Hogyan mondható le a tervekről anélkül, hogy elveszítené a barátait, és nem érzi magát bunkónak

Olyan időket élünk, amikor introvertáltnak lenni, egyedül lenni, szeretni a Netflixet és a kanapédat, és a tervek lemondása elérte a mém státuszt. Bár nem nagyon mondanám, hogy az trendek kijelentkezni és bent maradni, a tweeteket , pólók , bögrék , ill művészet nem pontosan elkedvetlenítő ezt a viselkedést sem. És ez nem feltétlenül rossz! Szeretem, hogy rendszeresen emlékeztetnek bennünket arra, hogy vegyük komolyan saját szükségleteinket! Ez különösen megnyugtató lehet azok számára, akik olyan mentális és fizikai egészségügyi problémákkal küzdenek, amelyek elveszik az energiájukat, vagy azok számára, akik otthonról gondoskodnak sok az alvási ütemtervükről (szia, én). A mémek (és az a tény, hogy az utolsó pillanatban szöveges törlés szinte mindig lehetséges) nagyon egyszerűvé teheti a mentesítést anélkül, hogy meggondolná magát. Amit őszintén szólva nem szeretek! (Nagyon hiszek abban, hogy mindent át kell gondolni!!!)

díva szemüveges mém

A tervek lemondása az önmagad és mások számára való megjelenés metszéspontjában áll. Egyrészt egy társasági esemény kihagyása gyakran nagyon szükséges öngondoskodási lépés lehet. Ha a szíved mélyén tudod, hogy nincs benned a szocializáció, és biztos vagy benne, hogy ha ezt mégis megteszed, akkor rosszabb lesz a közérzeted, az hatalmas megkönnyebbülés, hogy hagyja magát kilépni. És gyakran a lemondás teljesen rendben van, és a másik személy nem bánja és nem sokat gondol rá. (Még talán megkönnyebbülnek; én már biztosan voltam ebben a helyzetben.) Néha a tervek eltörlése a legjobb módja annak, hogy jó barátok legyünk – elvégre nem tud teljesen megjelenni mások előtt, ha nem szedi vigyázzon magára, és nem tesz jót, ha rendszeresen részt vesz a társalgókban, amikor nem vagy hajlandó rá bárki.

Másrészről, ha néha megjelensz mások előtt, akkor szó szerint megjelensz nekik, és frusztráló lehet a lemondás fogadóoldalán lenni – különösen akkor, ha te vagy az, aki az esemény körül rendezte be az időbeosztást, és visszautasította a többieket. meghívókat aznapra, nagyon várták az összejövetelt, vagy olyan személlyel van dolguk, aki rendszeresen pelyhesít. A lemondott tervek meggondolatlanok lehetnek, és a TBH tiszteletlen lehet, különösen, ha visszaeső elkövetővel áll szemben.

Ez azt jelenti, hogy néha csak óvadékot kell adni. Megfázott vagy érzelmileg kimerült vagy későn kell dolgoznia – bármi is legyen. Megtörténik, és ez rendben van. Tehát mindenki számára a kérdés, aki az én időmet részesíti előnyben, de sokat törődik a barátságukkal és a barátaik érzéseivel is: Honnan tudhatja, hogy mikor lehet lemondani, ha egyáltalán nem?

Le kell mondanod vagy nem?

Ha szereti az embereket, és igyekszik jobban gyakorolni az öngondoskodást, íme néhány kérdés, amelyet fel kell tennie magának, amikor legközelebb azon fáradozik, hogy lemondja-e vagy sem.

Könnyű arra gondolni, Ugggggghhhhh, nem akarok goooooooooo, anélkül igazán tudja, miért szeretne kilépni a hangoutból. Tehát kezdje azzal, hogy leltárt készít érzéseiről, és próbálja meg kitalálni, hogy konkrétan mire van szüksége ebben a pillanatban. Ha eljut a zsákolási vágy gyökeréig, akkor eldöntheti, hogy az esemény kihagyása valóban megoldja-e a problémát, és eldöntheti, hogy a társasági élet több kárt vagy hasznot hoz-e.

Képes leszel igazán jelen lenni – azaz teljesen a barátodra koncentrálni, ha eltette a telefont? Vagy stresszesnek, türelmetlennek és/vagy elvontnak fogja érezni magát? Boldognak és energikusnak fogod érezni magad másnap...vagy neheztelsz a barátodra, amiért először meghívott, vagy a kirándulásra fordított időért és pénzért? Legyen őszinte azzal kapcsolatban, hogy képes lesz-e a legjobbat (vagy a legjobbat) nyújtani barátjának. munka ) én ebben a pillanatban. Ha ott leszel fizikailag de érzelmileg és mentálisan egy másik bolygón lesz, ez erős jele annak, hogy le kell mondanod vagy át kell ütemezned.

Arra is érdemes egy percet szánni, hogy átgondolja, hogyan fogja érezni magát a lemondás alatt és után. Ha leiratkozik, megteszi tulajdonképpen lazíts/tanulj/pihenj/csinálj házimunkát ezzel az idővel, vagy csak bűntudatot fogsz érezni, és inkább az Instagramon fetrengsz? Fogsz költeni több időt és energiát, hogy megpróbálja kiegyenlíteni az embert később, mint akkor, ha most menne? Ha az a cél, hogy magabiztosan döntsön, és teljes mértékben saját választása szerint döntsön, akkor nagyon hasznos lehet, ha ezt a különböző szempontok szerint gondolja át.

Lehetséges, hogy amikor ezeket a terveket készítetted, azt hitted magadban, hogy lelkesedni fogsz a görkorcsolyázás, az amatőr impro- vagy zenei fesztiválok iránt, mire elgurul a nagy nap... de most holnap van, és hú, igen, még mindig utálod mindazok a dolgok és igazán nem akar menni. Amit kapok! Rendszeresen ebben a helyzetben találtam magam! Ezért vagyok olyan nagy híve az igazságnak nemet mondani a meghívókra amikor megkérdezik.

Ha úgy ítéli meg, hogy már az elején vissza kellett volna utasítania, vagy hamarabb beszélnie kellett volna igényeiről és preferenciáiról, fontolja meg, hogy alkut kössön önmagával: Ezúttal lemondhatja, de legközelebb, amikor hasonló meghívás érkezik, van hogy őszinte legyek, és előre mondj nemet – még ha nehéz is, és akkor is, ha nincs jó okod. Tartozol magadnak és a barátaidnak, hogy ezt a munkát elvégezd.

Ha hajlandó óvadékot fizetni, mert szörnyen érzi magát minden alkalommal, amikor ezzel a személlyel vagy embercsoporttal lóg, akkor ez... nagyon jó információ! Ebben az esetben talán nem éppen fontolja meg e tervek visszavonását; gondolja át, hogy ez a kapcsolat valóban megéri-e az idejét.

Ha rendszeresen mond le terveit (vagy csak komolyan fontolgatja), mert fáradtnak, túlterheltnek érzi magát, vagy egyszerűen nem hajlandó rá, csinálja magát – és a haverjaid – szilárd, és gondold át, nem történik-e valami mélyebb. A társasági élet iránti érdeklődés elvesztése és az állandó kimerültség mentális vagy fizikai egészségügyi problémák jele lehet, ezért érdemes lehet egy naplóban vagy egy alkalmazásban nyomon követni ezeket az eseteket. Jegyezze fel, hogy kivel voltak a tervek, milyen érzések váltották ki Önt, és hogyan érezte magát utólag (függetlenül attól, hogy megjelent-e vagy sem). Még ha nem is megy odáig, akkor is megnézheti az elmúlt hónapok naptárát, és végezhet önreflexiót. Ha úgy találja, hogy több tervet szeg meg, mint amennyit betart, vagy állandóan kimerültnek érzi magát, ideje lehet beszélnie egy egészségügyi szolgáltatóval vagy terapeutával.

Hogyan mondjuk le a terveket kegyesen

Ha úgy dönt, hogy lemond, az nem a világ vége. Komolyan! Persze lehet, hogy a barátod kiakadt, de hasznosnak találtam, ha ezt természetes és helyes válasznak tekintem, még akkor is, ha ebben a pillanatban határozottan jól választottál magadnak – vagyis nem tévedsz. lemondani, és nem tévednek, ha csalódottak. Azonban egy kicsit elgondolkodva hogyan meghajol, ez az, ami megakadályozza, hogy a helyzet ötriadós baráti tűzbe forduljon. Íme néhány tipp, amit érdemes szem előtt tartani.

Leggyakrabban barátaink csak látni akarnak minket, és ne törődj azzal, hogy elmenj egy divatos étterembe vagy valami klassz tevékenységet végezz. Szóval gondolkodj azon, hogy mit lenne legyen kész, és fontolja meg, hogy felajánlja ezt alternatívaként a haverja számára, ahelyett, hogy az azonnali óvadékot adná. Valami ilyesmit mondhatsz:

Hé, barátom, most teljesen kimerültem és összetörtem, és őszintén szólva nagyon feszült vagyok a holnap esti terveink miatt. De nagyon szeretnélek utolérni – hajlandó lennél hozzám jönni és megengedni, hogy főzzek neked vacsorát ahelyett, hogy egészen New Jersey-ig mennénk? És még mindig tervezhetjük, hogy a következő hónapban elmegyünk a Medieval Times-ba, ha befejezem ezt a nagy projektet, és eléri a bónusz fizetésemet.

Még ha azt mondják is, hogy inkább csak lemondanak, a legtöbben megteszik igazán értékelem, hogy felkérte őket, hogy vegyenek részt a döntéshozatali folyamatban. Azt üzeni, hogy őszintén törődsz velük, de tudod, hogyan szabj határokat és tartsd tiszteletben saját szükségleteidet.

imádják a dicséreteket

Y'all: Ne mondd, hogy elromlott az autód, ha tényleg másnapos vagy. Sokszor az emberek meg tudják állapítani, hogy mikor dumálod őket, és egy nyilvánvaló szálka több kárt okozhat, mint a valóság, ami miatt egy kicsit zavarban érzed magad. Ne feledje, hogy az őszinteség sebezhetőséget jelent, és ez a sebezhetőség valójában lehet erősíteni egy barátság.

Ha lehetséges, ütemezd át ugyanazt a beszélgetést, hogy a barátod tudja, hogy továbbra is őszintén szeretnél vele lógni. Ha nem erősítik meg, vagy úgy tűnik, nem érdekli őket, egy héten belül kövessen, és próbáljon meg valami újat tervezni.

Ismerje el, hogy egy randevú megszakítása, különösen az utolsó pillanatban, időbe, pénzbe és energiába kerülhet barátjának. Ez azt jelentheti, hogy a Venmo-t meg kell fizetni, mondjuk a jegyük áráért, vagy a lemondási díjért, amiért most kiakadnak. Ha ez egy csoportos összejövetel volt, és hoznia kellett volna valamit (bort, desszertet stb.), akkor mindenképpen ajánlja fel, hogy leadja, vagy küldje el egy másik barátjával, ha ez lehetséges. És mindig tegye ezt az első lemondási üzenet részévé. (Szóval: nagyon sajnálom, hogy ezt kell tennem, de nem fogok tudni eljönni a holnapi mani-pedi találkozónkra. A szalon weboldalán 20 dollár díjat kell fizetniünk, amit meg is teszek nyilván fizet.)

A legtöbben csak azt akarjuk érezni, hogy az a személy, aki felelős kisebb kellemetlenségeinkért vagy csalódásunkért, komolyan veszi a helyzetet – és ha megmutatja, hogy végzett némi önreflexióval, ez valóban segíthet ennek kommunikálásában. Tehát érdemes valami olyasmit mondani, hogy rájöttem, hogy amikor ennyire el vagyok foglalva a munkával, akkor valószínűleg soha nem fogok tudni hétközi társalgásokat szervezni. De ezt nem akartam beismerni, amikor meghívtál, és ezért elnézést kérek.

női japán nevek

Óriási különbség van aközött, hogy megkéred, hogy egyeztessenek egy randevúzást egy munkatárssal, és azt mondod a legjobb barátodnak, hogy nem jössz el a jövő héten az esküvőjükre. Ha túlságosan elnézést kér egy meglehetősen csekély lemondásért (pl. én vagyok az abszolút legrosszabb. Teljesen utálsz engem? Meg tudsz nekem bocsátani valaha?), megkockáztatod, hogy a haverodnak kedvet kapsz azok vigasztalni kell te. (Ez is elég őszintétlenségnek tűnik.) De az sem jó, ha valaki laza és nem túlzott egyfajta jelentős lemondás miatt. Ha túlkompenzálsz (vagy inkább elutasító légy), annak az lehet az oka, hogy valójában egy kicsit sebezhetőnek vagy kényelmetlennek érzed magad a választásod miatt. Bár ez teljesen normális, jó ötlet lehet egy pillanatra összpontosítani magad, és valóban dönteni a döntésedről, mielőtt beszélsz a barátoddal. Ez az, ami lehetővé teszi, hogy őszinte, magabiztos, lelkiismeretes és érzelmileg őszinte helyről működjön, amikor végül lemond.

Figyelj: Nem ismerem az életedet. Mindenkinél jobban ismeri az embereit és az érzéseiket a lemondott tervekkel kapcsolatban, és a legjobb, amit tehet, ha bízik a megérzésében, és úgy közli a törlést, ahogyan a leginkább értelmes ennek a barátságnak.

Egy utolsó tipp: fogadjon el kvázi spontán terveket

Nem hiszem el, hogy én – aki minden bepisilést egy hónappal előbbre ütemezne be, ha lehetséges – ezt fogom mondani, de... kezdem gyanítani, hogy a hangoutok ütemezése. is jóval előre valószínűleg hozzájárulhat a közös óvadék iránti vágyunkhoz. Megértem, hogy a hetekkel az idő előtti ütemezés megkönnyítheti a tervek elkészítését és betartását. És persze ha te és a barátaid elfoglalt emberek (vagy mondjuk bébiszittert kell fogadniuk), akkor ez a fajta szervezet elengedhetetlen. De azt is tudom, hogy néhány hét alatt sok minden megváltozhat! Az a szédítő optimizmus, amelyet akkor érzett, amikor SMS-t írt barátainak, hogy készítsenek happy-hour-terveket egy csodálatos október végi napon, november közepétől idegennek tűnhet, amikor hirtelen hálaadás van? jövő héten???? és 10 napja esik az eső. Minél több idő telik el a tervek készítése és a dolog megtétele között, annál több időre van szüksége, hogy rettegjen a társalgótól – ami még akkor is baj, ha végül elmész és jól érzi magát!

Ezt szem előtt tartva kezdtem el kísérletezni a kevésbé előzetes tervezéssel. Rögtönzés közben (vagy rögtönzött munka ) a tervek nem mindig sikerülnek, van mit mondani, ha időnként egy-két nappal korábban megkeresi a barátait, hogy valami meglehetősen visszafogott dolgot csináljon (például egy gyors munka előtti kávé, ebéd vagy egy szuper alkalmi -otthoni társalgó, ahol senki sem takarítja ki először a helyét). Mindaddig, amíg belevágsz a dologba annak teljes tudatában, hogy a barátod esetleg nem akarja vagy nem tudja megvalósítani (tehát tedd hozzá, hogy tudom, hogy az utolsó pillanatban van! felelősségkizárás, és ne tartsd ellenük, ha nem sikerül). munka), megérhet egy próbát.

Kiderült, hogy ez a megközelítés valóban hidegebb és hatékonyabb, mint gondoltam! Van benne valami, ami igazán egészséges és jó – meghitt, izgalmas, az egyetemre emlékeztet. Mostanában még megvadultam és küldtem párszor a szomszédságodban leszek szöveget! mit mondjak? Néha a szellem megmozgat, a naptárcsillagok igazodnak egymáshoz, és lehetsz egy olyan varázslatos, strukturálatlan, nem tervezett társalgásban, amihez nagyban hozzájárul az a tény, hogy senkinek nem volt ideje túlgondolni a dolgokat. Ez a pontos egyfajta adrenalinlöket, amelyet az a személy, aki szereti a tervezőjét, és utálja az adrenalinlöketet, értékelni tudja.

Az egyes „Egy kicsit jobban” rovatok tartalma az író véleménye, és nem feltétlenül tükrözi a SelfGrowth vagy a SelfGrowth szerkesztőinek nézeteit.