Rossz a kakiban tartani?

Az irodában vagy egy zsúfolt bulin. Egy repülőn. Meglátogatja vadonatúj másik jelentős embere lakását. Mindannyian ott voltunk: az utolsó helyen vagy, ahol valaha is szívesen kakilnál, de hirtelen tényleg menned kell. Szóval milyen rossz lenne, ha csak… későbbre tartaná?

Amikor késztetést érzel, az a legegészségesebb dolog a tested számára, ha egyszerűen megengeded magadnak, hogy akkor és ott elmenjen, függetlenül attól, hogy a legkényelmesebb helyzetben van-e vagy sem. De sokan szégyellik magukat attól, hogy nyilvános (vagy egyszerűen nem ideális) helyen kakiljanak. És vannak olyan esetek, amikor egyszerűen nem lehet azonnal elmenni, például ha abban a szerencsétlen helyzetben van, hogy valahol anélkül, hogy azonnal hozzáférne a fürdőszobához.

Néha olyan helyzetekbe kerülünk, amikor nem akarunk kakilni, Samantha Nazareth, MD , egy gasztroenterológus, aki New Yorkban praktizál, mondja a SelfGrowthnak. Rendben van, ha alkalmanként [beletartod], de nem ajánlom, hogy ezt szokássá tegye.

Dr. Nazareth az alábbiakban többet magyaráz el erről az Ön egészsége szempontjából, de talán éppen ennyire fontos: Ha szégyellni kell, hogy kakilnia kell, nem lehet élni. Ez a gyerekkönyv mondta a legjobban, mindenki kakil . Ha gyakori félénkséggel küszködik nyilvános helyen mosdóba járás közben, egészen addig te vagy Ha rendszerint nem kakil, amikor a teste azt súgja, érdemes kipróbálni néhány új stratégiát, amelyek segítségével kényelmesebben érezheti magát, mind testileg, mind mentálisan (beleértve a fürdőszobát a szerelmednél).

Mi történik a testeddel, ha bent tartod a kakit

Valószínűleg senkinek sem kell elmondania, hogy rövid távon rettenetesen tartja a kakit. A hívás figyelmen kívül hagyása utáni percekben és órákban valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy gáznak érzi magát, puffadt, és mintha nagyon jóllakott volna, mondja Dr. Nazareth. Minél hamarabb tud kimenni a mosdóba, annál hamarabb megkönnyebbülést fog érezni (bár ez nem mindig azonnali, jegyzi meg Dr. Nazareth). És innentől kezdve minden rendben lesz, amíg ez a szabály alóli kivétel volt a rutin fürdőszobai szokásaidat illetően. Az, hogy mi történik, ha gyakrabban vagy néhány óránál hosszabb ideig zárva marad, az egy kicsit más történet lehet.

Ha nem kakil, amikor muszáj, a széklet pontosan ott marad, ahol van: a vastagbélben, ahogy a SelfGrowth korábban beszámolt róla. Minél tovább van bent, annál keményebbé és szárazabbá válik, magyarázza Dr. Nazareth. Ennek az az oka, hogy a vastagbélben lévő kaki több vizet szív fel, ami megnehezíti az áthaladást. Habár nincs rögzített idővonal, ez végül székrekedéshez vezethet – kemény, csomós széklet, amitől a végbél elzáródása lehet, és megnehezítheti a mosdóba menést, vagy azért, mert a dolgok nem úgy haladnak, ahogy szeretnéd, vagy azért, mert erőlködjön vagy nyomja, amikor végre készen áll, hogy helyet foglaljon.

Ha egyszerre tartod, nem feltétlenül okoz azonnal székrekedést, de minél tovább tartasz, annál tovább fog a széklet felszívni a vizet – ezért próbálj meg minél hamarabb a mosdóba menni, hogy megelőzd a következő ürüléket. egy kényelmetlen.

Dr. Nazareth szerint, ha ezt egyszer vagy kétszer megteszed, az valószínűleg nem okoz valódi kárt az emésztőrendszeredben. De ha azon kapod magad, hogy gyakran fogod a kakit, akkor arra edzed a testedet, hogy ne engedje el, ha késztetés jön, mondja. Idővel ez krónikus székrekedéshez is vezethet. (Nem szeretnél inkább… kimenni a mosdóba, amikor muszáj?)

Az aranyér egy rendkívül gyakori szövődmény, amely a ürülékig tartó erőlködésből eredhet, ami nagyobb valószínűséggel fordul elő, ha székrekedése van. Ez azt jelenti, hogy a ürülék gyakori visszatartása – és ennek következtében az elzáródás kockázatának növelése – növelheti az esélyét a duzzadt vénák kialakulásának a végbélnyílásban és a végbélben, mondja Dr. Nazareth.

Az ok: A kemény, száraz széklet nehezen üríthető, és a kakilásra feszített erőlködés (mint ahogyan az is előfordulhat, ha az elkerülhetetlen késleltetése székrekedést okoz) szintén aranyér kialakulásához vezethet. Amellett, hogy amikor kell, fogyasszunk sok rostot (például friss gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek formájában), valamint sok víz fogyasztása segíthet megelőzni az aranyér kialakulását vagy súlyosbodását.

Még egyszer, ne essen pánikba: ha időnként visszatartja a kakit, az nem okoz valódi hosszú távú károkat, és néha mindannyian megtesszük. A szakértők szerint azonban fontos, hogy ez ne legyen szokás, mert ez van egyéb szövődményeket is tapasztalhat, ha rendszeresen kerüli a fürdőszobát, amikor el kell mennie.

autómárkák e betűvel

A krónikus székrekedés és megerőltetés az izmok legyengülését okozhatja, ami potenciálisan végbélsüllyedéshez vezethet, amikor a vastagbél egy része kicsúszik a végbélnyíláson keresztül. Az aranyérhez hasonlóan a végbélsüllyedés is úgy nézhet ki vagy úgy érezhet, mint egy csomó kijön a végbélnyílásból; de ellentétben az aranyérrel, nehezebb lehet otthon kezelni, és műtétre is szükség lehet. Idővel, kezelés nélkül, a végbél prolapsusa inkontinenciát is okozhat.

Ha a ürülékben volt, és most nagyon székrekedése van, vagy aranyér alakult ki, forduljon orvoshoz. Ha a szokásos, vény nélkül kapható székletlágyítók és rost-kiegészítők nem segítenek, javasolhatják az aranyér orvosi kezelését vagy a székrekedésre felírt gyógyszert. (És általánosságban elmondható, hogy a kakaproblémákról van szó: különösen fontos, hogy időpontot kérjen egy dokihoz, ha a potenciálisan súlyosabb emésztési problémák piros zászlós tünetét észleli, mint pl. vér a székletében , jelentős és egyébként megmagyarázhatatlan fogyás vagy tartós hasi fájdalom.)

Ha azonban egészségügyi problémái vannak a kakiidegei miatt, akkor itt az ideje, hogy beszéljen egy mentális egészségügyi szolgáltatóval a következő lépésekről. Persze – annak ellenére, hogy a kakizás normális testi funkció, sokan zavarba jönnek, ha nyilvános (vagy akár nem 100%-ban privát) fürdőszobákban teszik. De bár nagyon gyakori, hogy bizonyos helyeken szégyenlősnek érzi magát, ha időnként kipiszkálja magát, tájékoztassa a mentális egészségügyi szolgáltatót, ha súlyosabb a nyilvános helyekre kerülés miatti szorongás (ismét, különösen, ha más problémákhoz vezet). Bár ez nem szerepel a Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyvében (DSM), a parcopresis (vagy félénk bél) a nyilvános környezetben történő kakilással kapcsolatos szélsőséges pszichológiai stressz kifejezése. Ha a parcopresis bármilyen módon beavatkozik az életébe, segíthetnek az olyan kezelések, mint a kognitív viselkedésterápia (CBT), a beszédterápia egy olyan formája, amely arra összpontosít, hogy segítsen az embereknek megérteni gondolataikat és érzelmeit. Egy terapeuta ösztönözheti Önt arra, hogy nyilvánosan beszélje meg a kakilással kapcsolatos aggodalmait, hogy segítsen megérteni, miért érzi annyira szorongását, valamint hogy megoldási stratégiákat dolgozzon ki.

A lényeg? Hallgass a testedre. Menjen, amikor kell, mondja Dr. Nazareth. És ha legközelebb késztetést érez egy kevésbé ideális környezetben, nézze meg, hogy képes-e felépíteni a bátorságot, hogy elinduljon – meg fog lepődni, hogy mennyire felszabadító (és kevésbé görcsös) érzés.