Íme, miért ébredhet fel fejfájással minden reggel

Még ki sem nyitottad a szemed, de már dörömböl a fejed. Ahelyett, hogy kipihenten és kipihenten ébrednél, fejfájással ébredsz. Újra. Ha ez gyakran megtörténik veled, nem vagy egyedül.

A reggeli fejfájás nagyon gyakori, Nasima Shadbehr, DO , testületi okleveles neurológus és vezetője a Cedars Sinai Medical Center fejfájás klinika , mondja a SelfGrowth. Ha időnként előfordulnak, valószínűleg nem nagy baj. De a rendszeres használatuk konkrét okra utalhat, és ez valójában jó dolog, mert ez azt jelenti, hogy lehet egy egyszerű módszer a megelőzésükre. Tehát ha mostanában azt kérdezed magadtól: Miért ébredek fel minden reggel fejfájással? íme néhány lehetséges ok – és megoldás –, amelyeket szem előtt kell tartani.

A reggeli fejfájás típusai | Mi okoz fejfájást és migrént? | A reggeli fejfájás gyakori okai | Hogyan kezeljük a reggeli fejfájást | Hogyan lehet megelőzni a reggeli fejfájást

Milyen típusú fejfájások gyakoribbak reggel?

Ha krónikus reggeli fejfájása van, az valószínűleg migrén vagy tenziós fejfájás. A migrén gyakran négy és kilenc óra között kezdődik, mondja Dr. Shadbehr. Ennek oka lehet a migrén kiváltó oka, például a kiszáradás vagy a rossz alvás, vagy az endorfinok és egyes hormonok szintje a legalacsonyabb szintre süllyedhet éppen ébredés közben. A migrén gyakoribb, mint gondolnád: a folyóiratban megjelent 2018-as tanulmány szerint a lakosság 15%-át érinti. Fejfájás . Azoknál az embereknél, akiket születéskor nőnek neveztek, ez az arány 20%-ra ugrik.¹

A tenziós fejfájás a reggeli fejfájás másik gyakori felelőse. Honnan tudhatod, hogy ez migrén vagy tenziós fejfájás? A fájdalom helye és minősége két támpont. A tenziós fejfájás gyakran úgy érzi, mintha egy szoros szalag szorítaná az egész fejet, és a fájdalom általában tompa. Johns Hopkins Medicine . A migrén viszont gyakran egy helyen lokalizálódik – mondjuk közvetlenül a szem mögött. A fájdalom szúrós, és egyéb tünetei is lehetnek, mint pl fényérzékenység vagy hányinger .

imádják a himnuszokat

Általában nagyon könnyű megállapítani, hogy mikor van migrénje a tenziós fejfájással szemben, de más dolgok is előfordulhatnak. Lehetséges okai vannak annak, hogy fejfájással ébred.

Vissza az elejére

Mi okoz fejfájást és migrént általában?

Fontos megérteni, hogy a migrén nem egyenlő a rohanó fejfájással. Míg a fejfájást olyan idegek okozzák, amelyek jelzik az izmokat és az ereket, hogy fájdalomjeleket küldjenek az agynak, a migrénes rohamok nem annyira ismertek. Valójában a migrén egy neurológiai állapot. A szakértők szerint ez történik a migrénnel: az agy idegsejtjei túlreagálnak a különféle kiváltó okokra, ami az erek összeomlását okozza, ami kémiai változásokhoz vezet az agyban, ami súlyos fejfájáshoz és egyéb tünetekhez, például hányingerhez és elváltozásokhoz vezethet. a látásod szerint a Cleveland Klinika .

Melyek a reggeli fejfájás leggyakoribb okai?

Legyen szó migrénről, tenziós fejfájásról vagy valami másról, itt van 11 ok, amiért fejfájással ébredhetsz fel:

Az alvás és a fejfájás között szerves kapcsolat van, mondja Dr. Shadbehr. A rossz alvásminőség fejfájást okozhat, a jobb alvásminőség pedig segíthet enyhíteni. között is van kapcsolat álmatlanság és fejfájás. Ha rendszeresen nehézségei vannak az elalvással vagy az elalvással, és nem érzi jól magát egy éjszakai alvás után, akkor fennáll annak a lehetősége, hogy ezzel a gyakori alvászavarral küzd – és ez hozzájárulhat ahhoz, hogy miért öl meg a feje. reggel.

Az álmatlanság (és viszont a reggeli fejfájás) kezelése a probléma gyökerének megtalálásával kezdődik. Az álmatlanság lehet saját elsődleges problémája vagy más állapotok mellékhatása. Rengeteg dolog okozhat krónikus álmatlanságot, bizonyos mentális zavaroktól a stresszig és a rossz alvási szokásokig. Az álmatlanság (és esetleg a fejfájás) leküzdése érdekében beszéljen egészségügyi szakemberrel.

Az alvási apnoe egy potenciálisan súlyos állapot, amely miatt az emberek alvás közben ismételten leállnak a légzéssel. Ez az állapot számos egészségügyi problémához kapcsolódik, beleértve azt is, hogy fejfájással ébred. Ez történik: Az oxigénhiány a fejben megnövekedett nyomáshoz vezethet, ami fejfájást okoz, Vernon Williams, MD , sportneurológus és igazgatója a Kerlan-Jobe Sportneurológiai és Fájdalomgyógyászati ​​Központ, Cedars Sinai Los Angelesben, mondja a SelfGrowth.

bibliai lánynevek

Nehéz lehet kideríteni, hogy önmaga is van-e alvási apnoéja, de ha partnere arra panaszkodik, hogy sokat horkol, gyakran fáradtnak érzi magát, pedig eleget aludt, és reggeli fejfájása van, itt az ideje. hogy beszéljen egy alvásspecialistával – mondja Dr. Williams.

A migrénes fejfájás bármikor előfordulhat, de sok embernél éjszaka vagy kora reggel alakul ki. Egy régebbi tanulmány, amely ben jelent meg Fejfájás: A fej- és arcfájdalmak folyóirata azt találta, hogy a migrénes rohamok egy ciklust követnek, ami azt jelenti, hogy a migrénes betegek általában ugyanabban az időintervallumban kapnak epizódokat.²Tehát lehetséges, hogy a fejfájás, amellyel folyamatosan felébred, valójában egy migrénes roham, amely alvás közben támad.

A migrén egy genetikailag öröklött neurológiai állapot, ami azt jelenti, hogy nehéz lehet a migrénes rohamokat kontrollálni, Amit Sachdev, MD , adjunktus és igazgató a A Michigani Állami Egyetem Neuromuszkuláris Orvostudományi Osztálya , mondja a SelfGrowth. A jó hír? Sok lehetőség van a tünetek kezelésére.

Jó kiindulópont a migrént kiváltó okok azonosítása – a stressz, a rossz alvás és a diéta néhány nagy probléma, mondja Dr. Sachdev. Kerülje el őket, amennyire csak tudja. És ha egészen biztos benne, hogy migrénje van, kérjen időpontot egy neurológushoz, aki segíthet a kezelési terv elkészítésében.

Ez a leggyakoribb azoknál, akik reggeltől estig kávéznak, de bárkivel előfordulhat. Miért? Dr. Sachdev szerint a koffein befolyásolhatja az agy véráramlását, és ha nincs annyi, mint máskor, akkor neurológiai mellékhatásokat okozhat, amelyek hasonlóak a többi kábítószer, például az alkohol elvonásához (igen, a koffeint drognak tekintik ). Ennek nagy része a tomboló fejfájás. És mivel sokan kávéznak reggelente, ez jöhet először.

A koffeinelvonás okozta fejfájás leküzdésére próbálja elkerülni a koffeint délután, Jennifer Kriegler, MD , orvos a Fejfájás és fájdalom központja a Cleveland Klinikán , mondja a SelfGrowth. És ügyeljen arra, hogy lassan leszoktassa magát. Azt javasolja, hogy a szokásos kávé negyed csésze helyett koffeinmentesítsd, majd idővel fokozatosan csökkentsd a koffeint.

A fogcsikorgatás feszültséget okozhat a temporomandibularis ízületekben (TMJ), amelyek összekötik az alsó állkapcsot a koponyájával a füle előtt, és az állkapocs helyzetében is változásokat okozhat, mondja Dr. Sachdev. Mindez feszültséghez vezet, ami fejfájássá fajulhat. A fejfájás mellett feszülést vagy fájdalmat is érezhet az állkapcsában, fülfájásnak tűnő fájdalmat, vagy fájdalmat vagy érzékenységet a fogaiban.

Ha azt gyanítja, hogy reggeli fejfájását a fogcsikorgatás okozza (vagy a fogorvosa csiszológépként jelölte meg Önt), beszéljen orvosával a következő lépésekről, amelyek magukban foglalhatják a harapásvédő éjszakai viselését is, mondja Dr. Kriegler.

Akár megitott egy pohár bort vacsorához, akár hajnali 4 óráig egy bárban volt, az ivás fejfájással ébredhet. Ennek az az oka, hogy az alkohol számos, fejfájással összefüggő neurotranszmitterre hatással van az agyban, Jennifer Wider, MD , egy női egészségügyi szakértő, mondja a SelfGrowthnak. Az alkohol emellett vizelethajtó (vagyis pisilést okoz), és sokan ivás után kiszáradva ébrednek fel, ami súlyosbíthatja a másnapos fejfájást, vagy fejfájást okozhat – mondja.

A megoldás nagyon egyszerű: ne igyon túl sokat. És ha azt veszi észre, hogy bizonyos felnőtt italok jobban megfájdulnak a fejében, mint mások, még akkor is, ha csak egy pohárral iszik, valószínűleg a legjobb, ha a jövőben átveszi őket.

A vény nélkül kapható (OTC) fájdalomcsillapítók, például a Tylenol és az Advil túl gyakran vagy túl hosszú ideig történő szedése túlzott gyógyszeres fejfájást okozhat. Ezek rendszeres szedése valójában krónikus fejfájást okozhat, magyarázza Dr. Shadbehr. Azt is fontos megjegyezni, hogy a fejfájással ébredő ébredés a túlzott gyógyszeres fejfájás gyakori jele, mivel a szervezet lényegében egyik napról a másikra visszavonja a gyógyszereket.

A kutatók nem tudják pontosan, miért alakulnak ki rebound fejfájások. Az egyik elmélet szerint ezeknek a gyógyszereknek az ismételt használata bizonyos idegeket túlzottan izgatóvá vagy túlérzékenysé tesz, ami kémiai változásokat vált ki az agyban, ami fejfájáshoz vezet. Egy másik lehetőség az, hogy a hosszú távú gyógyszerhasználat megváltoztatja az agy metabolizálását vagy a gyógyszer lebontását, ami idővel kevésbé hatékony.³

A túlzott gyógyszeres fejfájás elkerülése érdekében a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat legfeljebb havonta 10 napig vagy hetente néhányszor szabad használni, mondja Dr. Shadbehr. Ha ennél gyakrabban szedett fájdalomcsillapítót, forduljon orvosához, aki segíthet fokozatosan leszoktatni a gyógyszerekről.

Néha az egyéb egészségügyi állapotok kezelésére szedett gyógyszerek valóban reggeli fejfájást válthatnak ki. A fogamzásgátló tabletták, a hormonpótló terápia és a nitrát gyógyszerek (szívbetegségek kezelésére használják) mind gyakori bűnösök.

Ha úgy tűnik, hogy a tabletta okozza a problémát, átválthat olyan fogamzásgátlási módszerre, amely kevésbé okozhat fejfájást, például a legalacsonyabb ösztrogénszintet tartalmazó tablettákra, a csak progesztint tartalmazó tablettákra vagy a kevesebbet tartalmazó tablettákra. inaktív napok az ösztrogéncsepp elkerülése érdekében, vagy olyan méhen belüli eszköz, amely csak hormonokat juttat a méhbe, vagy egyáltalán nem tartalmaz hormonokat (attól függően, hogy melyiket választja). Ha a fejfájás és a hormonpótló terápia kéz a kézben jár Önnek, a legjobb lehet a legalacsonyabb ösztrogéndózisú módszerre váltani, amely a legkevésbé okoz fejfájást. Mayo Klinika.

A fejfájás sajnos nagyon gyakori a nitrátokkal kapcsolatban, és a legjobb megoldás az, ha megvárja, amíg szervezete hozzászokik a gyógyszerhez. Ha a fejfájás továbbra is fennáll, beszélje meg kezelőorvosával a kezelési terv végrehajtásának legjobb módját.

A depresszióban és szorongásban szenvedők hajlamosak a fejfájásra, különösen a feszültség típusú fejfájásra Országos Neurológiai Zavarok és Stroke Intézet . Szintén összefüggés van a szorongás és a depresszió és a migrén között. A migrénes embereknél nagyobb a depresszió és a szorongás előfordulása; ezek a feltételek átfedik egymást, és bonyolult módon táplálják egymást, mondja Dr. Shadbehr.

A migrénben szenvedők több fáradtságot tapasztalnak, mint azok, akik nem, ami negatívan befolyásolhatja mindennapi életét. Úgy érezheti, hogy a tüneteit nem veszik tudomásul vagy nem kezelik. Vagy az étkezési szokásai megváltozhatnak a depresszió vagy a fejfájás következtében – mondja Dr. Shadbehr. Ezek a pszichoszociális állapotok helyzetileg depresszióssá tehetik.

lejátszási listák nevei

Egy 2019-es tanulmány szerint, ha ételallergiája vagy ételérzékenysége van, ezek migrént válthatnak ki. Journal of Headache and Pain . Az ok a gyulladás lehet: Amikor bizonyos ételeket eszik, a szervezet gyulladással reagál, és ez a gyulladásos környezet pontosan az, ami a migrénes roham kiváltásához szükséges.⁴

Az ételérzékeny emberek körülbelül 20%-ánál az étel migrént válthat ki, mondja Dr. Shardbehr. A folyóiratban megjelent 2020-as tanulmány szerint a feldolgozott élelmiszerek, a feldolgozott húsokban lévő nitrátok, a vörösbor és az érlelt sajtok gyakori migrén kiváltó okok. Tápanyagok .⁵

Amikor az emberek reggeli fejfájást írnak le, Dr. Williams azt mondja, hogy ez felkelti a figyelmét, mert van egy kis esély, hogy valami súlyosan okozhatja, például agydaganatból vagy tömegből származó megnövekedett nyomás miatt.

Az agydaganatos emberek gyakran fejfájással ébrednek korán, mert az agy-gerincvelői folyadék nyomása megemelkedik éjszaka, amikor feksz, mondja Dr. Kreigler. Ha a daganat duzzanatot okoz, az megfeszíti az agy borítását és fejfájást okoz – magyarázza.

Ez nyilvánvalóan ritka, és nem a legvalószínűbb oka a reggeli fejfájásnak, ezért ne feltételezze a legrosszabbat. Dr. Williams szerint ha agydaganata van, valószínűleg olyan tüneteket is tapasztalna, mint a látás megváltozása, látásvesztés, egyensúlyváltozások, álmosság érzése és mentális állapotának megváltozása. Sokkal valószínűbb, hogy a reggeli fejfájást valami sokkal kevésbé súlyos dolog okozza.

Vissza az elejére

Hogyan kezeljük a reggeli fejfájást

A megfelelő kezelés attól függ, hogy mi okozza a reggeli fejfájást. Ha migrénes rohamai vannak, kezelőorvosa valószínűleg az ehhez hasonló, abortuszt okozó gyógyszereket fog javasolni Mayo Klinika :

• Nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (NSAID), például ibuprofén vagy naproxen
• Triptánok a túlságosan aktív fájdalomérzékelő idegek megnyugtatására
• A CGRP antagonisták már két órával a bevétel után enyhítik a fájdalmat és a tüneteket, például a hányingert és a fényérzékenységet.
• Hányáscsillapítók a fájdalom csökkentésére, valamint az émelygés és hányás enyhítésére
• Ergot alkaloidok, mint például a dihidroergotamin (DHE) az erek összehúzására és a gyulladás csökkentésére

A tenziós típusú fejfájások esetén az OTC fájdalomcsillapítók átmeneti enyhülést nyújthatnak a Mayo Klinika , de szeretnéd azonosítani az egészségi állapotot vagy olyan probléma, amely eleve feszültséget okoz. Például, ha naponta több mint 8 órát görnyed egy laptop fölött, nyak- és vállfájdalmak jelentkezhetnek, amelyek fejfájást váltanak ki; egy fizikai terapeuta segíthet elengedni ezeket az izmokat, és megtaníthatja, hogyan javíthatja a testtartását munka közben.

A feszültség okozta reggeli fejfájás kezelésének egyéb módjai közé tartozik a meleg vagy hideg borogatás a fájdalom enyhítésére, a meleg zuhany a feszült izmok ellazítására, vagy a masszázs a trigger pontok lazítására.

Mielőtt beszélne kezelőorvosával a reggeli fejfájásairól, Dr. Shadbehr azt javasolja, hogy vezessen naplót ezekről, és tegye meg az alábbi kérdéseket:

• Mikor kezdődött?
• Meddig tartott a fejfájás?
• A fejed melyik része fáj?
• Milyen indítékokat vesz észre?
• Sokat ébredtél előző este?
• Mit ettél vacsorára a reggeli fejfájás előtt?
• Fényérzékenységed van?
• hányingered van?

Ezeknek a részleteknek az ismerete segíthet orvosának jobban kideríteni, milyen fejfájása van, mondja.

Vissza az elejére

Hogyan lehet megelőzni a reggeli fejfájást

Mint látható, a reggeli fejfájás megelőzése leginkább a kiváltó ok megértésében és lépéseket tenni a javítás érdekében – Legyen szó az ivás visszaszorításáról, egy szájvédő beszerzéséről, hogy megakadályozza a köszörülést, vagy egy eliminációs diétával próbálja kideríteni, mely ételek váltanak ki reggeli fejfájást. Ha mindezeket a dolgokat kipróbálta, és még mindig fejfájással ébred fel, akkor valószínűleg itt az ideje, hogy beszéljen orvosával. Az Ön szerint rohamos fejfájás lehet migrén vagy más olyan állapot, amely célzottabb kezelést igényel.

j betűs autók

Vissza az elejére

Források:

1. Fejfájás , A migrén és a súlyos fejfájás előfordulása és hatása az Egyesült Államokban: számadatok és trendek kormányzati egészségügyi tanulmányokból
2. Fejfájás: A fej- és arcfájdalmak folyóirata , A migrénes rohamok 24 órás megoszlása
3. StatPearls , A túlzott gyógyszerhasználat Fejfájást vált ki
4. Journal of Headache Pain, Diéta és Fejfájás Szövetsége
5. Tápanyagok , Enni vagy nem enni: áttekintés a csokoládé és a migrén kapcsolatáról

Összefüggő:

• 16 lehetséges szédülést okozó ok a radaron
• Íme, hogyan befolyásolhatja az aurával járó migrén a látásodat, az izmaidat és a beszédet
• A menstruációs migrén az utolsó dolog, amire szüksége van a menstruáció során