Van egy hegy okairól, hogy miért érezheti magát fáradt vagy fáradt bármelyik napon, amelyek közül sok könnyen lemosható. Valószínűleg csak nem aludtál jól vagy nem megfelelően tápláltad magad ill menstruálsz vagy lecsap egy vírus. Vagy talán rendkívül leterheltnek és stresszesnek érzi magát – ne feledkezzünk meg arról, hogy 2025-ben az Egyesült Államokban mekkora lelki terhelést jelenthet. De mit nem vesz észre? Az is különösen gyakori jele, hogy olyan letargikusan mászkálsz a nap folyamán alvási apnoe nőknél.
Ez nem éppen az alvászavar sztereotip képe, amely az éjszaka folyamán ismétlődő légzésszünetekkel jár. Amikor az emberek alvási apnoe-ra gondolnak, gyakran az idősebb túlsúlyos férfiak jutnak eszébe, akik hangosan horkolnak, fulladoznak vagy zihálva [amíg alszanak] Shelby Harris PsyD alváspszichológus és a szerzője Útmutató a nőknek az álmatlanság leküzdéséhezChristine Won MD A Yale Alvásgyógyászati Központok orvosi igazgatója és a Yale Women’s Sleep Health program igazgatója elmondja a SELF-nek. Ma már tudjuk, hogy az alvási apnoe korántsem ritka a nőknél – csak sokkal gyakrabban hiányzik róluk. A becslések szerint majdnem minden ötödik nőnek van ilyen állapota de azoknak 90%-a nincs tudatában annak, hogy megvan. Ez a jelentős szakadék egyrészt az állapot megjelenésében (tünetekben és teszteredményekben) mutatkozó biológiai különbségeknek, másrészt a nemek szerinti dinamikának köszönhető, amely meghatározza, hogy ki kér segítséget – és ha ezt komolyan veszik.
Olvasson tovább, hogy megtudja a nők alvási apnoéjának egyedi jeleit a nemi normák sorával, amelyek tökéletes vihart teremtenek az aluldiagnózishoz, és miért olyan fontos, hogy orvoshoz forduljon, ha azt gyanítja, hogy ez az állapot a felszín alatt rejtőzik.
A nők alvási apnoéjának nem túl tipikus jelei megkönnyítik, hogy az állapot észrevétlen marad.
Az alvási apnoe klasszikus profilja jellemzően hangos horkolásból, felébredésből, fulladásból vagy levegő utáni kapkodásból és túlzott nappali álmosságból áll – mintha bármelyik pillanatban bólogathatnánk. Andrea Matsumura MD egy igazgatósági tanúsítvánnyal rendelkező alvásszakértő Portland Oregonban elmondja a SELF-nek. De a nőknél a tünetek sokkal finomabbak lehetnek. Hajlamosak csak úgy érezni, mintha azok lennének fáradt vagy mintha valami nem stimmelne, és ingerlékenységet, fejfájást, szorongást vagy depressziós hangulatot tapasztalna. És ami az éjszakai jeleket illeti? Dr. Won szerint a nők nagyobb valószínűséggel mutatnak rá gyakori ébredésre vagy nyugtalan alvásra.
A különbségek mögött meghúzódó okok nem teljesen tisztázottak, de a kutatás feltárt néhány elméletet. Az egyik az, hogy a menstruáló emberek bizonyos védelmet kapnak a legrosszabb Az ösztrogén és a progeszteron hormonok okozta alvási apnoe, amelyek támogatják a torok hátsó részének lágy struktúráit, Dr. Matsumura szerint ezért előfordulhat, hogy a tünetek nem olyan szembetűnőek. (Ez változik a menopauzával – erről bővebben egy másodperc alatt.) Egy másik magyarázat az, hogy a nők izgalmi küszöbe alacsonyabb, ami azt jelenti, hogy könnyebben felébresztik őket Dr. Won mondja. Tehát még egy kis horkolás vagy légzési rés is elegendő lehet ahhoz, hogy ébrenlétbe rántsa őket, aminek következtében az alvási apnoéban szenvedők az éjszakát hánykolódva tölthetik – míg a férfiaknál hosszabb ideig elhúzódhatnak a légutak, anélkül, hogy felébrednének, mondja Dr. Won. Az eredmény? Az alvási apnoéban szenvedő férfiaknál nyilvánvalóbb lehet a horkolás mint alszanak, miközben a betegségben szenvedő nők gyakran nehezen tudnak elaludni… és a végén állandóan nyugtalannak érzik magukat.
A nőknél jelentkező tünetegyüttes – álmatlanság, ingerlékenység, nappali fáradtság – nem feltétlenül jelentik az alvási apnoe halálát, így nem biztos, hogy az orvost erre a diagnózisra késztetik. Végül is számos egyéb dolog (például stressz, rossz alváshigiénia és mentális egészségi állapotok, például szorongás és depresszió) összezavarod a szunyókálási képességeddel és aludj éjjel, és egész nap úgy érzed magad, mint egy teljes szar.
cigány női nevek
Nem segít, ha a nappali fáradtság és alvásproblémák néhány másik kulcsfontosságú oka is kifejezetten a női anatómiával rendelkező embereknél fordul elő: a terhesség és a menopauza. Könnyen előfordulhat, hogy az orvos a hormonális változásokat okolja olyan dolgokért, mint a hangulati ingadozások, az álmatlanság, a nyugtalanság és a fejfájás terhes vagy menopauzán átesett embereknél, és sok esetben igazuk is lehet. De ez azt is jelenti, hogy a szolgáltatók nagyobb valószínűséggel figyelmen kívül hagyják az alvási apnoét ezekben a csoportokban – ami kétszeresen is problémás, mivel mind a terhesség, mind a menopauza miatt több fogékony az állapotra. (A terhesség hormonális ingadozása duzzanatot válthat ki a légutakban, ami növeli az éjszakai légzési problémák kockázatát. Dr. Won rámutat. Ugyanez vonatkozik mind az ösztrogén- és progeszteronszint csökkenésére, mind a testsúly természetes eltolódására a menopauza során a középső rész felé. Dr. Matsumura szerint.)
Az alvási apnoe betegek szűrésére és diagnosztizálására szolgáló eszközök szintén elfogultak a nőkkel szemben.
Még ha az orvos gyanítja is, hogy egy nőnek alvási apnoéja lehet, akkor is olyan szűrési és diagnosztikai eszközökre kell hagyatkoznia, amelyek esetleg nem adnak pontos eredményt – mivel azokat a férfiaknál kezdetben észlelt tünetek köré tervezték. Vegyük például a fő szűrőberendezést az alvási apnoe kockázatának értékelésére STOP-Bang kérdőív . Nyolc kérdés (tünetekkel és demográfiai adatokkal kapcsolatos) rövidítése; minden igen egy olyan pont, amely magasabb pontszámot kap, ami nagyobb kockázathoz kapcsolódik. Az egyik kérdés arra vonatkozik, hogy Ön férfi-e, tehát máris mínusz pont, ha nő, Dr. Matsumura rámutat.
Az alvási apnoe diagnosztizálásának fő tesztje, amelyet poliszomnogramnak vagy alvásvizsgálatnak neveznek, szintén előfordulhat, hogy a női anatómiával rendelkező embereknél nem rögzít minden esetet a körülötte lévő bizonyos árnyalatok miatt. amikor éjszaka hajlamosak megtapasztalni az állapotot. Kutatás azt sugallja, hogy a betegségben szenvedő nőknél általában apnoék vagy légzési szünetek halmozódnak fel, különösen a gyors szemmozgásos (REM) alvás során, amely az érzelmek megszilárdítása és az emlékek feldolgozásának kulcsfontosságú szakasza Dr. Matsumura szerint, míg a férfiaknál az epizódok egyenletesebben fordulnak elő az alvási szakaszok között. (Az alvási apnoéban szenvedő nők REM-csökkenése szintén szerepet játszhat a fáradtság és ingerlékenység fokozódásában.) A poliszomnogram azt jelenti, hogy egy csomó érzékelőhöz csatlakoznak, amelyek alvás közben követik ezeket az apnoét.
De itt van a trükkös rész: Az alvási apnoe diagnózisa jelenleg az Ön állapotán alapul átlagos apnoék száma óránként egész éjszaka – több mint öt, és a betegség enyhe formája van; 15 felett, és mérsékeltnek tekinthető; és ha túlléped a 30-at, akkor súlyos területen vagy. Dr. Won rámutat, hogy a REM-alvás egy nyolcórás éjszakának csak körülbelül 20%-a. Tehát ha a nők általában csak REM alatt (és nem REM-ben) szenvednek apnoét, akkor az átlaguk alacsonyabb lesz.
Száz [apnoe] esemény fordulhat elő REM-alvás során, de mivel ez felhígul azáltal, hogy nem volt REM-alvásban, a végeredmény „enyhének” tűnik – mondja Dr. Won. Mégis, ha rengeteg apnoét tapasztal a REM alatt, akkor biztosan fáradtnak és nyugtalannak érezheti magát; plusz a kutatások azt sugallják, hogy a REM-hez kapcsolódó apnoe különösen növeli a szív- és érrendszeri problémák kockázatát (erről lentebb olvashat bővebben). Az a mód, ahogyan a csak REM-es apnoét tévesen NBD-ként jellemezhetik, azt jelenti, hogy a nők – akik ismét hajlamosak erre a típusra – megtagadhatják a biztosítási fedezetet arra a kezelésre, amelyre egyértelműen szükségük van Dr. Won szerint.
A nemhez kapcsolódó társadalmi tényezők csak tovább növelik a nők aluldiagnosztizálásának problémáját.
Nem csak a biológiai különbségek és az orvostudományban tapasztalható elfogultságok miatt az alvási apnoe a radar alá repül a nőknél; ez is a kulturális normák miatt lehet, hogy kevésbé valószínű, hogy a nők először is gondozást keresnek. Ez az egyik oka annak, hogy a cisz és A transz nők anatómiai különbségektől függetlenül eltérő diagnózissal és kezeléssel szembesülhetnek.
Társadalmunkban normalizálódott, hogy a nőknek tartósan alváshiányban kell lenniük, és nekünk is többet kellene szenvednünk Dr. Matsumura megjegyzéseitől. Elkezdünk menstruálni, és olyan, hogy 'Nos, görcsölni fogsz', és lehet, hogy nem alszol ezektől a hormonális változásoktól. Vagy 'Te terhes vagy, ezért normális, hogy nem alszol jól.' Aztán lesz egy babád, és ez ugyanaz. Ott van az összes olyan kulturális üzenet is, amely a nőiséget a fájdalommal és kényelmetlenséggel egyenlővé teszi – legyen szó akár arról, hogy ugorj át a karikán, hogy megfelelj a nemi szépség szabványainak, vagy hogy hajlandónak és képesnek kell lenned mindent megtenni (házimunka, családi munka munka munka). Nem csoda, hogy sok nő átnyomva a fáradtságot nem gyaníthatják, hogy kezelésre érdemes egészségügyi állapotuk van.
nőstény kutyák nevei
Tegyük hozzá az alvási apnoe legismertebb tünete, a hangos horkolás körüli megbélyegzést – ez az emlékeztető még akkor is jel lehet a nőknél, ha kevésbé gyakori. Az a káros tévhit, hogy a horkolás egy férfias dolog, amit szégyellni kell, néhány nőt arra késztethet, hogy kerülje az alvási apnoe problémáját orvosával. Kutatás azt is javasolja, hogy azok a férfiak, akik egy nővel egy ágyban osztoznak, kevésbé alkalmasak arra, hogy elmondják nekik az éjszakai horkolást vagy zihálást (és azt sugallják, hogy keressenek ellátást), míg Dr. Won fordítva. További bizonyíték erre: Adat show-műsorokban a nők a férfiaknál nagyobb valószínűséggel jelennek meg egyedül az orvosi rendeléseken alvási apnoe miatt, mint ágypartnerükkel.
Fontos, hogy konzultáljon orvosával, ha tartós nappali fáradtsággal vagy az alvási apnoe egyéb jeleivel küzd.
Ha az alvási apnoét nem diagnosztizálják, az nem csak azt jelenti, hogy meg kell küzdeni a fáradtabb ingerlékenységgel és a nyugtalan éjszakákkal (bár ez elég ok arra, hogy könyvünkben segítséget kérjünk). Ezenkívül nagyobb kockázatot jelenthet a szívét és az agyát érintő súlyos egészségügyi problémák miatt. A levegőért való küzdelemnek ezek a kis epizódjai olyan hormonok felszabadulását idézik elő, mint az adrenalin, amelyek megterhelik a szívet, és idővel megemelkedik a vérnyomásod, ami növeli a szív- és érrendszeri események, például szívroham vagy szélütés esélyét Dr. Won szerint. Az apnoe okozta oxigénszint-csökkenés pedig az agy kis ereit is károsíthatja, ami nagyobb kockázatot jelent a kognitív hanyatlás és talán még a demencia kialakulásának is. Nem is beszélve a folyamatosan rossz minőségű vagy elégtelen alvás kockázatairól, mint például az agyi köd mentális egészségügyi problémák és nem túl hatékony immunrendszer kezdőknek.
Ha úgy érzed, hogy soha nem vagy teljesen kipihent, annak ellenére, hogy eleget alszol, vagy a szokásosnál ingerlékenyebb vagy fejfájást okoz, érdemes orvoshoz fordulni az alvási apnoéhoz, különösen akkor, ha nőnek vagy női anatómiája van. Így rájöhet, hogy mi váltja ki a tüneteket, az alvási apnoét vagy egyéb másokat – és csökkentheti annak esélyét, hogy nem diagnosztizálják.
Összefüggő:
- Az igazság a népszerű alváskiegészítőkről a magnéziumtól a melatoninig
- Az alvási apnoe genetikai eredetű?
- 5 dolog, amit érdemes kipróbálni, ha az ágyhasználat teljesen tönkreteszi az alvást
Szerezzen többet a SELF nagyszerű szolgáltató újságírásából közvetlenül a postaládájába .
