A szerkesztőink önállóan választják ki a Self -en szereplő összes terméket. Kompenzációt kaphatunk a kiskereskedőktől és/vagy a termékek vásárlásából ezen linkeken keresztül.
játékok nevei
Reszkedve a rezgési lemez - Egy ingatag tábla, amely az egész testét megvilágítja, amikor rajta állsz - a 2025 -es válasz a korai Aughts rázkódására (mínusz a szexi innuendo). Ahelyett, hogy nem néznének ki az infomercialisok vírusos tiktoks Mivel a felhasználók azt állították, hogy az eszközök kedvelhetik az egykori buzzy súlyokat, az izmainak inkább az edzésnek állítják, hogy állítólag több kalóriát égetnek és elősegítik a fogyást. Ezeket az állításokat nem a kutatás támogatja, de a megrázott elődjével ellentétben a platformok lehetnek más előnyök.
Míg a hasonló eszközöket már régóta használják a fizikoterápiában és a rehabilitációs környezetben, hogy növeljék az egyensúlyt az idegrendszeri állapotban szenvedő emberekben, valamint az erősségű embereknél, akik nem tudnak hagyományos testmozgási bizonyítékokat készíteni, amelyek nem tudnak csinálni a tradicionális testmozgást, azt sugallják, hogy a rezgéslemezek szintén segíthetnek a krónikus nem -specifikus hátfájás enyhítésében.
Ez az a fajta hátfájás, amely inkább merevségnek vagy enyhe kellemetlenségnek, mint egyértelmű sérülésnek tűnik Jake Meyer PT DPT Fizikai terapeuta Hullám fizikoterápia Cincinnati -ban elmondja önmagának. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy a teljes test rezgése segíthet a számtalan más típusú hátfájásban, amely a mögöttes körülményekből vagy sérülésekből származik, mint például egy sérvített korong-akut trauma (például esés vagy autóbalesetből) és a gerincvelővel kapcsolatos kérdésekben. A test rázását messze nem segítheti ezeknek a problémáknak a romlása, ezért először ellenőrizze orvosát, ha nem ismeri a hátfájás forrását, vagy súlyos vagy hirtelen, vagy hirtelen Marissa McCay MD A New York-Presbyterian sportgyógyászati orvosa az One/Columbia University Irving Medical Center elmondja a SOLE-nak.
De ha a malomfogyasztással foglalkozik? Olvassa el tovább, hogy megtudja, hogyan segíthet egy rezgési tányér, hogy elinduljon a megkönnyebbüléshez, és mit kell tudni, mielőtt az egyik ilyen divatos eszközre ugrálna.
Hogyan segíthet egy rezgési tányér krónikus hátfájásban
Egy pár nemrégiben kutatás áttekintés A teljes test rezgése javasolhatja nemcsak a fájdalmat, hanem a napi működési egyensúly és a propriocepció problémáinak enyhítését (a.k.a.. A test helyének helyzetének tudatosítása) krónikus, nem specifikus alsó hátfájásban szenvedő emberekben. (És kutatás azt sugallja, hogy ebben az embercsoportban nincs mellékhatás.)
Ami a hogyan? A folyamatos kavargás miatt az izmok gyorsan összehúzódnak és gyorsulnak, és Dr. McCay elmagyarázza, így az idő múlásával erősítheti a magját, beleértve az ABS -t és a hátsó hosszát is, ami csökkentheti a hátad bizonyos területeire gyakorolt nyomást. Lehetséges az is, hogy az ezen gépek által létrehozott fényes, teljes test mozgás segíthet a feszült izmok meglazításában a keringés javításában és a merevség csökkentésében, ami hasonló a gyengéd masszázshoz, Dr. Meyer rámutat.
Ez az oka annak, hogy Dr. McCay kiemeli a rezgési tányérokat, mint az enyhe hátfájdalommal foglalkozó emberek számára, például órákig az íróasztalnál ülve vagy kínos helyzetben aludni. Valószínűleg az is előnyös lesz, ha a hátfájás az izom szorításából vagy az egyensúlyhiányból származik, amelyek a véletlenszerű fájdalmak általános bűnösségeiből származnak Jacob CalceI MD A Clevelandi Egyetemi Kórházak ortopéd sebésze és sportorvosa elmondja a SOLE -t.
Mit kell tudni, ha fontolgatja -e a hátfájás rezgési tányérját
A fő kockázat a hátfájás önkezelése anélkül, hogy észrevenné, hogy azt egy mögöttes állapot okozza, Dr. McCay. Tehát ha még nem találkozott orvosával annak biztosítása érdekében, hogy fájdalma a nem specifikus vödörbe esik. Ez különösen akkor fontos, ha a fájdalom éles, vagy az egyik lábát úgy sugározza, mint egy villám ZAP -ját, Dr. Calcei. Ugyanez vonatkozik, ha más új tünetek kíséri-például a zsibbadás gyengesége bizsergő láz súlycsökkenéssel vagy a bél- vagy hólyagfunkcióval kapcsolatos problémákkal, amelyek mindegyike rámutathat az orvosi ellátásra szoruló állapotokra.
A szakértők szerint a legbiztonságosabb a rezgési lemez használatának elkerülése, ha terhes vagy szívbetegség (vagy pacemaker) véralvadási rendellenességgel rendelkezik, a rohamok története vagy bármilyen állapot, amely akadályozza az egyensúlyt. A rezgés több kárt okozhat, mint hasznot ezekben a forgatókönyvekben.
Ellenkező esetben Dr. Meyer azt javasolja, hogy kezdje el alacsony és lassan: válassza ki a legkönnyebb vibrációs beállítást, és kezdje el a napi 5 vagy 10 perc rövid rövid ülésekkel. Egyszerre akár 30 percig is fel tudsz emelkedni, ha úgy találja, hogy segít, de kerülje a hosszabb ideig tartást néhány kutatás Azon embereknél, akiknek a teljes test rezgése hosszabb ideig tart (mint az építőmunkások és a teherautók sofőrei), azt mutatja, hogy képes ok Vissza a kérdések. Néhány mutató Dr. Meyer -től: Tartsa kissé térdét és a magban foglalt mag hogy fenntartsa az egyensúlyát. És soha ne ugorj fel ezekre, ha fáradtnak érzi magát vagy szédül Dr. Calcei mondja. Érdemes egy szélesebb bázissal is keresni egyet, mivel könnyebb leesni a keskenyebbről, amit hozzáteszi.
Végül a teljes test kócás segíthet a hátad feszültségének megrázkódtatásában, hogy a vér folyjon, és kissé dekompresszálja a dolgokat. Tehát, ha a tipikus hátfájás-gyógyszereket hiábavalóan kipróbálta, fontolja meg ezt az eszköz hozzáadását az eszközkészlethez. A legjobb, ha azt más stratégiák, például a fizikoterápia stressz enyhítésének és nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAIDS) - Nem mint egyetlen megoldás, Dr. Calcei mondja. És mérséklje az elvárásait: Az előnyök nem lehetnek hatalmas vagy azonnali mindenki számára - és ha úgy tűnik, hogy ez még rosszabbá teszi a dolgokat, és egyeztetést végez orvosával.
Összefüggő:
- 15 gyengéd alsó hátsó szakasz, hogy enyhítse a fájdalmat
- Mi folyik, ha a pihenés rosszabbá teszi a hátfájást
- 5 látszólag ártalmatlan szokások, amelyek valóban árthatnak a hátadra
dolgokat h
