A nyári gyakorlatok most zajlanak, és tudod, hogy ez mit jelent... izzasztó szabadtéri edzés. Mielőtt az „iskolába” indult, a SelfGrowth elkészítette ezt a Sweat 101 tanulmányi útmutatót, hogy segítsen tisztázni a legizzadtabb edzéssel kapcsolatos kérdéseket.
A megalázó edzőtermi pillanatoktól a büdös lábakig a SelfGrowth csapata nem fél feltenni a kínos kérdéseket. Nyári gondjaim listájának élén: izzadság. Honnan tudhatom, hogy mi normális, mi nem, és mit tehetek ellene? Megkértem Macrene Alexiades-Armenakas, MD, PhD NYC-i bőrgyógyászt, hogy segítsen megfejteni néhány kínos verejtékezési problémát (tehát nem kell!).
u betűs tárgyakat
- Egy laza nyári séta izzadsággyöngyökben tör ki. Túl sokat izzadok?
„Gyakran nehéz meghatározni, mikor „túl sok” az izzadás. Egyetértés van abban, hogy normális, ha izzad a klasszikus területeken (hónalj, homlok), ha meleg van, vagy ha nagyon ideges. Másrészt, ha túlzottan izzad szokatlan helyeken, például a tenyéren, a talpon, a nyakon és a mellkason, vagy ha izzad, amikor nem túl meleg, akkor ez a hyperhidrosis (kóros, túlzott izzadás) jele lehet. Ezt a diagnózist a bőrgyógyász állíthatja fel, és alumínium-klorid törlőkendővel (pl Bizonyos Dri ) vagy botox.
- Ööö, tőlem jön ez a bűz? Mit jelent, ha az izzadságom szaga van?
Ezt bromhidrosisnak (más néven büdös verejtékezésnek) hívják. Sajnos a baktériumok gyakran okoznak izzadságszagot. Az apokrin mirigyek felelősek a jellegzetes feromonszagokért (a pár vonzására használják). Kis mennyiségű olajos folyadékot választanak ki, amely a bőrfelületre jutva szagtalan. A jellegzetes szag az olajos folyadék bakteriális bomlásának köszönhető. De van remény: keressen fel bőrgyógyászt helyi antibiotikumokért, Dr. Alexiades szerint, vagy próbáljon ki egy édes illatú dezodort, hogy ideiglenesen elfedje a problémát.
- Miért viszket a bőröm futás közben?
„Az edzés által kiváltott csalánkiütés (csalánkiütés) viszonylag gyakori. Egyes tanulmányok szerint a lakosság akár 10 százaléka is szenved ettől. A tünetek közé tartozik a viszkető bőr és a bőrpír. Ez a kolinerg rendszer (az idegrendszer azon része, amely az izmok pumpálásához szükséges) stimulálása miatt következik be. Megelőző intézkedésként előgyógyszerezhet antihisztaminnal, mint például az Allegra vagy a nem álmosító Benadryl.
jelentése: julia név
- Mi a baj a mellizzadással?
– A mellek alatti bőrt szárazon kell tartani, hogy megelőzzük a gombás fertőzéseket. Edzés után törölje le izopropil alkohollal, és alkalmazzon kukoricakeményítőt nem tartalmazó port, mint pl Zeasorb .' És mindenképpen vegye le az izzadt ruhákat a lehető leghamarabb.
- Mi van, ha alig izzadok, és nem edzek jól?
– Vannak, akik egyszerűen kevésbé izzadnak. (Ezt a kiválasztott csoportot „a szerencsés néhány szerencsésnek” fogom hívni.) De folytassa, és használja a pulzusszámát az intenzitás szintjének meghatározására, nem pedig arra, hogy az ing verejtékfoltos-e.
És az, hogy edz, még nem jelenti azt, hogy úgy kell kinézned, mint egy szétesett lány. izzad . Próbáld ki ezeket az olvadásálló sminktrükköket.
Kapcsolódó linkek:
A SelfGrowth kedvenc zenéje, hogy feldobja a verejtéket
a betűs dolgok
Hány kalóriát éget el a kedvenc gyakorlatod?
Forró lábakat formázzon ezzel a szabadtéri edzéssel
