Hozzon ki többet kardió edzéséből ezeknek a tippeknek a segítségével PureWow .
Nézz magadra, tartsd be az elhatározásaidat! Úgy gondoljuk, hogy még mindig edzőterembe mész, ugrálsz a futópadon, és valójában futás (na jó, legtöbbször). De mindig van lehetőség kisebb fejlesztésekre. Kerülje el ezt a hat futópad buktatót, és egészséges, sérülésmentes marad, és több kalóriát éget el. Igazán.
1. Csavarja ki a nyakát TV-nézéshez
Vagy fagylaltot eszik. Vagy alapvetően csak túl sok multitasking. Ezt tudjuk Hogyan ismertem meg anyát az epizód igazán izgalmas. Tudod mi nem? Megerőlteti a nyakát, és a hét hátralévő részét ágyban tölti egy forró vizes palack mellett.
2. Kapaszkodni a fogantyúkbaAmíg futsz, azt csinálhatsz a karjaiddal, amit akarsz, igaz? Dehogy. Ha megfogja a futópad fogantyúit vagy oldalait, hogy pihentesse a lábait, azzal csalja magát, hogy 20-25 százalékkal több kalóriát éget el, Tom Campbell személyi edző szerint . Engedje el, és lassítsa le a tempót, ha szükséges – csak vegye be az egész testét.
Összefüggő: 7 módszer a haspuffadás megelőzésére
3. Túl közel maradni a fronthoz
Igen, tudjuk, hogy fél, hogy leesik. Így vagyunk mi is. De ez nem ad ürügyet arra, hogy az öv elülső felén futj. A végén kisebb lépéseket fog tenni, ami valójában növelheti a sérülések kockázatát, nem pedig csökkenti azt. Hosszabbítsa meg lépését, és ragaszkodjon az öv közepéhez a gyorsabb és biztonságosabb futás érdekében.
4. Súly a sarkáraFutás közben ügyeljen arra, hogy a lábfej középső részével üsse meg a futópad övét, majd gördüljön fel a lábujjakhoz. A sarkára való leszállás szükségtelenül megterheli a térdét, és sípcsontokat okozhat. Ó.
Összefüggő: 10 ok, amiért nem veszíted el az utolsó 10 fontot
5. Túl meredek lejtő beállítása
Ha a maximális lejtőn fut, remek edzésben lesz része – egy ideig. De ha minden egyes alkalommal maximálisan futsz, akkor mindig ugyanazokat az izmokat dolgozod. Fuss különféle beállításokkal, hogy a legtöbb kalóriát égesse el, és minden izmát mozgásban tartsa.
6. Soha ne állítsa be a lejtőtMég mindig jobb, mint a kanapén ülni és enni Doritos-t, de minden egyes alkalommal nulla lejtőn futni néhány hét után már nem jelent kihívást az izmoknak. Ráadásul nem unatkozik?
Összefüggő: 5 gyakorlat, ami valójában rossz az Ön számára
