Az életnek olyan sok aspektusa van az új koronavírus-járvány közepette, amely most rombolja mentális egészségünket, hogy kétlem, hogy mindet felsorolnom kell. De még akkor is, amikor azt hittem, hogy megbirkózom az érzelmek széles skálájával, amin keresztül mentem – a gyászos normálistól a magányosság elleni küzdelemig –, még mindig volt valami, amit nem tudtam pontosan meghatározni a gyomromban lógva. Bármi is volt az, mélyebbé tette a depressziómat, erősebbé tette a szorongásamat, erősebbé tette az általános egzisztenciális félelmemet, és nem tudtam rájönni. Miért.
Néhány hete rájöttem, hogy mi ez: már nincs mire várnom. Ahogy a dolgok most állnak, a jövő bizonytalan. Elveszítettük a képességünket, hogy életünket kicsiben és nagyban megtervezzük. A társadalmi elszigeteltség azt jelenti, hogy nincsenek boldog órák, születésnapi bulik, filmes randevúk a láthatáron. Események, nyaralások, karrierváltások, életváltozások? Többé-kevésbé tartásban. A pokolba is, még a hétvégék is elvesztették erejüket a hét végi élvezetként, ahogyan a napok összefolynak az azonosság nagy foltjává.
A Limbo nem éppen a mentális egészségünk gyarapodásának helye. Ha nem tudunk biztonsággal nézni a dolgokat, a legjobb, amit tehetünk, hogy közben kis zsebeket teremtünk a jövő reményében. Szóval, ha ez neked is segít, íme néhány módszer, amellyel ápoltam azt az érzést, hogy van mire várnom annak ellenére, hogy a belátható jövőben egyedül ragadok a lakásomban. Nem pótolják azokat a dolgokat, amiket elvesztettünk, de egyelőre meg kell tenniük.
kettős jelentésű nevek
1. Tegye fel a naptárába a közelgő TV-, film- és könyvkiadásokat.
Tudom, hogy a világjárvány sok tervezett programban megdobta a csavarkulcsot (van-e valaki más visszafogottan furcsán a hirtelen szezonzáróval kapcsolatban? Grey anatómiája ?), de legalább a streamelésnél mindig van egy folyamatos folyam (haha) a dolgoknak. Tartsa szemmel a választott streaming szolgáltatás közösségi médiáját és webhelyét (vagy a google hamarosan elérhető a Netflix/Hulu/whatever oldalon, ha lusta, mint én), hogy megtalálja a kedvenc műsorait és filmjeit, így elkezdheti számolni a napokat. Ugyanez vonatkozik azokra a könyvekre is, amelyek alig várják, hogy elolvassák. Ha még nincs listája, akkor az olyan oldalak, mint pl Goodreads rengeteg, a felhasználók által generált listával rendelkezik a várható 2020-as kiadásokról.
Én, május 15-ét karikázták be, mert ez az, amikor Avatar: Az utolsó légidomár végül eléri a Netflixet október 6-án pedig arra van kijelölve, hogy mikor tarthatom végre Addie LaRue láthatatlan élete írta: V.E. Schwab a kezemben.
2. Valójában minden dolgot írjon be a naptárba.
Azt tapasztalom, hogy néha nem kell mást várni, mint az emlékeztetőt, hogy az a láthatáron van. Mindig is a naptár híve voltam, legyen az G-Cal vagy egy bullet journal, és megdupláztam a szokásomat. Bármi, ami most egy kis örömet okoz – telefonhívások szeretteivel, egy tévéműsor új epizódja, a heti arcmaszk, bármi – tedd be a naptárba, és nézd meg, hogy segít-e kialakítani a nagyon szükséges várakozást.
3. Tartson el bizonyos finomságokat vagy tevékenységeket különleges alkalmakra.
A dolgok kissé törvénytelenné váltak ebben a háztartásban. Az idő alapvetően egy illúzió, és a munkát akadályozó dolgok kivételével azt tapasztaltam, hogy nagyjából azt csinálom, amit akarok, amikor akarok. Bizonyos szempontból ez az öngondoskodást szolgálja (szó szerint egy járvány kellős közepén vagyunk, nem fogom megverni magam, hogy sütit eszek reggelire), de más szempontból kifosztom magam annak az élvezetnek, amit azáltal kapok, hogy bizonyos finomságokat általánossá teszek. Mintha egy számot, amit szeretsz, a földbe üthetsz úgy, hogy újra és újra lejátszod.
Annak érdekében, hogy helyreállítsam az univerzum egyensúlyát, és élvezhessem a kedvenc dolgaimból származó örömöket, önkényesen kijelöltem néhány tevékenységet és csemegét Csak különleges alkalmakra. A kedvenc díszes gyertyám most péntek estére készült. A reggeli vacsorára hétfői alkalom. A díszes koktélok többnyire FaceTime randevúzásra valók, így nem kell egyedül innom. Természetesen engedélyt kell adnod magadnak, hogy elrontsa és megszegje a szabályokat, de a szándék számít.
fred flintstone pop funko
4. Tedd hétvégédnek a hétvégéit.
Ha Ön olyan személy, aki átállt az otthoni munkavégzésre , a munka és a magánélet egyensúlya valószínűleg jelentősen megromlott. Bár fontosnak tartom, hogy lazítson egy kicsit, és ne próbáljon meg egy tipikus otthoni munkanapot megismételni (például soha nem leszek az a személy, aki azt javasolja, hogy öltözz fel üzleti ruhába, hogy dolgozzon a kanapéról), néhány Ugyanilyen fontos a munkanap és a munkaszüneti nap közötti határvonal szigorításának módja. Ellenkező esetben minden napja össze fog vérezni, és előfordulhat, hogy a hétvégéi nem lesznek olyan pihentetőek vagy megfiatalítóak, mint ők. Ami azt jelenti nyilvánvalóan nem fogod alig várni őket. És nem tudom, hogy ti hogy vagytok vele, de nagyon hiányzik, hogy várjam a hétvégéimet.
Az, hogy ez a gyakorlatban hogyan néz ki, az Ön helyzetétől függ, de itt van néhány dolog, ami működik számomra: Igyekszem minden este körülbelül ugyanabban az időben kijelentkezni. Vannak munkahelyi és társalgói PJ-im. Hétvégén nem nézem meg a munkahelyi e-mailjeimet. Alapvetően azt teszem, ami még mindig tőlem telhető, hogy kikényszerítsem a munka és a magánélet közötti tipikus egyensúlyt, és emlékeztessem magam arra, hogy ez most különösen fontos. Ezek hiányában igyekszem a hétvégéimet extra hétvégévé tenni – különösen azáltal, hogy a pénteki napokat megterhelő öngondoskodással indítom el.
5. Koncentrálj valamire ááá a sorban.
Olyan vagyok, akinek van egy ötéves tervem és a folyóirat elkötelezett a jelen és jövőbeli célok és álmok feltérképezése iránt, így valószínűleg el tudja képzelni, hogyan kezelem a járványt, mivel az elszakítja tőlem a bizonyosságot. (Nem jól. Egyáltalán nem jól.) Mivel sok minden a levegőben van – főleg, hogy a fenébe fog kinézni az életem és a világ a másik oldalon? –, nem találok vigaszt a megszokott módszereimben. .
Ehelyett álmaim nyaralásom megtervezésére koncentrálok. Lehet, hogy az utazásra gondolni mindent figyelembe véve nevetségesnek tűnik, de valójában elég nevetséges ahhoz, hogy dolgozzon. Ellentétben, mondjuk a következő könyvem megtervezésével és egy szorongásos spirál lezuhanásával, hogy mi lesz vagy nem releváns a világjárvány utáni világban, a nyaralás, amit tervezek, egy nap álomszerű álom lett volna. a legjobb körülmények között. Tudván, hogy nem csak az utamat gátló világjárvány segít a nyereményen tartani a szemem – ahol a nyeremény az alacsony téttel járó termelékenység érzése.
cigány női nevek
6. Küldjön e-maileket vagy leveleket.
Nem kell levelezőtársat vagy bármi mást keresned (bár ez határozottan egy lehetőség, amit szeretek, és erről beszélek ebben a cikkben), de az a móka, hogy valakitől e-mailt vagy levelet vársz, most nagyon erős. Kérdezze meg barátait vagy szeretteit, ha valaki át akarja váltani a szokásos SMS-ezést, és hosszú idejű írásra váltani. Meggyőződésem, hogy mindenesetre több pozitív dolgot is használhatnánk a postafiókunkban.
7. Rendelj magadnak valami különlegeset (figyelmesen).
Nem fogok hazudni, néhány dolgot figyelembe kell venni, ha most az online vásárlás felé hajlik. Döntéseket kell hozni a körül, hogy mely vállalkozásokat támogassuk, és hogyan legyünk lelkiismeretes vásárlók egy olyan időszakban, amikor néhány embernek az alapvető áruk online vásárlására kell hagyatkoznia, nem is beszélve a vásárlások csomagolásában és kiszállításában részt vevő alapvető dolgozókról. Mindezek ellenére tisztességtelennek tűnik úgy tenni, mintha sokan nem a vásárlást használják arra, hogy valami olyasmit kínáljanak maguknak, amire számíthatnak. Végül is ez személyes döntés.
Én személy szerint igyekszem nem állandóan egy csomó véletlenszerű szart rendelni, de úgy döntöttem, hogy az alkalmi különleges, szándékos vásárlás hasznos fénypont az életemben. Mindannyian mindent megteszünk, hogy boldoguljunk, érted? Amikor rendelek valamit, gondoskodom a kisebb vállalkozások pártfogásáról, amelyek remélem túlélik a járványt. Az impulzusvásárlásokat is betiltottam, hogy a szórakoztató dolgokat lehetőség szerint párosíthassam a szükséges vásárlásokkal. Nem azt mondom, hogy ez a helyes vagy akár az egyetlen módja annak, de arra biztatlak, hogy mindketten gondolkodjanak el azon, hogyan vásárolnak. és engedjen meg magának apró kedvességeket és ajándékokat a nehéz időkben.
8. Vegyen elő egy lebilincselő videojátékot, tévéműsort vagy könyvet.
Néha tényleg az apró dolgok. Bárcsak túlzok, amikor azt mondtam, hogy az olyan játékok, mint az Animal Crossing: New Horizons, okot adnak arra, hogy reggel felkeljek az ágyból. De az igazság az, hogy ez a következő apró öröm – akár abban a formájában, hogy meglátom a mai újdonságokat a Nook's Cranny-ben, akár arra várva, hogy Redd felbukkanjon a szigetemen, hogy segítsen kitölteni a múzeumom művészeti szárnyát – valóban minden nap valami újdonságra számíthat.
Lehet, hogy az Animal Crossing nem az Ön által választott szórakozás (és ha nem, akkor valószínűleg rosszul esik hallani róla – elnézést!). De rengeteg lehetőség van. Egy könyv kiváló sziklaakasztókkal. Egy kiadós tévéműsor, amelytől mindig a Következő epizód gombra kattintasz. Bármi, amit ha leteszed a napra, alig várod, hogy holnap átvehesd. A kíváncsiság érzésének ápolása alapvető fontosságú az öngondoskodáshoz. Most jobban, mint valaha, izgatottnak kell lennünk, hogy megtudjuk: mi a következő lépés? És egy olyan időszakban, amikor a világtól való megkérdezés csak szorongáshoz vezet, a szórakoztatástól való kérdezés minőségi csere.
