A magas vérnyomás a figyelemfelkeltő díva az orvosi vizsgálatok során, de kiderült, hogy az alacsony vérnyomás – amelyet hipotenziónak hívnak – saját valóságshow-szintű károkat is okozhat.
Általában a vérnyomásának 120/80 körül kell lennie, bár vannak eltérések, és ezek a számok (amelyek az artériákban uralkodó nyomást jelentik, amikor a szív pumpál, illetve amikor a szívverések között van) egy kicsit magasabb vagy alacsonyabb lehet az Ön számára. egy normál napon. Ha a vérnyomás kevesebb, mint 90/60, akkor alacsonynak számít.
Bár az alacsony vérnyomás hajlamos az élet későbbi szakaszában kialakulni, sok fiatal nő, akit Erika Schwartz, orvos és a betegvédelmi útmutató szerzője Ne hagyja, hogy orvosa megöljön , látja a gyakorlatában megvan. Sokan nem veszik észre, de aztán elkeserednek, hogy ez egészségtelen, amikor rájönnek.
„Az alacsony vérnyomás önmagában nem ad okot aggodalomra, különösen a fiatal nőknél” – mondja Schwartz*.* „De amikor a tünetek megjelennek, akkor meg kell vizsgálni, hogyan lehet ellensúlyozni.”
Három fő jele van annak, hogy alacsony vérnyomással küzdhetsz:1. Szédülés vagy szédülés, különösen hirtelen felálláskor
A könyvek alsó sorát nézegeti, és felugrik, hogy folytassa a keresést, és hirtelen: ó, rohanás. Ez az alacsony vérnyomás leggyakoribb tünete, és ha csak alkalmanként fordul elő, akkor nem nagy. Schwartz megjegyzi, hogy ez gyakran korrigálható, ha gondoskodik arról, hogy ne legyen kiszáradt.
2. Agyköd, kiegészítve gagyi emlékekkel az imént történt dolgokról
A multitasking mindenkinek rossz (komolyan, mindenki ), de ha általában a teendők listáján szerepel, és hirtelen ködös lesz, az hipotenzió lehet. Megszakadtnak vagy eltávolodottnak érzi magát, majd a rövid távú memóriája meghibásodik. Szórakoztató!
3. Szuper alacsony energiafogyasztás, még akkor is, ha már eleget aludt
Megvan a 8 órád, és a feneked még mindig húzódik. Még a szellőző méretű, több adagból készült italokkal való küzdelem is csak átmenetileg működik. Az alacsony vérnyomás fáradtságot okozhat, és néhány szakértők javasolták hogy a krónikus fáradtság szindróma és az alacsony vérnyomás összefügghet.
Az alacsony vérnyomás kevésbé gyakori tünetei a homályos látás, az általános gyengeség és a hányinger. Néha ájulást és gyors, felületes légzést okozhat, sőt a depresszióval is összefüggésbe hozható. American Heart Association .
Az alacsony vérnyomás legjobb kezelése az életmódjában – és a konyhapulton is.Bár a magas vérnyomást gyakran gyógyszeres kezeléssel kezelik, az orvosok nagyon vonakodnak arra, hogy ezt az utat választják hipotenzió esetén, mondja Schwartz. Ennek az az oka, hogy a mindennapi szokások módosításával sokkal jobb eredményeket érhet el, mint a gyógyszerek beszúrása.
Mi működik? A jól bevált erőfeszítések, amelyeket egyébként is megtesz: a stressz leküzdése olyan tevékenységekkel, mint a jóga, eleget alvás, a dohányzás elhagyása, a hidratáltság megőrzése és a mérsékelttől a kiegyensúlyozott edzettségi szint fenntartása.
És ne fukarkodj a sóval.
„Kulturálisan az a mentalitásunk, hogy a só nem tesz jót neked” – mondja Schwartz. – De szükségünk van rá a normál vérnyomás fenntartásához és a mellékvese-rendszer támogatásához. Különösen a nőknek van szükségük sóra, mert segít kezelni a menstruációjuk során bekövetkező fizikai változásokat.
A jó szokásokkal való játék valószínűleg legyőzi az összes bosszantó alacsony vérnyomás tünetet. De ha néhány napnál tovább fennállnak, forduljon orvosához, mert bizonyos állapotok alacsony vérnyomást okozhatnak, például szívproblémák, endokrin problémák és terhesség, különösen az első 24 hétben. Szóval, egyeztess időpontot, és talán útközben igyál egy sós perecet.
