Kristen Bell az elmúlt hónapokban hihetetlenül őszintén beszélt a depresszióval való küzdelméről, most pedig még jobban megnyílik. A Time's új esszéjében Jelmondat , a 35 éves színésznő azt mondja, hogy először főiskolás korában vette észre, hogy valami nincs rendben.
„Éreztem, hogy gyötör a negatív hozzáállás, és az az érzésem, hogy állandóan árnyékban vagyok” – mondta írt . „Általában ilyen pezsgő, pozitív ember vagyok, és hirtelen nem éreztem magam magaménak. Nem volt logikus okom arra, hogy így érezzem. A New York-i Egyetemen voltam, időben fizettem a számláimat, voltak barátaim és ambícióim – de valamiért valami megfoghatatlan vonzott le.
Bell édesanyja segített neki szégyenkezés nélkül segítséget kérni, ami szerinte felbecsülhetetlen értékű volt.
Története megindító és egy kicsit ijesztő is. Gyakori, hogy hirtelen depressziósnak érzi magát? A szakértők szerint igen.
Képzett klinikai pszichológus Alicia H. Clark , Psy.D., azt mondja a SelfGrowthnak, hogy gyakori, hogy az emberek hirtelen tudatában vannak annak, hogy valami nagyon nincs rendben. A depresszió gyorsan kialakulhat – különösen akkor, ha több stresszor is összeáll, vagy ha túlélünk valami traumát –, de jellemzőbb, hogy a depresszió tünetei csendben felszaporodnak, apránként lerángatva, míg egy nap észreveszi, hogy a dolgok másként alakulnak, és még rosszabbak is – mondja.
Miami-körzeti engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus Erika Martinez , Psy.D., egyetért. A vödörben lévő kis cseppek összeolvadása lesz belőle – és végül a vödör megtelik, mondja SelfGrowthnak. Aztán hirtelen nagyon úgy érzi, mert nem figyeltünk oda.
Milyen gyakran fordul elő ez? Klinikai pszichológus John Mayer , Ph.D., azt mondja a SelfGrowth-nak, hogy ez a hirtelen fellépő depressziós jelenség a depresszióról számolt emberek körülbelül egyharmadát érinti. És aszerint Mental Health America , a depresszió az egyik leggyakoribb mentális betegség, amely évente több mint 16 millió amerikai felnőttet érint.
De hogyan állapíthatja meg, hogy depresszióban szenved, vagy éppen rossz időszakon megy keresztül? Mayer magyarázza, hogy a depresszió hatással lesz a működési képességére – alvási nehézségei, étvágytalansága és általános érzése lehet, hogy nem ér annyi örömet, amit korábban élvezett.
Van egy meghatározott időkerete is. A depresszió klinikai definíciója olyan hangulati rendellenesség, amely legalább két hétig tartós szomorúságot és érdeklődésvesztést okoz, magyarázza Martinez. Miután két hétig átélte ezeket az érzéseket, átlépte a depresszió minimális küszöbét.
Az egyéni tünetek nem annyira megkülönböztethetők a rossz napoktól, és idővel erősödniük kell, hogy általánosságban felhívják a figyelmet, mondja Clark. Egy bizonyos ponton azonban, általában több dolog kombinációja után, a legtöbb ember észreveszi, hogy mennyire nyűgösnek érzi magát, és feltűnik, hogy depressziós lehet.
Ebben a szakaszban a szakértők azt mondják, hogy kulcsfontosságú, hogy szakképzett mentálhigiénés szakemberhez forduljanak, és bízzanak abban, hogy a dolgok jobbra fordulnak. Tudja, hogy van segítség, mondja Clark. Széles körű tanulmányok szerint a beszélgetésterápia és a gyógyszeres kezelés kombinációja a depresszió leghatékonyabb kezelése, de a megfelelő megoldás az Ön számára, ha megbeszéli orvosával.
