TÉNYLEG MENNYIRE DURVA ÚJRA IZZADT EDZÉSRUHÁT VISELNI?

Mosni vagy újra viselni? Minimalista évezredesként, aki szeret edzeni, de utál új ruhákat vásárolni és mosni, gyakran felteszem magamnak ezt a kérdést.

Látod, a hét legtöbb napján szeretek gyakorolni. De csak egy maroknyi sportmelltartóm , három pár rövidnadrágom és három pár leggingsem van, és általában csak akkor mosok, ha szükséges. Innen ered a rejtély, amellyel gyakran szembesülök, amikor lehúzom magamról az izzadt ruhámat. Korlát vagy akasztó?

Leggyakrabban a B opciót választom: újra kell viselni. Tudom, hogy csúnyán hangzik, de nem vettem észre semmilyen furcsa vagy rossz mellékhatást – egészségileg vagy más módon – ennek a szokásnak. Ennek ellenére eleget tudok a tudományról ahhoz, hogy megértsem, csak azért, mert még nem megfigyelt ha bármi vázlatos, az nem feltétlenül jelenti azt, hogy valami vázlatos nem történik meg.

shekinah istentisztelet tv

Ezért, hogy jobban tájékoztassam a hetente többszöri döntésemet, két csíraszakértőt és egy bőrgyógyászt kértem véleményükre. Íme, mit mondtak az izzadság tudományáról, az ugyanazon edzésruha újbóli viselésének egészségügyi kockázatairól, és azokról a különféle tényezőkről, amelyek meghatározzák, hogy ki kell-e mosni vagy újra kell viselni.

Beszéljünk az izzadságról.

Testének minden felületét baktériumok borítják be. Philip M. Tierno, Jr., Ph.D., a NYU Langone Health School of Medicine mikrobiológia és patológia professzora és a könyv szerzője A csírák titkos élete , mondja a SelfGrowth. Lehet, hogy ez visszataszítónak hangzik, de ez a rengeteg baktérium, amelyet a természetes flórának neveznek, teljesen normális, és segít leküzdeni a külső potenciálisan káros baktériumokat.

Amikor a testhőmérséklet emelkedni kezd (ami edzés közben történik), verejtékmirigyei verejtéket bocsátanak ki a bőrre, hogy az elpárologhasson és lehűljön. Először azonban az izzadság összekeveredik a bőr tetején természetesen élő baktériumokkal, és mivel a baktériumok nedvességgel táplálkoznak (többek között), ez a baktériumok szaporodását idézi elő, Kelly Reynolds , Ph.D., az Arizonai Egyetem Zuckerman Közegészségügyi Főiskola közösség-, környezet- és politika tanszékének professzora és elnöke, mondja a SelfGrowthnak.

A természetben előforduló baktériumok egy része – nem mindegyik, de néhány – szagot hoz létre, ahogy szaporodik, magyarázza Reynolds, ezért az izzadságot általában a testszaggal társítjuk. Mivel ezek a baktériumok nagyrészt a természetes mikrobiomot alkotják, szaporodva nem jelentenek egészségügyi kockázatot. Leggyakrabban ez csak egyfajta kellemetlenség, mert a szag nem olyan kellemes, mondja Reynolds. Amikor edzünk, ezek a baktériumok és az ebből eredő szagok átkerülhetnek a ruhánkra.

A rövid válasz: Ez elég durva, de nem jelent óriási egészségügyi kockázatot a legtöbb ember számára.

Ami azt illeti, hogy helyes-e újra felvenni az izzadt ruhát, a tökéletes közegészségügyi válasz az lenne, ha azt mondanánk: „Minden használat között mossa ki a ruháit”, de ez nem igazán praktikus, és a legtöbb ember számára valószínűleg nem is szükséges. Reynolds. Számos megalapozott oka van annak, hogy miért ne vegyen fel újra edzőruhát, és vannak olyan esetek is, amikor határozottan nem szabadna, de a legtöbb egészséges ember számára nem jelent komoly egészségügyi kockázatot, ha újra kitesszük magunkat a saját testünkből származó baktériumoknak. Így valószínűleg a legtöbb esetben rendben van, ha kétszer izzadunk ugyanabban a ruhában mosás előtt. Még háromszor sem nagyon nyomod a borítékot, mondja Tierno.

Egy nagy figyelmeztetés azonban az, hogy ha ismét felveszi az izzadt ruhát, fontos, hogy a két használat között akassza fel, hogy megszáradjon, mivel ez korlátozza a baktériumok szaporodását, mondja Tierno. A szárítás önmagában akár 90 százalékát is csökkentheti a ruháiba betelepülő baktériumpopuláció számának, mondja Reynolds. A küszöb, ez azt jelenti, hogy 10 százalék (vagy több) maradhat, és a baktériumok növekedésének gyorsasága miatt minél magasabb alapvonallal kezdjük, annál gyorsabban emelkedhet igazán magas populációkhoz, amelyek egészségügyi kockázatot jelenthetnek – mondja Reynolds.

Itt van minden, ami elromolhat, ha újra felveszi az edzőruhát.

A piszkos edzőruha újraviselése nem mindenki számára 100 százalékosan kockázatmentes. Bár a bőrünkön található baktériumok többsége meglehetősen ártalmatlan, bizonyos típusú baktériumok, köztük a Staphylococcus baktériumok (ami Staph fertőzéseket okoz, beleértve az MRSA-t is), súlyosabb egészségügyi következményekkel járhat. Reynolds szerint a staphylococcus általában nem aggodalomra ad okot a lakosság számára. Valójában általában az egészséges emberek bőrén található, és legtöbbször nulla problémát okoz, vagy csak viszonylag kisebb bőrfertőzéseket okoz. a Mayo Klinika által . De néhány ember, különböző okok miatt , hajlamosak komolyabb Staph fertőzések kialakulására. És ha tudod, hogy te vagy az (azaz, hogy korábban Staph-fertőzései vannak), rendkívül éber lennék az ilyen típusú expozíció csökkentésével kapcsolatban, például a ruhák újrafelhasználásával – mondja Reynolds.

Ezenkívül, ha hajlamos a gyulladásos bőrbetegségekre, például aknéra vagy tüszőgyulladásra (gyulladt szőrtüszők), ugyanazon tornaruhák újbóli viselése növelheti a járvány kitörésének kockázatát. Ennek az az oka, hogy ezek az állapotok gyakran azzal kezdődnek, hogy egy pórus eltömődik vagy eltömődik egy részecskével, például bőrsejtekkel, szennyeződéssel vagy törmelékkel, Jeremy Fenton , M.D., okleveles bőrgyógyász, a Schweiger Dermatology Group NYC-beli orvosi igazgatója és a Mt. Sinai Kórház klinikai oktatója mondja a SelfGrowthnak. Ha újra felveszi az izzadt ruhát anélkül, hogy kimosná azokat, a ruháihoz tapadt baktériumok és szennyeződésrészecskék a bőrre dörzsölődhetnek, és gyulladásos reakciót válthatnak ki, amely pattanásokat és tüszőgyulladást okoz.

Fennáll a gombás fertőzések veszélye is. Természetes, hogy van élesztőnk, amely a bőrünkön él, és az élesztő nagyon jól fejlődik nedves, meleg, párás környezetben – magyarázza Dr. Fenton. Tehát ha ruhát viselsz és izzadsz benne, és a ruha egy ideig nedves, akkor több élesztő fog virágozni ezen a ruhán. Ezután, ha visszaveszi ezt a ruhát, különösen a test azon részein, amelyek hajlamosabbak a gombásodásra – például az ágyéknál, a mellek alatt és más bőrredős területeken –, akkor potenciálisan magasabb szintű élesztőt viszünk be. . Ezek a magasabb élesztőszintek bőrirritációhoz és különféle élesztő alapú állapotokhoz vezethetnek, mint pl versicolort tartott (ártalmatlan fertőzés, amely a bőr elszíneződését okozza), és a pityrosporum folliculitis (más néven gombás akne ) magyarázza Dr. Fenton.

Aggodalomra ad okot, ha zúzódás, vágás vagy törés van a bőrén. Bármilyen típusú nyílás jelentős belépési pontot biztosít a véráramba, mondja Reynolds, és a káros baktériumok becsúszhatnak. Tierno szerint minden bőrtörést fertőtlenítőszerrel kell kezelni, és jól be kell kötni. Ha nincs jól bekötözve, akkor te határozottan ne tegyen rá piszkos ruhát.

Továbbá, ha valami olyan szagú, mint a B.O. miután egyszer edzett benne, valószínűleg még mindig B.O. szaga lesz. amíg meg nem mosod. Tehát semmiképpen ne viseljen újra olyat, aminek illata van.

Végül, kérjük, ne kölcsönözzön vagy kölcsönözz izzadt ruhát. Ha megosztja a ruháit, az egy teljesen más labdajáték, mondja Tierno, mivel a ruhák cseréje a káros baktériumok felcserélését is jelentheti. Tegyük fel, hogy nemrég túljutottál például az influenzán vagy egy gyomorbajoson. Ezek a baktériumok továbbra is jelen lehetnek a bőrén, majd átkerülhetnek a ruhájára edzés közben. Ha megosztja valaki mással az izzadt ruhákat, ugyanazon betegségnek teheti ki őket. Azt javaslom, hogy ne osszon meg semmit – mondja Tierno.

Ezek azok a tételek, amelyeknek kell mindig le kell mosni edzés után.

Bár a legtöbb ruhadarab valószínűleg újra viselhető (a fent említett figyelmeztetések miatt), minden, ami közvetlenül érinti az ágyék területét – beleértve a fehérneműt és bármilyen nadrágot viselt kommandós -Minden használat után feltétlenül ki kell mosni, mondja Dr. Fenton. Kezdetben magasabb a baktériumkoncentráció az ágyék területén, és ez sokkal barátságosabb környezet a baktériumok és élesztőgombák számára, köszönhetően a meleg, nedves körülményeknek és annak, hogy ez a terület bizonyos olajokat termel, amelyekkel a baktériumok szeretnek táplálkozni. – magyarázza. Ráadásul mozgás közben nagyobb a súrlódás ezen a területen, ami növeli annak kockázatát, hogy a kórokozók mélyebben lerakódnak a bőrbe.

luxusüzletek nevei

Egy másik ok, amiért mindig mossa le az alsóneműt: Az a lehetőség, hogy az ágyékból mikroszkopikus székletcsírák eljuthatnak a szájába (mondjuk, megfog egy székletfoltos nadrágot, majd megérinti az ajkát). Bár ennek a valószínűsége meglehetősen kicsi, különösen, ha jó a kézmosás és az alapvető higiénia, még mindig fennáll némi kockázat – mondja Reynolds. Emiatt ragaszkodjon ahhoz, hogy minden használat után mossa ki a skivvies-t (és a kommandós nadrágot).

A zokni egy másik olyan cikk, amelyet mindig ki kell mosni a viselések között – teszi hozzá Dr. Fenton. Miért? Ha megérintik a földet az edzőteremben (például cipő nélkül sétálsz a fedett kerékpáros stúdióból az öltözőbe), gombás fertőzést kaphatnak, amely a következő újraviseléskor átterjedhet a lábadra. .

Néhány utolsó gondolat, mielőtt újra felveszi az edzőruhát:

Tegyük fel, hogy elolvasta az összes figyelmeztetést, és még mindig nagyon jól érzi magát, amikor úgy döntött, hogy mosás előtt újra felveszi a sportmelltartót. Merész lépés – de talán nem rossz vagy durva! Íme néhány utolsó kérdés, amit fel kell tenni magadnak:

Ez teljesen száraz? Még ha az utolsó használat után le is tette, előfordulhat, hogy nem lesz teljesen száraz, attól függően, hogy hol él. Vagy ha most száraz is, lehet, hogy egy ideig nedves volt hosszú idő. Magas páratartalmú környezetben, például Florida vagy Texas egyes részein a ruhák sokkal tovább száradnak, mint a száraz helyeken, például Coloradóban vagy Arizonában. Ne feledje, hogy több nedvesség több baktériummal egyenlő, ezért ha párás helyen él, valószínűleg gyakrabban kell kimosnia a ruháit.

miből készült? Az is számít, hogy milyen anyagból készült a ruhája. Ha van olyan anyag, amely nem szárad ki néhány órán belül, akkor potenciálisan sok baktériumot inkubál, amely problémát okozhat – mondja Reynolds. A nedvszívó, légáteresztő anyagból készült ruhák kisebb kockázatot jelentenek – teszi hozzá.

Nagyon izzadtál ebben? Vegye figyelembe azt is, hogy általában mennyit izzad. Ha erősen izzadt ebben a ruhadarabban, jó ötlet kimosni az újraviseléssel szemben.

becenevek a barátnak

De komolyan, van szaga? Vagy valamikor szaga volt? Az orrát is használhatja a hívás kezdeményezéséhez. Ha már érzi a baktériumok szagát, akkor sok baktérium van ott, mondja Reynolds, és elmagyarázza, hogy nagy baktériumpopulációra van szükség, mielőtt az orr megfogja őket. Azt javasolja, hogy mossa ki a ruháit előtt szagolni kezdenek. Tehát, ha például három újbóli használat után szagot észlel, valószínűleg már két használat után el kell kezdenie mosni a ruháját.

Lehetséges, hogy kockáztatja bőrét vagy egészségét, ha újra viseli ezt? Ha bármilyen egészségügyi problémája van, amely hatással van az immunrendszerére, nyílt sebe van, vagy általában hajlamos a gombásodásra, pattanásokra vagy más bakteriális bőrfertőzésekre, a legjobb, ha minden használat után kimosja a ruháit, hogy elkerülje az egészségügyi problémák kiváltását vagy súlyosbodását. Ha nem biztos abban, hogy mi biztonságos az Ön számára, először mindig beszéljen orvosával.

Ha mérlegelve az edzés előnyeit a piszkos ruhák újraviseléséből fakadó lehetséges egészségügyi kockázatokkal, ha egészséges ember vagy normális immunrendszerrel, akkor szívesebben venném fel az edzőruhát, és edzenek, minthogy ne dolgozzon. egyáltalán nem szabad kimenni, mert nincs tiszta ruhája – mondja Dr. Fenton.

Csak tartsa szem előtt a fent felsorolt tippeket – hagyja teljesen megszáradni izzadt ruháit, mielőtt újra felveszi őket; mosás előtt legfeljebb két-három alkalommal viselje újra; mossa ki a fehérneműt és a zoknit minden egyes használat között stb. – és nem lesz sok okod rá.

Ha te, mint én, úgy döntesz, hogy időnként újra felveszed az edzőruhádat, akkor az edzés után a lehető leghamarabb vedd le az izzadt ruháidat, és tedd fel száraz helyre (ha elakadna, ne a fürdőszobában) zuhanyozáskor párás), így gyorsan megszáradnak – mondja Dr. Fenton. Ez megakadályozza a baktériumok és élesztőgombák növekedését.

Annak érdekében, hogy ruhái alaposabban megszáradjanak, mielőtt újra felveszi őket, váltogathat két szettet, hagyja az egyiket egy-két napig száradni, amíg a másikat viseli, és fordítva, javasolja Reynolds. Egy másik lehetőség a baktériumok leküzdésére: Fújja be ruháit fertőtlenítő vagy fertőtlenítő spray-vel, amely biztonságos a textíliák számára, majd akassza fel, amíg megszárad – javasolja Reynolds. Vagy ha a ruha bekerülhet a szárítóba, akkor nagy hőciklusba dobhatja, hogy tovább pusztítsa a baktériumokat – mondja Reynolds. Ez feltétlenül segítene, mondja.

Mindezeket szem előtt tartva boldogan folytatom a szokásaimat, amelyekről kiderül, hogy nem így végül is durva.

Összefüggő: