Ugyanolyan elbűvölő, mint a kifutópálya végi csókjaik, az Instagram-fiókjaik is számtalan edzésvideó és izzadt edzés utáni szelfik.
Persze, könnyű megnézni ezeket a fotókat, és azonnal elvetni a VS divatbemutatóra való felkészülést (#goodgenes). Azt nem lehet nagyobb kihívást jelent, mint egy maratoni edzést (az elsőt idén ősszel futottam) – igaz? Rossz.
Két hetet adtam magamnak, hogy edzenek és egyek, mint egy Victoria's Secret modell. Ezt mondom: Nem volt buli (szó szerint nem bulizhattam), és még mindig nincsenek olyan feszesek és tónusú combom, mint Adriana Limáé. De tanultam egy-két dolgot arról, hogy mi kell egy modell testhez (a DNS-lottón kívül). Tehát készülj fel néhány jegyzetelésre. Vagy nevess az egész őrültségén. Vagy esetleg mindkettőt.
A guru ezen az úton Heather Marr volt. Az Instagramon elmegy @modeltrainermarr és jó okkal. Minden nap, egész nap modelleket képez. Komolyan, hajnali 4-től fog az ügyfelekkel dolgozni. éjfélig, mert ahogy Heather mondja, a modelleknek őrült időbeosztásuk van. Ha egy lánynak reggel 7-kor fel kell szállnia egy Brisbane-be tartó gépre, Heather három órával korábban megjelenik a házában, hogy megbizonyosodjon arról, hogy dinamikus deszkája és pisztolyguggolásai a helyükön vannak (és elkészültek). Idén Heather, aki egykori modell és testépítő, készült Vita Sidorkina és Mihalik Enikő a show számára, bár ügyfelei között több tucat más modell is szerepel.
Fitness filozófiája dióhéjban a következő: „Edzeni és étkeznie kell a kívánt testért. Az étkezés és a mozgás együtt formálja a szervezetet, nem függetlenek egymástól. Ügyfeleimmel mindkét területen dolgozom, hogy segítsem őket céljaik elérésében.'
Ügyfeleit is „az esztétika, nem pedig az atlétika érdekében” dolgozza fel, így sok fitnesz mozdulatát úgy alakították át, hogy valóban vésse a hasát, a combját és a fenekét, ahelyett, hogy erősebbé és gyorsabbá tenne. Mindenkinek más céljai vannak, és ez teljesen rendben van – és a Victoria's Secret divatbemutatón való járás egyfajta cél.
Összefüggő: 8 dolog, amit a regisztrált dietetikusok megesznek, amikor utaznak
Heather és én először találkoztunk reggel 5:30-kor. a lakásomhoz közeli edzőteremben. Átvitt engem guggolásokkal, plyosokkal és a megfelelő nevű deathcrawl-al, egy sétáló deszkával. A végére már csöpögött az izzadság.Attól a naptól kezdve Heather minden este küldött nekem egy edzést SMS-ben vagy e-mailben. Másnap reggel elvégeztem az edzést, majd beszámolok neki. Például egy nap három sorozatot kellett csinálnom valami úgynevezett bolgár kitörésből , három sima kitörésből , majd három sorozatból pisztoly guggolás (csevegj velem Instagram ha arról akarsz beszélni, hogy milyen nevetségesen kemények a pisztolyguggolások), majd néhány ego-taposó plyometrics . (Heather szereti az ugrásszerű kitöréseket, a guggolásos ugrásokat, a felhúzott ugrásokat és a csillagugrásokat.)
Egy másik nap lehet, hogy fel kell másznom a lépcsős malomra, vagy gyorsan kell sétálnom a futópad lejtőjén 14-15 fokra emelve. Egy órán keresztül csinálnám ezt. Igen, EGY ÓRA. Miután lefutottam egy maratont, hozzászoktam a hosszú edzésekhez, de nem ezen a lejtőn. Heather olyan e-maileket küldött nekem, mint „holnap meg fogod ölni az edzőteremben” vagy „az emberek fizetni fognak azért, hogy megnézhessék az edzésed”. Mindkét üzenet segített!
De az edzések csak a csata felét jelentették. A másik fele az étkezési terv volt.Mielőtt elkezdtük, Heather megkért, hogy küldjek neki egy háromnapos naplót minden apróságról, amit a számba veszek. Élelmiszer-szerkesztőként azt hittem, meglehetősen egészségesen eszem, így nagyon jól éreztem magam, amit küldök neki, de Heathert nem nyűgözte le az étrendem, különösen az összes szénsavas nassolnivaló, amit élveztem, mint például a szezámmagos kekszet és a kenderszív harapás. . Rendszeresen megkívántam a kedvenc édességeimet is: süti, csokoládé és fagylalt.
Néhány nappal az edzésem kezdete előtt Heather elküldte nekem, mi lesz az új ételbibliám. (Spoiler, rövid volt.) Minden reggel megettem egy csésze tojásfehérjét, 1/3 csésze zabot és 1/2 banánt. Aztán néhány órával később 1 csésze zsírmentes görög joghurt és egy csésze bogyós gyümölcs (általában áfonyára mentem). Az ebéd fehérjeforrás volt (olaj nélkül főtt csirkemell vagy ezek az elragadó kis pulyka- és cukkinis hamburgerek, amiket megszerettem), plusz annyi zöldséget – például kelkáposztát, sárgarépát, paradicsomot, gombát –, amennyit csak akart.
Az ebéd egy almát, körtét vagy őszibarackot is tartalmazott. És hadd mondjam el, egy nap megkóstoltam azt az almát. A vacsora lényegében ugyanaz volt, mint az ebéd, mínusz az alma, de akkor lefekvés előtt meg tudtam enni egy 1/2 csésze zsírmentes túrót 1 evőkanál dióvajjal (az egyetlen hozzávaló a dió lehet) és 1 evőkanál kakaóporral plusz édesítőszer, mint a Splenda vagy a Stevia. Ez nagyon megnőtt bennem, és jobban kezdtem várni a kis műcsokis-habbamat, mint a nap bármely más étkezését.
Soha nem voltam éhes, ami jó volt, mert nem bánok jól a nélkülözéssel. Vagy talán arra számítottam, hogy annyira éhes leszek, hogy kellemesen meglepődtem, amikor két hétig nem éltem állandó éhségrohamokkal. A szigorú tervet követni nehéz volt (nyilvánvalóan), de kedves is, mert egyáltalán nem kellett gondolkodnom azon, hogy mit fogok enni. Tetszett az is, hogy ennek de facto az lett az eredménye, hogy nem KELL a kalóriákra gondolnom, mert a terv gondoskodott róla. Az egyetlen tervezési kihívás valójában az volt, hogy kitaláljam, mit tegyek, ha nem tudtam megenni a saját ételemet.
