Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de életem egy pontján a hobbi a megküzdési mechanizmus szinonimájává vált. Akár az én gyilkosságom volt a pandemic hobbies , avagy azután, hogy Donald Trump 2016-os választási győzelme után nagyon-nagyon belevágok az animékbe, már évek óta menekülök, és hobbikkal vonom el a figyelmemet. Útközben tartottam Animal Crossing bulik, játszottak Dungeons & Dragons , és Bob Rossszal együtt festették. Voltak scrapbookok és társasjátékok, TikTok oktatóanyagok és trendek. (Én pontosan egy vekni kenyeret sütöttem, ahogy akkoriban szokás volt.)
Aligha vagyok egyedülálló ebben a tekintetben – sok ember a szabadidős tevékenységekre támaszkodik számos előnye miatt. De nem vagy egyedül, ha egy hobbi elhallgatása nem áll előkelő helyen a teendőid között, függetlenül attól, hogy nincs időd, energiád vagy érdeklődésed. Lehet, hogy az elmúlt években egy kedvenc időtöltése félbemaradt, vagy talán sosem találtad meg igazán a dolgod. Akárhogy is, hallgass meg minket: Van néhány okunk arra, hogy érdemes prioritásként kezelni, különösen, ha a mentális egészséged javításának módjait keresed.
Ami már a hobbivonaton utazókat illeti, a hobbik fontosságára való emlékeztetés még mindig segíthet nekik helyet teremteni. Mert ebben a világban – ahol mindig annyi dolgunk van, és olyan kevés időnk van – néha szükséged van egy kifogásra.
Általánosságban elmondható, hogy a hobbik fantasztikusak.
Mivel az emberiség gazdag kárpit, mindannyiunknak más elképzelései vannak arról, hogy mi számít hobbinak. Például szívesebben ülnék egy hangyadombon, mintsem hogy kocogjak, de lehet, hogy ez a legkifizetődőbb módja az időtöltésnek. Sok minden eshet a hobbi esernyő alá, a madárlestől a horgoláson át a régi autók újjáépítéséig.
A jó hír az, hogy a hobbik olyan nagyszerűek számunkra, amiért nem sok köze van egy konkrét tevékenységhez, hanem inkább ahhoz, hogy egyáltalán rendelkezzünk vele. Kezdetben, ha valami örömet csinálsz, az agyad megbízható jutalmazási rendszere bekapcsolódik. Csinálsz valamit, amit élvezel, jó közérzetet keltő vegyszerek szabadulnak fel, és bumm, már önmagában a nyereményed.
Az azonnali kielégülés mellett a hobbik segíthetnek megbirkózni a napi feladataival járó stresszekkel – még akkor is, ha úgy érzi, nincs ideje vagy energiája a kikapcsolódásra egy fárasztó munkanap után. Egy tanulmány például a hosszú munkaidő, a depresszió és a jólét közötti összefüggést vizsgálta. A nyilvánvaló tények felfedezése mellett (a heti több mint 40 munkaóra jelentős negatív hatással volt a mentális egészségre), a kutatók azt is megállapították, hogy a hobbik segítettek enyhíteni ezeket a káros hatásokat.
A szeretett hobbi megtalálása egyben hosszú távú befektetés önmagadba. A 2023-as metaanalízis több mint 93 000 idős felnőtt adatait összetörte, és azt találta, hogy a hobbikkal – lazán szabadidőben végzett tevékenységekként definiált – hobbikkal rendelkező válaszadók magasabb egészségi állapotról, boldogságról és élettel való elégedettségről számoltak be. Másrészt azok az emberek, akiknél a depresszió jeleit tapasztalták, kisebb valószínűséggel foglalkoztak hobbival.
De valószínűleg nincs szükséged tanulmányokra, hogy elmondhass valamit, amit intuitívan tudsz: az embereknek szüksége van a kikapcsolódásra. Tehát függetlenül attól, hogy valójában mik a hobbijaid, gratulálunk: Valószínűleg pozitív erők az életedben mindaddig, amíg valóban élvezed ezeket.
Arról nem is beszélve, hogy a hobbinak is sok nagyszerű mellékhatása van.
Oké, nem lehet hiperrészletes listát adni minden lehetséges mentális egészségügyi előnyök számára minden lehetséges létező hobbi. Beszélhetnénk a lélek-test kapcsolatról és a fizikai hobbi erényeiről. Vagy beleáshatunk a művészet és a kreativitás mentális egészségre gyakorolt jótékony hatásaival foglalkozó hatalmas kutatásokba. És még csak ne is kezdjek bele a kertészkedéssel járó friss levegőbe és a jövő iránti eredendő reménybe! Annyi hobbi van! És megannyi pozitív eredmény! Hol is kezdjük!
Szerencsére 2021. egy értékelés arra törekedtek, hogy azonosítsák, a hobbik hogyan hatnak pozitívan egészségünkre és jólétünkre – és a szerzők több mint 600 módszert találtak ki. A különféle szabadidős tevékenységekkel kapcsolatos korábbi kutatásokat elemezve, a játéktól az önkéntességig, négy hasznos kategóriába sorolták azt a módot, ahogyan a hobbik jók lehetnek az Ön számára. Alapvetően azt találták, hogy az adott szabadidős tevékenységtől függően pszichológiai hatásokat, biológiai hatásokat, szociális hatásokat és/vagy viselkedési hatásokat érhet el.
A pszichológiai előnyök azonnali hatást gyakorolhatnak a hangulatára, vagy hosszú távú áldások lehetnek az ellenálló képességére és az önérzetére. A biológiai hatások megnyilvánulhatnak jobb fizikai teljesítményben (például sportolás és testmozgás révén), valamint az immunrendszer javulása és a fájdalom csökkenése.
Julia név jelentése
Eközben néhány hobbi rengeteg társadalmi előnyt nyit meg, beleértve a magány elleni küzdelmet és az élesebb szociális készségek támogatását (és kinek ne lenne szüksége ezekre?). Más hobbinak vannak viselkedésbeli előnyei, ami azt jelenti, hogy jó szokások és rutinok kialakításához vezethet (gondoljon azokra a hobbikra, amelyek kivezetnek, bátorítanak éberség készségek, vagy ragaszkodj egy ütemtervhez).
Nincs hobbi? Ne stresszelj.
Lehetséges, hogy eljutott idáig, és bűntudatot vagy stresszesnek érzi magát, mert valójában nem van egy hobbi. Vagy legalábbis nem olyat, akit annyira élvezel. Ne aggódj! Ez is jó neked. Vagy legalábbis jót tesz neked lehetőséget , ami az, hogy elindulunk és kipróbálunk valami újat – egy újabb szokás, amely a megnövekedett boldogsághoz kötődik.
Egy utolsó szó a hobbik előnyeiről: Ne erőltesse őket! Egy áttekintés a négy kapcsolódó tanulmány hozzáállásunkat a hobbival kapcsolatos tapasztalatainkhoz kötötte – és azt találta, hogy ha úgy gondolja, hogy a szabadidő időpocsékolás, akkor megidéz egy önbeteljesítő próféciát, és végül sokkal kevésbé élvezi az egész forgatagot.
Tehát bár maguk a tevékenységek jót tesznek neked, a hobbi varázsának fele az, nos, szeretet azt.
És a hobbik minden pozitív oldala ellenére ne feledje, hogy nem kell hasznosnak lennie ahhoz, hogy megérje az idejét. Azért csinálod a dolgot, mert élvezed! Túl gyakran győzzük meg magunkat arról, hogy produktívnak kell lennünk, és fontos dolgokat kell előnyben részesítenünk, mint például a pénzkeresés, a készségeink fejlesztése, a karrierünkben való előrehaladás stb. Aztán végül pénzt keresünk hobbijainkkal, nyomást gyakorolunk magunkra, és elszívjuk a szórakozást. közvetlenül belőlük, és mit tudsz? Nincsenek hobbink. És mindannyian megérdemelünk egy kis hobbit, amit szeretünk, csak azért.
Összefüggő:
- Hogyan lehet túljutni egy új tevékenység „Szívom ezt, és ki akarok lépni” szakaszán
- Íme, hogyan meditálj, ha még nem mentél bele, de nagyon szeretnél
- 5 kis módszer, hogy jobb barátok legyünk, ha nagyon fáradt vagy
