Négy héttel a bezárás után nő voltam, és két méter kötélre volt szükségem, hogy csomót tudjak kötni. Fonott, hessi kötél. Tekintettel arra, hogy láttunk járványos vásárlásokat trambulinok, bidék és 20 gallonos akváriumok formájában, járhattam volna rosszabbul is. Emellett elengedhetetlen elem volt. A kötél nem a csavarodás felderítésére szolgált (ezúttal), vagy nem arra, hogy felakasztottam azokat a ruhadarabokat, amelyeket megkötözési kísérletekkel semmisítettem meg. Ez volt a meditáció.
Az elmúlt néhány hónapban megnőtt az érdeklődés a mindfulness iránt. A közelmúltban, egy pszichológuscsoport 500 ember bevonásával végzett felmérése az Egyesült Államokban azt mutatta, hogy a világjárvány idején a válaszadók 13%-a számolt be arról, hogy meditációt használt a pandémiával kapcsolatos stressz kezelésére. A globális alkalmazásadatokat gyűjtő és elemző Sensor Tower cég arról számolt be, hogy áprilisban olyan meditációs alkalmazások, mint a Headspace és a Calm 7 millió letöltést ért el . A Calm alkalmazást áprilisban 911 ezerrel többször töltötték le, mint januárban. Amint a SelfGrowth korábban beszámolt róla, valóban soha nem volt jobb alkalom az éberség gyakorlatára.
Sok emberhez hasonlóan a bezártság váltotta ki szorongásaimat, valamint fizikai és lelki nyugtalanságomat. A figyelemelterelő hobbiktól a megküzdési mechanizmusokig jutottam el, minden könyvem elolvasásától a személyes terápia kereséséig. Egyetlen mechanizmus sem működött a legjobban, csupán annyi volt a gond, hogy mindegyiket kipróbáljuk – néha egyszerre –, mint egy emberi Everlasting Gobstopper gépet, amely mechanizmusról mechanizmusra csörögve ízletes eredményt produkál.
Szakítottam időt a meditációra is, annak ellenére, hogy alig volt rá elég figyelmem. Komolyan. A jógaórákon az elmém egy női podcast lesz, amelyben a karrieremről csevegek, és attól tartok, hogy a testem egy hangos fingással elárul. Amikor bekapcsolok egy irányított meditációba, túlságosan érdekel, hogy mi van az ablakon kívül, hogy csukva tartsam a szemem.
nőstény kutyák nevei
Talán olyan vagy, mint én, és aktívabb módokon keresed az éberséget, például túrázás, hosszú vidéki utak, vagy egy hosszú és intenzív oldalsó deszka. Figyelembe véve, hogy nem minden Ezen tevékenységek közül az elmúlt hónapokban lehetséges volt, azon kaptam magam, hogy visszatérek a csomózáshoz.
16 éves voltam, amikor először tapasztaltam meg azt a beteljesülést, ami azzal jár, hogy megtanultam, hogyan kell csomót kötni, kezdve egy egyszerű tányér megkötésével. Mint valami időutazó gyerekkalóz, két hetet töltöttem Ausztrália keleti partján vitorlázva egy vintage stílusú magas hajón. Része volt a ifjúsági vitorlás és vezetői program ami arra késztetett, hogy napkeltekor kötéllengésbe lendültem a hideg vízbe, és a felső udvarból púpos bálnákat pillantottam meg, és ami a legfontosabb, lehetővé tette, hogy két hetet kihagyjak az iskolából. Az egész szakasz során azt tapasztaltam, hogy a kötél kanyarainak és kötéseinek alakváltoztató folyamata, annak ellenére, hogy praktikusan alkalmazzák a hajón, önmagában hihetetlenül megnyugtató. A következő években a YouTube és a Pinterest oktatóanyagaihoz fordultam, hogy bővítsem repertoáromat.
Egy olyan elmének, amely éppúgy sodródik, mint az enyém, a csomózás lehetőséget kínált arra, hogy rögzítse a helyén, még ha csak néhány percre is. Emberként hajlamosak vagyunk túlelemezni, amit a múltban tettünk, túlgondoljuk, hogy mi lesz a következő lépésünk, és eközben kimerítjük vezetékes elménket és testünket. A meditáció segít kizökkenteni kérődző elmémből a fizikai, jelen pillanatba. A csomózás pedig számomra egyszerűen egy aktívabb módja ennek a lelkiállapotnak az eléréséhez. Ha a kezeim között lévő kötél érzésére összpontosítok, miközben kitalálom a következő lépésemet, az segít elkerülni a figyelemelterelést. Ez egy eszköz a saját kontrollált nyugalmam megteremtésére. Míg jóga dinamikát kínált számomra, hogy jelen legyek, hiányzott belőle az a kézzelfoghatóbb elem, amelyet a csomós kötözés nyújt: egy rejtvény, amit meg kell dolgozni, valami, ami segít lecsillapítani az elmémet.
1973-ban a New York Times közzétett Újjáéledt a csomókötés művészete , egy történet, amelyben a csomó rajongó John Hensel dicséri a csomókötést, mint a terápia olcsó, egyszerű formáját. Fél évszázad telt el, és a terápiás csomózás nem igazán jött be. A kötélalapú mesterségek, mint a makramé, minden bizonnyal megtapasztaltak egy Instagram által fűtött újjáéledés , de az a fajta csomózás, amelyre gondolok, az alapvető csomók megkötését jelenti anélkül, hogy esztétikailag kellemes, dekoratív vagy akár praktikus végeredményt akarnánk elérni. Feltételezem, hogy ebben a meditációs stílusban nincs semmi különösebben „grammalizálható”, ez nem Goop által jóváhagyott yoni meditáció , de ez az, ami tetszik benne. Ez ügyetlen. Nem számít, ha a csomó nem sikerül tökéletesen. A technikák gyakorlásának folyamatát tartom a leglenyűgözőbbnek lelkileg és fizikailag is.
A csomókötésből származó előnyök nem különböznek annyira azoktól, amelyeket a kutatások szerint a kötés – a gyakorlati rejtvényfejtés hasonlóan aktív, csendes formája – nyújthat. Egy 2013-ban tanulmány 3545 embert kérdeztek meg világszerte, a résztvevők csaknem 82%-a úgy értékelte magát, hogy kissé vagy nagyon boldognak érzi magát, miután elkezdett kötni. A résztvevők 37 százaléka azt mondta, hogy a kötés segített nekik elfelejteni problémáikat, 39 százalékuk pedig arról számolt be, hogy a kötés segített rendszerezni gondolataikat. A résztvevők válaszai alapján a tanulmány szerzői azt állítják, hogy a kötés ritmikus és ismétlődő jellege egyszerre terápiás és meditatív érzést kelt.
A csomózásnak számos közös vonása van a kötéssel, különösen a ritmikus mozdulatokkal. A csomózás azonban különbözik, mivel alig kell hozzá semmilyen anyag, nincs szerszám, és nincs olyan fix végcél, mint egy sál vagy sapka.
Bár a terápiás csomózás még nem került be a fősodorba, tudtam, hogy nem lehetek egyedül az iránta érzett szerelmemmel. Így hát megkerestem azokat, akik a legjobban ismerik: a cserkészlányokat. Amanda Daly, az USA cserkészlányának a Nemzeti Szabadtéri Stratégiáért felelős igazgatója a bezárást alkalmazza csomókötési készségeinek fejlesztésére. Még egy 18 hüvelykes kötéldarabot is tart az íróasztalánál, hogy az értekezletek során babrálhasson.
vicces csirke név
A csomózásnak van néhány nyugtató eleme. Tapintható, a kötél mozgása a kezedben megnyugtató – puha és sima. A csomókötés nagyon hasonlít egy rejtvény megoldásához, mondja SelfGrowthnak. Ahányszor csomót kötöttem, még mindig követek el hibákat, és újra kell kezdenem. Az utolsó pillanatig sosem tudhatod, hogy helyesen követted-e a lépéseket, és sikeresen megkötötted-e a csomót. Öröm ez a siker pillanata!
Ha ez a rejtvényszerű folyamat elnyeri számodra, a következőképpen próbáld ki a csomók kötését.
Először keressen vagy vásároljon kötelet. Kicsikkel dolgozni, fonott juta kötél (körülbelül 5-8 mm átmérőjű) könnyebb, mint a terjedelmesebb fajták. Vagy dolgozhatsz vele puha nylon kötél ha gyengédebb anyagot szeretne. Ezután készítsen egy csésze teát, és helyezkedjen el egy saját helyiségben vagy egy meglehetősen csendes helyen. Helyezze magát kényelembe az ágyán, az íróasztalán vagy az általam preferált helyen: a padlón.
Ezután fontolja meg egy nyugtató lejátszási lista bekapcsolását, vagy ha követi a oktatóvideó , maradj ennél. Fogja a kötelet, és kezdje egy egyszerű csomóval, például a négyzet alakú csomóval. Lassan kövesse az utasításokat, és tanulja meg a lépéseket, majd ismételje meg mindaddig, amíg meg nem tanulja, és viszonylag könnyen meg tudja kötni. Ha szeretné, fokozatosan haladjon tovább bonyolult csomók . Megnyugtató megfigyelni, hogyan fejlődik az irányítás és a sebesség, ahogy haladsz, de számomra az a rész, amely a legtöbb menekülést kínálja, az az egyszerű tapasztalat, hogy megtanulunk minden új csomót.
Inkább egy csomót próbálok meg edzésenként, nehogy túlterheljem magam az új mozdulatokkal. Egyes indítócsomók három mozdulatot tartalmaznak, míg mások – például a Carrick kanyar - legfeljebb 10 mozdulatot foglalhat magában. Fontos, hogy a saját tempójában dolgozzon.
Emlékszem, hogy a középiskolában létrehoztam egy eredeti csomót a petevezetékek, a petefészkek, a méh és a méhnyak alakjában. Ez volt a módja annak, hogy lelépjek a biológia vizsgáról. Valószínű, hogy te ennél fantáziadúsabb vagy, akkor miért nem találod ki a saját csomót? Engedd el az elmédet, és bízd a kezeidben, hogy kitalálják, mi következik.
Összefüggő:
- 5 módja annak, hogy középpontba helyezzem a fekete örömömet és megvédjem a békémet
- A Fanfic videojáték írása segíti a mentális egészségemet
- 23 módja annak, hogy úgy érezzük, hogy az időnek van értelme manapság
