Nem kell ismerned minden részletét baráti kapcsolat érezni, hogy valami… nincs rendben. Lehet, hogy a legjobb barátod úgy vonja meg a vállát a partnere gyakori szövegeitől, mintha nem lennének nagyok (Csak aggódik, ha nem válaszolok azonnal!), vagy mindig van valami története a legutóbbi ostoba harcukról. Vagy talán mostanában nem hasonlítanak önmagukra – védekezőbbek, kevésbé vidámak vagy nem jellemzően hallgatnak a csoportos csevegésben. Kívülről nem tűnik nagyszerűnek – de ez azt jelenti, hogy tennie kell valamit?
A szemfényvesztéshez vörös zászlók mint a fizikai erőszak és a nyílt manipuláció, a következő lépések gyakran egyértelműbbnek tűnnek: Lépjen be. Beszéljen. Kérj segítséget. Ám amikor olyan vázlatos bunkó vagy meggondolatlan viselkedésekkel kell szembenézned, amelyeket a barátod nem érdemel meg – de amelyek nem felelnek meg a fizikai vagy érzelmi bántalmazás klasszikus jeleinek –, bonyolulttá válik annak kitalálása, hogyan (vagy kell-e) belekeverned. Lehet, hogy azt mondod magadnak, hogy ez nem a te dolgod, vagy attól tarthatsz, hogy túlreagálod. Mi van, ha jól érzik magukat a zárt ajtók mögött? De azt is… mi van, ha nem?
Ez egy trükkös helyzet Marni Feuerman LCSW LMFT engedéllyel rendelkező terapeuta Boca Raton Floridában és szerzője Ghosted and Breadcrumbed: Hagyd abba az elérhetetlen férfiakba esést, és tanulj okosan az egészséges kapcsolatokról mondja SELF. Az utolsó dolog, amit szeretnél, hogy a barátod elhatárolódjon, mert kritikusan állsz a kapcsolatukhoz. De az is lehet, hogy lát valamit, amit ők nem, különösen, ha elragadta őket a románc.
Bármennyire is kényelmetlenek ezek a beszélgetések, odafigyeléssel és együttérzéssel közeledünk hozzájuk, ez kulcsfontosságú. Így segíthetsz egy barátodnak egy mérgező kapcsolatban – anélkül, hogy a partnered szívássá változtatná! sült ülésszak.
1. Kérjen engedélyt, mielőtt tanácsot adna.
Még akkor is, ha jó helyről jössz, jobbat érdemelsz, mint valaki, aki kihasznál téged, talán inkább sértő ítélet, mintsem gondoskodó szóváltás. Ehelyett a legjobb, ha engedélyt kér, mielőtt visszajelzést adna Sitka Angéla LMFT egy kaliforniai Santa Rosa-i pszichoterapeuta elmondja a SELF-nek – ideális esetben, amikor már nyitnak a kapcsolatukról.
Amerikai bandanevek
Próbáld meg először érezni a hangulatot egy olyan mondattal, mintha csak azért mondom ezt, mert törődöm veled, de észrevettem néhány dolgot a partnereddel kapcsolatban – hajlandó lennél meghallgatni? Ez lehetőséget ad a barátodnak, hogy felhívja a figyelmedet (vagy lehetőséget ajánlj egy jobb időpontot), így a beavatkozásod átgondoltabb, kölcsönös és kevésbé vakító lesz.
2. Hagyja ki a drámai sértéseket, és legyen konkrét Mi észrevetted.
Az elsöprő általánosítások arról, hogy a barátod partnere mérgező vagy szörnyű, nem éppen hasznos. A mindkét szakértő egyetértésével hatékonyabb módja annak, hogy üzenetét eljuttassa, ha rámutat valamire, aminek szemtanúja volt (vagy amit ők említettek), anélkül, hogy saját kommentárt adna hozzá.
A kulcs az, hogy a lehető legsemlegesebb legyen. Ez úgy hangozhat, mintha néhányszor említette volna, hogy Andrew nem engedi, hogy velünk lógjon – ez valami jól esik? nem pedig Ugh ő olyan féltékeny és irányítani! Egy másik példa: Észrevettem, hogy ideges volt az utolsó harca miatt. Akarsz róla beszélni? kontra Ti ketten egyértelműen egészségtelenek vagytok egymásnak!
3. Próbáljon meg mindent ítélet nélkül hallgatni.
Amikor a barátod a SO-juk piros zászlóiról riogat, az Ön térdrángó válasza lehet, hogy miért tűri ezt? vagy Most végre látod, amit én látok! De ha ott akarsz lenni a bimbód mellett, a legjobb, amit tehetsz, hogy félreteszed a kritikáidat, és hallgat és a barátod érvényesítése.
imádják a himnuszokat
Kezdhetné azzal, hogy tükrözze annak egy részét, amit mondanak: „Ó, szóval aggódik emiatt a viselkedés miatt. Tudsz erről többet mondani? – javasolja Feuerman – ami sokkal hasznosabb, mint a partnerük rossz hozzáállása vagy durva humorérzéke miatti sértegetések. Kíváncsi vagy, és megérted a nézőpontjukat, miközben tiszteletben tartod a tapasztalataikat, teszi hozzá.
4. Ne mondd meg nekik, mit tegyenek, hanem emlékeztesd őket arra, hogy ott vagy nekik.
Nem számít, mennyire könyörögsz a barátodnak, hogy dobja ki azt a seggfejet, a kemény igazság az: nem hozhatod meg helyettük ezt a döntést. A távozást saját maguknak kell választaniuk (pont ez az, ami miatt az ilyen helyzeteket olyan nehéz messziről nézni).
Még mindig ott van vannak megjelenési módok. Még csak megnyugtatva is. Mindig benézhetsz hozzám, ha meg kell laknod – nem tesznek fel kérdéseket, vagy ha beszélned kell, vagy beszélni kell, itt vagyok, sokat segíthet. Nyitva tartod az ajtót, miközben tudatod velük, hogy önállóan dönthetnek a kapcsolatukkal kapcsolatban – mondja Sitka – ez egy nagyon szükséges mentőöv mindenkinek, aki elakadt vagy egyedül érzi magát.
Természetesen az más történet, ha aggódik a testi és/vagy érzelmi biztonságuk miatt. Bízzon a megérzéseiben – még ha azt mondják is, hogy jó a bántalmazás, az nem mindig látható, és az emberek a szégyentől vagy a bizonytalanságtól félve eltitkolhatják, mi történik valójában. Ezekben az esetekben nem árt közvetlenebb lenni: Tudasd velük, hogy törődsz vele, és hogy aggódsz a biztonságukért. Innentől finoman bátoríthatja őket, hogy fedezzenek fel olyan professzionális támogatási forrásokat, mint a Országos Családon belüli Erőszak Hotline vagy készítsen tervet a következő lépésekre. (További tippekért ezt az útmutatót szakértők által támogatott tanácsokkal rendelkezik egy bántalmazó kapcsolatban élő barát támogatásához.)
Végső soron az, hogy tudjuk, hogyan segíthetünk egy barátnak egy mérgező kapcsolatban, nem feltétlenül azt jelenti, hogy kimondjuk a tökéletes dolgot vagy megoldjuk helyettük – hanem arról, hogy ítélet nélkül hallgatunk, és emlékeztetjük őket arra, hogy nincsenek egyedül.
Ha Ön vagy valaki, akit érdekel, bántalmazó kapcsolatban él, bizalmas segítség áll rendelkezésre. A megbeszéléshez készítsen egy tervet a biztonság megőrzésére vagy a következő lépések kitalálására, lépjen kapcsolatba a Országos családon belüli erőszak forródrót . Hívja az 1-800-799-SAFE (7233) vagy az 1-800-787-3224 (TTY) számot, SMS-ben START a 88788-as számra, vagy csevegjen élőben itt .
Összefüggő:
- A mérgező féltékenység 4 jele, amelyet soha nem szabad figyelmen kívül hagynia
- Hogyan éljük túl a baráti csoportos drámát – oldalválasztás nélkül
- 5 fő ok, amiért az emberek csalnak a párterapeuták szerint
Még több SELF barátsági tanácsot kaphat közvetlenül a postaládájába – ingyen .
