Az életnek vicces módja van arra, hogy meggyőzze minket, hogy soha nem elég. Nincs elég óra a napi pénzben bankszámlánkon Tisztességes kislemez A randevú medencében. Ezt a tartós rögzítést, amiben hiányzik, szűkös gondolkodásmódnak nevezik - egy egészségtelen mentalitás, amely pesszimista versenyképessé teheti Önt, és meggyőződve arról, hogy elmarad.
Leggyakrabban a szűkösség gondolkodásmódja a fizikai vagy pénzügyi erőforrások körül jelenik meg - ez tökéletes példa a WC -papír hiánya a járvány során. Az emberek felhalmoznák, mert nem voltak biztosak abban, hogy ezek a korlátozott tekercsek visszatérnek -e Stephanie Zepeda PhD LMFT A Houstonban található Texas pénzügyi terápia tulajdonosa elmondja a SOLE -t. Ez a raktáron való rohanás a szűkös mentalitás tankönyv -esete: az a hit, hogy nincs elég ahhoz, hogy az üzemanyagok körbe kerüljenek pánikvásárlás és az impulzív döntések (még akkor is, ha maga a hiány egyértelműen ideiglenes).
De ez a nem elég félelem nemcsak az anyagi dolgokkal nyilvánul meg. Szivároghat az életünk más részein is. Lehet, hogy attól tart, hogy nincs elegendő munka, hogy körbejárjon, amikor egy kolléga új, lenyűgöző pozíciót rendez. Vagy úgy érzi, hogy a partnere a barátaival lógott gyakrabban kevesebb időt (és kevesebb szeretetet) hagy neked. A szakértők rámutatnak, hogy ez a gondolkodásmód gyakran visszavezet a korai élettapasztalatokhoz - például instabilitással, vagy úgy érzi, hogy versenyeznie kellene a figyelemért. A probléma azonban, ha annyira foglalkozik azzal, ami hiányzik, az, hogy szinte lehetetlenné válik (nem is beszélve), amit már Dr. Zepeda magyaráz.
Az alábbiakban kerekítettük a legnagyobb jeleket, amelyekben a szűkösség gondolkodásmódja visszatartja Önt - hogyan kezdjük el az üveg félig tele látni.
1. Más emberek győzelmeit fenyegetéseknek tekintik.
A barátod csak kapcsolatba került. De ahelyett, hogy valóban örülne nekik, akkor az ösztöne az, hogy spirál, hogy ez egy kevésbé potenciális partner az Ön számára. Vagy a testvére éppen vásárolt egy házat (és sokat szerzett) - ez valahogy veszteségnek érzi magát.
Mivel az elmédben nincs elegendő erőforrás-a rendelkezésre álló házak jól fizető munkahelyek támogatható egyedülállók-az egyik, aki nyer, azt jelenti, hogy alapértelmezés szerint veszít. Tehát a szűkösség gondolkodásmódja valóban akadályozza a szeretteink megünneplését Larissa House LCSW A Los Angeles -i székhelyű pszichoterapeuta elmondja önmagát. Mert ha mindenkit odakint fenyegetnek az erőforrásainkra, akkor nem nyitjuk meg magunkat a kapcsolat felé.
2. A dolgokat minden jónak vagy minden rossznak látja-nincs köztük.
A szűkösség gondolkodásmódjának egyik fémjel jele a katasztrofális All-vagy semmit gondolkodó ház. Ez úgy hangzik, ha nem kapom meg ezt a bónuszt, akkor soha sikerrel jár, vagy ha nem látom a barátaimat ezen a hétvégén, akkor megteszik nyilvánvalóan Felejtsd el rólam. Alapvetően az agyad még kisebb visszaeséseket vagy csalódásokat is értelmeznek, és teljes veszteségekké fújják őket, ami megerősítheti azt az érzést, hogy a lehetőségek és az erőforrások mindig alacsonyak.
3. A kapcsolatokban vagy a munkákban rendeznek, mert attól tart, hogy nincs semmi jobb.
Lehet, hogy évek óta marad az inspiráló munkájában, mert meg van győződve arról, hogy nem talál még egyet ebben a gazdaságban. Vagy annak ellenére, hogy mélyen elégedetlen vagy, romantikus kapcsolatban állt kinövettél Egyszerűen azért, mert az egyedül lenni félelmesebbnek tűnik, mint hogy ragaszkodjon valakihez, aki biztonságos és ismerős. A szűkösség gondolkodásmódjával egy igazán keskeny pesszimista lencse dolgozott ki, Dr. Zepeda. És elkezdesz reménytelennek érezni magát, mintha nem látná a változás lehetőségét.
4. Minden választást átgondol, mert nincs hely a hibák elkövetésére.
Még a leginkább triviális döntések is nagybetűkkel éreznek. Van ilyen érzés, hogy véges mennyiségű lehetősége van. Ami azt jelenti, hogy ha nem hajtja végre a megfelelő lépést, vagy elrontja, akkor hiányzik.
imádják a dicséreteket
Ennek eredményeként döntéshozatal arról, hogy mit kell mondani egy ígéretes Tinder dátumra, vagy ha az Uber Eats szállításra költött-e vagy sem, akkor a stressz és a szorongás gyengítő forrása lesz. Tehát a szűkösségű gondolkodásmóddal gyakori, hogy órákat töltenek el, amikor egy e -mailt mondnak a főnökének, vagy minden kisebb vásárlást túlzottan megítélnek, mintha ezek a döntések meghozzák vagy megszakítják a jövőjét.
5. küzd, hogy elképzelje a jobb jövőt.
Mert a figyelmed reteszelt arra, amit te ne Abban a pillanatban, amikor Dr. Zepeda azt mondja, hogy ez az alagút -jövőkép hihetetlenül nehéz elhinni a dolgokat tudott javulj. És így a jövő tervezése értelmetlen törekvéssé válik.
Például elutasíthatja azt a gondolatot, hogy teljes egészében jelentkezzen a Grad School -ba, mert ez most túlságosan nem drága vagy versenyképes. Vagy ha a jövő hónapban a nyaralás megfizethetetlen, akkor egy év múlva még egy év múlva megtakarításra gondolhat, ugyanolyan elérhetetlennek érezheti magát - egy másik cél, amely a kudarcra van ítélve, még mielőtt megpróbálta volna.
játékok nevei
Hogyan lehet legyőzni a szűkösség gondolkodásmódját
A szűkösség gondolkodásmódjának egyik divatos ellentéte a bőség -gondolkodásmód - az a hit, hogy több mint elegendő erőforrás és lehetőség van mindenki számára. Még könyörtelen optimizmus A legtöbb ember számára nem reális.
Kívánatos gondolkodás - hogy ha csak úgy gondolja, hogy van pénze, akkor a kezedben jelenik meg -, ugyanolyan haszontalan lehet Dr. Zepeda. Ahelyett, hogy megszabadul a szűkösség -gondolkodásmódtól, meglepően egyszerű lehet: kezdje el A hála gyakorlása —A szándékosabban észrevegye a már meglévő jó dolgokat, függetlenül attól, hogy ez egy hangulatos lakás vagy akár a közelgő ünnepi tervek a családdal.
Kihívhatja a szűkös gondolkodásmódjait (soha nem fogok eleget keresni, vagy soha nem lesz elég időm) logikával. Írja le a példákat arra, hogy mikor kapott egy promóciós mondást, vagy befejezte egy nagy projektet az ütemterv előtt. Ezeknek a pillanatoknak a gondolata emlékeztetheti Önt, hogy a szűkös gondolkodás nem mindig pontos - és ez ritkán hasznos.
És ahelyett, hogy a hiányzó házban spirálná, azt sugallja, hogy fogadjon el egy cél- és jövő-orientált perspektívát a reménység ápolására. Ez azt jelenti, hogy átirányítja az energiát a panaszoktól és az elérhető tevékenységek felé: ha például szakmailag elakad, akkor az önéletrajz vagy a hálózat frissítésének célja minden héten legalább egy új kapcsolattartó frissítése. Ha a randevú élete elakad, akkor itt az ideje, hogy kipróbáljon egy új alkalmazást, vagy ezt újraértékelje mérgező helyzet Ez visszatart téged.
Végül a hiányos gondolkodásmódnak nem kell meghatároznia az életedet - és ezekkel a kis szándékos változásokkal a világodnak teljesebbnek és sokkal kevésbé korlátozónak kell lennie.
Összefüggő:
