Ha valaha is meg kellett állnod futás közben egy vádligörcs miatt, úgy érezted, hogy a combhajlító izmai megremegtek a kutya lefelé tartása közben, vagy az éjszaka közepén egy charley lóval ébredtél, akkor tudod, milyen fájdalmas lehet végigszenvedni. görcsös izom . Az izomgörcsök nem csak nem okoznak szórakozást, hanem annyira elgyengíthetik az edzést, hogy meg kell szakítania az edzést, amíg a görcs alábbhagy (ez komoly kellemetlenség, ha egy fitneszóra kellős közepén vagy, vagy versenyen futsz).
Függetlenül attól, hogy Ön izomgörcsöt tapasztal-e, akár nem, le lesz nyűgözve a Facebookon a múlt héten közzétett videó egy mozgás közbeni lábgörcsről. A videót Angel Bermudez Facebook-felhasználó tette közzé, és jelentette Mashable , azt mutatja, hogy az edzés után görcsbe rándul a vádlija. A vádli izomzata nem csak meghajlik, ahogyan azt várnád – valójában láthatod, hogy az izom önkéntelenül mozog, mintha pókok másznának a bőre alatt. Nem csinálok semmit – mondja Bermudez a videóban a fájdalom morgása között.
cigány női nevek
Facebook tartalom
Ez a tartalom az oldalon is megtekinthető ered tól.
Nehéz nézni, igaz? Ha még soha nem látott lábgörcsöt működés közben, tudd, hogy ez nem teljesen ritka. Például itt van egy másik videó, amelyen egy férfi vádlija görcsbe rándul, miközben az edzőteremben van:
Instagram tartalom
Ez a tartalom az oldalon is megtekinthető ered tól.
Néhány ember görcsei láthatóak, míg mások nem – ez néhány különböző tényezőtől függ.
Valószínűleg volt már egy-két görcse, ami hihetetlenül fájdalmas volt, de nem volt látható vagy nem mozgott, mint a fenti videókban. Akkor miért nézett ki így Bermudez görcse? A görcs észlelése az egyszerre görcsölő izmok mennyiségétől, a görcsös izmok mélységétől és attól, hogy van-e zsír rajtuk, mondta Nadya Swedan, M.D., a sportsérülések fizikai orvosi és rehabilitációs specialistája, New Yorkban. York City, mondja a SelfGrowth. Mivel a görcsök önkéntelen, szabálytalan izomgörcs, nem toboroz egy teljes izmot a szokásos módon, teszi hozzá.
Néhány borjú felpattan; mások megrándulnak és ketyegnek” – mondja Michele Olson, Ph.D., az American College of Sports Medicine munkatársa és az alabamai Montgomery állambeli Huntingdon College sporttudományi adjunktusa. Ez személyenként változik, mondja a SelfGrowthnak.
imádják a dicséreteketAz izomgörcsöket nem teljesen értik, de nagy valószínűséggel az izomlázat és ellazulást okozó vegyi anyagok egyensúlyhiánya okozza.
Számos tényező lehet az izomgörcsök okozója. A görcsök nem teljesen ismertek az orvostudományban, de a tápanyagok, köztük a kálium, a kalcium és a magnézium egyensúlyhiánya összefügg a görcsökkel, magyarázza Dr. Swedan. Ezek a vegyszerek felelősek az izomsejtek összehúzódásáért és felszabadulásáért.
A túlzott izzadás, leggyakrabban a meleg időjárás miatt, fokozhatja az izomgörcsöket. Ennek az az oka, hogy az izomösszehúzódáshoz szükséges tápanyagok a vérplazmában lebegnek, és az izzadás befolyásolhatja a plazma és a tápanyagok megfelelő koncentrációját. Ha túl sokat izzad a magas hő és páratartalom miatt, túl sok folyadékot szív fel a plazmából, magyarázza Olson. Ahogy egyre több plazmát veszít az izzadság keletkezéséhez, nátriumot, kloridot és kalciumot is veszít, amelyeknek megfelelő egyensúlyban kell lenniük ahhoz, hogy összehúzódjanak és ellazuljanak az izomrostok.
Az extrém meleg és hideg szintén kiszáradáshoz vezethet, ami hajlamosít a görcsökre. Egyéb kockázati tényezők közé tartozik a terhesség, a növekedési rohamok vagy a hormonális változások, magyarázza Swedan. A túledzettség és a fáradtság, valamint az elégtelen nyújtás szintén görcsökhöz vezethet, teszi hozzá. Szerencsére van néhány módszer az izomgörcsök megelőzésére, amelyeket kipróbálhat.
Tetszhet még: Miért visz Demi Lovato nedves törlőkendőket az edzőterembe
