Miután apám váratlanul meghalt, úgy tűnt, semmi sem érintette meg az érzelmi és fizikai súlyát bánat . A testemben élt – szorosan a mellkasomban nehéz volt a gyomromban, fájdalmas az izmaimban. A hagyományos terápia olyan érzés volt, mintha körben beszélnénk. A gyásztanácsadás tönkrement. De agyfoltozás? Ez feltört valamit.
Az első ülésemen a terapeutám megkért, hogy összpontosítsam a képernyő egy bizonyos pontjára – egy véletlennek tűnő pontra, amelyet azután azonosított, hogy leírtam azokat a fájdalmas érzéseket, amelyeket egy visszatérő rémálomról beszéltem. szülő elvesztése . Bámultam, és hirtelen megéreztem: A gyomrom megfeszült a testem, és a pánik hulláma söpört végig rajtam. Mintha a bánat megfagyott volna az idegrendszeremben, és most végre van mozgástere.
Ez az óra megváltoztatta azt, ahogy megértettem a traumát és a gyógyulást. A feltörekvő traumaterápia Brainspotting-kezelése egyre nagyobb népszerűségnek örvend, mivel képes segíteni az embereknek a fájdalmas érzelmi élmények feldolgozását anélkül, hogy részletesen újra kellene mesélniük. De hogyan működik? És van-e tudomány mögötte, vagy ez csak egy újabb terápiás irányzat, minden bizonyíték nélkül? Íme, amit személyes tapasztalataim és a klinikai gyakorlatban alkalmazó szakértők révén tanultam.
Mi az a brainspotting?
A traumás élmények nem csak az emlékeidben élnek – maradandó nyomokat hagyhatnak a testedben. Egy traumás esemény során a tested túlélési módba lép védelmi intézkedésként. De ha ennek a traumának az emléke túlságosan elnyomja az idegrendszert, leállíthatja, mielőtt teljesen feldolgozná.
Ez azt jelenti, hogy az agy soha nem fejezi be a tapasztalat átdolgozását. Ennek eredményeként a trauma megoldatlan marad, és a kezdeti élmény elmúltával még sokáig szorongást okoz. Ez krónikus kialakulásához vezethet testi tünetek mint például az izomfeszültség, alvási nehézségek vagy emésztési problémák, valamint a fokozott szorongás.
Itt jönnek be a gyógyítás szomatikus megközelítései. Ahelyett, hogy pusztán a kibeszélésre hagyatkoznának, ezek a módszerek a testben tárolt traumák elérésére és elengedésére összpontosítanak. Az egyik ilyen technika a terápiás megközelítés brainspoting, amely segít a megoldatlan traumák kezelésében azáltal, hogy a tekintetét a látómező egy meghatározott pontjára összpontosítja.
A Brainspotting egy terápiás technika, amely egy traumatikus esemény újrafeldolgozására összpontosít Jeffrey Ditzell DO egy New York-i magánpraxisban dolgozó pszichiáter elmondja a SELF-nek. A terapeuta meghatározott pozíciókba irányítja kliense szemét, hogy „aktiválja” a traumatikus emlékekre adott pszichofiziológiai választ. Ehhez nem kell újra átélni a traumát, hanem meg kell tapasztalni annak szomatikus megnyilvánulását.
Egyszerűen fogalmazva az, hogy hol nézel, befolyásolja az érzéseidet Leah Kaylor PhD MSCP egy engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus magánpraxisban Pennsylvania délnyugati részén elmondja a SELF-nek. És ha az adott ponton tartja a tekintetét, feloldhatja a traumához kapcsolódó fizikai érzeteket – azokat az érzéseket, amelyeket önmagában a beszélgetési terápiával nehéz elérni.
kreatív sávok nevei
Ezt a megközelítést David Grand PhD pszichoterapeuta dolgozta ki 2003-ban, akit eredetileg képeztek EMDR terápia (szemmozgások deszenzitizálása és újrafeldolgozása). Egy klienssel folytatott ülés során Dr. Grand észrevette, hogy amikor a szeme egy bizonyos pontra szegeződött, úgy tűnt, nagyobb érzelmi mélységhez jutott. Ryan Sultan MD a New York-i Integrative Psych okleveles pszichiátere és kutatási igazgatója elmondja a SELF-nek. Dr. Grand arra biztatta az ügyfelet, hogy tartsa ott a tekintetét, hogy hozzáférjen és feldolgozza ezeket az érzelmeket, és fellendülés: megszületett a Brainspotting.
Ellentétben az EMDR-rel, amely jellemzően kétoldali szemmozgással jár (például egy terapeuta mozgó ujjának oda-vissza követését), az agyfoltok nullázása egy agyfolton, amely úgy tűnik, hogy korrelál a feloldatlan érzelmi tartalommal. Innentől fogva tartod a tekintetedet, miközben ráhangolódsz fizikai érzéseidre.
Hogyan működik a brainspotting?
Ha elképzeli a terápiát, elképzelheti, hogy a kanapén fekve beszélget a problémáiról, miközben egy terapeuta bólogat és jegyzetel. De az agyfoltozás jellemzően lassabb ütemű, és több teret enged a szervezet reakcióinak a folyamat irányításához. Abrah Sprung PhD egy engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus és a Parkview Counseling alapítója az Englewood New Jersey-ben – mondja a SELF-nek.
Általában egy rövid bejelentkezéssel kezdi, hogy terapeutája tudja, mi bánt mostanában – a bánat szorongás vagy egy konkrét traumatikus esemény. Számomra gyakran a rémálmaim mögött meghúzódó emlékekre, álmaimra és visszaemlékezésekre helyeztem a hangsúlyt. Ezután kezdődik az agyfoltozás. A terapeuta mutató vagy ujja segítségével végigvezeti a szemét a látómezőn; az enyém digitális mutatót használt a képernyőn, mivel az üléseink virtuálisak voltak. Amikor olyan elmozdulást éreztem a testemben, mint a szívem dobogása vagy a gyomromban a süllyedés, azt mondtam neki, hogy hagyja abba. Ő rögzítette a mutatót, én pedig bámultam.
Ahogy az agyfoltra összpontosít, a traumához kötődő fizikai érzések kezdenek felszínre kerülni – mondja Dr. Kaylor. Számomra ez gyakran a száguldó szívfeszülő izmokat, hányingert és nyelési nehézséget jelentett. A terapeutám ezután arra kért, hogy vegyem észre a név érzését, és üljek együtt ezekkel az érzésekkel anélkül, hogy megpróbálnám eltolni őket.
Miért? Dr. Sprung szerint neurológiailag az agyfoltozás az agy kéreg alatti régióit érinti meg az érzelemmemóriáért és az ösztönös válaszokért felelős részeket. A trauma gyakran ezeken a mélyebb területeken akad el. Az agyfoltozás kíméletes módja annak, hogy hozzáférjen a tárolt anyaghoz, és elkezdje felszabadítani azt.
Bár az agyfoltozással kapcsolatos kutatások még mindig kialakulóban vannak egy tanulmány azt sugallja, hogy a tekintet rögzítése az agy azon részeit is érintheti, amelyeket a colliculusoknak neveznek, és amelyek segítenek feldolgozni a látottakat, irányítani a figyelmet, valamint összehangolni a szem és a fej mozgását. A Brainspotting koordináltan aktiválja ezeket az agyi struktúrákat, ami visszaállíthatja azt, hogy az agy hogyan reagál egy adott emlékre. Ez megtanítja az agyát, hogy a trauma már nem történik meg, így ideális esetben a teste abbahagyja, hogy úgy reagáljon, mintha az lenne.
Az éberség valószínűleg itt is szerepet játszik. A Brainspotting megköveteli, hogy a jelen pillanatban éljen, és ráhangolódjon arra, hogyan érzi magát. Ez lényegében egy másik módja az éberség gyakorlásának, amely kutatás bemutatók segíthetnek csökkenteni a PTSD tüneteit. Ha megengeded magadnak, hogy érezd ezeket a fizikai érzeteket, és hagyd, hogy áthaladjanak rajtad (ahelyett, hogy elkerülnéd őket), az szó szerint értendő. trauma feldolgozása akcióban. Végül az emlék továbbra is megmarad, de ideális esetben már nem váltja ki ugyanazt az elsöprő fizikai és érzelmi reakciót.
A brainspotting lehetséges előnyei
Míg az agyfoltozással kapcsolatos kutatások még mindig korlátozottak, sok terapeuta és beteg rámutat néhány erőteljes hatásra, különösen a traumás szorongás és a gyász esetében.
Az ügyfelek gyakran számolnak be arról, hogy mély érzelmi felszabadulást éreznek, megnőtt az öntudat, és csökkennek a traumatünetek, például a túlzott éberség elkerülése és az érzelmi áradtság – mondja Dr. Kaylor. Sokan már néhány alkalom után tartós változást tapasztalnak.
Az előzetes kutatások ezt támasztják alá: Egy kis tanulmány azt találta, hogy mindössze három agyfoltos vizsgálat olyan hatékonyan csökkentette a PTSD-tüneteket (mint például a szívverés és a traumával kapcsolatos álmok) egy traumatikus esemény után, mint 8-12 EMDR kezelés. Még egy kis tanulmány kimutatták, hogy hat alkalom segített enyhíteni mind a PTSD, mind a depresszió tüneteit, miközben javította a napi működést.
dolgokkal
Bár tovább tartott, mire kihasználtam a brainspotting előnyeit, megérte várni. Négy hónapos heti brainspotting munka után a visszaemlékezéseim és rémálmok észrevehetően csökkent – ami korábban hetente történt, az most csak néhány havonta történt. A gyász heves hullámai is enyhültek. Ahelyett, hogy megállítottak volna a nyomaimban, az érzések olyasmivé váltak, amivel együtt tudtam ülni és átélni, lehetővé téve számomra, hogy visszatérjek a napomba anélkül, hogy teljes pánikhatásba keverednék.
Sőt, a brainspotting egyedülálló utat kínál a gyógyuláshoz – amelyhez nincs szükség pusztán szavakra. Egyes kliensek értékelik ezt a kevésbé direkt megközelítést, különösen akkor, ha érzékenyek a túlingerlésre, vagy összetett traumán estek át, mondja Dr. Sprung. [Ez] mély érzelmi felszabadulásokhoz és betekintéshez vezethet, gyakran anélkül, hogy minden részletet verbalizálni kellene.
Az agyfoltozás lehetséges hátrányai
Ez azonban nem varázslatos megoldás. Az agyfoltozás intenzív lehet – néha túl intenzív, ha nem vagy felkészülve. A foglalkozások váratlan emlékeket, testérzeteket vagy érzelmi hullámokat idézhetnek elő, amelyek kimerítenek. Az agyfoltozás intenzív érzelmeket vagy fizikai érzeteket kelthet az ülések alatt vagy után, amelyek megfelelő támogatás nélkül elsöprőek lehetnek – mondja Dr. Sprung. Ezért elengedhetetlen, hogy egy képzett terapeutával dolgozzunk, aki biztonságos helyet tud tartani.
Dr. Sultan egyetért: Mivel az agyfoltozás néha erős érzelmi felszabadulást válthat ki, nem biztos, hogy megfelelő az alacsony szorongástűrő képességű egyének számára, hacsak a terapeuta nem jártas az érzelmi intenzitás ütemezésében.
shekinah istentisztelet tv
Tanúsíthatom: a legtöbb ülést érzelmileg kimerülten és kimerülten hagytam el, és gyakran szükségem volt a nap hátralévő részére, hogy felépüljek. És lehet, hogy egy ideig meg kell küzdened ezekkel az agyonfoltos másnaposságokkal. Bár sokan gyors eredményekről számolnak be, az összetett trauma disszociáció vagy a mélyen beágyazott minták hosszabb távú munkát igényelhetnek, amely lassan kezdődik és idővel fejlődik, mondja Dr. Kaylor. A legjobb, ha a potenciális ügyfelek tudják, hogy ez nem gyors megoldás.
Ráadásul a tudomány még mindig utoléri. Míg EMDR Több évtizedes kutatások széles körben alátámasztják a brainspotting egy újabb módszert, amely egyre bővülő, de egyre kisebb számú empirikus vizsgálattal mondja Dr. Sultan. Tehát bár vannak ígéretes előzetes bizonyítékok, további vizsgálatokra van szükség a terápia hatásainak jobb megértéséhez.
A brainspotting megfelelő az Ön számára?
Dr. Kaylor szerint a terápia ígéretesnek bizonyult számos mentális egészségi állapot esetén, beleértve a traumát, a PTSD-t, a pánikbetegséget, a szorongásos depressziót krónikus fájdalom teljesítményblokkok és bánat. A kezelésben is segíthet rögeszmés-kényszeres zavar szorongás és depresszió teszi hozzá Dr. Sultan.
A Brainspotting különösen hasznos lehet ha úgy érzi, elakadt a hagyományos beszédterápia vagy küzd, hogy szavakba öntse érzelmeit. Gondolj valakire, aki tudja, hogy szorong vagy elzárkózik, de nem tudja megmagyarázni, miért mondja Dr. Sprung. A Brainspotting egy másik utat kínál a megértéshez és a gyógyuláshoz, amely nem a szavakra támaszkodik. Ez biztosan igaz volt rám. A beszélgetésterápia nem volt elég a korai gyász intenzív érzelmi és fizikai túlterhelésének kezelésére, ezért más megközelítésre volt szükségem.
Végül is, bár a döntés az Ön személyes igényein és preferenciáin múlik, mondja Dr. Sultan. Azok számára, akik kíváncsiak kipróbálni, általában azt javaslom, hogy keressenek fel egy konzultációt a okleveles brainspotting szakember hogy lássuk, a megközelítésük visszhangzik-e – mondja Dr. Sprung. Nem a hagyományos terápia felváltásáról van szó, hanem az eszköztár bővítéséről, különösen azok számára, akik úgy érzik, hogy történetük „túlmutat a szavakon”, vagy akik más módon szeretnének részt venni a gyógyulási folyamatban.
Valójában az agyfoltozás nem törölte el a gyászomat, de megkönnyebbült a testemben a hordozás okozta stressztől. Mindazok közül, amelyeket kipróbáltam, ezt tartom a leghatásosabb eszköznek a gyógyító utam során. Most a gyászt kevésbé érzem sebnek, inkább olyan élménynek, amit gondosan át tudok tartani.
Összefüggő:
- Hogyan találhat egy nagyszerű terapeutát, akit valóban megengedhet magának
- 6 apró dolog, amit a terapeuták megtesznek, hogy nyugodtak maradjanak, amikor minden bizonytalan
- Itt az ideje, hogy láss valakit a gyászodról
Szerezzen többet a SELF nagyszerű szolgáltató újságírásából közvetlenül a postaládájába .
