Nemrég valaki arról számolt be nekünk, hogy az orvosa azt mondta nekik, hogy ne csípjenek egy hüvelyknél több zsírt a testükön.
Hallottuk azt a régi mondást: 'csípj egy hüvelyket!' -- de ha ez igaz, fiam, bajban vagyunk!
Annak érdekében, hogy megtudjuk, ez a legális módja a testösszetétel megítélésének, és hogy milyen egyéb lehetőségeink vannak, felhívtuk Fabio Comana edzésfiziológust, az American Council on Exercise (ACE) szóvivőjét.
Az ítélet: Jó hír, hölgyeim... egy hüvelyk csípése NEM pontos jelzője a testösszetételteknek. Mély kilégzés! Fú.
Fogyjon 8 kilót fogyókúra nélkül
Először is, mondja Comana, nem mindenki hordozza a súlyát ugyanazon a helyen, ezért legalább három helyet kell ellenőrizni (általában a comb elülső részét, közvetlenül a csípőcsont felett és a tricepszet).
Építsd fel saját zsírsÜTŐ edzésed
Még akkor is, féknyergek és speciális edzés nélkül, nem lehet tudni, hogy abból, amit megragad, mennyi bőr, és mennyi zsír valójában. Más tényezőket is figyelembe kell venni, mint például az életkor és a bőr rugalmassága.
„Ez egy nagyon bonyolult algoritmus” – mondja. Más szóval, a pontos leolvasáshoz egy nagyon okos, nagyon hozzáértő személyi edzőre vagy magától Comanától egy házihívásra van szükség
20 módszer a 200 kalória gyors elégetésére!
Ahhoz, hogy általános képet kapjon az általános testösszetételéről. A Comana azt javasolja, hogy ellenőrizze a derék-csípő arányát és a testtömeg-indexét (BMI).
Tekintse meg a SelfGrowth összes egészségügyi kalkulátorát
A BMI-t a közelmúltban egy kis médiában megbotránkoztatták pontatlansága miatt. Comana szerint azonban, hacsak nem vagy 18 éven aluli, 65 év feletti vagy elég izmos ahhoz, hogy Christian Bale fenekét rúgd, ez egy szilárd módszer a testösszetétel értékelésére.
Csináltad már a csípés tesztet? A súlyodat számok alapján ítéled meg, vagy az alapján, ahogyan érzel?
A kép az American Council on Exercise jóvoltából
