2016-ban Sarah Jaffe csatlakozott egy edzőteremhez a San Francisco Bay Area-ban. Az akkor 32 éves Jaffe hosszú távú állóképességi atléta volt, aki most tért vissza egy hétnapos kerékpárversenyről, és 550 mérföldet kerékpározott San Franciscóból Los Angelesbe. Mondanom sem kell, hogy a fitneszrendszere jól bevált – de akkoriban kicsit unalmas volt. Így amikor az edzőterem felajánlott neki egy ingyenes edzést az egyik edzőjükkel (ahogyan sokan teszik az új tagokkal), elfogadta. Remek lehetőség lenne egy profival felerősíteni a rutinját. Kitöltött egy jelentkezési lapot, amelyben részletezte fitnesztörténetét és céljait, majd hosszasan megbeszélte az edzővel. Az erőre és a mobilitásra összpontosított, magyarázta, és alig várta, hogy néhány új edzést beépítsen állóképességi edzésébe.
Nagy! – válaszolta a tréner. Szóval tudod mi az a kalória?
Nos, igen mondta Jaffe zavartan. Nagyon pontosnak kellett lennie a kalória- és tápanyagbevitellel kapcsolatban, amikor napi 80 mérföldet kerékpároz. Azon az állóképességi futás alatt. Amit most csinált. Rendben! – mondta az edző, bár valami még mindig elromlott. Az edző a súlyokhoz vitte Jaffe-t (végre), és átadott neki egy kétkilós súlyzót.
Jaffe nevetett, miközben elmesélte nekem a történetet – és ez már-már komikus, ha elképzeljük, hogy ez a tapasztalt sportoló egy kétkilós súlyzót bámul, miközben egy edző megpróbálja megtanítani neki, mi az a bicepsz-göndör. A foglalkozás így folytatódott, emlékszik vissza Jaffe, amikor a funkcionális gyakorlatokról kérdezett, és az edző ehelyett egy guggolást mutatott be. Folyamatosan ismételgetnem kellett: „Tudom, mik ezek. Azt akarom, hogy adj nekem valami újat, hogy ne unatkozzak.” Bár nagyon világosan fogalmazta meg a céljait, úgy tűnt, hogy a tréner másra gondolt:
Tudja, hogy kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget – mondta a fogyás érdekében.
autónevek b-vel
Miből gondolod, hogy fogyni szeretnék? – kérdezte Jaffe. Ezt nem tettem fel a beviteli űrlapomra. A tréner azt mondta, hogy Jaffe gömbölydedebb testalkata miatt feltételezte ezt. Utoljára Jaffe – aki akkor 16-os volt – elmagyarázta, hogy azért van, hogy támogassa az állóképességi edzését. Szó szerint ott volt, írásban.
Az edző zavarodottnak tűnt. Szóval te tette azokat a dolgokat, amiket az űrlapodra írtál?
Bár bizarr, Jaffe tapasztalata aligha újszerű. A több tucat ember közül, akikkel beszélgettem ebben a történetben, kevesen tudtak azonosítani egy olyan konkrét, zsírellenes elfogultságot egy fitneszteremben, amely jobban kitűnt, mint mások – mivel az ehhez hasonló események a szabály, nem pedig a kivételek. Ahogy Jaffe maga is rámutat, ő a plus-size spektrum kisebbik végén van: határozottan megvan bennem az a kiváltság, hogy még abban is jól érzem magam, hogy önmagamért beszéljek, mondja. Ha én, 16-os méretű vagyok, ezt a kezelést kapom, nem is akarok belegondolni, hogyan bánik a többi kliensével.
Valójában sok oktatónak soha nem volt nagyobb kliense, mint Jaffe. Sok kövér ember (különösen azok, akiket a súlyos vagy kóros elhízás elmarasztaló címkéjével soroltak be), egyszerűen nem jár edzőterembe vagy edzésórára – még azok sem, akik nagyon szeretnének. A kövér emberekről az a széles körben elterjedt konszenzus, hogy lusták, tudatlan falánkok, akik egyszerűen nem kelnek fel a kanapéról és nem szállnak fel a futópadra. A kevésbé ismert valóság az, hogy a futópadok súlyhatára általában 200 és 300 font között van (ahogyan sok kerékpár, lépcsőmászó és más gyakori edzőtermi felszerelés). Aztán ott van az aktív ruházat hiánya, amelyek többségét nem gyártják plusz méretben (a Nike például 2017-ben kezdett plusz cikkeket hozzáadni). A fitnesz már a kiváltságosok gyakorlata; időt, pénzt és hozzáférést igényel, amivel sokan nem rendelkeznek. A kövéreknek meg kell ugrani ezeket az akadályokat és még többet, csak azért, hogy eljussanak az edzőterembe. És amikor megteszik, gyakran találkoznak ítélettel, diszkriminációval és olyan kalóriaelőadásokkal, amelyeket nem kértek. A kövér emberek tornateremből való távoltartásának problémája nem a kövérségük. A probléma a zsírfóbia.
Bár a zsírfóbia kifejezés csak az elmúlt években vált általánossá, a testpozitivitás mozgalom térnyerésével (és már kiesett a kegyből egyesek számára), a zsírellenes elfogultság évszázadok óta a fehér Amerika része.
Ebben az országban hosszú története van annak, hogy a fitneszt az egészséggel, az egészséget pedig az erkölcstel egyenlővé tesszük, Danielle Friedman, a könyv szerzője. Fizikailag , egy tanulmány a modern fitneszkultúráról, mondja a SelfGrowth. És fordítva. A soványságot nem mindig tekintették megfelelőnek vagy egészségesnek, de az ország legelső napjaitól kezdve a jámborság, az erkölcsi szilárdság és a faji tisztaság jele volt. A soványság és a kövérség orvosi mérőszámokká vált a 20. század elején, amikor a modern epidemiológia és higiénia megjelenése a fertőző betegségek miatti halálozások drasztikus csökkenéséhez, a várható élettartam növekedéséhez, a degeneratív betegségekhez és az életbiztosítási ágazat robbanásszerű növekedéséhez vezetett. . Hogy egy hosszú, összetett történetet nagyon röviden leírjunk: Az embereket hirtelen az egészség számszerűsítése érdekelte, és az életbiztosítási társaságok támogatták a súlytáblázatok használatát (bár ezek cégenként nagyon eltérőek voltak) ennek érdekében. Néhány évtized alatt a kövérség erkölcsi kérdésből orvosi kérdéssé fejlődött.
jelentése: julia név
Két világháború és egy vörös ijesztő később a kövérséggel kapcsolatos változó nézeteink ütköztek egy másik újdonsággal: a fizikai erőnlét fogalmával. Friedman szerint az általunk ismert modern fitneszipar az 1950-es években kezdett kialakulni. Elmondja, hogy ezt megelőzően az orvostársadalom ambivalens volt a testmozgást illetően. Az volt a hit, hogy veszélyes lehet. Nagyobb volt a félelem felett megerőlteti magát, mint alátámasztani magát. Nem volt mainstream fitneszkultúra; Az edzőtermek a húsfejűeknek és a sportolóknak szóltak, nem az átlagos Joe-oknak ( határozottan nem Janes). Ám a század közepén az amerikaiak sokkal mozgásszegényebb életmódot folytattak, mint elődeik – akik talán nem voltak egészségesebbek, de a portál, a nagy gazdasági világválság és az emberiség történelmének leghalálosabb háborúja között minden bizonnyal keményebben éltek. Most gyermekeik milliói hevertek a külvárosokban, és íróasztali munkából autóztak haza, hogy a szupermarketekben vásárolt ételeket egyék. Ahogy a háttérben kibontakozott a hidegháború, úgy nőtt az aggodalom, hogy az amerikaiak kívül-belül elpuhulnak. 1960-ban, hetekkel beiktatása előtt, John F. Kennedy megválasztott elnök megerősítette ezt a félelmét egy Sport Illustrated A lágy amerikai címmel. Növekvő puhaságunk, fizikai erőnlétünk növekvő hiánya – írta – veszélyt jelent a biztonságunkra.
Ez a fordulópont, amikor az erőnlét vékony, kemény és megbecsülhetővé vált – az erkölcsi és lelki szilárdság jele – és a lágyság lett az ellentéte. (Friedman idézi a flabfóbia tartós problémáját, a fatphobia alattomos segédjét, amely olyan fogalmakat támaszt alá, mint a spotedzés és a sovány zsír.) Friedman szerint akkoriban is, ahogy most is, a fitnesz a zsírmentességet jelentette: [nem] elég csak legyen kicsi és vékony. Teljesen zsírmentesnek kell lenned.
Friedman szerint még időbe telt, amíg az egészségért való testmozgás gondolata kulturális normává vált. Pontosabban az 1970-es években történt, hogy az illeszkedés, a karcsú és az egészséges – három különálló fogalom – egybeolvadt. Friedman magyarázata szerint addigra úgy fogták fel, hogy azok, akik gyakoroltak – vagy akár azok, akik nézett mintha edzettek és „fittek” voltak – egészségesek voltak, míg azok, akik puhák maradtak, függetlenül attól, hogy gyakoroltak-e vagy sem, rosszul lettek. Ekkor a dolgok leálltak és működtek.
Fél évszázaddal később ez az újszerű gondolat – hogy a fitnesz valami szikár, erényes és a mérleggel mérhető – beépült kulturális tudatunkba. A fitnesz egy niche szubkultúrából egy hatalmas, globális iparággá vált, amelynek értéke 2019-ben közel 100 milliárd dollár volt. Global Health & Fitness Association .
Van egy másik fogalom, amelyről az 50-es években nem igazán hallottunk, és amely manapság sokat játszik: az elhízás. A Betegségmegelőzési és Járványügyi Központok (CDC) az elhízást olyan testsúlyként határozza meg, amely meghaladja az adott testmagassághoz egészségesnek tartott súlyt, és a túlsúlytól a rendkívül elhízottig terjedő spektrum közepén helyezi el. A CDC szerint 1960 és 2012 között az Egyesült Államokban élő felnőttek elhízásának aránya körülbelül 20%-kal nőtt. (Bár fajtól és nemtől függően jelentős eltérések mutatkoznak mind a statisztikákban, mind az adatok mennyiségében.) Az ezzel kapcsolatos aggodalmak fokozódtak, amikor 1998-ban az NIH módosította a testtömeg-index osztályozását, csökkentve az egészséges testsúly határértékét 27,3-ról. (nőknél) vagy 27,8 (férfiaknál) 25-re. Egyik napról a másikra közel 30 millió amerikai vált az „oké” állapotból lágy, beteges aberrációkká – ez a nagy nemzetet pusztító járvány tünetei.
A BMI hevesen vitatott mérőszám (a egy igazán zavarba ejtő és rasszista történelem túl részletes ahhoz, hogy itt összefoglaljuk), amely elosztja egy személy súlyát a magasságával, hogy kiköpjön egy számot. Ez a szám – hangsúlyozza a CDC – nem diagnosztizálja az egyén testzsírosságát vagy egészségi állapotát. Ennek ellenére a BMI továbbra is alapvető mérőszámmá vált, amellyel sokan mérjük az ország – és önmagunk – zsírosságát és egészségi állapotát.
Nem meglepő tehát, hogy a fitneszretorika olyan nagy hangsúlyt fektet a súlyra, és viszonylag keveset más életfontosságú tényezőkre, nem beszélve az olyan dolgokról, mint az életmód, a családtörténet, az élelmiszerekhez és az egészségügyi ellátáshoz való hozzáférés, az aktivitási szint vagy a megbélyegzés – ezek mindegyike jelentős szerepet játszik hatása az egészségre. Valójában egyre több tanulmány utal arra, hogy a zsírfóbia károsítja a kövér emberek egészségét, és valójában megakadályozza őket a testmozgásban.
játékos neve
A kövér testű emberek sokféleképpen megtanulták, hogy a testmozgás nem azoknak való, akik úgy néznek ki, mint ők – mondja a SelfGrowthnak Angela Meadows, Ph.D., aki a súlybélyeg egészségre és fittségre gyakorolt szerepét tanulmányozza. Néha nyilvánvaló: zaklatás, sztereotípiák, fitneszszakemberek pártfogása, akik megpróbálják megmagyarázni a kalória fogalmát. Sok modern fitneszkörnyezet eleve ellenséges a kövér testekkel, és úgy kezeli őket, mint a korábbi fényképeken. Miután a legkorábbi életkortól elnyelték ezeket az elfogultságokat (a kutatók zsírfóbiát tanulmányozott három éves gyerekeknél) egy kövér embernek sokkal nehezebb elnéznie az oldalsó szemei mellett, és bemenni az edzőterembe, vagy el is hiszi, tud gyakorlat. Szóval sokan nem, mondja Dr. Meadows. És továbbra is hisznek benne, mert soha nem tudják bebizonyítani maguknak, hogy ők tud.
Még azok is, akiknek sikerül megtörniük ezt az ördögi kört, még mindig szembeszállnak a fitneszfóbia könyörtelen áradatával, amely kevésbé látható módon is megnyilvánul: a plus-size sportruházat hiánya (és a megnövekedett ár, amelyet egyes márkák ragaszkodnak a plusz cikkekhez), számos edzőgép korlátozott súlykapacitása (nem is beszélve a keretekről és az ülésekről, amelyek némelyiknek fájdalmasan kicsik a nagyobb testeknél), és a viszonylag kis számú látható zsíros fitnesz példakép – akiket gyakran kiáltanak ki, nem azért, mert aktívak. életmód, hanem inkább az elhízás elősegítése érdekében.
kitalált városok nevei
Ez a legnagyobb – mondja a SelfGrowthnak Latoya Shauntay Snell, egy maratonista és fitnesz-befolyásoló, akit sokan Futó kövér szakácsként ismernek az interneten. A bőröm alá kerül – mondja az Instagram-hozzászólásaiban rutinszerűen megjelenő kifejezésről. Csak úgy élni, lélegezni és boldogulni a térben, mint jómagam, „elősegíti az elhízást”.
Snell 2013 óta fut és blogol – amikor a mainstream kultúra hirtelen érdeklődött a testpozitivitás iránt, de leginkább a vékony, fehér emberekre vonatkozott. Snell, aki egyik sem, azóta sem látta annyira megmozdulni a tűt. Több mint 200 versenyen, még mindig a pálya széléről kiabálják, vagy bátorítják azok, akik nehézségekkel küzdő újoncnak tekintik: Folytasd! Ne add fel! Ne aggódj lány, ha ezt így folytatod, le fogsz fogyni! Egy lépést tettünk a helyes irányba, de a zsírfóbia még mindig ott van, mondja Snell. Mi csak feltárjuk.
Változás van esemény; a Snellhez hasonló influencerek növekvő népszerűsége ennek része. A sportolók szeretik az erőemelőt Meg Boggs , olyan trénerek és oktatók, mint a SelfGrowth Future of Fitness tanácsadó testületében , edzéscsoportok, mint pl. Kövér lányok túrázás -mi csináld kövér fitnesz példaképei vannak most. Ahol pedig influencerek vannak, ott a márkák következnek. Néhány nagyobb aktív ruházati márka, köztük a Nike, az Athleta és az Under Armour, most már nagyobb méretben is kínál néhány darabot. Ám a népszerű aktívruházati márkák gyakran nem raktározzák ezeket a cikkeket az üzletekben, és kevesen mennek 3-szoros méret fölé. Amikor az inkluzív méretezés kérdését szorgalmazzák, sok mainstream kiskereskedő azt állítja, hogy túl drága. Új szabású modellek, új minták és minden extra szövet – hú, ez sok! De 2020-ban egy márka – Superfit Hero – a félkövér elfordítást pluszba tette – csak ruházat. Miért? Mert a plus-size edzők voltak a legjobb vásárlóik.
Micki Krimmel 2015-ben alapította a Superfit Hero-t egy XS-5X-ből futó vonallal. 2019-ben az értékesítési adatok áttekintése során a Krimmel rájött, hogy visszatérő vásárlóik többsége a plusz tartományban van – körülbelül 95%-ban – mondja. Számos vásárló megkérdezése után rájött, hogy miért: Nagyon gyorsan nyilvánvalóvá vált, hogy a molett fogyasztók által megoldott problémák nagyon különböznek azoktól, amelyeket az egyszerű méretű fogyasztók esetében oldunk meg – magyarázza. Az egyenes méretű vásárlók azt mondták, hogy szeretik a zsebeket vagy a szöveteket. Ráadásul a vásárlók sírva fakadtak, és azt mondták, mennyire hálásak, hogy kényelmes, megfelelő ruházatban űzhetik sportágukat vagy edzhettek. Számukra ez megváltoztatja az életet, mondja Krimmel, ez a hozzáférés. A Superfit Hero hatalmas és gyakorlatilag kiaknázatlan piacot szolgált ki. Krimmel és csapata úgy döntött, hogy elhagyják a kisebb méreteket, és csak 12-42-es méretben gyártják terméksorukat. A fordulat meghozta gyümölcsét, és nem csak az eladások terén: az Instagram elkötelezettsége 1000%-kal ugrott meg az új méretválaszték bevezetését követő egy héten belül, mondja Krimmel. Megélénkült a sajtóvisszhang. A nagy kereskedők először kezdték meg a kapcsolatot. Az év elején a Superfit Hero együttműködést indít a Kohl’s-szal – ez mérföldkő a márka és vásárlói számára. Ez lesz az első alkalom, hogy az emberek bemehetnek a boltokba, egy nagy kereskedőhöz, és felpróbálhatják a 6X-os és 7X-es méretet aktív ruházatban – mondja Krimmel.
A dolgok nagy rendszerében ezek még mindig kis lépések. Ahhoz, hogy a fitnesz valóban befogadó legyen, még sok gyakorlati változtatásra van szükség: újratervezett gépekre, sokkal nagyobb láthatóságra és lehetőségre a plus-size fitneszmodellek számára, több, 7X ruházatot árusító aktív ruházati márkára. Ezen túlmenően alapvető váltásra lesz szükség a fitnesz, egészség és súly megértésében. Legtöbbünket megtanították azt hinni, hogy a testmozgás egyetlen oka a fogyás, magyarázza Dr. Meadows. És megtanítottak nekünk, hogy a fogyás érdekében végzett gyakorlatokhoz úgy kell kinéznie, mintha Jillian Michaels valami szegény kövér nőre sikoltozna, aki kisírja a szemét, és a futópad oldalán hány. A legnagyobb vesztes. Ellenkező esetben ez nem igazi gyakorlat; nem éri meg.
De ez van. A jelenlegi adatok azt mutatják, hogy a szándékos súlycsökkentési kísérletek többsége nem működik hosszú távon, és a gyakran előforduló súlykerékpározás egészségügyi kockázatokat okozhat. De rengeteg adat is bizonyítja, hogy a testmozgás rendkívül pozitív hatással van az egészségre és a hosszú élettartamra – függetlenül a súlyváltozástól. Számos tanulmány, köztük a 2014 Haladás a szív- és érrendszeri betegségekben metaanalízis a fittséget és a kövérséget kifejezetten értékelve azt találta, hogy az elhízott és túlsúlyos kategóriákba tartozó fitt embereknél ugyanolyan volt a halálozási kockázat, mint a normál BMI-tartományba eső fitt embereknél. Ugyanez az elemzés megállapította, hogy az alkalmatlan egyéneknél kétszer akkora a halálozási kockázat, függetlenül a BMI-től. Így a kutatók tanácsa szerint az orvosoknak és a közegészségügyi tisztviselőknek a súlycsökkentésről a fizikai aktivitásra és a fitnesz beavatkozásokra kell összpontosítaniuk.
Anekdotikus módon néhányan igen. Én is azok közé tartoztam! Dr. Meadows hozzáteszi. Jelenlegi munkája előtt Dr. Meadows az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálatának súlykezelési szolgálatában dolgozott. Mesterdiplomája van a témában. Egészen addig, amíg rá nem talált a fitneszre és a súlybélyegzésre vonatkozó kutatásra, akkor értette meg a fogyás egészségének megőrzésének alapvető hibáját. Tapasztalataim szerint a tudományos képzettséggel rendelkező emberek többsége meglehetősen hatékonyan befolyásolható, ha jó bizonyítékokat adunk nekik, mondja.
A tudósok, a befolyásolók, a trénerek és a márkák között meglesz a kritikus tömeg, amely a következő lépéshez, a jogalkotáshoz szükséges. Dr. Meadows szerint valóban így történnek a paradigmaváltások – és ezek van más területeken is megtörtént, mind a közegészségügy (dohányzás szabályozása, biztonsági öv), mind a rendszeres előítéletek (házassági egyenlőség, szavazati jog) tekintetében. Dr. Meadows szerint történelmileg a véleményváltozás követi a jogszabályok változását. Nem arról van szó, hogy a homofóbia és a dohányzás megszűnt létezni, amint elfogadták a törvényeket. És mindig lesznek a társadalomnak olyan szegmensei, akik tiltakoznak a kormányzati mandátumok ellen (lásd: esküvői tortaperek, oltásellenes gyűlések). De ez a fajta visszaszorítás nem normatívvá válik, mivel a politika bizonyos magatartásokat kevésbé társadalmilag szankcionálttá tesz. A diszkriminációellenes jogszabályok nem változtathatják meg egyik napról a másikra a szíveket, az elméket és a cselekedeteket, de megváltoztathatják azt, amit a társadalomban elfogadhatónak tartanak – mondja Dr. Meadows.
Vegyük például az oktatási és munkahelyi súlyalapú diszkriminációt. Nincs szövetségi törvény (és semmilyen állami törvény, kivéve egy Michigan államban), amely tiltja ezt. Teljesen törvényes például, hogy a kövér alkalmazottakat azonos munkáért kevesebbet fizetnek, mint a vékonyaknak. Törvényszerű, hogy a főiskolák lényegesen több kövér diákot utasítanak el, mint az egyenértékű jelentkezéssel rendelkező vékonyakat. Törvényszerű, hogy a középiskolai tanárok alacsonyabb osztályzatot adjanak a gyerekeknek, amint híznak, annak ellenére, hogy a teszteredmények vagy a tanulmányi teljesítmény nem változott. által elemzett kutatás szerint A UConn Rudd Élelmiszerpolitikai és Elhízási Központ , ezek a súly alapú megkülönböztetés példái, amelyek ha nem elfogadható, legalábbis túl gyakori. A Központ azonban azt is megjegyzi, hogy az amerikaiak közel 80%-a támogatja a súly szerinti megkülönböztetéssel foglalkozó jogszabályokat. Egyre több város hajtja végre a saját helyi jogszabályait, amelyek kizárják a súly szerinti megkülönböztetést, de igazán nagy szükségünk van a változásra.
j betűs autók
Egy olyan világban, ahol a méretet nem használják az intelligencia, a kompetencia vagy a mentális stabilitás mérőeszközeként, lehetséges, hogy abbahagyják a fittség méréseként való használatát. Ha a kövér gyerekeket és felnőtteket megbecsülnék és szívesen látnák a munkahelyeken és az iskolákban, biztonságosabbnak (és alkalmasabbnak) érezhetnék magukat. edzés osztály vagy versenyre indulni. Ha a kövérség elleni küzdelmet szégyenteljesnek és tudatlannak tartanák, a fitneszipar nagy valószínűséggel más hely lenne – sokkal több ember számára elérhető és előnyös, mint manapság.
További információ a SelfGrowth Future of Fitness csomagjáról itt .
