A szoptatás érzelmi folyamat lehet – és a szoptatás abbahagyása is ugyanolyan intenzív lehet. Noha az anyukák gyakran döbbenten hagyják abba a pumpát és a szoptatóbetétet, lehet, hogy nem érzik annyira idegesnek a duzzadt melleket, és egyesek számára a hízást.
Ezért volt olyan üdítő Bachelorette Ali Fedotowsky sztár nemrég elárulta, hogy észrevehetően hízott, miután abbahagyta lánya, Molly szoptatását. Abbahagytam a szoptatást, és két héten belül 10 kilót híztam, mesélte Fedotowsky Us Weekly . Annyit ettem, de szoptatva elégettem az egészet.
Fedotowsky elmondása szerint nagyjából ugyanabban az időben kezdtek problémái lenni a csípőjével, és nem tudott gyakorolni, ami nem segített. Nem csak, hogy nem sétáltam vagy nem tornáztam, de befejeztem a szoptatást is – mondta.
Nem zavarja a súlygyarapodás, de azt mondja, hogy esélyt lát rá, hogy egészségesebb szokásokat alakítson ki. Csak próbálok egy kicsit jobban figyelni, hogy mit eszek mondta. Bárcsak mondhatnám, hogy olyan egészséges vagyok, és folyton edzőterembe járok, de nem... A nap végén az a lényeg, hogy egészséges legyek, és én nem vagyok egészséges.
A biológiai és viselkedésbeli változásoknak köszönhetően teljesen normális, hogy a szoptatás abbahagyása után hízik.„Nagyon gyakori, hogy a nők abbahagyják a szoptatást, és nő a súlyuk” – mondja a SelfGrowth-nak G. Thomas Ruiz, M.D., a MemorialCare Orange Coast Medical Center (Kalifornia, Fountain Valley) orvosa. A nők napi körülbelül 500 plusz kalóriát égetnek el, amikor szoptatnak Cleveland Klinika . Tehát észreveheti, hogy ebben az időszakban kicsit éhesebb vagy.
De ha abbahagyja a szoptatást, a kalóriaszükséglete gyorsan visszaáll az alapértékre, mivel már nem égeti el azt a napi 500 plusz kalóriát, Lisa Moskovitz, C.D.N., R.D., a cég vezérigazgatója NY Nutrition Group , mondja a SelfGrowth. Egyes nők megszokják, hogy nagyobb adagokat vagy gyakrabban esznek, mint a baba születése előtt, és időbe telhet, amíg megszokják az új, New York-i székhelyű normálisat. Jessica Cording , C.D.N., R.D., mondja a SelfGrowth.
női japán nevek
A szoptatás is kiboríthatja a szervezetet jeleket kiakadt – mondja Dr. Ruiz. „Ha szoptat, majd abbahagyja, az éhségjelzései továbbra is a magas kalóriabevitelen alapulnak” – mondja. – Szinte edzened kell a testedet, hogy visszaállítsd az éhségjelzéseit. Tehát, ha továbbra is ugyanannyit eszik, mint a szoptatáskor, valószínűleg hízni fog (a tényleges mennyiség természetesen személyenként változik). Ami teljesen érthető – most azzal van elfoglalva, hogy egy teljesen más emberről gondoskodjon, és saját étkezési szokásainak nyomon követése nem éppen az első számú prioritás.
A hormonszintben is változások következnek be: a prolaktin, a tejtermelést serkentő hormon lecsökken, és közben lehangolhatja az embert, és megnő a szervezet ösztrogéntermelése. A szoptatás abbahagyása után a szervezetnek ismét vissza kell állnia az alapállapotba, ami eltarthat egy ideig, és sok tünetet okozhat, beleértve az étvágyváltozásokat és az anyagcsere-változásokat is – mondja Moskovitz.
Ennek ellenére ez nem garancia arra, hogy a szoptatás abbahagyása után hízni fog. Néhány nő valóban lefogy az elválasztás után, mondja Cording.
Érdemes ellenőrizni magad, ha aggódsz általános egészséged miatt, vagy úgy érzed, hogy étkezési szokásaid nem a legjobbak az utóbbi időben.Moskovitz azt javasolja, hogy rendszeres, kiegyensúlyozott ételeket fogyasszon tápanyagdús ételekkel, hogy segítsen visszatérni a helyes útra. Az is jó ötlet, ha rendszeresen aktív marad (amikor van rá ideje), hogy segítsen a szervezetének a lehető legjobban megbirkózni a hormonális változásokkal – teszi hozzá.
Az új étkezési rutinba való beilleszkedés azonban nehéz lehet, ezért a Cording azt javasolja, hogy néhány ember vezessen étkezési naplót, vagy használjon nyomkövető alkalmazást, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kielégíti-e az igényeit, de nem lépi túl azokat. Azt is megmutathatja, hogyan táplálja magát olyan ételekkel, amelyek kielégítik Önt, vagy esetleg üres kalóriák kerülnek be az étrendbe – mondja. Ennek ellenére ez a gyakorlat nem mindenkinek való – különösen nehéz lehet azok számára, akiknek kórtörténetében étkezési rendellenességek fordultak elő, ezért keresse fel háziorvosát, ha ez nem úgy hangzik, mint amit megtehetne anélkül, hogy elfogyna. fogyasztasz.
A baba lassú elválasztása is változtathat, Leigh Anne O'Connor , az igazgatótanács által minősített szoptatási tanácsadó és a La Leche Liga vezetője – mondja a SelfGrowthnak. Ez nemcsak a tőgygyulladás, a mellszövet fájdalmas gyulladásának megelőzésére ajánlott, hanem lehetővé teszi a szervezet számára, hogy lassan alkalmazkodjon az új szükségletekhez.
De ismételten, ha a baba elválasztása után egy kicsit hízik, ne essen pánikba: csak a teste végzi a testét.
Összefüggő:
- Miért volt olyan problémás ötlet a Google Térkép kalóriaszámláló funkciója?
- Felnőttként nincs okunk anyatejet inni – még a Burning Mannél sem
- Whitney Port a „nyelvkötésről” és a szoptatás fájdalmas oldaláról beszél
Tetszhet még: 5 megdöbbentő dolog, amit senki sem mond el a testedről, miután megszületett
