Nemrég utolértem egy egyetemista barátomat, és nem tudta abbahagyni, hogy beszéljen legújabb fitneszmániájáról: a rönkgurításról. Igen, rönkhengerlés – és nem, ő nem favágó. Kipróbálta az abszurdnak tűnő tevékenységet egy helyi rekreációs központban Denverben, amelyről később megtudtam, hogy az egyike annak a több száz olyan létesítménynek országszerte, amelyek ezt a szűk körű (még egyre növekvő) sportot kínálják.
A rönkhengerlés nagyjából pontosan az, aminek hangzik: egy valódi vagy szintetikus rönköt vízbe helyeznek, és az emberek megpróbálnak a tetején futni (ahogyan teszik), ameddig csak lehetséges, mielőtt lezuhannának.
A tevékenység lehet egyéni, vagy párbajként is végrehajtható, ahol két versenyző felmászik egy rönkre, és megpróbálják túlélni egymást.
Ez egy elsődleges egyensúlyi kihívás, Abby Delaney, a társaság társalapítója és elnöke Key Log Rolling , egy minnesotai székhelyű, szintetikus rönköket gyártó cég, mondja a SelfGrowth. A Key Log Rolling rönkhengerlő berendezéseit szabadidős létesítményeknek, vízi programoknak, főiskolai campusoknak és nyári táboroknak értékesítik országszerte.
Az általános lényeget megtudhatja, ha megnézi ezt az Instagram-videót a @keylogrolling segítségével:
Instagram tartalom
Ez a tartalom az oldalon is megtekinthető ered tól.
Ebből a klipből láthatja, hogy a rönkhengerlés tagadhatatlanul legális (és elbűvölő) edzés. De hogyan lett belőle valami?
A rönkhengerlés, mint kiderült, közel 200 (!!) éves múltra tekint vissza.Elkezdődött a sport az 1800-as években, a fakitermelés megjelenésével – magyarázza Delaney. A folyók voltak a fát szállító főútvonalak, és a favágók, akik irányították a keletkező rönkforgalom áramlását, gyorsan megtanulták, hogyan kell egyensúlyozni a lebegő fa tetején, miközben partról partra haladtak. Szabadidejükben ezt a képességet barátságos versengéssé alakították át – mondja Delaney, és a munkanap végén meccsekre hívja munkatársaikat. A Key Log Rolling honlapja szerint az első nem hivatalos rönkhengerlési világbajnokságot 1898-ban a nebraskai Omahában rendezték meg, és onnantól a sportág túlterjedt a favágó közösségen.
A nők már az 1930-as években is versenyeztek, mondja Delaney a rönkhengerlésről. Amint az embereknek több idejük volt a kikapcsolódásra, ez a kikapcsolódás és szórakozás korai formája volt. Delaney elmagyarázza, hogy a hagyományt a sportolók egy kicsi, de elkötelezett csoportja adta tovább.
Az egyik ilyen sportoló Delaney édesanyja, Judy Scheer-Hoeschler, aki a wisconsini Haywardban nőtt fel, egy kisvárosban, az állam nyugati oldalán, és régóta a rönkhengerlési világbajnokság helyszíne.
Aktív lányként az 1960-as években kipróbálta, és beleszeretett – mondja Delaney. Scheer-Hoeschler 16 évesen nyerte meg első rönkhengerlési világbajnoki címét, és további hatot szerzett. Ő is tanított rönkhengerlést a helyi YMCA-ban, ahol Delany és testvérei 3 és 4 évesen megtanultak rönkhengerlést, és maguk is versenyzőkké nőttek fel.
A rönkök beszerzésével és szállításával kapcsolatos kihívások miatt (egy szabványos cédrusfa körülbelül 500 font súlyú) nehéz volt a rönkök gurulós termesztése azokon a területeken túl, amelyek természetesen tele vannak fával és víztestekkel. Amikor Delaney elvégezte a főiskolát, ő és családja arra törekedett, hogy ezen változtasson egy megoldás kifejlesztésével: egy hordozható, 65 kilós szintetikus rönköt, amely könnyen szállítható az ország egész területén, és gyakorlatilag minden típusú vízben használható, beleértve a tavakat, óceánokat és folyókat. , tavak, szabadtéri medencék és fedett medencék. Termékük, a The Key Log 2012-ben debütált, és az azóta eltelt években elterjedt a sport.
Jelenleg több mint 500 naplógördülő program létezik 49 államban, mondja Delaney. (Wyomingnak még be kell szállnia).Delaney szerint a meleg időjárású, medencékkel telített államokban a legnépszerűbb, mint például Kaliforniában, Arizonában és Texasban, de lényegében bárhol meg lehet csinálni, ahol van víztömeg, legyen az ember alkotta vagy természetes, sekély vagy mély.
A sport nagyon szórakoztató, de egyben intenzív is, magyarázza Delaney. Ennek a kombinációnak köszönhetően ez lehet szabadidős tevékenység, amelyet barátaival és családjával végez, fitneszeszköz vagy versenysport.
autómárkák e betűvel
A rönkhengerlési világbajnokságot továbbra is évente rendezik meg Haywardban minden nyáron a rendezvény részeként Favágó világbajnokság , Key Logging most szponzorok három regionális kollégiumi verseny egész évben, és a Egyesült Államok Rönkhengerlő Szövetség több mint 20 log rolling versenyt sorol fel a honlapján 2018-ban.
A sport az alapvető erő, az egyensúly és az egyensúly egyedülálló kombinációját igényli szupergyors lábmunka.Ha teljesen új vagy a sportban, a kezdeti próbálkozásaid valószínűleg rövidek lesznek. Nagyon rövid. A legtöbb ember körülbelül 10-15 másodpercet marad fent az első alkalommal, mondja Delaney. Ha lebontod a sportág elsajátításához szükséges készségek egyedi kombinációját, akkor ennek van értelme.
Amint felszáll a rönkre, be kell hajlítania a térdét, be kell kapcsolnia a magját, és nagyon gyorsan el kell kezdenie mozgatni a lábát – mondja Delaney. A rönk folyamatosan forog, ezért folyamatosan próbál feljutni a rönk tetejére, ami olyan, mint a mászás” – mondja. „Egész idő alatt guggolásszerű testhelyzetben vagy, ami sok mag- és alsótest-erőt igényel.
A rönkön való ugrálás olyan, mintha egy mozgó futópadra ugrálna, magyarázza. Azonnal mozgatnia kell a lábát – és mozgásban kell tartania –, hogy talpon maradjon. De ellentétben a futópaddal, ahol a lábak csak előrefelé mozognak, a sikeres rönkgördülés magában foglalja a mozgást előre és hátra is. Delaney szerint a futópaddal ellentétben a rönkhengerlés alacsony hatású sport, de akkor is végezzen kardió edzést .
A legfontosabb dolog az, hogy folyamatosan mozgatnod kell a lábad – mondja Stephanie Duong, egy okleveles rönkhengerlési oktató a SelfGrowthnak. Duong három évvel ezelőtt, a dallasi Texasi Egyetem hallgatójaként kezdett rönkhengerlésbe, és felfedezte, hogy természetes érzéke – és szenvedélye – van a sport iránt. Azóta különböző rönkgurító versenyeken vett részt, ballagási ajándékként megkapta a saját kulcsnaplóját, nemrég pedig okleveles edző lett.
Mivel a test helyes elhelyezése nem teljesen intuitív, a kezdők általában először szárazon gyakorolják a megfelelő technikákat.Az egyensúly nyilvánvaló összetevője a sikeres rönkhengerlésnek, de a lábmunka és a törzserő is fontos.
Ez valóban az atletikus bravúr, mondja Delaney. Fontos, hogy szárazon gyakorold a testtartásodat és a lábmunkát, mert amint a vízbe kerülsz, és fellépsz a rönkhöz, minden olyan gyorsan történik – magyarázza. Először az izommemóriát szeretné létrehozni.
A szárazföldi gyakorlat azt jelenti, hogy kvázi guggolásos pozícióba kell kerülni – hasonlóan a jógában a szék pózához – hajlított térddel, a csípőddel előre és hátrafelé, a fejed a válladdal egy vonalban, a törzsed pedig megerősítve. Innentől kezdve próbáljon kis, gyors lépéseket tenni a lábával – minél gyorsabb, annál jobb – mondja Delaney. A létrafúrók is segíthetnek, teszi hozzá, de ami a sportot utánozza, valójában nincs más, mint a rönkhengerlés.
Az első alkalommal futó rönkhengereknek tudniuk kell, hogy „nem baj, ha beleesnek” – mondja Duong, aki heti háromórás nyílt rönkhengerlési foglalkozásokon dolgozik a texasi Planoban található helyi szabadidős központban. A gyors és gyakori zuhanás elkerülhetetlen, szükséges összetevője a sportnak, mondja. Sokat fog esni, amikor először kezdi, és csak tovább kell próbálkoznia.
Amint rátér a tényleges naplóra, számos mikrobeállítást kell végrehajtania, hogy a mag a rönk közepén maradjon, mondja Delaney. Mindennek a csípőből kell jönnie, mondja. Szeretnél hátradőlni és mélyen elmerülni, összehúzni a lényeget, és szupergyors lépéseket tenni.
A rönkön túl (nyilvánvalóan) nincs szüksége semmiféle divatos felszerelésre az induláshoz.A rönkgurításhoz nincs szükség különleges egyenruhara – a résztvevők csak bármilyen vízelvezető anyagot viselnek, például fürdőruhát vagy futófelszerelést – magyarázza Delaney, aki maga is a Spandex futónadrágot és sportmelltartót részesíti előnyben.
Ami a lábbelit illeti, a szintetikus rönköt kezdők mezítláb mezíthetnek, de a tapasztaltabb rönkhengerek minimalista sportcipőt viselnek a nagyobb tapadás érdekében, mondja Delaney. Bármi, aminek nem vastag a talpa, jól működik.
Szeretnéd kipróbálni a sportot? A fent említett több mint 500 rönkhengerlési programmal az Egyesült Államokban, van esély arra, hogy egy közeli létesítmény kínálja ezt a tevékenységet. A kezdéshez tekintse meg ezt a térképet a Key Log Rollingtól. Próbálja ki – az erő, az egyensúly és a koordináció előnyeiért, de pusztán szórakozásból is.
