A MEZTELENÜL ALVÁS ELŐNYEI: A SZAKÉRTŐK MEGVITATJÁK A MEZTELEN ALVÁST A JOBB PIHENÉS, A HÜVELYI EGÉSZSÉG ÉS MÉG SOK MÁS ÉRDEKÉBEN

Még akkor is, ha rendszeresen pizsamát viselsz, valószínűleg hallottál már valakit a meztelenül alvás előnyeiről. Felszabadít, szexi, valahogy nem olyan hideg, mint gondolnád, azt mondják. De jó neked? Végül is úgy tűnik, hogy az éjszakai meztelenség azon dolgok közé tartozik, amelyeket az emberek vagy teljesen támogatnak, vagy egyszerűen nem tudnak lemaradni.

Egyesek számára ez egyszerűen személyes preferencia kérdése – nem akarnak túlmelegedni az ágyban, vagy szeretnek bőrtől bőrig aludni a partnerükkel, vagy talán soha nem találtak olyan pj-t, amely valóban mindez kényelmes.

De mi a helyzet a meztelenül alvás állítólagos egészségügyi előnyeivel? Vannak, akik úgy vélik, hogy a kommandós lefekvés előtt számos előnnyel jár – amelyek közül néhány meglepő lehet. Tehát ez a gyakorlat valóban segíthet-e gyorsabban elaludni, tovább aludni, közelebb hozhatja Önt partneréhez, vagy akár javíthatja hüvelyi egészség ?

Noha nincs sok tudományos kutatás a meztelenül alvás hatásairól, az ágyban viselt – vagy nem hordott – változó csak egy a sok közül, amely potenciálisan befolyásolhatja a pihenés mennyiségét és minőségét. A Amerikai Alvásgyógyászati Akadémia ¹körülbelül hét-kilenc óra alvást javasol minden éjszaka a legtöbb felnőtt számára, bár ez egy általános szám, és az ennél több vagy kevesebb alvás különböző tényezők alapján még mindig egészséges lehet. De tudjuk, hogy a minőségi alvás összességében kulcsfontosságú a jó egészséghez, és ha állandóan nem kapunk eleget belőle, az számos módon befolyásolhatja fizikai és mentális egészségét. Betegségmegelőzési és Járványügyi Központok (CDC).

francia vezetéknevek

Ezzel együtt számos módja van annak, hogy optimalizálja az alvást a lehető legjobb pihenés érdekében, és mindenkinek ki kell kísérleteznie, hogy mi működik számára. Az, hogy mit választasz ágyban, apró részletnek tűnhet az alváshigiénia nagy rendszerében, de lehetséges, hogy bizonyos emberek számára szerepet játszhat. Tehát itt van minden, amit tudnia kell a meztelenül alvás lehetséges előnyeiről.

Egészséges meztelenül aludni? | A meztelenség segíthet jobban aludni? | Mit vegyél fel az ágyba, ha nem alszol meztelenül?

Egészséges meztelenül aludni?

Nem sok adat áll rendelkezésre kifejezetten a meztelenül alvás egészségügyi előnyeiről, de ha úgy találja, hogy a meztelenül alvás jobb minőségű vagy mennyiségű alváshoz vezet, akkor ez abszolút javíthatja egészségét. A megzavart alvás összefüggésbe hozható az olyan egészségügyi állapotok fokozott kockázatával, mint a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a depresszió. CDC . Valójában tehát bármi, ami segít az éjszakai alvásban (beleértve a ruhahiányt), az egészségét is javíthatja.

Tehát mi a helyzet azokkal az állításokkal, amelyek szerint a fehérnemű nélküli alvás javítja a hüvely egészségét? Bár igaz, hogy a túl sok időt szűk szabású vagy korlátozó ruhákban töltve kockázati tényező lehet a gombás fertőzések kialakulásában, nincs olyan adat, amely azt mutatná, hogy a meztelenül alvó emberek kevesebb hüvelyi fertőzést kapnak. Még egyszer, ha ez működik az Ön számára, nagyszerű! De ha az vagy hajlamos a gombás fertőzésekre , folyamatosan szerezze be őket, és azon tűnődjön, hogy a hálóruha cseréje segíthet-e rajta, jó lenne, ha megbizonyosodna róla, hogy pamut alsóneműt visel, és felkeresi az egészségügyi szolgáltatót, hogy megtudja, mi történik.

Ha gyulladásos bőrbetegsége van, például ekcéma vagy pikkelysömör, lehetséges, hogy a meztelenül alvás hasznos lehet a bőre számára, különösen akkor, ha elváltozások (száraz vagy hámló foltok) vannak azokon a területeken, ahol a ruhája dörzsölődik. Ha meztelenül alszik, a bőr pihenhet, így alvás közben lélegezhet és helyreállhat, okleveles bőrgyógyász Rhonda Q. Klein, M.D., M.P.H., F.A.A.D. , partner és társtulajdonos at Modern bőrgyógyászati PC Connecticutban, mondja a SelfGrowth. Csak győződjön meg róla tisztítsa meg az ágyneműt hipoallergén mosószerrel olyan gyakran, mint a pj-vel.

Végül beszéljünk a kapcsolat egészségéről. Az alvó meztelenül jót tesz a köteléknek állítása jellemzően a bőr-bőr érintés szerepén múlik, amelyről kimutatták, hogy növeli az oxitocin felszabadulását a 2008-ban megjelent kutatás szerint. Pszichoszomatikus gyógyászat . ²De minden párnak megvan a maga komfortszintje, amikor meztelenül alszik. Talán ez az, ami mindkettőtök számára a legtermészetesebb, így nem kérdés, hogy meztelenül fogsz aludni, és gyakorlatilag egész éjszaka összebújni fogsz. Lehet, hogy laza, kényelmes pj-ben pihensz a legjobban, de partnered szeret meztelenül aludni. Lehet, hogy külön ágyban alszotok, így az, amit az ágyban viseltek, kevésbé lesz fizikai hatással a másikra! Ami a kapcsolatodat illeti, az, hogy mit veszel ágyba, csak egy lehetséges tényező, amely hozzájárul a köteléked erősségéhez.

városok nevei

Vissza az elejére.

A meztelenség segíthet jobban aludni?

Elgondolkodhat azon, hogy van-e valami különleges varázslat, amitől az emberek jobban alszanak, ha meztelenek. Bár úgy tűnik, nem ez a helyzet, lehetséges, hogy a meztelenül alvás segíthet a testhőmérséklet szabályozásában éjszaka, ami befolyásolja az alvás minőségét. ban publikált kutatás Ergonómia ³azt sugallja, hogy a test hőszabályozásának legegyszerűbb módja az, ha a lehető legkevesebb dolgot kell megkerülnünk, beleértve a ruhákat is – magyarázza Michael Breus, Ph.D. klinikai szakpszichológus, az Amerikai Alvásgyógyászati Tanács diplomatája és munkatársa. Az Amerikai Alvógyógyászati Akadémia. Tehát elméletileg a meztelenül alvás hasznos lehet. Természetesen, ha hideg éghajlaton él, és nem akarja felpörgetni a meleget, hogy kompenzálja a meztelenül alvást, ennek ellenkezője lehet, és túlságosan hideg lesz az alváshoz, tehát ez némileg a személyes preferenciákon múlik.

Ha meztelenül alszik, a hőmérsékletváltozások miatt gyorsabban elaludhat. Ahogy arról a SelfGrowth korábban beszámolt, testünk általában éjszakai hőmérséklet-csökkenést tapasztal, ami segíthet jelezni a szervezetnek, hogy ideje elaludni. És ha levetkőzik a ruhájáról, amikor belép a hálószobába, akkor valószínűleg gyorsan lehűl a teste, ami segíthet gyorsabban elaludni.

Vissza az elejére.

Mit vegyél fel az ágyba, ha nem alszol meztelenül?

Azok számára, akik szeretnek lefekvés előtt ugrani, a legfontosabb, hogy kényelmesen érezzék magukat. A könnyű és laza szövetek kulcsfontosságúak, mert senki sem szereti, ha aludni próbál forrónak és izzadtnak lenni (plusz, a hőség és az izzadság súlyosbíthat bizonyos bőrbetegségeket).

a férfi karakter nevei

A selyem és a pamut egyaránt hipoallergén és nagyon lélegző anyagok, így kiválóan alkalmas órákig tartó alvásra, mondja Dr. Klein. Dr. Breus nagy rajongója a hálóruházathoz használt pamutnak. Könnyen karbantartható és nagyon légáteresztő, mondja. Ráadásul tökéletes, ha a selyem túl sok karbantartást igényel.

Szintén nagyon fontos, hogyan ápolod a hálóruháidat (és az ágyneműidet). Az érzékeny bőrűek számára Dr. Klein illatmentes mosószer használatát javasolja. És hagyja ki a szárítólapokat – használjon helyette vegyszermentes gyapjúszárító labdákat. Ezek természetesen lágyítják a textíliákat, és nem befolyásolják a ruházat és az ágynemű nedvszívó képességét.

Szóval jobb meztelenül aludni? Mint sok más tényező, amikor alvásról van szó, ez is a személyes preferenciákon múlik. Ha szeretne kényelmesen érezni magát flanel pizsamában, folytassa. De ha a meztelen alvás segít elérni az ajánlott hét-kilenc órát aludni naponta, ne hagyja, hogy bárki megállítson.