Hangry? Nem vagy egyedül. Az a küzdelem, hogy az étvágyad mindig egy lépéssel előtted jár így igazi – még ha az éhséged nem is az. Az olyan érzések, mint az unalom és a stressz, hozzájárulhatnak ahhoz, hogy elmerüljenek mindenben, ami csak látható, és számos más, teljesen érvényes oka is van annak, hogy extra éhesnek érezheti magát.
Bár nincs szigorú szabály arra vonatkozóan, hogy milyen gyakran kellene éhesnek érzi magát, „jól mondjuk három-négy óránként” – mondja Lisa Young , Ph.D., NYC-beli táplálkozási szakértő és a NYU táplálkozástudományi adjunktusa. Ha ennél gyakrabban érzed magad totálisan éhesnek, vagy ha állandóan korog a gyomrod, fontold meg a következő kilenc lehetséges okot, amelyek miatt mindig nagyon-nagyon éhesnek érzed magad:
1. Felrakja a finomított szénhidrátokat...
„A finomított szénhidrátok, mint a fehér kenyér, a fehér rizs, a sütemények, az édességek – ezek semmivel sem telítenek el” – mondja Young. Ráadásul az ezt követő vércukor-összeomlás is okolható. „Ezek az ételek nagyon gyorsan megemelik a vércukorszintet” – mondja Sai Krupa Das, Ph.D., a Energiaanyagcsere Laboratórium a Tufts Egyetemen. 'Hamarabb emésztődnek, ami arra készteti az inzulint, hogy reagáljon a magas glükózszintre, ami csökkenti a vércukorszintet és hamarabb jelentkezik az éhség.' A vércukorszint összeomlása arra is ösztönözheti az agyat, hogy olyan élelmiszerekhez nyúljon, amelyek gyors energiakitörést adnak (pl. cukor), „sóvárgást és túlevést okozva” – mondja. Jonny Bowden , Ph.D., társszerzője Intelligens zsír: Egyél több zsírt, fogyj többet, légy egészséges most .
