A kihívás előrehaladtával az edzések egy kicsit nehezebbek lesznek. De ne aggódj – készen állsz erre! A mai futóedzés körülbelül 30 percig tart. De ne aggódjon, ez az idő elrepül a gyors időközöknek köszönhetően. Tedd fel kedvenc lejátszási listádat, és készülj fel az izzadságra.
Mivel ez az edzés nagyobb kihívást jelent, a kihívás végére tartogatjuk. Ezt az edzést ezen a napon fogod elvégezni:
- x 2 perc
- 4,0 - 6,0 mph
- x 30 másodperc
- +8,0 mph
- x 2 perc
- 3,0 - 6,0 mph
- x 60 másodperc
- +8,0 mph
Mellékeltünk egy edzési szalaghirdetést, amelyet rögzíthet vagy elmenthet későbbre, valamint az alábbi edzésrészletet. Bemelegítés, aztán kezdd!
a betűs dolgok
Az edzés
Íme az elvégzendő lépések részletes leírása.
ÚtvonalakKezdje egy 6 perces bemelegítéssel, mint ez .
Ezután végezze el az alábbi intervallumokat a jelzett ideig. Végezze el a teljes kört 5 alkalommal, összesen 27 perc 30 másodpercig.
Fejezze be egy 5 perces lehűtéssel, mint ez.
Yog
női bibliai nevek
Sprintel
Sétáljon vagy kocogjon a felépüléshez
Sprintel
Szerkesztő Választása
