A legjobb cipő a térdfájdalmakra, amelyeket valóban élvezni fog

Általában elég nyilvánvaló, ha egy pár cipő nem működik a lábán – szia hólyagok forró pontok csípés és ív fájdalom . De lehet, hogy egy kicsit tovább tart, amíg rájön, hogy egy bizonyos tornacipő illeszkedése befolyásolja teste többi részének közérzetét. Egy árulkodó jel, hogy egy pár nem megfelelő? Térdfájdalom .

kitömött állatok nevei

Lábunk minden lépésnél testsúlyának ötszörösét tapasztalja meg, és ez más ízületekre is hatással lehet Elizabeth Daughtry DPM FACFAS egy észak-karolinai láborvos mondja SELF-nek. Megfelelő beállítási támogatás és lengéscsillapítás hiányában a térdízület további terhelést jelenthet, ami fájdalomsérüléshez vagy fokozott kopáshoz vezethet.

Ha fájó vagy nyikorgó térddel küzd, a besurranások is szerepet játszhatnak (különösen, ha már egy ideje helyettesítette őket ). Kézzel válogattuk ki a legjobb cipőket a térdfájdalmakra, és szakértőkkel beszélgettünk arról, hogy mit kell szem előtt tartania, amikor legközelebb vásárol.

(Megjegyzés: Ha fájdalmát sérülés okozza, vagy olyan erős, hogy nem tudja behajlítani a térdét vagy nehezedik rá, előfordulhat, hogy az új rúgások nem elegendőek a megoldáshoz. Ehelyett ideje beszélni orvosával.)

Legjobb választásaink

Összességében a legjobb: Hoka Bondi 9 5Legjobb költségvetési választás: Skechers Max Cushioning Elite 2.0 1A legjobb a stabilitás szempontjából: Brooks Adrenaline GTS 24 9Legjobb Max párnázott: New Balance Fresh Foam X 1080v14 5Legjobb csúszóbetét: Under Armour Phantom 4 Futáshoz a legjobb: Nike Invincible 3 Legjobb nulla csepp: Altra Torin 8 Pályafutáshoz a legjobb: Hoka Speedgoat 6 Legjobb szandál: Birkenstock Arizona A legjobb gyógycipő: Hoka Ora helyreállítási dia 3

• Vásárolja meg a legjobb cipőket térdfájdalmakra
• Mire kell figyelni egy pár cipőben, ha térdfájdalma van?
• Hogyan választottuk ezt a cipőt
• Gyakran ismételt kérdések

Vásárolja meg a legjobb cipőket térdfájdalmakra

Ezek a szakértők által jóváhagyott SELF Sneaker-díjas cipők egész nap kényelmesek lesznek.

A legjobb összesítésben: Hoka Bondi 9

Béklyó

Bondi 9

A lábgyógyászok szeretik Hokast és a Bondi 9 jóváhagyási pecséttel rendelkezik Amerikai Podiatric Medical Association (APMA) bizonyítja. A pecsétet csak azok a termékek kapják, amelyekről a szakértők megállapították, hogy jót tesznek az egészséges lábnak – és a Bondi kialakítása ideális a térdfájdalmak enyhítésére is. Vastag talppal rendelkezik, amely széles, erős alapot biztosít a lábaknak, valamint mérsékelt saroktól a lábujjig ejtő, amely nem terheli meg az ízületeket.

Tesztelőnk az előző modellt, a Bondi 8-at isteni ajándéknak nevezte a fájó lábam és térdem miatt felülvizsgálatát . Azt is észrevette, hogy a pác utáni fájdalma megszűnt, amikor elkezdte viselni a párját. Úgy futhatok körbe, hogy nem érzem a térdemre gyakorolt ​​hatást, ami kellemesebbé teszi kedvenc tevékenységeimet (így nem kell többé aggódnom az ízületeimre gyakorolt ​​lehetséges hatások miatt) – írta.

Pro & Cons

Termékleírások

Méretek: US 4–12 | Szélesség: Normál széles extra széles | Sarkától lábujjig esés: 5 milliméter | Anyagok: Mérnöki hálós EVA habgumi

A legjobb költségvetés: Skechers Max Cushioning Elite 2.0

Skechers

Max Cushioning Elite 2.0

Dr. Daughtry a Skechers márkát is ajánlja, amelyre érdemes odafigyelni, ha extra párnázásra és ütéscsillapításra van szüksége a besurranásoknál. Vegyük a 2023-as Sneaker-díj -nyertes Max Cushioning Elite 2.0: Lenyűgöző habszivacs, jól illeszkedő sarka és támasztó futása órákon át kényelmesen biztosította tesztelőinket.

Kiemelkedő ívtámasszal rendelkeznek, ami párnázottan tartja az ízületi gyulladásos térdemet, és csodálatosan érzem magam az első napon. Minden cipőmben elkezdtem speciális talpbetétet hordani, hogy segítsem az ízületi gyulladásomat, de a cipő párnázottsága miatt nincs szükség a talpbetétekre.

Pro & Cons

Termékleírások

Méretek: US 5–11 | Szélesség: Közepes és széles | Sarkától lábujjig esés: 6 milliméter | Anyagok: Hálós hab gumi

A legjobb a stabilitás szempontjából: Brooks Adrenaline GTS 24

Brooks

Adrenaline GTS 24

Egy másik lábgyógyász által jóváhagyott Brooks márka arról ismert, hogy olyan cipőket gyárt, amelyek éppolyan alátámasztják, mint a párnázott. Az Adrenaline GTS 24 a SELF munkatársai kedvence – úgy gondoljuk, hogy remek igásló a futáshoz és a hosszú sétákhoz.

Ez a pár Brooks' GuideRails habszivacsot tartalmaz a cipő belsejében, amelyek finoman igazítják a lábfejet, hogy korrigálja a járást. Chrisa Sgobba fitnesz- és étkezési igazgatónk megerősíti, hogy érezni lehet a különbséget, ha felcsúsztatjuk őket: Ha nem vagyok körültekintő a cipőválasztással kapcsolatban, túl gyakran kerülök oldalra néhány bosszantó lábszársérüléssel. Hozzáteszi, hogy az adrenalin törvényes megmentő a lábai számára.

Pro & Cons

Termékleírások

Méretek: US 5–13 | Szélesség: Keskeny közepes széles és extra széles | Sarkától lábujjig esés: 12 milliméter | Anyagok: Hálós hab gumi

Legjobb Max párnázott: New Balance Fresh Foam X 1080v14

Új egyensúly

Fresh Foam X 1080v14

A New Balances kiváló párnázási és stabilitási tulajdonságairól ismert, mondja Dr. Daughtry. Mindkettőt a Fresh Foam X 1080v14-ben találsz egy maximalista tornacipőt, amely nem nehezít le (mindegyik cipő súlya mindössze 8,5 uncia). A lábfej középső részét úgy tervezték, hogy mérsékelt alátámasztást biztosítson, így nagyszerű választás, ha az ívek nem túl magasak vagy laposak.

Az APMA egyetért Dr. Daughtryval: A Fresh Foam X 1080v14 is megkapta a szervezet elfogadási pecsétjét, így tudja, hogy többször is szakértői jóváhagyással rendelkezik.

Pro & Cons

Termékleírások

Méretek: US 5–13 | Szélesség: Keskeny közepes és széles | Sarkától lábujjig esés: 6 milliméter | Anyagok: Jacquard mesh hab gumi

A legjobb becsúszás: Under Armour Phantom 4

Páncél alatt

Fantom 4

Az Under Armour elegáns Phantom tornacipőjének korábbi verziója 2023-ban Sneaker Award-ot nyert. Tesztelőnk imádta nagyszerű ütéscsillapító képességét és biztonságos illeszkedését (annak ellenére, hogy egyszerű). felhúzható kivitel ). Van sípcsontom, és olyan tornacipőt keresek, amiben fájdalom nélkül futhatok. Ezeket írtak. Rengeteg párnával rendelkeznek, az ív megtámaszt, a sarok a helyén van rögzítve, a cipő igazán könnyű és rugalmas. Egyáltalán nincs fájdalom!

A Phantom legújabb modellje megtartja ezt a plüss lábérzést és szoros illeszkedést, és kényelmes húzófüllel rendelkezik a cipő nyílása hátulján.

Pro & Cons

Termékleírások

Méretek: US 5–12 | Szélesség: Közepes | Sarkától lábujjig esés: 8 milliméter | Anyagok: Kötött felső habszivacs

A legjobb futáshoz: Nike Invincible 3

Nike

Legyőzhetetlen 3

Nem kell attól tartanod, hogy a térdfájdalmak megszakítják mindennapi kocogását, ha párban indulsz Nike Invincible 3s . Sneaker-díjat adtunk nekik, mert nagyon szórakoztatóak voltak könnyű mérföldeken és edzéseken egyaránt.

Ezek eléggé plüssnek tűnnek ahhoz, hogy kipihenjék a görcsös térdemet, de még mindig kellően reagálnak, így minden következő lépésben lendületet veszek, amit tesztelőnk írt. Hozzátette, hogy ez a modell stabilabbnak érezte magát, mint a korábbiak – kevesebb túlzott oldalirányú mozgást vett észre útközben, ami segített, hogy lábai hosszabb ideig frissebbek legyenek.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek: US 5–12 | Szélesség: Közepes széles | Sarkától lábujjig esés: 9 milliméter | Anyagok: Hálós hab gumi

Legjobb Zero-Drop: Altra Torin 8

Más

Torin 8

Dr. McDonald szerint alacsony- és nulla csepp cipő bátorítson a láb elülső ütésére, amely leveszi a nyomást a térdéről. Ugyanakkor fontos, hogy ezt egy nagyszerű elülső párnával és ütésvédelemmel, valamint egy megtámasztó és szilárd középtalppal egészítsük ki, amely védi a lábat.

Egy nulla csepp cipőhöz, amely minden dobozt ellenőriz Priya Parthasarathy DPM a Foot and Ankle Specialists of the Mid-Atlantic lábszakértője az Altra Torin 8-at ajánlja. Ez nulla csepp, de még mindig van némi párnázása, mondja. Jó átmeneti cipő lehet valakinek, aki a zéró csepp opciókat vizsgálja. Bónusz: Széles orrdoboza van (nincs több hólyag!) és az APMA elfogadópecsétje.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek: US 5,5–12 | Szélesség: Szabályos széles | Sarkától lábujjig esés: 0 milliméter | Anyagok: Jacquard mesh hab gumi

Pályafutáshoz a legjobb: Hoka Speedgoat 6

Béklyó

Speedgoat 6

A futás terepre visz? Válaszd a lehetőséget egy túracipő sok párnázással, mint a Hoka Speedgoat 6. A 2022-es SELF Sneaker-díj nyertese Dr. McDonald ajánlja, aki szerint rendkívül stabil, légáteresztő és kényelmes felsőrésze van, és méretéhez képest könnyű.

A Speedgoat tapadós külső talppal is rendelkezik, amely megakadályozza, hogy megrángassa a térdét, és egy védő lábujjvédővel is rendelkezik, amely megóvja lábát a szikláktól és a gyökerektől. Ráadásul éppen a megfelelő mennyiségű párnázottsággal rendelkezik, mondja Dr. Parthasarathy. Ez egy kiegyensúlyozott, párnázott cipő, aminek nincs túlságosan magas kötegmagassága, mondja. Ez sok lábtípusnál működne, és csökkentheti a térdre nehezedő stresszt futás közben.

Pro & Cons

Termékleírások

Méretek: US 5–12 | Szélesség: Szabályos széles | Sarkától lábujjig esés: 5 milliméter | Anyagok: Textilhab gumi

Legjobb szandál: Birkenstock Arizona puha talpas szandál

Birkenstock

Arizona puha talpas szandál

A szandál elütődhet, ha térdfájdalma van – túl lapos, és fájni fog. De ha a lábujjaknak szabadnak kell lenniük, Dr. Parthasarathy a klasszikus Birkenstock Arizonát ajánlja. Imádja a parafa talpbetétet, amely párnázott tartást és formákat biztosít a lábadnak idővel. És bár egy szandál nem biztos, hogy stabilitást kiált, az Arizonas állítható pántokkal rendelkezik, így pillanatok alatt szuperbiztos illeszkedést kaphat.

Pro & Cons

Termékleírások

Méretek: US 4–12,5 | Szélesség: Szabályos/széles és közepes/keskeny | Sarkától lábujjig esés: 0 milliméter | Anyagok: Bőr parafa hab

A legjobb gyógycipő: Hoka Ora Recovery Slide 3

Béklyó

Ora Recovery Slide 3

Dr. Parthasarathy könyörög: Ha térdfájdalmai vannak, fektessen be egy pár gyógycipőt viselni a ház körül . A legjobb választása? A Hoka Ora Recovery Slide 3 egy APMA által jóváhagyott opció, sok puha habbal és szellőző hevederrel, hogy a lába ne melegedjen túl.

Bár nincs térdfájdalmam, küzdök néhány fővel plantáris fasciitis . Érzem, ahogy a lábam megköszöni, amikor felcsúszok Hoka Oras-ra (ami nagyjából akkor van, amikor otthon vagyok).

Pro & Cons

Termékleírások

Méretek: US 5–16 | Szélesség: Rendszeres | Sarkától lábujjig esés: 6 milliméter | Anyagok: EVA hab

Mire kell figyelni egy pár cipőben, ha térdfájdalma van?

Szerkezet

Egyszóval a cipőjének stabilnak kell lennie Dr. Daughtry szerint. Ez a boltív támogatásával kezdődik: Követnie kell a láb formáját anélkül, hogy hagyná, hogy az ív összeessen, vagy kellemetlenül magas helyzetbe tolja.

Más dizájnelemek (például a szilárd oldalfalak vagy a merev szárak) tovább stabilizálhatják a lábfejet és elősegíthetik a jobb beállítást, csökkentve ezzel a térdét. Ez az extra struktúra különösen fontos, ha túlpronációval küzd (ahol a lábad és a bokád minden lépésnél befelé görbülnek).

Külső talp

A széles talpú cipők (ami azt jelenti, hogy a külső talp túlnyúlik a felsőrészen) elősegíti a súly egyenletes elosztását a lábadon. A jól párnázott külső talp csökkentheti az alsó testre nehezedő nyomást is Jacob Smith PT DPT COMT a Hartford HealthCare Rehabilitation Network (West Hartford HealthCare Rehabilitation Network) ortopédiai fizikoterápiás okleveles klinikai szakembere elmondja a SELF-nek.

Sarokmagasság

Vegye figyelembe a cipőt saroktól lábujjig ejtő vagy a sarok és a lábfej magasságkülönbsége. Ahogy a SELF korábban beszámolt arról, hogy a nagyobb esésű cipők olyan helyzetbe kényszeríthetik a lábfejét, amely nagyobb nyomást gyakorol a térdsapkára, ami súlyosbíthatja a meglévő térdfájdalmakat. Ha felpróbál néhány pár különböző sarokleejtéssel, akkor eldöntheti, hogy melyik magasság érződik a legjobban.

Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ki kell dobnod kedvenc magassarkúdat – de mértékkel viseld, mondja Dr. Smith. És ha új párost próbál ki, lassan szedje be őket: eleinte rövid ideig viselje őket, hogy testének legyen ideje alkalmazkodni az érzéseihez. Dr. Daughtry szerint, ha hirtelen új cipőre váltasz, különösen olyanokra, amelyekhez nem szokott magas sarok.

Hogyan választottuk ezt a cipőt

Annak érdekében, hogy megtaláljuk azokat a cipőket, amelyek alkalmasak a görcsös térdre, szakértőkkel konzultáltunk a kötelező tulajdonságokról (plusz, hogy mit kell kerülni), és megkérdeztük őket, milyen cipőket ajánlanak a térdfájdalmakkal küzdő betegeknek. Plusz a SELF szerkesztői és tesztelői mérlegelték azokat a tornacipőket, amelyektől megkönnyebbülten fellélegeznek az ízületeik.

Gyakran ismételt kérdések a térdfájdalmak elleni cipőkkel kapcsolatban

A futócipő gyakori cseréje segíthet a térdfájdalmakon?

A térdfájdalma okától függően a futócipők közötti váltás némi enyhülést jelenthet. Nem akarod újra és újra ugyanazt a cipőt hordani Paras Parekh DPM egy chicagói láborvos elmondja a SELF-nek. A cipők forgatása fontos az Ön számára propriocepció és amiért nem adóztatják az inakat, szalagokat és ízületeket.

Egyetért Dr. Parthasarathy, ha ideális esetben forgatja a cipőt, az segít a stressz újraelosztásában az alsó ízületek különböző területein. Az is jó, ha megfelelő cipővel rendelkezünk a különböző tevékenységekhez és terepekhez – súlyzós edzés séta futó nyomvonal futás.

Melyik cipőt kerüljem, ha térdfájdalmam van?

Ha a térde gondot okoz, érdemes lemondani a magassarkúról – és minden olyan cipőről, amelynek magas a sarka a lábujjig. A sarkot megemelő cipőkialakítási jellemzők arra kényszeríthetik a térdünket, hogy a középső hajlításban dolgozzon, ami növelheti az ízületi nyomást a térd elején Tom McDonald MD a Hartford Kórház Hartford HealthCare Bone & Joint Institute-jának láb- és boka sebésze elmondja a SELF-nek. Az is fontos, hogy lábunk hogyan érintkezik a talajjal – ha a cipő nem jó tapadóerővel rendelkezik, vagy nem érzi magát stabilnak, akkor a térdünket fájdalmas csípések veszélyének teszik ki.

Kerülje továbbá a minimális alátámasztással rendelkező cipőket, amelyek növelhetik a térd terhelését, és nem biztosítanak semmilyen ütéscsillapítást, valamint a régi elhasználódott cipőket – mondja Dr. Parthasarathy.

Több mint 200 pár tornacipőt teszteltünk, és átnéztük egy év divattrendjeit, hogy kiválasszuk a krém krémjét.

Összefüggő:

• A legjobb sétacipők, amelyeket minden nap viselünk
• Ezek a kényelmes sétacipők a széles lábhoz, valóban meghaladják a távolságot
• Megtaláltuk a legjobb Hoka cipőt futásokhoz, túrákhoz és sok máshoz

Szerezz többet SELF' A nagyszerű termékajánlásokat közvetlenül a postaládájába szállítjuk (ingyenes!).