A koronavírus-karantén első két hónapjában körülbelül hetente egyszer elmentem sétálni. Kiszedném a szemetet, és egy gyors szorongásos kört csinálnék a háztömb körül. Hamar rájöttem azonban, hogy New York City rohamosan növekvő halálos áldozatainak száma és a zsúfolt utcák miatt éreztem magam a legbiztonságosabbnak bent. A gyakoribb séták helyett vettem egy olcsó evezőst, hogy további mozgást szerezhessek. A körülöttem lévők azonban aggódtak. Noha megbeszéltem ezt a terapeutámmal (aki, ami azt illeti, rendben volt vele), a külső idő hiánya nagy szorongást okozott néhány szeretteimnek. Voltál kint sétálni? – kérdezték halkan. Talán ki kellene menned . Válaszul emlékeztetném őket arra, hogy hetente csak egy sétát vállalok.
Most, hogy a jelentések szerint az új esetek és a halálos áldozatok száma a lakóhelyemen lassan csökken, és szinte mindenki, akit látok a környékemen, maszkot visel, hetente többször jártam. De akkor is tovább rossz napok , ha valaki észreveszi a hangom elromlását, vagy azt mondom, hogy kicsit le vagyok szállva, az ajánlatot, hogy próbáljak sétálni, felém lobogtatják. Mindazoknak a csodálatos embereknek, akik sétákat kínálnak azoknak, akik nem fogadják meg a tanácsukat – vagy azoknak, akik elfogadják már rendszeresen beszélni – lehet, hogy ideje abbahagyni.
Először is hadd mondjam el, hogy tudom, hogy a szíved jó helyen van.
Egy dolgot szeretnék világossá tenni: őszintén hiszem, hogy azok az emberek, akik azt javasolják, hogy menjek ki a szabadba, amikor szomorúnak tűnik, az én érdekemben áll. Tudom, hogy ez egy szeretetteljes gesztus, egy rövidítés, mert aggódom érted. Sőt, próbálja ki a mérsékelt testmozgást potenciális hangulatjavítóként van szilárd tanács. Általánosságban elmondható, hogy a testmozgás segíthet enyhíteni a stresszt, és esetleg kordában tartani a szorongó gondolatokat Mayo Klinika . De ami egykor egy pihentető séta (vagy egy mérföldes dühös séta) volt, most arcmaszk viselése, társadalmi távolságtartás és egy halálos légúti fertőzés veszélye jár. Egyszerűen fogalmazva: a kellemes séták nem ütik meg ugyanazt.
Teljesen megértem a késztetést, hogy megpróbáljak megoldást találni szeretett ember problémáira. (Többször estem ebbe a csapdába, mint amennyit meg tudnék számolni.) De fennáll annak a veszélye, hogy figyelmen kívül hagyjuk és alábecsüljük az érzelmi és pszichológiai árnyalatokat, ha arra törekszünk, hogy azonnal megjavítsunk valaki mást, ahelyett, hogy kíváncsiak lennénk arra, mi történik valójában. Gondoljon arra, hogy a depressziós embereknek számtalanszor azt mondták, hogy próbálják ki a jógát. Feltéve, hogy barátaim és családtagjaim biztonságban vannak (és betartják a társadalmi távolságtartást), igyekszem azon az alapfeltevésen dolgozni, hogy mindenki a tőle telhető legjobbat hozza meg a birtokában lévő információkkal. Ezen a megjegyzésen: A sétálás meglehetősen gyakori tanács. Persze tudom, hogy a séta néha hangulatjavító lehet. Ha nem mentem el sétálni, akkor ez egy tudatos döntés. Higgye el, gondolkodtam rajta, és kizártam.
Íme, mit tehet helyette.
Nem merek mindenki nevében beszélni, akinek azt mondták, hogy menjen sétálni, de legtöbbször hasznosabb megkérdezni, hogy mi bánt, és meghallgatni a válaszomat, mint azt mondani, hogyan javíthatom a hangulatomat. A szomorú igazság (ahogy én látom) az, hogy a séták szépek, különösen tavasz közepén, de egy séta nem mindig enyhíti az általam feldolgozott stresszt. Lehet, hogy egy virág megmosolyogtat az arcmaszkom alatt, a nap még egy kis nyugalmat is hozhat, de ezek a pillanatok nem orvosolnak néhány most feltörő érzelmet.
Tehát, ha hajlandó és képes támogatni azt a személyt, akivel beszélget, kérdezze meg, mi történik, ahelyett, hogy a javaslatok felé rohanna. Hallgassa meg aggodalmaikat. Fontolja meg az empátia kifejezését, és kérdezze meg, hogyan tudná támogatni őket. Talán azt mondják majd, hogy most nagyon szeretnék sétálni, aztán elmagyarázzák az útjukban lévő konkrét akadályt. Ebben az esetben mindenképpen merüljön el a sétálni vágyó pompomlány. Vagy talán kifejezik, hogy nagyra értékelik a segítségedet, amiben ők tudnak ötletelni most egy kicsit boldogabbnak érzi magát . Ha igen, folytassa a javaslatok folyamatos áramlását. De ha a tanácsa, hogy sétáljon, minden egyes alkalommal meghiúsul, érdemes megpróbálnia valami mással (vagy egyenesen kérdezze meg, nem akarják-e, hogy ne javasolja).
Figyelj, semmit sem szeretek jobban, mint segíteni azoknak, akiket szeretek, hogy jobban érezzék magukat, de sok mindenre, amivel most szembe kell néznie, nincs egyszerű megoldása. Új módokat kell találnunk arra, hogy jelen legyünk, amikor a szavak és javaslatok kudarcot vallanak. Néha még az is, ha valakivel csendben üldögél (szükség esetén egy elektronikus eszközön keresztül), sokkal hatásosabb, mint bármely javaslat vagy taktika.
Ha őszintén meg van győződve arról, hogy valaki az életében jobban érezné magát, ha sétálni menne – vagy valami más látszólag egyszerű dolgot tenne, ami a világjárvány idején új, összetettebb értelmet nyert –, ne feledje, hogy A nap végén mindannyian különböző emberek vagyunk, akik más-más dolgokban találják meg a félelmet és a vigaszt. Vegyük anyámtól, aki összesen egy sétát tett az otthonmaradási parancsok kezdete óta, és aki forgatja a szemét, amikor az emberek azt javasolják, hogy menjen ki. Felnőtt vagyok, mondja. Ha készen állok arra, hogy újra kimenjek a szabadba, megteszem.
