11 Wellness-könyv, amely segített nekünk jobban élni 2023-ban

Sokunknak van szeretet-gyűlölet kapcsolata az önsegítő könyvekkel, és jó okkal – egy nagy szándékú műfajnál (legalábbis papíron), néhány túl sok divatos diéta és gyógyulj meg gyorsan ellopják a reflektorfény. De a helyi könyvesboltnak ez a része nem csupa sarlatán és túl szép, hogy igaz legyen: nem lennénk megengedve rossz tojás beárnyékolja az igazán hasznos, informatív és megnyugtató címeket.

Összegyűjtöttük az év legjobb egészség-, wellness- és önsegítő könyveinek tucatját, amelyek inspiráltak, örömet okoztak, és segítettek egy kicsit jobban élni. Ezek a kedvencek – amelyeket munkatársaink válogatásából, bestseller-listákból és több száz ragyogó véleményből gyűjtöttünk össze – alaposan feltártak, befogadók, együttérzőek és gyakran nagyon viccesek. Ez egy változatos olvasmánylista, amely a konyhától a hálószobán át a szabadba kalauzol minket – engedéllyel rendelkező terapeuták, szeretett talkshow-vezetők, profi erősnők és egyebek szemszögéből.

Mindenkinek van mit elvennie ezekből a címekből. Reméljük, hogy meggyőznek képességeidről, segítenek valami újat tanulni, emlékeztetnek mindenre, amit megérdemelsz, és rongyos borítókkal térnek vissza hozzád (hiszen kedvenceid kölcsönkérik őket).

1. A Wellness Csapda: Szakadjon ki az étrendkultúrából, a dezinformációból és a kétes diagnózisokból, és találja meg az igazi jólétét írta Christy Harrison

A Wellness Csapda: Szakadjon ki az étrendkultúrából, a dezinformációból és a kétes diagnózisokból, és találja meg az igazi jólétét

Ha a wellness-ipar ígéretei és (gyakran megalapozatlan) előírásai általában azt az érzést keltik benned, hogy nos, még rosszabb, A Wellness Csapda Christy Harrison, MPH, RD, az Ön könyvespolcára tartozik. Második könyvében Harrison – újságíró, regisztrált dietetikus és okleveles intuitív étkezési tanácsadó – a diétakultúrával, a befolyásoló trendekkel és az alternatív gyógymódokkal foglalkozik, amelyek végül több kárt okozhatnak, mint hagyományosabb társaik. Kritikus szemmel egy több billió dolláros globális iparágat, A Wellness Csapda felkészíti az olvasókat arra, hogy eligazodjanak a csábító ígéretekben és állításokban oly módon, hogy valóban láthatónak, hallottnak és segítettnek érezze magát.

tatacaw

2. Csak fogynod kell: és 19 további mítosz a kövér emberekről írta Aubrey Gordon

„Csak fogynod kell”: és 19 további mítosz a kövér emberekről (Amerikában készült mítoszok)

Aubrey Gordon – szerző, rovatvezető, podcaster és a mögötte lévő hang Kövér barátod — elege van abból, hogy ugyanazok a kulturális mítoszok szakítják meg a kövér igazságosságról szóló beszélgetéseket. Második könyve, Csak fogyni kell – a SelfGrowth jól olvasott könyvek klubjának 2023-as válogatása – eloszlatja a kövér emberekkel kapcsolatos legkárosabb tévhiteket (lásd a kövérnek lenni egy választás és a zsír elfogadása dicsőíti az elhízást). Az adatok és történelmi hivatkozások arzenáljával Gordon eligazít bennünket abban, hogy alaposan és alaposan szemügyre vegyük saját berögzült zsírelfogultságunkat, megkérdőjelezve kultúránk testmérete és egészségi állapota közötti makacs összefüggéseit.

3. Microjoys: Öröm megtalálása (különösen), amikor az élet nem jó írta: Cyndie Spiegel

Microjoys: Reményt találni (különösen), amikor az élet nem jó

Microjoys , ahogy Cyndie Spiegel definiálja őket, az öröm csillogásai, amelyek valójában mindenhol léteznek körülöttünk – ha már tudjuk, hogyan keressük őket. Egy átgondolt esszé- és felszólításgyűjteményben a Spiegel mesterkurzust tart az örömvadászatról, hangsúlyozva a gondolkodásmód megváltoztatásának erejét, különösen akkor, ha nem tudsz változtatni a körülményeiden. Microjoys volt a SelfGrowth 2023. márciusi Well-Read Book Club-válogatása – itt olvashatsz egy exkluzív részletet.

4. XOXO, Cody: Útmutató véleménynyilvánító homoszexuálisoknak az önszeretethez, a kapcsolatokhoz és a tapintatos kicsinyeskedéshez írta Cody Rigsby

XOXO, Cody: Útmutató véleménynyilvánító homoszexuálisoknak az önszeretethez, a kapcsolatokhoz és a tapintatos kicsinyeskedéshez

XOXO, Cody nem az Ön tipikus memoárja: úgy hangzik, mint egy szerelmes pofon a legjobb barátodtól, egy régóta várt pletykamenet, és egy mély lélegzet életed legjobb pörgési óráját követően. Pontosan ezért választottuk a szeretett Peloton oktatót Cody Rigsby debütált a SelfGrowth’s Well-Read Book Club szeptemberi kiválasztottjaként. Rigsby tanácsai és teljesen óvatlan véleményei extra csillogást kölcsönöznek az önsegítő műfajnak, XOXO, Cody egy lelkes beszéd, amit nem tudsz letenni.

5. Az óriások titkai: Utazás az erő valódi értelmének feltárására írta: Alyssa Ages

Az óriások titkai: Utazás az erő valódi értelmének feltárására

Lehet, hogy a fizikai és az érzelmi erőről alkotott elképzeléseid teljesen elkülönülnek egymástól. Alyssa Ages úgy gondolja, hogy jobban össze vannak kötve, mint nem – és mint egy erős versenyző, akinek igen szó szerint 300 fontot hordott a hátán, tudja. Óriások titkai Ages történetét egy fizikai trauma utáni erejének újjáépítéséről szövi át a professzionális súlyemelés világának változatos perspektíváival. Az eredmény bizonyítja az erő (lelki, fizikai és azon túli) építésének valódi jelentését, amelyből mindenki tanulhat valamit.

6. Nyugodtan és zavartan: Miért toleráljuk a rossz szexet és hogyan hagyjuk abba írta: Maria Yagoda

Nyugodtan és zavartan: Miért toleráljuk a rossz szexet és hogyan hagyjuk abba

A szex körüli társadalmi beszélgetés nyitottabb, mint valaha, de Maria Yagoda újságírónő észrevett egy hiányzó darabot: Mégis, úgy tűnik, senki sem beszél rossz szex. In Nyugodt és zavarodott, A Yagoda mélyreható kutatásokat, humort és durva őszinteséget alkalmaz annak feltárására, hogy kultúránk miért ösztönzi az embereket arra, hogy tolerálják és elvárják a szexualitást, és hogyan akarják tudatosítani az ágyban való szórakozást.

7. A kultúra számára: Fenomenális fekete nők és nők az ételben írta: Klancy Miller

A kultúra számára: Fenomenális fekete nők és nők az ételben: interjúk, inspiráció és receptek

A Kultúráért lélektápláló antológia fekete nők és nők történeteiből, akik napjainkban az élelmiszer- és vendéglátás területén dolgoznak. Ezzel a receptgyűjteményével és első kézből szerzett tapasztalataival a szakács és író, Klancy Miller elkészíti azt a patchwork kézikönyvet, amelyre vágyott, amikor elkezdte a pályát. Bár minden történet teljesen egyedi – a gazdálkodókat, szakácsokat, TV-műsorvezetőket, sommeliereket, influencereket és még sok mást kiemelve – az étel és a közösség iránti közös szenvedélyükön találkoznak, értékes leckéket adva a kreativitásról, a kényelemről és a rokonságról.

8. Építsd meg a kívánt életet: A boldogabbá válás művészete és tudománya Írta: Oprah Winfrey és Arthur C. Brooks

Építsd meg a kívánt életet: A boldogabbá válás művészete és tudománya

Ha valaha is álmodozott arról, hogy Oprah kanapéján dőljön hátra, szerencséje van. Új könyve, amelynek társszerzője Arthur C. Brooks, PhD, kiváló útiterv a következő kalandjához: A kívánt élet felépítése. Több éves tapasztalattal, alapos kutatással és híres együttérzéssel Winfrey és Brooks útmutatója a nagyobb boldogság eléréséhez tiszta, keményfedeles remény.

városok nevei

9. Varázslat: Csoda ébredése egy szorongó korban írta Katherine May

Varázslat: Csoda ébredése egy szorongó korban

Katherine May mindennapjait tele volt fáradtsággal a közösségi médiában, kavargó hírciklusokkal, családi feszültségekkel, valamint a béke és a bizonyosság általános hiányával. Ismerősen hangzik? Vel Varázslás, nekivág, hogy újra felfedezze a csodálkozás érzését, és meghív minket, hogy gyakoroljuk a varázslat megtalálását a hétköznapokban.

10. Visszaszeretni az emberi létbe: Levelek az elveszett lelkeknek írta: Kai Cheng Thom

Visszaszeretni az emberi létbe: Levelek az elveszett lelkeknek

Aktivistaként, terapeutaként, konfliktusközvetítőként és oktatóként Kai Cheng Thom élete munkáját arra a meggyőződésre összpontosította, hogy minden az ember megérdemli a szeretetet. Kínai kanadai transzasszonyként nem idegenek számára a gyűlölet világban létező struktúrái – és ahogy leírja, ő sem mentes ezektől. Visszaszeretni az emberi létbe Thom gyászának a terméke az emberek egymásra gyakorolt ​​kegyetlensége miatt, és tisztelgés a mindenek ellenére létező remény és jóság előtt. Azt állítja, hogy ez az, ami igazán emberré tesz bennünket.

11. Harcaink birtoklása: Út a gyógyuláshoz és a közösség megtalálásához egy összetört világban írta Minaa B.

Harcaink birtoklása: Út a gyógyuláshoz és a közösség megtalálásához egy összetört világban

Nehéz lehet megnyilvánulni a fájdalmáról anélkül, hogy tehernek érezné magát, és néha a csendben való szenvedés könnyebbnek tűnik. Hanem oktató és engedéllyel rendelkező szociális munkás Mina B. – akit hatalmas Instagram-követői szeretnek – úgy véli, hogy az igazi gyógyulás csak közösségen és kapcsolaton keresztül létezik. Harcaink birtoklása egy hatékony útmutató a jobb közérzethez, amely segít leküzdeni az első (és gyakran a legnehezebb) akadályt: megosztani a legsúlyosabb fájdalmainkat másokkal.