A thai masszázs egyáltalán nem az volt, amire számítottam – most ez az új kedvenc gyógyulási módszerem

Rendszeres futóként nem idegen számomra a világ sport felépülés . Hetente néhány délelőtt elmegyek 4 mérföldet futni, és általában hétvégén futok egy hosszabbat, ezért folyamatosan nyújtózok és habzok a nappali szőnyegemen. Körülbelül havonta egyszer kaptam egy órás mélyszöveti masszázst ezen a nagyszerű helyen a környékemen, amely 60 percért 45 dollárt kér. Végtére is, nem titok, hogy a masszázs a sportolók, köztük a futók gyógyulási módszere.

Néhány kutatás azt sugallja, hogy megerőltető edzés után a masszázs segíthet enyhíteni a késleltetett izomfájdalmat vagy DOMS-t, és javíthatja az izomteljesítményt. Egyéb kutatások azt mutatja, hogy a masszázs hasznosnak tűnik az edzés utáni fáradtság csökkentésében. Ha beszél valamelyik profi vagy egyetemi szintű sportolóval a gyógyulási rutinjáról, valószínűleg azt mondják majd, hogy a rendszeres masszázs az általános terv része. Én személy szerint úgy érzem, hogy az izmaim lazábbak, lazábbak, és általában jobban érzem magam, ha rendszeres masszázst kapok. (Mint minden felépülési technikához hasonlóan nehéz megmondani, hogy mi számít határozottan személyenkénti változásnak, és az előnyök egy része egyszerűen a placebo-hatásnak köszönhető – ami még mindig számít valamit.)

Szerencsém volt, hogy meghívtak egy kéthetes utazásra, amelyet a Thaiföldi Idegenforgalmi Hivatal támogat, és ez alatt kilenc masszázst kaptam (tudom, ez nehéz munka). Minden egyes masszázs segített abban, hogy az elakadt, fájó testem sokkal jobban érezze magát. Lazábbnak, szabadabbnak és komolyan kinyújtottnak éreztem magam, és csak azt bántam, hogy nem próbáltam ki hamarabb a thai masszázst.

Láttam, hogy az Egyesült Államokban mindenhol kínálnak thai masszázst – ez itt elég elterjedt, főleg olyan nagyvárosokban, mint New York –, de soha nem gondoltam volna kap egyet, nem beszélve arról, hogy szerezz be egyet a futás helyreállítása céljából. Most nagyon örülök, hogy végre kipróbálhattam, és bárcsak hamarabb.

Úgy gondolják, hogy a legendás orvos, Shivago Komarpaj – akit a thai gyógyítók gyakran Orvosatyának neveznek – a thai gyógyászattal együtt fejlesztette ki körülbelül 2500 évvel ezelőtt. Komparaj Buddha személyes orvosa volt, ami logikus, mert a thai masszázs nagyon szorosan kapcsolódik a buddhizmushoz – magyarázza Lapatrada Pittayakorn, a Nitra Spa & Wellness fürdőmenedzsere. 137 Pillars Suites & Residences Bangkok , az egyik szálloda, ahol utazásom során megszálltam.

A masszázstechnika a buddhista vallás szerves része volt, és bár magának a buddhizmusnak négy évszázadba telt, mire eljutott Thaiföldre, a masszázsmód gyorsan népszerűvé vált a thai emberek körében – mondja Pittayakorn. A thai masszázs valójában olyan szorosan kapcsolódik a buddhizmushoz, hogy hagyományosan a gyakorlóknak Palo nyelven, a théraváda buddhizmus ősi szent nyelvén kell imát mondaniuk a thai masszázs elismert megalkotójához, mielőtt minden nap elkezdenének dolgozni.

A thai masszázsra a buddhizmuson kívül az indiai ájurvédikus gyakorlatok és a hagyományos kínai orvoslás is nagy hatással volt. India és Kína közötti stratégiai fekvésének köszönhetően Thaiföldön folyamatosan érkeztek emberek, ötletek és hagyományos orvoslás mindkét országból, és mindegyik sokféle hatással volt rá. Például bárki, aki ismeri a jógát, könnyen láthatja annak hatását és mozgásának hasonlóságát a thai masszázséval – magyarázza Pittayakorn.

És azt kell mondanom, hogy az egész rajtad ülő dolog eleinte elég idegesítő tud lenni, különösen, ha nem vagy felkészülve rá. én biztosan nem voltam.

Amikor megkaptam az első thai masszázsomat, még mindig nagyon elakadtam, és nem igazán olvastam, hogy mi is az a thai masszázs, mielőtt beléptem a szobába. Ez azt jelentette, hogy valamiféle mélyszöveti masszázsra vártam, ahol olajjal leöntenek, majd elalvásba masszíroznak, esetleg néhány forró kővel, hogy jó legyen.

De ó, mekkorát tévedtem! Bár a szoba légköre nagyon pihentető volt – halk spa zene szólt a háttérben, csordogáló vízesés ácsorog a sarokban, és a citromfű és jázmin édes, édes illata szállt a levegőben –, határozottan meg voltam győződve. nem az álmos boldogság lusta, kómás állapotába masszírozva. Ehelyett a terapeutám arra utasított, hogy feküdjek le a hasamra, és mielőtt rájöttem volna, mi történik, rajtam ült, és minden irányba húzta és ropogtatta a karomat. A thai masszázsban olaj sem szerepel.

Igen, egy thai masszázs során a masszőr keze húzza, nyújtja és ringatja Önt – magyarázza Pittayakorn. Minden testrészüket igénybe veszik ennek érdekében, beleértve a hüvelykujjukat, a könyöküket és a térdüket is – ez teljesen más megközelítés, mint amit a legtöbb nyugati hozzászokott.

mondom. Az első masszázs során továbbra is meglepődtem. Ez, barátaim, nem volt idő aludni. Egyik pillanatban a terapeutám a fenekemen ült, majd a következőben megkért, hogy üljek fel, hogy meglepő irányba húzhassa és nyújthassa a karjaimat és a lábaimat. Néhányszor meg is kellett kérnem, hogy finomabban menjen, mivel elég nagy erővel húzta a végtagjaimat. A thai masszázs természetesen nem kíméletes, és fontos megjegyezni, hogy gyakran kellemetlen érzést kelthetnek. De amint elmondja a terapeutának, hogy fájdalmat érez, azonnal csökkenti a nyomást, mondja Pittayakorn. Szerencsére a terapeutám megtette.

Egy másik különbség a mélyszöveti masszázs és a thai masszázs között a ruházati helyzet. A legtöbb masszázs során, amit a thaiföldi utazásom során kaptam, a fürdő által biztosított bő ruházatot viseltem, nem pedig teljesen meztelenül, mint a mélyszöveti masszázsok során. A ruhák olyanok voltak, mint a kórházi bőrradírok – bő pamut felsők és zsinóros nadrágok. Eldobható fehérneműt is biztosítottak. Ez azt mondta, nem minden a fürdők ruházatát, mivel ez valóban fürdőnként változik. (A selejtezési fehérneműt azonban mindannyian kiadták, szóval az időkben nem kaptam ruhát, csak azt hordtam.) A thai masszázsok, amiket New York-i visszatérésem óta kaptam, teljesen fel voltak öltözve, valószínűleg azért, mert Úgy döntöttem, hogy nagyon hagyományos thai gyógyfürdőkbe megyek, például a manhattani Fifth Avenue Thai Spa-ba.

Bevallom, mivel előzetesen nem kutakodtam a thai masszázsról vagy a mögötte meghúzódó kultúráról, az első masszázsom kezdetekor egy kicsit el voltam keseredve. Mivel nem tudtam, mire számítsak, nagy különbség volt az elvárásaim és a valóság között. De ha egyszer leszálltam az asztalról érzés több A szokásosnál kipihenten és felfrissülten – hála annak, hogy az izmaim milyen lazának éreztem az intenzív nyújtástól –, igazi megtértként léptem ki onnan, kezdeti tudatlanságom miatt egyszerre megalázottan, és izgatottan vártam a következő kezelést.

A passzív nyújtás a thai masszázsban valóban csodálatos a végtagok fellazítására és a szabadság érzésének megteremtésére a testben – magyarázza Phoebe Boonkerd, a thaiföldi természetgyógyász és masszírozó, a wellness kezelési és fejlesztési igazgatója. Amatara Wellness Resort , egy másik hely, ahol masszázst kaptam. A nyújtás kissé meglepő lehet azok számára, akik hozzászoktak a svéd vagy mélyszöveti masszázsokhoz, mint én, de rendkívül ellazul és élettel teli érzést hagy a vevőben, emellett nagyon hasznos a fáradtság, a testmerevség és az izomfájdalom esetén is – folytatja Boonkerd. .

A fitnesz világában vita folyik arról, hogy a nyújtás valóban előnyös-e mindenki számára – és milyen mértékű előnyei vannak. De elmondhatom, hogy én személyesen tapasztaltam, amit Boonkerd leír. A thai masszázzsal az izmaim lazábbak lettek, és egy maréknyi után úgy éreztem, hogy szabadabban és nagyobb mozgásterjedelménnyel tudok mozogni. Futóként pedig ezt nagyon értékeltem.

Ezt az új szokásomat a jövőben is meg akarom tartani. Természetesen számos módja van a gyógyulás gyakorlásának, többek között habhengerlés és más típusú sportmasszázsok, de jó tudni, hogy ezt az új játékost hivatalosan is felvehetem a rotációmba.