Amit a kakid mond az egészségedről

Valljuk be, a kakiról beszélni és bármiről, ami a beleihez kapcsolódik, kissé kényelmetlen lehet. Az aggodalmak eloszlatása érdekében csak emlékezzünk arra, amit a több évtizedes gyerekkönyv mond: Mindenki kakil. És bármilyen elvetemült a téma, ha ráhangolódunk arra, amit a WC-ben látunk – a kaki színe, alakja, mérete és illata alapján –, sokat elárulhat arról, hogy mi történik az egészségével, tehát fontos odafigyelni. Ráadásul felnőtteknek kellene lennünk, emlékszel?

Amúgy mi az a normális kaki?

Amikor a kakiról van szó, nincs általánosan elfogadott szabvány arra vonatkozóan, hogy mit tekintenek normálisnak. Mindenkinek más a 'normális'. Az egyén székletürítésének gyakorisága, állaga és szaga [leggyakrabban] normális, mondja Sophie Balzora, M.D., gasztroenterológus és a New York-i Egyetem Langone Medical Center orvossegédje a SelfGrowthnak.

Dr. Balzora szerint mítosz az az elképzelés, hogy a napi kakilálás a jó egészség feltétele. Vannak, akiknek napi három [normális], másoknak heti három-négy alkalommal, természetesen emésztési panaszok hiányában” – mondja. Az étrend nemcsak a gyakoriságban, hanem az állagban, méretben, alakban és illatban is nagyon nagy szerepet játszik. Azon kívül, hogy mit eszel, Balzora azt mondja, hogy a testmozgás, az alváshiány, a vízbevitel, a hormonális ingadozások, a menopauza és a gyógyszerek mind befolyásolhatják a székletürítést.

Az orvosok a Bristol-diagramot használják a bélmozgások osztályozására. A diagram hét kategóriát vagy típust azonosít. Az 1-es és 2-es típus a székrekedésre, a 3-as és a 4-es a legideálisabb kaki, az 5-ös, 6-os és 7-es pedig hasmenésre utal. Általában 3-as vagy 4-es típust keres, mondja Dr. Balzora. Puhák és formásak, és könnyen áthaladnak anélkül, hogy meg kellene erőltetniük.

Ha megkeményedett a széklete vagy szétválnak a csomói, ez székrekedésre utal. Ez azért történik, mert a vastagbél azon dolgozik, hogy eltávolítsa a vizet a székletből, amikor az áthalad a bélrendszeren, mondja Myers Hurt, M.D., texasi háziorvos, a SelfGrowthnak. A csökkent motilitás – akár a beleket bélelő izomzat problémái, akár a rostszegény étrend miatt – a széklet hosszabb ideig ül a vastagbélben, ahol több víz szívódik fel, ami keményebbé teszi a beleket.

helyek q-val

Ha rostban gazdag étrendet eszel, akkor a széklet ömleszti a székletet, mivel a rostok szivacsként működnek, és segítenek megtartani a vizet. Az American Academy of Family Physicians napi kilenc adag magas rosttartalmú élelmiszerek, például gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek fogyasztását javasolja, hogy a dolgok zökkenőmentesen menjenek, mondja Dr. Hurt. Kiegészítő térfogatnövelő szerek, például a psyllium bevétele is segíthet nagy, puha széklet létrehozásában, amely simán és normális ütemben halad át a belekben.

A kiszáradás is szerepet játszhat a székrekedésben, Stephanie Dunne, R.D., integratív és funkcionális táplálkozási tanúsítvánnyal rendelkező szakember, a SelfGrowth-nak azt mondja: 'Ez azért van, mert a belek vizet vonnak be a belekbe, hogy a széklet lágyabbá és könnyebben ürüljön.' Az élelmiszer-érzékenység, a baktériumok vagy élesztőgombák túlszaporodása a vékonybélben, valamint a vörös hús vagy alkohol túlzott fogyasztása szintén hozzájárul.

A spektrum másik végén sok embernek van rendszeresen hasmenése, és sokkal gyakrabban, mint gondolják. Dunne szerint, ha az esetek legalább 75 százalékában laza, pépes vagy vizes széklet van, akkor krónikus hasmenése van. Az állaga lehet puha, különálló foltok, bolyhos darabok rongyos szélekkel, vagy teljesen vizes, szilárd darabok nélkül. A székrekedéshez hasonlóan a rostok is fontos szerepet játszanak, ha hasmenésben szenved a korábban említett okok miatt. A rost olyan, mint egy szivacs, amely kitágul, hogy segítsen megszilárdítani a laza székletet, mondja.

A krónikus hasmenés egyéb lehetséges okai közé tartozik a baktériumok és élesztőgombák túlszaporodása a vastagbélben, az ételérzékenység, a magas zsírtartalmú vagy zsíros ételek túlzott fogyasztása, a tápanyagok megfelelő emésztésének és felszívódásának képtelensége, valamint az erős bélrendszer miatti krónikus stressz vagy szorongás. -agykapcsolat, mondja Dunne a SelfGrowthnak.

A ürüléked színe is sokat elárulhat arról, hogy mi történik a testeddel.

Ha a széklet színe nem barna, az általában annak köszönhető, amit nemrég evett – mondja Massarat Zutshi, M.D., a Cleveland Clinic kolorektális sebésze. A leveles zöldek, a piros gyümölcsök és zöldségek, a mesterséges ételfesték, valamint egyes gyógyszerek és kiegészítők szintén megváltoztathatják a színt. Egyes esetekben a színváltozások komolyabb dolgokat jelezhetnek. Íme egy színalapú útmutató arról, hogy mit mond a kaki az egészségéről:

Ha nem vett be Pepto Bismolt (amely nagyjából mindig feketére változtatja a ürülékét), a sötét színű széklet a gyomor-bél traktus felső részének vérzését jelezheti, amely megváltoztatta a színét, ahogy áthaladt a belekben. A bizmuton (Pepto Bismol) kívül a belek sötétebbé válhatnak gyomorfekély vagy magas vasszint eredményeként – mondja Dr. Zutshi a SelfGrowthnak.

Az olyan gyógyszerek, mint a Kaopectate, néha halvány és agyagszínű székletet okozhatnak. A fehér széklet hátterében az is lehet, hogy az epe bejut a gyomor-bél traktusba, vagy ha a máj nem termel elegendő epét – mondja Jennifer Inra, a Brigham and Women’s Hospital's Gasztroenterológiai, Hepatológiai és Endoszkópiai Osztályának munkatársa. Ha az epevezeték kő vagy daganat miatt elzáródott, az epe nem tud eljutni a bélbe, és a széklet kifehéredik. Ez gyakori olyan májbetegségeknél, mint a hepatitis és a cirrhosis.

Tegyük fel, hogy kakil (vagy bepisil) egy árnyalatnyi vöröset. Mielőtt pánikba esne, gondolja át, mit etett mostanában. A répa mélyvörös színe a betacianin nevű növényi vegyületből származik, mondja Laura Cipullo, R.D., New York-i táplálkozási szakértő a SelfGrowthnak. Ez a vizeletet és a ürülékét is elszínezheti az elfogyasztásuk után akár két napig. Ha nem eszik meg a gyökérzöldséget, a bűnösök paradicsom, ételfesték vagy akár áfonya is lehet. Ha biztos benne, hogy a vörös árnyalat nem származott semmilyen ételből, akkor előfordulhat, hogy vér van a székletében, ami valójában friss vér a belekből. Ez mindenképpen indokolja az orvos látogatását. Az élénkvörös vér a székletben polipot, gyulladást, divertikulitist vagy akár vastagbélrákot jelezhet – mondja Dr. Zutshi.

Ha sárga ürüléket észlel, amely lebeg, akkor problémái lehetnek a zsír emésztésével. Ennek oka lehet az epehólyag eltávolítása, súlycsökkentő gyógyszerek szedése vagy különféle műtétek eredménye. A sárga, zsíros és zsíros széklet krónikus hasnyálmirigy-gyulladásra vagy cöliákiára utalhat, mondja Dr. Inra.

Ha ürüléke enyhén zöldre színezett, gondolja át, evett-e zöldet az elmúlt 24 órában, mert ez lehet az oka. Taz Bhatia, M.D., integratív egészségügyi szakértő és szerzője Mit esznek az orvosok és A 21 napos hasfixálás, azt mondja a SelfGrowthnak, hogy a zöld kaki fertőzés jele is lehet. Ha folyamatosan zöld, és nincs összefüggésben az élelmiszerrel, akkor ez annak a jele lehet, hogy gondosan figyelje egészségét, és forduljon orvoshoz – mondja.

Nem számít, milyen színű, a székletnek általában kellemetlen szaga van a vastagbélben található baktériumoknak köszönhetően, amelyek lebontják az élelmiszereket, ez a tény valószínűleg nem meglepő az Ön számára. Ha a széklet szaga megváltozik, és rendkívül rossz, abnormális szaga van, ennek oka fertőzés lehet. mondja Dr. Inra. További okok lehetnek a gyulladásos bélbetegségből eredő vastagbélgyulladás vagy a felszívódási zavart okozó betegségek, mint például a cöliákia, a krónikus hasnyálmirigy-gyulladás, a cisztás fibrózis vagy a laktóz intolerancia.

A kóros székletürítés bizonyos egészségügyi állapotokra is utalhat

Bizonyos emésztési betegségek, mint például az irritábilis bél szindróma (IBS), a Crohn-betegség és a fekélyes vastagbélgyulladás, megjelenhetnek a székletben, amikor bizonyos problémák más tünetek mellett jelentkeznek. Például a hasmenés vagy székrekedés (vagy a kettő váltakozása), valamint a hasi fájdalom és a túlzott gázképződés az IBS, a vastagbél gyakori rendellenességének elsődleges jelei.

A Crohn-betegség, a bélgyulladással jellemezhető krónikus betegség, amely krónikus hasmenéssel jár együtt fogyással, lázzal és alhasi fájdalommal. A fekélyes vastagbélgyulladás a Crohn-betegséghez hasonló gyulladásos állapot, amelyet a végbélben kezdődő és a vastagbél más szegmenseire terjedő gyulladás jellemez. A krónikus hasmenés, amely véressé válik, a fekélyes vastagbélgyulladás kulcsfontosságú mutatója.

A kaki a „bél egészségének” aspektusait is felfedheti, ami az orvosi közösség egyre növekvő érdeklődési területe.

A bélmozgások színe, rendszeressége és konzisztenciája nem az egyetlen jellemző, amely rámutat arra, hogy mi történik a testében – mikroszkopikus szinten is számos információ áll rendelkezésre. A székletben lévő baktériumok, amelyeket az orvosa által elrendelt laboratóriumi vizsgálatokkal vagy erre szakosodott magáncégeken keresztül lehet elemezni, pillanatképet adnak a belekben élő mikrobákról.

A feltörekvő tudomány azt mutatja, hogy a bélben található baktériumok köre számos egészségügyi állapotra hatással lehet. Az orvosi közösség még mindig korlátozottan érti, hogy a bélmikrobióma hogyan befolyásolja az általános egészséget, de a szakértők szerint a baktériumok szerepet játszhatnak az immunrendszer szabályozásában és a betegségek kialakulásában.

Nyilvánvaló, hogy sokkal több van a második helyen, mint gondoltad volna. Legközelebb nézze meg alaposabban, mielőtt leereszti az összes információt a WC-n.

Összefüggő:

• Nem minden probiotikus étel egyenlő
• 9 gyakori IBS tünet nőknél
• Egy Crohn-betegségben szenvedő fitneszedző megosztja történetét