megy.
Fontos azonban megkülönböztetni az empátiát a szimpátiától. Míg az együttérzés magában foglalhatja valaki iránti szánalom érzését és fájdalmának kívülről történő megfigyelését, az empátia az érzelmeivel való kapcsolatteremtést és megértést jelenti. Amikor együtt érezsz, ott vagy velük, és mellettük érzel. Az empátia erősebb kapcsolatra ösztönözhet, és sokkal megnyugtatóbb lehet, mint az együttérzés.
10 egyszerű dolog, amivel segíthet valakinek, akinek rossz napja van
A szavakon túl, fedezze fel azokat a gyakorlati cselekedeteket és apró gesztusokat, amelyek megnyugtathatnak valakit, mint például az együtt töltött idő felajánlása, egy kis szívesség megtétele nekik vagy egy átgondolt üzenet küldése. Nem mindig könnyű valakinek, aki nehezen kér valamit (vagy akár tudja, mire van szüksége), ezért fontolja meg a világos lehetőségek felkínálását, ahelyett, hogy csak megkérdezné, tud-e segíteni.
1. 'Itt vagyok neked, nem számít, mire van szükséged.'
Ez egy erőteljes kijelentés, amely feltétlen támogatást nyújt, és azt mondja a személynek, hogy – a helyzettől függetlenül – számíthat rád, hogy mellette állsz.
2. 'Rendben van, ha így érzel.'
Néha az emberek bűntudatot vagy kínosnak érzik magukat érzelmeik miatt. Erősítse meg érzéseiket, hogy megnyugtassa őket: normális, ha bármit is érez.
3. 'Hihetetlenül erős vagy, még azokon a napokon is, amikor nincs kedve.'
Bátorítsd az illetőt azzal, hogy elismered erejét, még akkor is, ha esetleg ő maga nem látja. Emlékeztesd őket, hogy megvan a ellenálló képesség megbirkózni.
4. 'Szeretnél beszélni arról, ami zavar, vagy inkább elterelnéd magad egy kicsit?'
Ha választási lehetőséget adunk a személynek, az azt mutatja, hogy tiszteletben tartják szükségleteit és preferenciáit.
5. 'Mindig csak egy telefonhívásnyira vagyok.'
Nyugtasd meg őket arról, hogy elérhető vagy, és hajlandó vagy segíteni, még akkor is, ha nem tudsz személyesen ott lenni.
6. Szánjon rá minden szükséges időt. Én nem megyek sehova.'
Tudasd szeretteddel, hogy nem kell neki rohanni, hogy jobban érezze magát – mindentől függetlenül támogatni fogod őt.
autónevek és
7. 'Ma vagy holnap itt vagyok, és hozhatok enni, vagy csak gyere leülj és hallgass, ha ez hasznosnak tűnik.'
Kínáljon fel konkrét módszereket, amelyekkel megkönnyítheti az érintett személy számára a támogatás elfogadását, mivel előfordulhat, hogy nincs energiája arra, hogy azt kérje, amire szüksége van.
díva szemüveges mém
8. 'Tökéletesen jó, ha vannak olyan napok, amikor nem vagy 100%-on.'
Normalizálja aviszontagságokjavítja az érzelmi jólétet, és segít enyhíteni a nyomást, hogy mindig jól érezze magát.
9. 'Nagyon csodálom, hogyan kezeled ezt, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy nem megy simán.'
Elismerik erőfeszítéseiket és rugalmasságukat, hogy javítsák moráljukat és önbecsülés .
10. 'Lehet, hogy ez most nem jelent sokat, de hiszek benned és abban, hogy képes vagy túljutni ezen.'
Fejezz ki bizalmukat erejükben és rugalmasságukban, hogy reményt adhassanak a kihívásokkal teli időkben.
Hogyan legyünk aktív hallgatók: 7 figyelmes tipp
Aktív hallgatásazt jelenti, hogy valaki teljesen megérti és elkötelezi magát azzal, amit mond, így biztonságban érzi magát, és értékesnek érzi magát, amikor megosztja érzelmeit. Megmutathatja a személynek, hogy az érzései és tapasztalatai fontosak Önnek, ami segíthet abban, hogy támogatást és megértést érezzen a nehéz időszakban.
1. Fordítsd teljes figyelmedet
Amikor valaki beszél, teljesen összpontosítani arra, amit mondanak. Kerülje el az olyan zavaró tényezőket, mint a telefon nézés vagy más dolgokon való gondolkodás. Teljes figyelmed azt mutatja, hogy őszintén törődsz az érzéseikkel és tapasztalataikkal.
Hangolódjon be Tamara Levitt előadásáraFigyelmes Hallgatásútmutatásért, hogyan lehet jelen a beszélgetésekben.
2. Tartsa szemkontaktust
Nézz valakinek a szemébe, amikor beszél, hogy megmutassa, elkötelezett és érdeklődik. Ez segíthet a kapcsolat kialakításában, és érezheti, hogy a személy értékelik és meghallják.
3. Bólintson, és használjon megerősítő szavakat és kijelentéseket, amelyek elismerő hangokat vagy kijelentéseket adnak
Használjon gesztusokat, például bólintson vagy mondjon: „Értem” vagy „Értem”, hogy jelezze, hogy követi, és értékeli a megosztottakat.
Javítsd aHallgatáskészségeket a Kapcsolat másokkal sorozatunkkal.
4. Tükrözd vissza a hallottakat
Miután a személy megosztotta gondolatait, foglalja össze saját szavaival, amit mondott. Ez azt mutatja, hogy valóban figyeltél és megértetted. Például: 'Úgy hangzik, mintha túlterhelné a munkateher.'
5. Tegyen fel tisztázó kérdéseket
Ha nem biztos benne, hogy ért valamit, kérjen további információt. Ez azt mutatja, hogy törődik azzal, hogy teljes képet kapjon a tapasztalataikról. – Tudsz mesélni többet a történtekről? nagyszerű módja a nyomon követésnek.
Fedezze fel, hogyan segíthet a kérdések feltevése erős kapcsolatok kialakításában és fenntartásábanA kíváncsiság kapcsolatot épít kia Daily Jay ülésén.
6. Kerülje a megszakítást
Hagyja, hogy a személy kifejezze gondolatait és érzéseit anélkül, hogy túl gyorsan beleugrott volna. A félbeszakítás azt az érzést keltheti bennük, mintha nem igazán érdekli, vagy hogy megpróbálja átvenni a beszélgetést.
A művelés megtanulásaTürelemlehetővé teszi a teljes hallgatást anélkül, hogy azonnal válaszolnia kellene.
7. Ne rohanjon megoldásokat kínálni
Néha az embereknek egyszerűen ki kell szellőzniük. Lehet, hogy nem is keresik az azonnali megoldásokat. Csak akkor adj tanácsot, ha kérik, és koncentrálj a hallgatásra.
Mikor kínáljunk megoldást, és mikor kell csak hallgatni
Annak ismerete, hogy mikor kell hallgatni, és mikor kell tanácsot adni, valódi támogatást jelenthet annak, akinek a rossz nap . Hangolódjon rá szükségleteikre, és tartsa tiszteletben preferenciáikat, hogy megtudja, hogyan nyújthat megnyugvást és megértést, és mutassa meg, hogy őszintén támogatja őket.
autónevek b-vel
Tudni, mikor kell hallgatni
A hallgatás gyakran a legjobb kezdeti megközelítés, amikor valaki megosztja a problémáit.
Figyelj a jelekre: Néha a személy kifejezetten megmondja, hogy tanácsot akar-e, vagy csak ki kell adnia valakinek, aki megteszihallgat. Ha nem, próbáljon nyomokat kiszedni a nyelvükből vagy a hangnemből.
Erősítsd meg érzéseiket: Mielőtt a megoldásokhoz ugrálna, ismerje el érzelmeit. Mondjon valami ilyesmit: „Ez nagyon keményen hangzik”, hogy megmutassa, felismeri a szorongást.
Kérdezd meg, ha tanácsot szeretnének: Ha nem biztos abban, hogy megoldást keresnek, vagy csak beszélniük kell, nyugodtan kérdezz. Próbáld meg kérdezni: 'Akarod a gondolataimat, vagy inkább most megosztanád?'
Annak megértése, hogy mikor kell megoldást kínálni
Vannak esetek, amikor szívesen fogadnak tanácsokat vagy megoldásokat, amelyek egyszerű dolgokkal vigasztalhatnak meg valakit.
Várd meg a meghívást: Gyakran, ha valaki tanácsot akar, azt kéri.
Opciók ajánlata, nem megbízások: Amikor tanácsot ad, fogalmazza meg javaslatoknak, semmint utasításoknak. Használjon olyan nyelvezetet, mint például: „Meggondoltad-e” vagy „Megpróbálhatod…”
Legyen empatikus a tanácsaival: Tedd meg javaslataidat érzékenyek az érzéseikre és helyzet. Kerülje el a problémák minimalizálását gyorsjavításokkal.
A hallgatás és a tanácsadás egyensúlya
A meghallgatás és a tanácsadás közötti megfelelő egyensúly megtalálásához figyelmességre és empátiára van szükség ahhoz, hogy biztosítsa a szükséges támogatást.
Nézz be magaddal: Győződjön meg róla, hogy nem saját tapasztalatait vagy vágyait vetíti rá arra, akivel beszél. Néha a saját kényelmetlenségünk valaki más fájdalmai miatt arra késztet bennünket, hogy idő előtt megoldást kínáljunk.
zuar palmeirense
Bátorítsa őket, hogy fedezzék fel érzéseiket: Néha a dolgok kibeszélése a saját megoldásaihoz vezetheti az embert. Ösztönözze őket gondolataik kifejezésére és érzéseket teljesen.
Emlékezz a jelenlét erejére: Egyszerűen csak ott lenni valaki mellett, hihetetlenül megnyugtató lehet. Jelenléte olyan stabilitást és megértést kínálhat, amely túlmutat a szavakon.
Mit mondjak, ha valakinek rossz napja van? GYIK
Honnan tudhatom, hogy valaki tanácsot kér, vagy csak meghallgatásra van szüksége?
Annak megállapításához, hogy valaki tanácsot kér, vagy csak beszélnie kell, kereshet nyomokat a beszédmódjában, vagy közvetlenül kérdezhet tőle. Ha olyanokat mondanak, mint „Mit tegyek”, akkor tanácsot kérhetnek. Ha csak megosztják érzéseiket vagy egy történetet anélkül, hogy kérdéseket tennének fel, akkor lehet, hogy csak beszélniük kell. A legjobb módja annak, hogy biztosat tudjunk, ha megkérdezünk tőlük valami ilyesmit: 'Szeretnéd a véleményemet, vagy csak ki kell szellőzned?' Ez azt mutatja, hogy hajlandó felajánlani, amire szükségük van, legyen az útmutatás, vagy csak ahallgatfül.
Mit ne mondjak annak, akinek rossz napja van?
Ha valakinek rossz napja van, ne mondjon olyan dolgokat, amelyek minimalizálhatják érzéseit, vagy úgy érzik, hogy túlreagálják. Az olyan kifejezések, mint például: „Lehetne még rosszabb” vagy „Túl érzékeny vagy”, félreértettnek vagy elutasítottnak érezhetik magukat. Kerülje a beszélgetést önmagára vagy tapasztalataira fordítva, kivéve, ha az valóban hasznos, vagy ha nem kérik. A hangsúlyt rájuk és az érzéseikre kell helyezni.
Valóban különbséget tudnak tenni az apró gesztusok, amikor valaki lehangolt?
Amikor valaki levertnek érzi magát, apró gesztusok vagy egy egyszerű kedves cselekedet azt érezheti, hogy látják és törődnek vele. Ez lehet egy SMS-üzenet a bejelentkezéshez, vagy egy szívesség megtétele, hogy felvidítsák napjukat, és kevésbé érezzék magukat egyedül.
Hogyan tudnék támogatni, ha nem teljesen értem, min mennek keresztül?
A támogatás nem mindig jelenti azt, hogy teljesen meg kell értened valakinek a tapasztalatát. Támogatást mutathatsz, ha meghallgatsz, jelen lenni , és empátiát mutat. Tudasd velük, hogy törődsz velük, és mellettük állsz, még akkor is, ha nem tudod felfogni érzéseik minden aspektusát. Mondhatod: 'Nem tudom pontosan elképzelni, min mész keresztül, de azért vagyok itt, hogy támogassam.'
Milyen módokon lehet követni valakit, miután rossz napja volt?
A nyomon követés azt mutatja, hogy törődsz velük, és gondolsz rájuk. Emlékeztetheti őket arra, hogy nincsenek egyedül, és Ön a támogatás állandó forrása.
Hívjon vagy írjon SMS-t, és megkérdezze, hogyan érzi magát, miután eltelt egy kis idő.
Ajánlja fel, hogy találkozunk egy kávéra vagy sétálni
Küldj egy átgondolt feljegyzést vagy egy kis ajándékot.
