Az orvosok szerint a legjobb szájszalag az alváshoz 2025-ben

A Self oldalon szereplő összes terméket szerkesztőink egymástól függetlenül választják ki. Azonban kaphatunk kártérítést a kiskereskedőktől és/vagy a termékek vásárlásakor ezeken a linkeken keresztül.

Merüljön el a TikTok wellness részlegében, és valószínű, hogy legalább egy videót fog látni egy influencerről, aki befogja a száját, mielőtt elalszik. A rajongók azt állítják, hogy mindenben segít kipihentnek érzi magát hogy védjék fogaikat az orrlégzés ösztönzésével (a szájlégzés helyett).

A celebek is beszálltak a trendbe: Gwyneth Paltrow és Emma Roberts esküszik rá. De vajon működik-e a szájragasztás – és érdemes kipróbálni? Hogy megtudjuk, szakértőkkel beszélgettünk az előnyökről és hátrányokról, majd felkutattuk a legjobb szájszalagokat, amelyeket megvásárolhat, ha szeretné kipróbálni.

zuar palmeirense

Mit csinál a szájszalag?

Jelenleg nem sok kutatás folyik a szájszalag körül. Amit biztosan tudunk: A legtöbb ember számára az orrlégzés hatékonyabb, mint a szájlégzés, különösen alvás közben. Az orron keresztül történő légzés nyitottabbá teszi a felső légutakat Jonathan Jun MD a Johns Hopkins pulmonológiai és alvásgyógyászati ​​szakembere elmondja a SELF-nek. A legtöbb ember jobban fog lélegezni az orrán keresztül.

A testednek is jobb Aatif Husain MD az epilepsziás alvás és neurofiziológia osztályvezetője a Duke Egyetem Orvostudományi Karának Neurológiai Tanszékén. Van haj, van nedvesség, van meleg. Ahogy a levegő áthalad az orrodon, megszűri a levegőt, így kevesebb anyag kerül a tüdőbe. Ez rövidzárlatos, ha a száján keresztül lélegzik.

Ezenkívül elősegíti az alacsonyabb teltebb légzést, ami aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert és nyugtató hatású lehet Ann Kearney CScD CCC-SLP BCS-S A Stanford Health Care beszédpatológusa elmondja a SELF-nek. Nitrogén-oxidot is felszabadíthat, ami mélyebbé teheti az alvást.

TL;DR: Tudjuk, hogy az orrlégzés általában jó dolog, és hogy a szájtapasz bizonyos embereknél ösztönözheti az orrlégzést. De a zsűri még mindig nem tudja, mennyire hatékony. Nem biztos benne, hogy a szájtapasz megfelelő-e az Ön számára (vagy komolyabb alvási problémákkal küzd, mint pl álmatlanság )? Először kérdezze meg szolgáltatóját.

Legjobb választásaink

Összességében a legjobb: VIO2 illatmentes szájszalag Második helyezett: Somnifix szájcsíkok A legjobb kezdőknek: Nexcare Strong Hold, fájdalommentes eltávolító szalag érzékeny bőrre A legjobb száj körül: Myotape Legjobb függőleges: Dream Mouth szalagcsíkok

• Vásárolja meg a legjobb szájszalagot
• Mit kell figyelembe venni a szájszalag kiválasztásakor
• Hogyan válogattuk ki ezeket a szalagokat
• Gyakran ismételt kérdések

Vásárolja meg a legjobb szájszalagot

szép álmokat.

Összességében a legjobb: VIO2 illatmentes szájszalag

VIO2

Illatmentes szájszalag

A vízszintesen vagy függőlegesen hordható H-alakú VIO2 szalag felülete kellően ragadós ahhoz, hogy csukva tartsa a száját, de bizonyos területeket fedetlenül hagy a biztonság és a kényelem érdekében. Hipoallergén, orvosi minőségű ragasztóval és pamut keverékből készült VIO2 szövetből készült, amely mentes latex PFAS-tól és örökké vegyszerek .

Profi tipp a márkától: Várjon 5-10 percet a PM bőrápolási rutin után, hogy felhelyezze a ragasztószalagot (különben nem tapad meg).

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

A csíkok száma: 48

Második helyezett: Somnifix szájcsíkok

Somnifix

Szájcsíkok

Egyszerű, de okos dizájnjával a Somnifix a következő kedvenc szájszalag márkánk. Szeretjük a csíkok bőrbarát anyagait és a légzőnyílást, ami kulcsfontosságú a biztonság szempontjából. Mindegyiket orvosi minőségű ragasztó borítja, amelyet úgy terveztek, hogy gyengéd legyen a bőréhez. Egy másik előny: Ha végzett a szalaggal, újrahasznosíthatja.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

A csíkok száma: 28

A legjobb kezdőknek: Nexcare Strong Hold, fájdalommentes eltávolító szalag érzékeny bőrre

Nexcare

Erős tartású, fájdalommentes eltávolító szalag érzékeny bőrre

Dr. Kearney szerint a legjobb szájtapasz az, amelyik az Ön számára megfelelő. Kezdőknek azt javasolja, hogy egy olyan pénztárcabarát megoldással kezdjék, mint a Nexcare e tekercs orvosi szalag.

Gyengéd, és nem olyan ragadós, mint néhány más lehetőség – de azt mondja, ez valójában ideális. Nem fogod befogni a szád – mondja. Csak össze akarja szedni az ajkait, hogy továbbra is a szája szélén beszélhessen. Egy kis nyitásra vágyik, mert bizonyos alvási ciklusokban felrobban a kilélegzett levegő. Azt javasolja, hogy a szalagot függőlegesen hordja, és először ébren próbálja ki, mielőtt este megtenné.

autó i betűvel

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

A csíkok száma: 4 yard szalag

A legjobb száj körüli filmek: Myotape

Myotape

Myotape

Az egyik módja annak, hogy elkerülje a száj bezárásával járó esetleges kényelmetlenséget: Valójában ne ragassza le a száját. Ez az ötlet a Myotape egy téglalap alakú szalag mögött, amely körbeveszi a szádat, és arra ösztönzi, hogy maradjon zárva, amíg szundikál.

Ez nagy plusz a biztonság és a kényelem szempontjából (így még mindig ihat egy korty vizet, amikor felébred az éjszaka közepén). De ugyanazon okból lehet, hogy nem olyan hatékony az orrlégzés elősegítésében, mint a szájat teljesen lezáró megoldások.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

A csíkok száma: 90

Legjobb függőleges: Dream Mouth szalagcsíkok

Álom

Szájszalag szalagok

Dr. Kearney rajongója a szájszalag függőleges használatának, így a száj sarkai szabadon lélegezhetők, beszélhet és kortyolhat.₂O. A Dream Mouth Tape Strips pont erre készült, egyszerű függőleges kialakítással, amely felülről lefelé finoman zárja a száját. Az antibakteriális antimikrobiális és hipoallergén bambusz selyemanyag rajongói is vagyunk.

Megjegyzés: Ezek a csíkok csak egy méretben kaphatók, és ha nagyobbak az ajkai, előfordulhat, hogy nem elég magasak ahhoz, hogy biztonságosan tapadjanak.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

A csíkok száma: 30

Mit kell figyelembe venni a szájszalag kiválasztásakor

Anyagok

Nem javasoljuk a régi szalagok használatát. Keressen orvosi minőségű termékeket – mondja Dr. Husain. A bőrre való felvitelhez kell készíteni. Győződjön meg róla, hogy hipoallergén, hogy ne okozzon irritációt. Ez a testrésze nagyon érzékeny.

Biztonság

Ha alvás közben befogja a száját, az nem jár kockázatokkal. Egy jó szalagnak beépített biztonsági funkciói is vannak. Az egyikhez azt szeretné, hogy a száján keresztül lélegezzen, ha valóban szüksége van rá. Keressen olyan szalagot, amely porózus és átereszti a levegőt, és amelyen van egy szellőzőnyílás, vagy nem fedi le az egész száját. Vészhelyzet esetén könnyen és fájdalommentesen eltávolíthatónak kell lennie – mondja Dr. Jun.

Forma és méret

A szájszalag többféle formában és méretben kapható – sok lehetőség közül választhat. Ha különösen kicsi vagy nagy a szája, érdemes olyan terméket választani, amely többféle méretben kapható. Ellenkező esetben valószínűleg némi próbálkozásra és tévedésre lesz szükség annak eldöntésére, hogy inkább vízszintesen vagy függőlegesen ragasztja fel a ragasztószalagot, vagy az egész száját, mint annak egy részét.

Hogyan választottuk ki ezeket a szájszalagokat

A legjobb szájtapasz megtalálása érdekében alvásszakértőkkel beszélgettünk arról, hogy mit tesz a szájragasztás, és hogyan találhatunk biztonságos kipróbálási lehetőségeket. Aztán az interneten böngésztük a legjobb márkák termékeit, amelyek megfelelnek az elvárásoknak.

Gyakran ismételt kérdések a szájszalaggal kapcsolatban

Milyen előnyei vannak a szájtapasz használatának?

A szájragasztással kapcsolatos kutatások nem találtak túl sokat a közösségi médiában ezzel kapcsolatos (bizonyos esetekben vad) állítások alátámasztására. De a szájszalagozás célja az orrlégzés elősegítése, és tudjuk, hogy az orrlégzésnek vannak előnyei. Az ötlet az, hogy természetesen az orrán keresztül kell lélegeznie, különösen akkor, amikor alszik – mondja Dr. Husain. Ha nem ezt teszi – és a száján keresztül lélegzik –, akkor a ragasztószalag bezárásával ösztönözheti az orrát, hogy természetesebben lélegezzen.

Dr. Husain szerint vannak olyan kutatások is, amelyek arra utalnak, hogy a száj ragasztása segíthet az enyhe betegségekben alvási apnoe és horkol. Ha azonban úgy gondolja, hogy alvási apnoéja lehet, először forduljon orvoshoz – Dr. Husain szerint a száj ragasztása súlyosbíthatja a súlyosabb eseteket.

Van valaki, akinek nem szabad szájszalagot használnia?

Számos oka lehet annak, hogy a szájszalag nem megfelelő az Ön számára. Ha nehezen vesz lélegzetet az orrán keresztül, vagy hallhatóan hallja, hogy az orrán keresztül lélegzik napközben, ne próbálja ki a szájtapasztást, ehelyett kérjen kiértékelést egy fül-orr-gégész orvoshoz, mondja Dr. Kearney. Olyan anatómiai probléma, mint a septum eltérése ill allergiák az orrmelléküregek vagy a krónikus torlódás magyarázatot adhat az orron keresztüli légzési nehézségekre.

Más szavakkal, szervezete jó okkal támaszkodhat a szájlégzésre Neal Walia MD az UCLA Health alvásspecialistája. Ha felragasztja, akkor az oxigén teljes százaléka csökken, és nem jut annyi levegőhöz, amennyire szüksége van, ami megakadályozhatja, hogy az alvás mélyebb szakaszaiba kerüljön.

francia vezetéknevek

Más okok, amelyek miatt érdemes meggondolni a szájtapaszt, az, ha álmában nyáladzik, ha súlyos refluxja van, bőrallergiája van pánikbetegségben vagy klausztrofóbiában, ha tüdő- vagy légúti problémája van, vagy olyan gyógyszereket szed, amelyek zavarják az alvását a szakértők szerint, akikkel beszélgettünk.

Összefüggő:

• Szundi jobb és hosszabb ideig a legjobb alváskövetőkkel
• Ez az ébresztőóra segített éjszaka leállítani a telefonomat, és jobban aludni
• Az alvóspray ellazíthatja az agyát – vásárolja meg kedvenceinket

Szerezz többet ÖNMAGÁK nagyszerű termékajánlások közvetlenül a postaládájába szállítva (ingyenes!).