A Self oldalon szereplő összes terméket szerkesztőink egymástól függetlenül választják ki. Azonban kaphatunk kártérítést a kiskereskedőktől és/vagy a termékek vásárlásakor ezeken a linkeken keresztül.
Valószínűleg tréfáltál azzal, hogy az elhagyási problémák jeleit mutatod – őket okoltad azért, hogy miért essz pánikba, amikor a partnered egy éjszakát akar egyedül, vagy miért vagy hármas üzenetet küld valakinek akinek túl sokáig tart a válaszadás. De van különbség aközött, hogy időnként egy kicsit rászorulok, és aközött, hogy állandóan a Mi van, ha mindenki elhagy engem?
Az elhagyással kapcsolatos problémák alapvetően egy mélyen gyökerező, mindent átható félelemből vagy szorongásból fakadnak az esetleges elutasítás vagy valaki elvesztése miatt. Hasti Afkhami LMFT a Bustan Therapy traumaterápiás képesítéssel rendelkező Los Angeles-i pszichoterapeutája elmondja a SELF-nek. Bár az elhagyatottság érzése felbukkanhat kisebb helyzetekben, azt mondják, hogy a legjobb barátod a szokásosnál távolabbinak tűnik, ezek a reakciók gyakran alapvetőbb tapasztalatokra vezethetők vissza. Valószínűleg olyan múltból fakad, amikor a szülő vagy a gondozó (de bizonyos esetekben a partner vagy házastárs is) nem volt elérhető, következetlen vagy sértő volt.
Bármi legyen is az oka, ezek a korai sebek minden kapcsolatba beszivárognak (még azokkal is, akik semmit sem tettek azért, hogy megkérdőjelezzék a hűségüket). Ezért van az, hogy felismerjük, hogyan is néznek ki az elhagyással kapcsolatos problémák, ez az első fontos lépés a nagyobb biztonságban.
Túl a mindennapi gondokon vagy egy kis túlgondoláson, itt vannak a jelek, amelyeket keresni kell.
1. Szorosan ragaszkodsz és állandó megnyugvást keresel.
Még a legkisebb érzékelt távolság is szorongást kelthet mindenkiben, aki elhagyott sebeket hordoz. Tehát kétségbeesett erőfeszítésben, hogy megtartsa ezt a biztonságérzetet, valóban ragaszkodó viselkedést tanúsíthat – az elhagyatottság árulkodó jele. Gillis császár LCSW traumára szakosodott pszichoterapeuta és szerzője Gyógyulás a szülői elhagyásból és elhanyagolásból mondja SELF
Ez nem arról szól, hogy egyszerűen társaságra vágysz. Azzá válsz túlzottan függő hogy mások jól érezzék magukat – magyarázza Gillis. Ez olyan, mintha a sérült belső gyermek kétségbeesetten vágyna a szeretetre és a szeretetre, amelyet fiatalabb korukban nem kapott meg, ami megmagyarázza, miért várhat azonnali SMS-válaszokat vagy éjszakai hívásokat, hogy biztonságban érezze magát. Vagy többször is feltehetsz olyan kérdéseket, mint például: haragszol rám? vagy még mindig szeretsz? a másodikban enyhe hangváltozást észlel. Még az is előfordulhat, hogy minden feladathoz vagy társasági eseményhez csatlakozik elkerülni, hogy kimaradjanak -vagy az elmédben hagyott hátra.
Amerikai női nevek
2. Önértékelését valaki más cselekedeteire alapozza.
Az elhagyási problémákkal küzdő emberek általában a kis normális műszakokat – egy partner egy pasi estét akar a kedvenc munkatársaddal, aki az utolsó pillanatban lemondja a happy hour tervet – annak bizonyítékaként értelmezik, hogy már nem szeretik vagy nem akarják Ruschelle Khanna LCSW egy New York-i pszichoterapeuta elmondja a SELF-nek.
Ezekben az esetekben gyakran túlságosan kritikus, általánosított gondolatok merülnek fel. Ez úgy tűnhet, mintha valamit rosszul csináltam volna – mindig elrontom a dolgokat, mert egy barátomnak nem tetszett a legutóbbi Instagram-bejegyzésed. Vagy túl sok vagyok az emberekhez – mindig meghagynak valakinek, aki jobb, miután a randevúzó személy zavartnak tűnik a vacsora közben. A családi vagy olyan romantikus kapcsolataiban szerzett múltbeli tapasztalatok miatt, ahol a kötelékek kiszámíthatatlanok voltak vagy váratlanul megszakadtak, az ösztöne azt feltételezi, hogy valami alapvetően hibás a jellemében, és kérdezze meg magát. mi a baj velem? Khanna szerint ez nem csak múló szorongást, hanem heves pánikot is kiválthat.
j betűs autók
3. Ellököd az embereket, mielőtt elhagyhatnának téged.
A spektrum másik végén sok elhagyatási problémával küzdő ember fog szabotázs kapcsolatokat Gillis úgy magyarázza, hogy mentálisan megvédheti magukat az újbóli elutasítás fájdalmától.
Előfordulhat, hogy éppen akkor visszavonulnak, amikor a dolgok kezdenek jóra vagy komolyra fordulni, elkerülve a sebezhető beszélgetéseket, amelyek valódi intimitást építenek ki. Az is gyakori, hogy az elhagyási problémákkal küzdő emberek veszekednek – például azzal vádolják meg partnerüket, hogy nem törődik eléggé, mert nem mondták, hogy szeretlek, mielőtt munkába indultak volna, vagy azzal fenyegetőznek, hogy egy kisebb viszály miatt elmennek a piszkos edények miatt.
Lényegében ez az elképzelés Ha előbb hagyom el őket, akkor nem lesz bajom – mondja Gillis. A probléma az, hogy ezek az önszabotáló viselkedések végül megakadályozzák, hogy megteremtsd azt a mély beteljesítő közelséget, amelyre titokban vágysz, Afkhami rámutat.
4. Ti emberek-kérem, hogy maradjanak.
Amikor teljesen megijedsz attól, hogy valaki elmegy, gyakori, hogy hanyatt hajolsz, hogy közel tartsd, mondja Afkhami – még akkor is, ha ez a saját jóléted rovására megy.
Néhány gyakori embereknek tetsző viselkedésmódok ide tartozik, hogy igent mondj minden tervre vagy szívességre (még akkor is, ha kimerült vagy), vagy úgy tesz, mintha ugyanazokat a hobbit szereti, és ugyanazt a véleményt osztja, csak azért, hogy beletartozzon. Az is előfordulhat, hogy felháborító történeteket mesél, vagy az osztály bohócát játssza. Így túl emlékezetes vagy ahhoz, hogy lecseréld. De a kemény igazság az, hogy eltitkolod, hogy ki vagy, nem csak a kapcsolataidat fogja megfeszíteni – elmélyítheti a szorongást, hogy szeretteid elhagyják, ha meglátják az igazit.
5. Minden apró interakciót túlelemez egy rejtett jelentésért.
Még ha szóban is megerősítik, hogy minden rendben, az agya továbbra is fokozott éberséggel vadászik a jelekre, amelyek arra utalnak, hogy valami titokban nincs rendben.
Sok a túlzott éberség az elhagyással kapcsolatos problémákkal kapcsolatban, amikor az ember önbeteljesítő jóslatot szeretne készíteni, amit Afkhami mond. Bizonyítékot keresel arra vonatkozóan, hogy kimaradsz. Tehát a legkisebb gesztus, a figyelem hiányának legkisebb pillanata is megerősíti azt, amit felnőttél az elhagyatottságról.
Lehet, hogy újra és újra elolvasol egy szöveget, amely minden szót és írásjelet boncolgat – és arra a következtetésre jut, hogy a kisbetűs lol azt jelenti, hogy haragszik rád. Vagy elkezdesz összekapcsolni a nem kapcsolódó pillanatokat (például, hogy nem nevetnek a mémeiden), hogy illeszkedjen egy narratívához, amelyet elhúznak. Ezek klasszikus jelei annak, hogy eluralkodik az elhagyatottság: Korábban elvakultál, így az agyad megpróbál megvédeni téged azáltal, hogy előre lát a legrosszabbra – még akkor is, ha a dolgok valójában rendben vannak.
díva szemüveges mém
Hogyan gyógyuljunk meg az elhagyási problémákból
Az elhagyással kapcsolatos problémák leküzdésének első lépése ezek felismerése. De mivel ezek a sebek mély gyermekkori traumákból származnak, a mentális egészségügyi szakemberrel való munka általában kulcsfontosságú a tartós fejlődéshez, minden szakértő, akivel beszélgettünk, egyetért. Így biztonságos környezetben dolgozhatja fel a múlt sérelmeit, és egészségesebb stratégiákat tanulhat a biztonságosabb kapcsolatok kialakításához.
Önállóan még további értelmes lépéseket tehet. Például Khanna azt ajánlja, hogy kezdje kicsiben – például gyakoroljon mély, lassú légzést, amikor a szorongó érzések (és az emberek – kérem vagy visszavonulni) kezdenek felszínre törni. Az is fontos, hogy törődj belső gyermekeddel, aki még mindig fáj, amit megtehetsz, ha hálát gyakorolsz az életedben élő emberekért (anélkül, hogy aggódnál amiatt, hogy maradnak-e a jövőben), vagy ha beletöröd magad. öngondoskodási tevékenységek amitől magabiztosnak és önmaga megalapozottnak érzi magát.
Mindenekelőtt próbáld meg emlékeztetni magad: Csak azért, mert korábban elhagytak, nem jelenti azt, hogy mindig is az lesz. Időtámogatással és önrészérzés kezdheted egy kicsit nagyobb biztonságban érezni a kapcsolataidat – és bízhatsz abban, hogy a múltad nem határozza meg, ki vagy (vagy a szeretet, amit megérdemelsz).
Összefüggő:
- Szakértők szerint hogyan ne vegyük személyesen a dolgokat
- 5 módszer a belső gyermek „nevelésére”.
- Valójában nem tud „megjavítani” más embereket – Íme, hogyan köthet ki békét ezzel
