Mindig is csodáltam a szörfösöket. Mint aki fél az óceántól, és rendkívül ügyetlen is, soha nem gondoltam arra, hogy kipróbáljam.
Életem során összesen két szörfórán vettem részt: egyet 14 éves koromban, egyet pedig ebben a hónapban, mindkét alkalommal Oahuban. És bár minden lecke megerősítette, hogy a szörfözés nehéz, csak akkor értettem meg igazán, amikor a víz alatti sziklafutást kipróbáltam – a szörfösök számára a kitartás egyik alappillére –, és akkor értettem meg igazán, hogy milyen óriási szintű atletikusságot és szellemi erőt igényel a sport.
Amerikai férfinevek
Mindenkinek, aki nem látta Blue Crush, A víz alatti sziklafutás pontosan az, aminek hangzik: felvesz egy nehéz sziklát, majd végigfut az óceán fenekén. Kipróbáltam a sziklafutást Oahu északi partján, amikor a Red Bull elrepített oda, hogy megnézzem azt az epikus szörfözést, ami a Volcom Pipe Pro-nál történik. A versenyt a világhírű Banzai Pipeline-nél rendezik, egy zátonytörés, amely elképesztően nagy és veszélyes hullámokat kelt Oahu északi partján. (A versenyről készült felvételeket itt tekintheti meg Red Bull TV hogy ötletet kapjunk.) Az utazás során volt néhány lehetőségünk a profi szörfösök módjára. Szörf leckét vettünk, és részt vettünk egy erősítő edzésen, amely hasonló volt a Red Bull által támogatott szörfösök edzéséhez. Mindkettő kihívás volt, de tudtam lépést tartani. A sziklafutás viszont az egyik legnehezebb dolog volt, amit valaha csináltam.
Először is álljon itt egy kis háttér ahhoz, hogy a szörfösök miért futnak először.
Nehéz konkrétumokat találni az interneten a víz alatti sziklafutás eredetéről, de ez egy hagyomány, amelyről a hawaii emberek úgy beszélnek, mintha mindenki tudná, hogy ez egy dolog. Pro szörfös Ha’a Keaulana azt mondja, hogy rockot fut képzésének részeként; az apja, Brian Keulana , egy híres nagyhullámú szörfös, életmentő és hollywoodi kaszkadőr-koordinátor, gyakran az edzéstechnika úttörőjeként tartják számon.
Kirk Ziegler, a North Shore életmentője elmondja a SelfGrowth-nak, hogy tudomása szerint a sziklafutás a '90-es években vált népszerűvé, mivel a szörfösök szimulálhatják (és edzhetik) azt a stresszt, amelyet az eltörlés során a víz alatt kell tartani.
Okleveles edző Samantha Campbell, C.S.C.S. , aki a Red Bull nagy hullámú szörföseit képezi, azt mondja, hogy a lélegzetvisszatartás képességének fejlesztése a szörfösök képzésének fontos része. A készség fejlesztésének két fő módja a statikus tartás (más néven statikus apnoe) gyakorlása, amely magában foglalja a víz alatti lélegzet visszatartását, ameddig csak lehet, miközben mozdulatlan marad, és a magas pulzustartás gyakorlása, amely magában foglalja visszatartja a lélegzetét a víz alatt, amikor teste stressznek van kitéve, és a pulzusa megemelkedett. A sziklafutás az utóbbi kategóriába tartozik.
A legtöbb sportolónk szabadbúvártanfolyamon tanul, hogy megtanulja a légzést (hogyan kell megfelelően beszívni a levegőt a víz felett, hogy hatékonyan visszatarthassa a lélegzetét), a tüdő nyújtását és a statikus visszatartási idő biztonságos növelését – mondja Campbell. A szezon során a legtöbb nagyhullámú szörfösünk hetente egyszer gyakorol statikus tartást reggeli előtt, és a magas pulzustartást beépítjük az edzésekbe, hogy nagy intenzitású visszatartást szimuláljunk, minimális eséllyel a fellélegzésre. A nagy intenzitású visszatartó IRL az, amikor egy nagy hullámú szörfös kitöröl, vagy más módon tartja a víz alatt egy hatalmas hullám, és vissza kell tartania a lélegzetét, miközben a helyzetből való kilábalásért küzd.
Itt, Hawaii-on sziklafuttatásokat alkalmazunk holtszezonban és előszezonban, amikor a hullámok laposak, mondja Campbell.
Elég jó formában lévőként úgy gondoltam, hogy a sziklafutás gyerekjáték lesz. nagyon tévedtem.
A sziklafutás jó példa a funkcionális edzésre, vagy olyan edzésre, amely valós mozgásmintát szimulál. Valójában csak felvesz valami nehéz dolgot és sétál vele, amit hordozási gyakorlatnak is neveznek. Gondoltam, ez van a táskában.
Kivéve, hogy egy furcsa alakú sziklatömb felemelése egészen más, mint egy kettlebell vagy medicinlabda felemelése. Azt hittem, a víz megkönnyíti; talán sikerült is, de még mindig nagyon nehezen tudtam leguggolni és rendesen felvenni a sziklát. A helyzet az, hogy szilárdan az óceán fenekére kell helyezni a lábát, majd leguggolni, és két kézzel felkapni a sziklát, mintha felemelné a földről. A legnagyobb problémám az volt, hogy nem tudtam a mélyre süllyedni, hogy ezt megtegyem. Előtte folyamatosan nagy levegőt vettem, amiről Ziegler azt mondta, hogy csak még lendületesebb leszek, és kontraproduktív lesz. De e levegő nélkül nem voltam felkészülve arra, hogy a víz alá merüljek, és felemeljek egy nehéz sziklát, amely valószínűleg körülbelül 40 fontot nyomott.
Így hát Zieglerhez folyamodtunk, aki egyszerűen átnyújtotta nekem a víz feletti sziklát, amitől gyakorlatilag lesüllyedtem a fenékre.
Miután a lábam a földön volt, elkezdtem futni. De a „séta” valószínűleg pontosabb leírás, hogy őszinte legyek. Mivel a szikla nehézkes volt, igyekeztem a karjaimban tartani anélkül, hogy kaparnám magam, miközben arra is koncentráltam, hogy elég magasan tartsam, hogy helyet csináljak a szikla és a lábaim között, nehogy minden lépésnél beleverjem a térdemet a sziklába. .
Egyszerre csak öt-hat másodpercig bírtam a víz alatt. Bár nem éreztem égető érzést az izmaimban, úgy éreztem, hogy teljesen csapdába esett, és mintha sokkal gyorsabban elvesztem volna a lélegzetem, mintha csak a víz alá merülnék és visszatartanám a lélegzetem. Minden alkalommal, amikor felkeltem, teljesen kifulladtam, és levegő után kapkodtam.
A rendszeres lélegzetvisszatartási edzés végsõ célja az, hogy ne érezzünk ilyen eszeveszett légszomjat.
A magas pulzusszámú légzésvisszatartás gyakorlásával edzheti magát, hogy a pulzusát a lehető legalacsonyabb szinten tartsa magas stresszhelyzetben, hogy megőrizze az oxigént, mondja Campbell, például amikor kitöröl vagy hatalmas hullám kényszerítette a víz alá. Azt tapasztaljuk, hogy a sziklafutást gyakorló sportolóink könnyebben szabályozzák a pulzusukat, és nyugodtak maradnak stresszes helyzetekben a víz alatt vagy a szárazföldön – teszi hozzá Campbell.
Segít fejleszteni mentális erejét és állóképességét is, amire szüksége van, ha a víz alatt reked.
A sziklafutás segít megváltoztatni fiziológiáját, de ugyanolyan fontos, hogy lelki erőt és önbizalmat is épít. Alapvetően arra tanítja a testét, hogy ellenálljon a légzési késztetésnek, így hosszabb és hosszabb tartást tesz lehetővé, mondja Campbell. (Idővel a sportolók azon dolgoznak, hogy növeljék a kényelmes lélegzetvétel időtartamát, ideális esetben akár néhány percig is.) Kézzelfogható céllal, hogy A pontból B pontba jussunk, vagy megpróbáljanak gyorsabban menni, mint az ellenfél, az agya megtanulja figyelmen kívül hagyni a kényelmetlenséget, és rátörni, hogy befejezze a munkát.
Ez igazán nagy kihívás volt számomra. Nem éreztem magam magabiztosnak, és nem tudtam, hogyan álljak ellen a lélegzetvétel vágyának. Végül is csak egy elszigetelt, nagy intenzitású légzésvisszatartó edzést végeztem. A víz alatti csapdába esett érzés kényelmetlen, és bizonyosan nincs meg a készségem vagy a fizikai alkalmazkodásom ahhoz, hogy legyőzzem ezt a pánikösztönt.
A legtöbben valószínűleg tovább tudjuk visszatartani a lélegzetünket, mint gondolnánk, mondja Ziegler, de elménk túlságosan megterhelődik attól a hittől, hogy azonnal levegőre van szükségünk. A sziklafutás segít [megbirkózni ezzel].
w betűs autók
A sziklafutás még jobban megcsodálta a szörfsportot, mint korábban.
Valamilyen vereséget szenvedtem a sziklafutásom során, de nem akartam kiszállni a vízből, amíg végül segítség nélkül fel nem tudtam szedni a sziklát az óceán fenekéről. Végül megtettem, de aztán csak pár másodpercig tartott a víz alatt, mivel korábban kihagytam a nagyon mély levegővételt.
Nem voltam jó sziklafutásban, de ez normális. Ziegler megnyugtat, hogy bárkinek az első néhány alkalma a sziklafutás rövid lesz. Minden víz alatti próbálkozással egyre messzebbre futsz, mert a tested kényelmesebbé válik, mondja.
Valószínűleg soha nem fogok eleget futni ahhoz, hogy valóban javítsam a lélegzetvisszatartó képességeimet, de a tapasztalat még jobban megbecsült a szörfsport és a lenyűgöző sportolók iránt, akik ezt csinálják, különösen azokat, akik a Pipeline félelmetes hullámai ellen küzdenek. Lehet, hogy egyszer majd egy harmadik vagy negyedik szörfleckével is kiegészítem az önéletrajzomat, de nagyon örülök, hogy a profikra bízom az epikus nagyhullámú kalandokat.
Összefüggő:
- 9 dolog, amit tudnod kell, mielőtt először szörfözöl
- Kipróbáltam a Stand-Up Paddleboard Meditációt, és nem gondoltam, hogy ez egy sok BS
- 12 túracél, amelyet fel szeretne venni a vödörlistájára
