Valószínűleg ismeri ezt a történetet: túl sok italt iszol, hazajössz, és belemerülsz egy elvitelre vitt pizzába, vagy egy tál tésztába, vagy esetleg régi süteménybe, amiről elfelejtetted, hogy van… szinte bármilyen étel, amit csak a kezedbe kapsz. on. De másnap reggel éhezel, pedig nem sokkal ezelőtt rengeteg élelmet elfogyasztottál.
A rejtélyes jelenség mögött néhány tényező áll, női egészségügyi szakértő Jennifer Wider , M.D., mondja a SelfGrowthnak. Az alkohol megzavarhatja a vércukorszintjét, és éhesnek érezheti magát, miközben talán nem is az, mondja. Az ivás átmenetileg csökkentheti a vércukorszintet, és egyik napról a másikra, az ivás után, a szervezet megpróbálja kompenzálni és újra beállítani a vércukorszintet – magyarázza. Ennek eredményeként éhségérzetet érez.
shekinah istentisztelet tv
A kiszáradás is szerepet játszhat. Az alkohol vizelethajtó, vagyis többet pisil. Ha nem pótolja az elvesztett folyadékot, akkor szomjas lesz. Vannak, akik összekeverik a szomjúságot az éhséggel, és esznek, hogy enyhítsék a kiszáradás érzését, mondja Wider.
Lisa Moskovitz, C.D.N., a cég vezérigazgatója NY Nutrition Group , egyetért, és azt mondja, az Ön csökkent vércukorszintje a kiszáradással kombinálva tökéletes „egyél mindent a láthatáron” vihart okozhat. Ha csak enyhén kiszárad, és a normálnál alacsonyabb vércukorszintet tapasztal, a szervezet automatikusan táplálékkereső üzemmódba kapcsol, hogy megpróbálja mindkét szintet visszaállítani a normális szintre, mondja a SelfGrowthnak. A probléma az, hogy mivel a több evés nem segíti a szomjúság oltását, továbbra is éhesnek érezheti magát, mert nem foglalkozott az alapvető problémával.
nevek a mentorok számára
Aztán ott van az a tény, hogy a szervezeted keményen dolgozik, hogy eltávolítsa az alkoholt a szervezetedből. Amíg alszunk, fehérjék keletkeznek, amelyek segítik a májat, hogy eltávolítsa a vérből azt, amit szervezetünk méreganyagnak tekint, Gina Keatley , egy C.D.N. New Yorkban praktizál, mondja a SelfGrowth. A szervezet energiát éget el az alkohol eltávolítására, ugyanakkor a máj nem termel annyi energiát a test többi része számára. Amikor felébredsz, a tested [utasítja], hogy energiaforrásként a lehető legtöbb kalóriát fogyaszd le” – mondja Keatley.
Tehát mit tegyünk, ha éhesen ébredünk egy olyan éjszakai ivás után, amely részeg evéssel járt, vagy nem? Keatley azt mondja, hogy enni kell, ha éhesnek érzi magát – csak álljon ellen annak a késztetésnek, hogy egy csomó egészségtelen ételt egyen, és inkább nyúljon egy tápláló reggeliért. Wider szerint a túl sok alkohol fogyasztása csökkentheti bizonyos tápanyagok, például a B12-vitamin, a tiamin és a folsav felszívódását, ezért jó lehet bennük gazdag ételeket fogyasztani, például tojást, sajtot, babot és dióféléket.
Moskovitz szerint az is jó ötlet, ha sok vizet inni, lefekvés előtt (ha gondolsz), és amint felébred. Ha jól eszik és iszik, akkor mihamarabb újra normálisan érezheti magát. A tápláló reggeli fogyasztása és a folyadékpótlás létfontosságú, különösen, ha másnapos vagy, mondja Wider. Energiát adnak, és csökkentik annak esélyét, hogy megtapasztalják a kellemetlen [másnaposság] tüneteit.
luxusüzletek nevei
Összefüggő:
- 11 alacsony kalóriatartalmú alkoholos ital, amelyet a regisztrált dietetikusok szeretnek
- Hogyan vezethet drunkorexiához az alkohollal kapcsolatos kalóriák megtakarítása?
- Hogyan lehet fogyni az alkohol elhagyása nélkül
Nézd meg: Hogyan készíts egy egyszerű és egészséges reggeli pirítóst
A fotó forrása: Tooga / Getty Images
