A havi „átok” egy csomó nem kívánt mellékhatással jár, beleértve a sóvárgást , a vízvisszatartást és a puffadást (még a hangulatingadozásokba sem fogunk bele!)
Tehát hány kilót kell felszednie a menstruációja során? Megkértük Christine Gerbstadt, M.D. regisztrált dietetikust és az American Dietetic Association szóvivőjét, hogy mérlegeljen.
Gerbstadt elmagyarázta, hogy ezek a „szabályos” ciklusra jellemző havi változások:
Menstruáció: Amikor a menstruáció elkezd folyni, valószínűleg görcsösnek, puffadtnak, fáradtnak és kedélyesnek érzi magát. Pozitívum, hogy amikor aktívan vérzik, teste leválik a méhnyálkahártyáról, és felkészül egy új ciklusra. Ahogy telnek a napok, az éhség és a sóvárgás eloszlik, elveszíti a puffadást (és minden felesleges kilót). Valójában Ön a hónap legalacsonyabb súlyán van, közvetlenül a vérzés leállítása után. Élvezd, amíg lehet!
Follikuláris fázis: Akár teherbe akar esni, akár nem, a tüszős fázis a megtermékenyítésről szól. A szervezeted keményen dolgozik, hogy természetesen kiválaszthassa a tökéletes tojást (legalábbis erre a hónapra), és az ösztrogénszintek emelkednek. Sajnos az ösztrogén és a súlygyarapodás gyakran kéz a kézben jár. Sőt, ahogy a méhnyálkahártya vastagabbá válik, hogy befogadhassa a megtermékenyített embriót, ennek eredményeként felcsíphet egy kis súlyt (gondoljunk csak negyed-fél kilóra).
Peteérés: Az ovuláció közeledtével energikusabbnak és testeddel összhangban lévőnek érezheted magad. De előfordulhat, hogy puffadást és teltebb melleket is tapasztalsz – és ez nagyobb súlygyarapodást jelent! Egyes nők a ciklusuk ezen időszakában a hormonok hatására vízgyarapodást tapasztalnak.
Luteális fázis: Ennek a fázisnak a kezdete viszonylag eseménytelen. Az ovulációval összefüggő puffadás általában néhány napon belül eltűnik. De aztán néhány nappal később elkezdődik a PMS-őrület. Nemcsak éhesebbnek fogod érezni magad (miközben a szervezeted felkészül a potenciális terhességre), hanem nagyobb valószínűséggel sós, cukros és zsíros nassolnivalókra is vágysz majd – ez pedig feldobhatja a kilókat. Ebben a néhány napban a nagy evés 1-2 kiló zsírt adhat hozzá.
Ne feledje, hogy minden nő (és minden ciklus) más. Ha fogamzásgátló tablettákat, felírt hormonokat vagy termékenységi gyógyszereket szed, a súlyváltozások némelyike felerősödhet (mások elnémulhatnak). Csak vegye számba, hogyan reagál a szervezete a ciklus során, hogy összhangban legyen azzal, ami az Ön számára „normális”. És ne izzadjon néhány plusz kiló. Valószínű, hogy néhány nap múlva eltűnnek (függetlenül attól, hogy hol tartózkodik a ciklusában).
helyek q-val
Kapcsolódó linkek:
- 5 kort meghazudtoló recept
- Lapos hasizom 5 perc alatt!
