Ezekben a sötét, hűvös napokban csábító, hogy felvidítson egy finom ünnepi frissítővel , akár vásárolni készül, akár az irodai ünnepi partira vagy otthon nézelődni. Charlie Brown karácsony 600. alkalommal. De vigyázat – az, hogy pohárban van, nem jelenti azt, hogy a csemege nem fogja rávenni, hogy néhány kortyban elfogyasszon egy étkezésnek megfelelő zsírt és kalóriát.[#image: /photos/57d8dc1f50778cef321a67d9]||||| |
Rachel Berman RD, a táplálkozási igazgatója CalorieCount.com , elmesélte a legnagyobb italsértőket, akiket el kell kerülnünk – és hogy mivel lehetne megnyugodni helyette:
Alkoholmentes tojáslikőr (343 kalória, 19 g zsír csészénként) - Krémes és finom, de nem érdemes a tojáslikőrrel lenyelni a kalóriákat és a zsírt. A kutatások azt mutatják, hogy az italokból származó tápanyagokat nem ugyanúgy regisztráljuk, mint az élelmiszerekből származó tápanyagokat – így valószínűleg közel ugyanannyit fog enni az ünnepi vacsorán, még akkor is, ha korábban már evett néhányat. Jajj! Ha azonban nem telnek az ünnepek egy kis tojáslikőr nélkül, próbáljon ki egy kis adagot a sokkal derékbőségesebb, de mégis gazdag és krémes szója változatból. (90 kalória, 2 gramm zsír, 0 gramm telített zsír 1/2 csészében)
Borsmentás fehér csokis mokka tejszínhabbal (410 kalória, 15 g zsír 12 uncia italonként) - A szezonális italok nagyon csábítóak lehetnek. De anélkül, hogy odafigyelne, a finom ünnepi ital egyenértékű lehet egy étkezés kalóriájával, amely jelentős mennyiségű tejből és tejszínből származó telített zsírt tartalmaz. Ez nem jelenti azt, hogy le kell maradnod a szórakozásról! Rendeljen sovány tejből készült Starbucks sütőtökfűszeres latte-t, és hagyja ki a tejszínhabot, hogy feleannyi kalóriát fogyaszthasson. (200 kalória, 0 g zsír 12 uncia italonként)
Fehér orosz (412 kalória, 17 g zsír 6 uncia adagonként) - Ha szeretne tisztelegni a The Dude előtt A nagy Lebowski , de nem akarja ténylegesen utánozni a tálban teli kocsonyás hasát, habosítsa fel saját „könnyű” oroszát zsírmentes tej vagy fele-fele arányban, és spóroljon az artériákat eltömítő telített zsírokon. (225 kalória, 0 g zsír 6 uncia adagonként)
Teljes tejből készült forró csokoládé, a tetején tejszínhabbal (240 kalória, 14 g zsír 8 uncia adagonként) - A fincsi forró csokoládé helyett ehetsz ... fincsi forró csokit! Ha otthon készíti el saját forró csokoládéját sovány tejjel és kiváló minőségű kakaóporral, az eltávolíthatja a zsírt és jelentősen csökkentheti a kalóriákat. (121 kalória, 0,9 g zsír 8 uncia adagonként). Vagy melegítse fel előre csomagolt forró kakaóval, és adjon hozzá egy kis tejszínhabot étkezés utáni élvezetnek. (körülbelül 60 kalória, 1 g zsír 8 uncia adagonként; plusz 15 kalória 2 evőkanál tejszínhabban)
Teljes tejből készült Chai latte (240 kalória, 3,5 g zsír 12 uncia adagonként) - Egy kis fűszer minden bizonnyal jólesik ebben az évszakban, de megtakaríthatja kalóriafogyasztását egy cukros sütihez, ha megrendeli vagy elkészíti saját csésze teáját egy chai teafilterrel, és ad hozzá egy csepp 2 százalékos tejet. (15 kalória, 0,5 g zsír 12 uncia adagonként)
Kávé Kahluával, tejszínhabbal (175 kalória, 11,5 g zsír 8 uncia adagonként) - Ilyen fényűző módja egy étkezés befejezésének! De ugyanilyen meleg és kellemes ital egy forró macska – keverj össze egy csészében forró vizet, egy korty pálinkát és facsarj ki citromot; élvez! Még enyhén édesítheti 1/2 teáskanál cukorral anélkül, hogy szörnyeteget hozna létre. (64 kalória, 0 g zsír 8 uncia adagonként)
**
Kapcsolódó linkek:
Stressz kevésbé minden nap
Ízletes ünnepi italok
w betűs autók
58 módszer 100 kalóriát elégetni
--
A napi egészséges táplálkozási tippekért kövesse a SelfGrowth oldalt a Facebookon és a Twitteren.
Szerezze be a SelfGrowth alkalmazást iPaden és Kindle Fire !
