Common megbeszéli az önszeretet felé vezető útját Dr. Rheeda Walkerrel, amint azt új könyvében, És akkor Felkelünk .' A páros gyakorlati stratégiákat alkalmaz a holisztikus jólét érdekében, különös tekintettel a fekete közösségre.
Ez a könyv az én szerelmes levelem közösségünknek... Azt akarom, hogy az emberek ettől a könyvtől megkapják, hogy önmagad szeretése lesz a legteljesebb dolog, amit életedben tettél. - Gyakori
Dr. Rheeda Walker és Common éleslátó és inspiráló beszélgetésében a Grammy-díjas művész és aktivista bemutatja a felé vezető útját. önimádat és a személyes kiteljesedés, ahogy az új könyvében részletezi. És akkor Felkelünk .' A Common megosztja személyes tapasztalatait, gondolatait és gyakorlati stratégiáit, amelyek segíthetnek az egyéneknek, különösen a fekete közösségben, hogy elinduljanak a holisztikus jólét útján.
Ez a beszélgetés egy univerzális útmutatóvá változik, gyakorlati betekintést nyújtva mindenki számára, hogy elősegítsék a sokoldalú és teljes életet.
u betűs tárgyakat
Íme a beszélgetésük három kiemelése, amely hangos verzióként elérhető a YouTube-on vagy a Selfgrowth alkalmazásban.
1. Nem tudod elválasztani az elmét a testtől
Mentális egészsége hatással van fizikai egészségére, testi egészsége pedig lelki jólétére… Mentális állapota hatással van gondolataira, hangulatára és viselkedésére, létrehozva ezt a bonyolult kapcsolatot az elméje és a teste között. - Gyakori
Common és Dr. Walker a mélyről beszélnek kapcsolat az elme és a test között , hangsúlyozva ezek összekapcsolódását, valamint a mentális jólét fizikai egészségünkre gyakorolt bonyolult hatását. Hangsúlyozzák az öngondoskodás, a fegyelmezett gondolkodás és a belső erő megerősítésének fontosságát az élet akadályaival való hatékony leküzdéshez.
A proaktív lépéseket szorgalmazó Common rendszeres egészségügyi ellenőrzéseket és terápiát sürget, felhívva a figyelmet arra az elterjedt tendenciára, különösen a fekete férfiak körében, hogy elhanyagolják általános jólétüket.
2. A spiritualitás a mentálhigiénés eszközökkel kombinálva átalakító lehet
„A hit összehangolása bizonyítékokon alapuló gyakorlatokkal, például a CBT-vel, bemutatja a spiritualitás és a mentális jólét dinamikus kölcsönhatását... A holisztikus jóléthez spirituális gyakorlatokra és bizonyítékokon alapuló módszerekre egyaránt szükségünk van.” - Dr. Rheeda Walker
e betűvel ellátott tárgyak
Common szellemi útjára elmélkedik, amely mélyen gyökerezik egy felekezettől független egyház tanításaiban, amely korai éveit alakította. Illusztrálja, hogyan építi be a szentírást és a hitet a mindennapi életébe, hangsúlyozva, hogy Isten hogyan tud dolgozni terapeutákon és mindfulness eszközök válaszolni az imákra.
Dr. Walker tovább részletezi gondolkodását, és megosztja, hogy a szentírások, mint például a Róma 12:2 Ne alkalmazkodj e világ mintájához, hanem elméd megújulása által változtass meg, és hogyan rezonálnak a kognitív viselkedésterápia (CBT) területén. . Hangsúlyozza a bizonyítékokon alapuló gyakorlatok jelentőségét, és kiemeli a spirituális tanítások és a mentális egészség összehangolásának átalakító potenciálját.
3. Az igazi szabadság akkor érhető el, ha el tudunk kötelezni szándékos gyakorlatokat
'Ha megtalálod a saját békédet, szabadságodat és örömödet magadban, az segít megbirkózni a bolondokkal, a negativitással, a néhol létező energiával.' - Gyakori
Common és Dr. Walker az „igazi szabadság” fogalmát kutatja, mint a marginalizált közösségek kulcsfontosságú elvét, hangsúlyozva a jólét megőrzését szolgáló eszközök proaktív fejlesztését az élet állandó igazságtalanságai és ellenőrizhetetlen tényezői között.
Külföldi tapasztalataikból merítve mesélnek a társadalmi fenyegetések alóli megszabadulásról, valamint gyakorlati lépésekről beszélnek ezeknek az elveknek a mindennapi életben való alkalmazásához, különös tekintettel az önszeretetre fegyelmezett gondolkodáson, öngondoskodáson és pszichológiai lelkierőn keresztül. A proaktív intézkedések gyakori támogatói, beleértve a tudatos táplálkozást és az egészségügyi ellenőrzéseket.
A szándékos gyakorlatok által megvilágított valódi szabadság kézzelfogható és elérhető céllá válik.
További inspiráló betekintésekért hangoljon Common és Dr. Walker beszélgetésére.
Dr. Rheeda Walker az önnövekedésről
Dr. Walker két transzformatív mentális egészségügyi programot adott ki az Selfgrowth segítségével, hogy támogassa és megerősítse a fekete közösségben élőket. Dr. Walker klinikai pszichológus, professzor és a A kéretlen útmutató a fekete lelki egészséghez és Munkafüzet .
Fekete önérték a munkahelyen foglalkozik a munkahelyi kihívásokkal, beleértve a mikroagressziót, a rasszizmust, a kirekesztést és az imposztor szindrómát.
Ügyelve a fekete elmére foglalkozik a mentális egészség megbélyegzésével, az érzelmi fájdalommal, a spiritualitással és az örökölt felhatalmazással.
bibliai nevek u betűvel
Töltse le a Resource Guide: The ABCs to Minding Your Mind
Töltse le itt Dr. Walker ingyenes forrásútmutatóját: The ABCs to Minding Your Mind – egy útmutató, amellyel apró, de erőteljesen inkrementális változásokat érhet el elméjében és életmódjában.
