Lehet, hogy hajlamos a „szabadidős betegségre”, ha úgy tűnik, hogy a tested szabotálja a szabadidejét

Nincs nagyszerű idő a betegségre, de bizonyos pillanatok az abszolút legrosszabbnak érezhetik magukat - nevezetesen, amikor élvezni fogsz néhányat A munkavégzés ideje - Különösen szar, ha egy nyaralás első néhány óráját vagy napját eltölti a kanapén, hidegen, vagy akár csak a leomlással érezte magát. Mégis paradox módon úgy tűnik, hogy ez az pontosan Amikor a betegség úgy üt, mintha a teste célzottan szabotálja a szabadidő értékes pillanatát.

Kiderül, hogy ez több, mint egy hunch. A kutatók már régóta észrevették, milyen holland pszichológus Ad Vingerhoets PhD Szabadidős betegségnek szinkronizálva 2002 -ben, vagy annak a sajátos jelenségnek, hogy hétvégén vagy hosszabb leállási szakaszokban szörnyűnek érzi magát. Önmagában nem bizonyították orvosi állapotnak, de ez határozottan valami, amit a betegeknél megfigyelünk Jay Lee MD MPH FAAFP A dél -kaliforniai integrált egészségügyi partnerek orvosi igazgatója és az Amerikai Családorvosok Akadémia igazgatótanácsának tagja elmondja Self.

Maga a szabadidős betegséget esernyő kifejezésként használják, hogy megmagyarázzák az érzést a szabadidőben. Ez magában foglalhat mindent, ha a legitim betegsége van, mint a hideg vagy az influenza hogy csak olyan tüneteket érezzünk, mint az izomfájdalom a fáradtságot és a fejfájást, és nem hibás fertőzés. A potenciális okok ugyanolyan változatosak, de a közös nevező az, hogy akkor jelenik meg, amikor jól van szabadidőben.

A világos oldal az, hogy a tested nem tulajdonképpen Kit, hogy eljuttasson téged, és nem vagy ítélve, hogy minden nyaralás kezdetén átszúrt vagy eljusson. Olvassa el tovább, hogy megtudja, miért gondolják a szakértők, hogy a szabadidős betegség megtarthassa, és mit tehet az eset elkerülése érdekében.

A szabadidős betegség előfordulhat, hogy a szabadság előtti stressz és a rutin változásai miatt.

Az egész ötlet lehet egy kicsit fejkaroló (pihenés és relaxáció, ami… megbetegedhet?) előtt szedsz ezt a szabadidejét. Talán az voltál A munkahelyi csiszolása hetekig a végén. Nem is beszélve a tennivalók listájának és a tüskének a Doozy-ról szorongás Ez gyakran felmerül, amikor a szabadidőre készül. Kiderült, hogy a stressz és a kimerültség halmozása néhány okból beteg lehet.

Ha feszült helyzetben van, a test felszabadítja a stresszhormonokat, mint például az epinefrin (a.k.a. adrenalin) és kortizol amelyek a fizikai változások kaszkádját váltják ki, hogy segítsék a hatalmat. Az impulzus és a légzés felgyorsul, és az immunrendszere szintén magas riasztást folytat, így felkészült arra, hogy kezelje a jelenlegi fenyegetést nélkül beteg lesz. A stresszreakcióval rendelkező kis adagokban fontos Dr. Lee elmagyarázza: Mindannyian gondolkodhatunk azokra az időkre, amikor volt egy határidőnk, vagy meg kellett védenünk valakit, akit szeretünk, és egy rövid stressz -sorozat elősegítette a figyelmünket és a cél elérésének képességét. De amint a probléma elmúlik, a válasz elfordul, ami befolyásolhatja az immunrendszert is, Dr. Lee azt mondja. Amikor elhagyjuk ezeket a helyzeteket, az olyan, mintha pszichológiai és biológiai szempontból engedtük le az őrségünket. Ez az immunfunkcióban ez a lengés kiszolgáltatottá válhat a vírus du jour számára.

Emberek migrénnel Tapasztalhat hasonló jelenséget, amelyet elengedhetetlen vagy hétvégi migrénnek neveznek. Az ok nem teljesen egyértelmű, de a fő elmélet az, hogy a hormonszint hirtelen változásai, amikor egy stresszes időszak véget érhet, migrén támadást válthat ki.

Bárki számára, aki gondolkodik De mindig stresszes vagyok a munkahelyemen, ez nem csak egy előzetes szabadság Lehet, hogy immunrendszere más módon elárulja Önt. A krónikusan stresszhelyzet valójában elnyom Az Ön általános immunfunkciója Purvi Parikh MD New York -i alapú allergiás és immunológus, valamint a The Orvosi Tanácsadó Tanács tagja Allergia és asztma hálózat elmondja önmagának. Tehát ha életének nagy részét összetört állapotban él, akkor hajlamosabbak lehetnek valami elkapására - és a munkakötelezettségek csak megakadályozhatják, hogy észrevegye a korai tüneteket. Gyakran, amikor elfoglaltak vagyunk, nem gondolkodunk azon, hogy mi folyik a belsőleg, így még ha valami sörfőzést is készít, akkor jobban tudatában lehetünk ennek, ha abbahagytuk, és a napi Grind Dr. Parikh szerint nem zavarja meg a figyelmet.

Ugyanakkor a csomagolt munkaidő minden fogyasztó igénye megnehezítheti a tipikus rutinjával való lépést. Talán te vagy A szokásosnál későbbi tartózkodás nyílt Az ételek kihagyása vagy edzések, vagy nem étkezni az táplálékos ételeknél. Könnyű elengedni azokat a dolgokat, amelyeket általában megtesz, hogy gondoskodjon magáról, hogy Dr. Lee mondják. A probléma az alapvető önellátás lazítása az alacsony energiájú hangulatosnak és rosszul érzi magát. Sőt, ezek az életmód -változások is megterhelik az immunrendszert, hogy kinyitják az ajtót, hogy egy fertőzés legyen, amint a béke kiszabadul.

Az utazás még másik sztrájkoljon immunrendszerét és stresszorát a testén. Az indítók számára a zsúfolt terekben (Hello Airplane tenyésztőhely) ismeretlen baktériumok ki vannak téve. Nem is említve a rutin lehetséges jet-lagját és változásait, csak valószínűbbé teszi, hogy az alvásmentességgel vagy dehidratált Ami hagyhatja, hogy fáradtnak vagy fejfájásnak érezheti magát.

Hogyan lehet csökkenteni az esélyét, hogy a szabadidő alatt betegnek érezze magát

Tudjuk, hogy hosszú távon a stressz elhasználja az immunrendszerét. Tehát mindkét szakértő javasolja, hogy dolgozzon néhány egyszerű stressz-zaklatási stratégiát a napi ütemtervbe. Ilyen módon valószínűbb, hogy egy olyan szokássá válik, amely ragaszkodik-még akkor is, ha egy szörnyeteg előzetes szabadság-to-listát bámul.

o betűvel ellátott tárgyak

Dr. Parikh azt javasolja, hogy tegye félre az időt arra, hogy minden nap lazítson és húzza ki, hogy az elméd számára a szükséges mentális szünet legyen. Egy másik ötlet? Vegyünk szándékos szünetet az intenzitás időszakai között a nap folyamán, Dr. Lee javasolja. Még jobb, ha röviden tölti be őket stresszcsökkentő gyakorlat mint néhány forduló doboz lélegzete (Belélelme négy számlálásra négy számlálásra, kilégzés négy számlálásra négy számlálásra) vagy progresszív izomlazítás Ami magában foglalja a feszültséget, majd az egyes testrészek felszabadítását a lábujjairól.

Rengeteg mindennapi szokásai képesek Készítsen egy kezét az immunrendszeréhez és rövid távon támogatást nyújt a fizikai és mentális egészségének. És Dr. Lee szerint mindazok, amelyeket intuitív módon tudhat: kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, hogy elegendő alvás és a test mozgatása. Miközben ideális esetben a teljes trifecta rendszeresen megteszi, különösen hasznos, ha beilleszkedik arra, hogy miként gondoskodik arról, hogy önmagában gondoskodik az előzetes vakáció előtt, Dr. Lee. Még ha egy pontot arra is, hogy napi 15 percig zöldség sétáljon, vagy néhány nyolc órás alvás órát egy héten a szabadidő előtti héten, változtathat.

Az általános betegség-elkerülési taktika minden bizonnyal itt is érvényes, Dr. Lee hozzáteszi. Rendszeresen mossa a kezét (különösen étkezés előtt) Tartsa a kezét az arcától A közted és bárki között, aki betegek között van bizonyos hely fenntartása, csökkentheti az esélyét, hogy elkapja a hibákat.

Rengeteg víz ivása egy újabb jó dolgok közül, amelyek jól érezhetik magukat és támogatják az immunrendszerét, de ez valóban akkor játszik szerepet, amikor útközben vagy, mert az utazás nagyon kiszáradó esemény, Dr. Lee. Felkapcsolja az ütemtervet - ami azt jelenti, hogy nem kortyolgat szokásosan -, és a száraz sík levegőjével foglalkozhat.

Tehát Dr. Lee azt mondja, hogy duplázza a folyadékbevitelét egy utazás előtt és alatt, hogy elkerülje a kiszáradás negatív fizikai következményeit. Nincs egyetlen mennyiségű víz a célra (ICYDK Napi nyolc csésze mítosz ) De tartson egy palackot oldalán, és rendszeresen kortyoljon arra a pontra, ahol elkerüli a szomjúság érzéseit, és a pisilése könnyű színű, hasonló a limonádéhoz képest, szemben az almalé ellen.

A kevés A tipikus rutin szempontjai, amikor az állásidőbe lépsz, elősegíthetik az átmenet simítását: Lehet, hogy még mindig alszik, és viszonylag közel ébred a szokásos időpontokhoz (legalábbis a hosszú nyaralás első pár napján), és valamilyen gyakorlatban is dolgozik, még akkor is, ha csak sétál. A szabadidőben az a jó dolog, hogy van ideje olyan dolgokra csinálni, mint a pihenés és a test mozgatása, Dr. Lee. Azt is javasolja, hogy ne hajtson végre hatalmas változást az étrendjében, és ne túlságosan hozza meg a booze -t a ugrásból, különösen, ha nem iszik alkoholt rendszeresen.

Ez nem azt jelenti, hogy a szabadideje nem lehet a igazi szünet és a tempó megváltoztatása; Lehet, és lennie kell. Mindenesetre azt akarjuk, hogy mindenki élvezze a szabadidőt, Dr. Lee mondja. De hozzáteszi, hogy nem csinál a teljes 180 a olyan szokások, amelyek általában egészségesek Segíthet abban, hogy maximalizálja az ooo idejét - és tartsa meg a betegség durván megszakítását.

Összefüggő:

• Nem, nem csak a nyaralás és a szünet alatt nem szabad „bankot” bankja "bankja".
• 11 tipp mindenkinek, aki nem tudja, hogyan kell pihenni
• Itt van, amikor a betegek sokan jelezhetik egy fő immunrendszeri problémát

Szerezzen többet a Self nagyszerű szolgáltatási újságírásából, amelyet közvetlenül a postaládájába szállítanak -