Valahányszor megbetegedek – ami mostanában úgy tűnik, hogy a környező vírusoknak köszönhetően néhány havonta –, nem kezelem túl jól. Körbejárom a házat, és megverem magam, amiért lemaradok a kötelességeimről. Bosszankodok, ha valami kissé kellemetlen történik – például késik az ételszállításom, vagy éppen akkor érkezik egy munkahelyi e-mail, amikor az ágyba mászok szunyókálni. Általában úgy érzem, hogy bármelyik pillanatban tudnék sírni. Más szóval: úgy viselkedek, mint egy csecsemő.
kitömött állatok nevei
Tudományos oka van annak, hogy a beteg sírós és nyafogóssá tesz: a hangulatváltozások az úgynevezett szindróma tünete. betegséges viselkedések , amelyet a szakértők viselkedésbeli változások összességeként határoznak meg, amelyek olyan fertőzések során fordulhatnak elő, mint a COVID, az influenza és a közönséges megfázás . A megbetegedés ronthatja a hangulatát; lomhának érzi magát; és még a memóriát, a figyelmet és az agy teljesítményét is rontja. A betegséggel kapcsolatos viselkedések miatt nem akarsz más emberek közelében lenni, és megnehezítheti az alvást és az evést. Eltekintve az egész köhögés-tüsszentés-szipogás-hányás üzlettől, ez az egyik fő oka annak, hogy a megbetegedés olyan húzós.
Íme, pontosan hogyan változtathat belőled (engem) óriási kisgyermek, ha beteg vagy.
Amikor ki van téve egy kórokozónak, a tested citokineket termel , kisméretű fehérjék, amelyek szétterjednek a szervezetben a gyulladás szabályozására. Ez a gyulladásos válasz hihetetlenül hatékony a fertőzések megelőzésében és a gyógyulási folyamat beindításában, de még rosszabbul is érezheti magát, mielőtt jobban érzi magát: bár a citokinek és az általuk kiváltott gyulladások a szervezet immunválaszának kulcsfontosságú összetevői, okozhatnak mindenféle kellemetlen tünet, beleértve a lázat, fejfájást, testfájdalmakat és rossz közérzetet.
A citokinek az agyba is eljutnak – különösen a hippokampuszba, egy olyan régióba, amely a hangulattal foglalkozik, Ashwini Nadkarni, MD , a Harvard Medical School pszichiátere és oktatója mondja a SelfGrowthnak. Ahogy a gyulladás kialakul az agyban, hangulati ingadozásokat és kognitív problémákat, például figyelem- és memóriazavarokat tapasztalhat, magyarázza Dr. Nadkarni. Röviden: A citokinek valószínűleg azok, amelyek miatt rendkívül könnyesnek és ingerlékenynek érzi magát, amikor rossz az időjárás.
A neurológiai és pszichológiai tünetek hosszú listája, amelyek a betegséggel kapcsolatos viselkedések közé tartoznak. Fáradtság, rossz közérzet, motiváció hiánya, rossz koncentráció, érdeklődés elvesztése olyan dolgok iránt, amelyeket általában élvez, rossz étvágy, alvászavarok, érzelmi instabilitás és sírás – mindez, amit a depresszióban látunk, Janelle Duah, MD , a Yale Medicine belgyógyásza mondja a SelfGrowthnak. Köztudott, hogy a gyulladás játszik a főszerepet a depresszió kialakulásában, és hogy a depresszióban szenvedőknél általában magasabb az immunrendszerükhöz kapcsolódó gyulladás.
A tested nem véletlenül csinálja ezt. Kutatás azt sugallja, hogy a beteges viselkedés törvényes célt szolgálhat – arra kényszerítheti Önt lassítsd le és spórolj energiát hogy szervezete a gyógyulásra összpontosíthasson. Egyes tudósok úgy vélik, hogy a betegséggel kapcsolatos viselkedések arra ösztönzik szeretteit vigyázni rád hogy segítsen gyorsabban felépülni. (Ez jó hír, ha a szokásosnál nagyobb szükségben érzi magát, és azokról a napokról álmodik, amikor a gondozója csirkemell levessel és Popsicles-szel kedveskedett.
A betegséggel kapcsolatos viselkedések személyenként – és betegségenként – változnak.
Van néhány dolog, ami befolyásolja, hogy mennyire leszel kedved, amikor egy fertőzéssel küzdesz. Először is, ha már olyan mentális egészségügyi problémával küzd, mint a depresszió vagy a szorongás, a megbetegedés ronthatja a helyzetet, mondja Dr. Duah. Másodszor, minél súlyosabbak a fertőzés tünetei, valószínűleg annál nagyobb hatással lesz a hangulatára, kutatás sugallja – de még a teljesen tünetmentes fertőzések is szomorúvá és ingerlékenysé tehetik.
Tovább sérti a betegséget, hogy amikor beteg vagy, nem tud lépést tartani azokkal a tevékenységekkel és szokásokkal, amelyek energiával töltenek fel és örömet okoznak. Az edzőterembe tett kirándulásokat és a barátokkal való együttléteket felváltja a papírzsebkendővel az ágyban való görnyedés. Ez minden bizonnyal ronthatja a depressziót azáltal, hogy súlyosbítja a magányt, és csökkenti a pozitív megerősítést, amely a produktív létből vagy a kapcsolatok ápolásából származik, mondja Dr. Nadkarni.
Tehetsz valamit, hogy kevésbé érezd magad szomorúnak vagy nyűgnek, amikor beteg vagy?
A betegséges viselkedésre nincs mágikus gyógymód. Van azonban néhány módszer a gyulladás csökkentésére, amelyek elméletileg mérsékelhetik annak hangulatára gyakorolt hatását. Dobj be tápanyagdús ételeket (vagy reálisan bármit, amennyit csak bírsz), maradj hidratált, és add meg a szervezetednek a fertőzés leküzdéséhez szükséges pihenést – mondja Dr. Duah. Dr. Nadkarni szerint fontolja meg, hogy elmenjen sétálni, ha úgy érzi, hogy erre vágyik – a napfény serkenti a szerotonin, egy neurotranszmitter felszabadulását, amely segíthet boldogabbnak és érzelmileg stabilabbnak érezni magát.
A blues csak egy újabb jele annak, hogy az immunrendszered keményen dolgozik azon, hogy meggyógyulj. Ügyeljen teste jelzéseire, nyugodtan kezelje magát, és tudd, hogy legalább a fertőzésed javulásával a hangulatod is az lesz.
