Nem számít, mennyire jártas az egészséges táplálkozásban, a puffadás néha az élet sajnálatos ténye. Nincs is idegesítőbb annál, mint amikor hirtelen úgy érzi magát, mint egy gömbhal, amely a partra szállt (és nem fér bele a farmerébe). Ó, valójában van: Amikor elolvastad a különböző okokat puffadás , visszavágott rájuk, és még mindig gyanítod, hogy valaki valahogy úgy fújta fel, mint egy léggömböt. Bár az olyan dolgok, mint például a túlzásba vitt sóbevitel, a puffadás jól ismert okai, van egy másik gyakori tényező, amely pontosan azért repülhet a radar alatt, mert olyan egészségesnek tűnik: a seltzervíz.
Kulináris 22-es fogásként jelenik meg – a hidratáltság megőrzése az egyik legjobb módja annak debloat , elvégre. De a seltzerben, más néven szódavízben vagy klubszódában lévő szénsavasodás az igazi bűnös. 'Azok a szénsavas buborékok a seltzerben légzsákok' Brigitte Zeitlin , M.P.H., R.D., C.D.N., a New York-i székhelyű BZ Nutrition alapítója, mondja a SelfGrowthnak. – Megiszod ezeket, és a levegő felgyülemlik a gyomrodban, ami hasi puffadást okozhat. A puffadás mellett a sok seltzer fogyasztása további kellemetlen problémákat is okozhat. 'Ha extra levegőt vezet be a rendszerébe, annak valamikor el kell hagynia' - mondta Abby Langer, R.D. és a cég tulajdonosa. Abby Langer táplálkozás Torontóban, mondja a SelfGrowth. A túl sok seltzer fogyasztása böfögést, fingást okozhat, és általában gázosabbnak érzi magát, mint egy Shell állomáson.
Mindez nem jelenti azt, hogy kerülni kell a seltzert, mint a pestist. Ez víz, és a hidratáltság mindig jót tesz neked. Zeitlin hozzáteszi, hogy a hidratálás rendkívül fontos a puffadás és a kellemetlen érzés megszüntetése érdekében, amely akkor fordulhat elő, ha sok rostban gazdag ételt fogyaszt, amelyek kulcsfontosságúak az egészséges táplálkozás és a fogyás szempontjából, ha úgy gondolja. De van néhány lépés, amelyet megtehet a seltzer okozta puffadás csökkentésére:
Kezdésnek az édesített változatok helyett nyúljon a sima seltzerhez.Az édesített seltzer ízét gyakran a cukoralkoholoktól kapja, amelyeket a gyomor-bélrendszer nehezen tud lebontani. Voilà, „dupla adag puffadás” – magyarázza Langer. Azt javasolja, hogy nézze meg a seltzer összetevőinek listáját, és nézze meg, hogy van-e benne xilit, szorbit vagy más -ol végződésű termék, ami a cukor-alkohol esernyő alá esik. Figyelemmel kísérheti más jól ismert mesterséges édesítőszereket is, például az aszpartámot. Ha a szájpadlásnak több izgalomra van szüksége, mint a sima buborékokra, próbáljon meg citromot, lime-ot vagy zavaros gyümölcsöt hozzáadni. És néhány szó a „természetes ízesítőről”: jobb, mint a mesterséges édesítőszerek, mondja Langer, de az FDA nem határozta meg teljesen, mit jelent a „természetes” kifejezés . Tisztességes figyelmeztetés.
k betűvel ellátott autókNe feledje azt is, hogy mint bármi más, ez is arról szól, hogy megtalálja azt, ami a testének működik.
Ha szereti a seltzert, de gyanítja, hogy ez okozza a puffadást, a Zeitlin azt javasolja, hogy a napi folyadékbevitel kevesebb mint fele származzon a pezsgő italból. Innentől kezdve módosíthatja az elfogyasztott mennyiséget napról napra, hogy megtalálja az ízlelőbimbóit kielégítő egyensúlyt anélkül, hogy túlzottan felpuffadna. 'Néhány ember nagyon érzékeny a seltzerre, és már egyetlen pohártól is felfúvódást okoz' - mondja Langer. De mások többet tudnak kezelni. „Ne becsülje alá a testünkre való figyelés hatását” – mondja Zeitlin. Ezenkívül elkerülheti, hogy szívószálon keresztül igyon, és sokat beszéljen ivás közben – mindkét szokás több levegőt szívhat be, és így fokozza a puffadást – mondja Langer.
Az is teljesen rendben van, ha puffadást tapasztalsz a seltzer miatt, de inkább élveznéd a megfelelő hidratálás előnyeit, mintsem fukarkodj a napi elegendő folyadékbevitellel.
„Sok ügyfelem van, aki utálja a vizet, és szeletet fognak inni. Számukra ez egy csere” – mondja Langer. Ha ebben a táborban vagy, üdv neked.
Tetszhet még: Hogyan készítsünk egészséges kelkáposzta befőttesüveges salátát
