A legjobb maratoni futócipő viszi át a célvonalon

Mostanra már biztosan hallottad, hogy a maraton az az új negyed életválság . És bár a 26,2 mérföldes futás több ezer idegennel lehet, hogy megjavítja azt, ami a 20-as évek közepétől a 30-as évek elejéig tartó bluesot adja, tanúsíthatom, hogy megdöbbentően szórakoztató. A maratonisták rengeteget tehetnek azért, hogy a lehető legtöbb kimerítő mérföldön mosoly maradjon az arcukon, például okos tankolást edzenek – és olyan cipőt válasszanak, amely elrepíti a versenyt.

Míg a maratoni cipők költségvetést megbontó teljesítménypárokat varázsolhatnak, amelyek azt állítják, hogy segítik a PR-t, az igazság az, hogy a legjobb maratoni cipő az, ami az Ön számára megfelelő. Ez lehet a karbon bevonatú szupercipő egy megbízható napi edző vagy valami a kettő között. Ezen kategóriák legjobbjait összeszedtük a futóedző cipőszakértői és lábápolói segítségével, hogy segítsenek megtalálni a megfelelő párost.

Legjobb választásaink

Összességében a legjobb: Nike Alphafly 3 5Legjobb a széles lábhoz: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 8 Legjobb költségvetésű: Saucony endorphin Speed ​​5 5Legtartósabb: Asics Metaspeed Sky Paris Legkényelmesebb: Saucony Endorphin Pro 4 A legjobb kezdőknek: Clifton térd 10 Legjobb nulla csepp: Egy másik Vanish Carbon 2 A legjobb túlpronátorok számára: Brooks Glycerin GTS 22 5A legjobb Trail Maratonokhoz: Hoka Speedgoat 6

• Vásárolja meg a legjobb maratoni futócipőket
• Mire kell figyelni a maratoni futócipő kiválasztásakor
• Hogyan választottuk ki ezeket a cipőket
• Gyakran ismételt kérdések

Vásárolja meg a legjobb maratoni futócipőket

Huszonhat mérföldön nincs semmi rajtad, és ezek a megbízható cipőcsákányok.

A legjobb összesítésben: Nike Alphafly 3

Nike

Alphafly 3

Azoknak a futóknak, akik BQ PR-t keresnek, vagy egyszerűen csak gyorsan futnak, a Nike Alphafly – más néven. az eredeti szupercipő – még mindig uralkodik, és jó okkal. A 2024-es Sneaker-díj nyertese Hogy milyen gyors, az Alphafly egy teljes karbon lemezzel büszkélkedhet a meghajtó AirZoom hüvelyekhez, amelyek elnyelik az ütéseket, és ugrálnak, valamint egy rakás trambulinszintű habot.

Amikor A SELF fitneszszerkesztője tesztelte őket szerette, ahogy gyorsnak és izgalmasnak érezték magukat. Ezek a cipők szuperkönnyűek, szuper párnázottak és szuper magasak (a kötegmagasság és a láb alatti hab megfelelő) – írta. Ráadásul nagyon gyorsak is. Amint felvettem a tempót a bemelegítéstől a gyorsaságiig, azonnal éreztem a pattanást és az előrenyomulást minden lépésnél. A cipők olyan gyorsak voltak, hogy szórakoztatóvá tette a kemény edzéseket.

Dr. Paras Parekh DPM egy chicagói láborvos szintén az Alphafly rajongója. Ez egy nagyszerű cipő, és a pácienseim azt a visszajelzést kapták, hogy tartósak, és valóban segítenek a futóknak a sebességük javításában, mert megtanítja őket, hogy a súlypontjukat a lábuk golyójára helyezzék át.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek: US 5–12 | Anyag: Mérnöki felső szénlemezes habgumi | Súly: 6,1 uncia | Sarkától lábujjig esés: 8 mm

Legjobb a széles lábhoz: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4

Új egyensúly

FuelCell SuperComp Elite v4

nevek a szabad tűznek

Sajnos a széles lábú futóknak, akik gyors cipőre vágynak, nem sok lehetőség közül választhatnak. Noha hosszú utat tettünk meg a széles (és még rendkívül széles) méretben kínált napi edzőcipők terén, a legtöbb szupercipő még mindig csak egy szabványos méretben kapható. Egy figyelemre méltó kivétel: a New Balance FuelCell SuperComp Elite v4.

Történetesen egy csúcskategóriás versenycipő is. A normál szélességet viselem, és lefutottam benne két maratont – beleértve a jelenlegi PR-emet is. Kényelmesebb és stabilabb, mint szinte bármelyik másik szupercipő, amiben futottam, és ugyanolyan gyors. Jó választás azoknak a közepes futóknak is, akik némi sebességre vágynak, mivel azt tapasztaltam, hogy nem kell hatperces mérföldeket futnia ahhoz, hogy kihasználja az előnyeit.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek: US 5–12 | Anyagok: Mérnöki felső hab szénlemez gumi | Súly: 6,6 uncia | Sarkától lábujjig esés: 4 mm

A legjobb költségkeret: Saucony Endorphin Speed ​​5

Saucony

Endorfin sebesség 5

Ha a karbon bevonatú cipőbe való befektetés nem kerül bele a költségvetésbe (vagy ha úgy találja, hogy ezek a cipők túl agresszívak az Ön számára), akkor fontolja meg a Saucony Endorphin Speedhez hasonló cipőt. Megbocsátóbb nejlonlemeze van a középtalpban, valamint alacsonyabb az ára és hosszabb az élettartama.

Chris Dickerson egy futóedző és a Connecticut állambeli Woodbridge Running Company tulajdonosa elmondja a SELF-nek, hogy az Endorphin Speed-et ajánlja azoknak az ügyfeleknek, akik olyan gyors maratoni cipőt keresnek, amely egy lépéssel lejjebb jelent egy szupercipőhöz képest. Bár még soha nem futottam maratont ebben a cipőben, több száz mérföldet futottam le benne, és tanúsíthatom, hogy remekül szórakozik, és olyan kényelmes, mint egy napi edző.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek: US 5–12 | Anyag: Mérnöki hálós szárnyas nylon lemezes habgumi | Súly: 7,2 uncia | Sarkától lábujjig esés: 8 mm

A legtartósabb: Asics Metaspeed Sky Paris

Asics

Metaspeed Sky Paris

Egy másik Sneaker-díjas és Dr. Parekh másik kedvence, az Asics Metaspeed Sky Paris egy ultrakönnyű szupercipő, amelyet tartósra terveztek. A Metaspeed sorozat nagyon jó; általában nagyon jól illeszkednek a pácienseim lábához – mondja Dr. Parekh. Nagyon légáteresztőek, és az összes cipő közül, amivel a pácienseim bejöttek, rendkívül tartósak.

Tesztelőnk is le volt nyűgözve. Ezek a tornacipők szuper pattogósak és gyorsak – mondta. Könnyen kényelmesnek érzik magukat, és határozottan olyan, mintha erőt adnának előre – mint a lábam meghosszabbítása, de rugalmasabbá és gyorsabbá tesz. Egyformán jól szórakoztak a járdán és a pályán.

Ha a Metaspeed Sky Paris nem igazán megfelelő az Ön számára, fontolja meg a Metaspeed Edge Paris amely valamennyien ugyanazokat az előnyöket nyújtja kissé eltérő formában.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek: US 5–14,5 | Anyag: Mesh hab szénlemez gumi | Súly: 6,5 oz | Sarkától lábujjig esés: 5 mm

A legkényelmesebb: Saucony Endorphin Pro 4

Saucony

Endorfin Pro 4

A kényelem nem mindig adott a gyors maratoni cipőknél, és egyes futók úgy döntenek, hogy feláldozzák a jó közérzetet a gyorsaságért. A Saucony Endorphin Pro 4-el nincs szükség a választásra. Az első maratonomat ennek a cipőnek egy korábbi verziójában futottam, és nem értettem, miért panaszkodnak mások hólyagok és utána elveszített lábkörmök. Ezenkívül olyan gyors, hogy gyakran választom rövidebb versenyekre, amikor gyorsabban futok.

dicséret isten imádására

Okleveles futóedző Laura Norris korábban azt mondta a SELF-nek, hogy ez egy nagyszerű lehetőség a lassabb futóknak, akik szupercipőt keresnek, vagy olyan futóknak, akik használhatják a stabilitást. Az általam edzettek egyik legnagyobb kedvence – nagyon hozzáférhető, mondja. Nagyon érzékeny habja van, de még mindig úgy érzi, hogy van egy irányítási elem.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek: US 5–12 | Anyagok: Mesh hab szénlemez gumi | Súly: 6,5 oz | Sarkától lábujjig esés: 8 mm

Legjobb kezdőknek: Hoka Clifton 10

Béklyó

Clifton 10

Tudod, hogy szereted – a Hoka Clifton az egyik legkedveltebb napi edző, és az újonc futók számára, akik éppen az első maratonjukat próbálják befejezni, nem kívánhatnak megbízhatóbb párost. Rengeteg párnázással; kényelmes, zárható illeszkedés; és egy stabil lovaglás a Cliftonban minden megtalálható, amire a kezdő maratonoknak szüksége van – és semmi, ami ne lenne.

Dr. Parekh a Cliftons által kínált összes lengéscsillapítás rajongója. Láborvos társai egyetértenek: a Clifton 10-et az American Podiatric Medical Association (APMA) díjazza. elfogadó pecsét Ez azt jelenti, hogy lábgyógyászok egy csoportja áttekintette a cipőt, és arra a következtetésre jutott, hogy elősegíti a láb egészségét.

Amerikai női nevek

Figyelmeztetés mindenkinek, aki ezt a férfi méretű cipőt vásárolja: A férfi Clifton 10-ben technikailag tilos versenyezni 42 milliméteres habbal a sarkában, de a női változat mindössze 38 milliméterével biztonságos versenyzésre.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek: US 4–12 | Anyag: Jacquard kötött felső habszivacs | Súly: 8,8 uncia | Sarkától lábujjig esés: 8 mm

Legjobb Zero-Drop: Altra Vanish Carbon 2

Más

Vanish Carbon 2

A maratoni cipő kiválasztásának másik szabálya: Általában jó ötlet olyan cipőt választani, amely hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, mint a mindennapi cipők. Más szóval: Ha általában edzel nulla csepp cipő valószínűleg te is zero-drop cipőben akarsz versenyezni.

Ha zero-drop szupercipőt keres, könnyű a választása, hiszen valójában csak egy van belőlük – az Altra Vanish Carbon 2. Dr. Parekh egyetért azzal, hogy a Vanish Carbon a legjobb választás a zero-drop-rajongók számára, akik szupercipőt keresnek, és azt mondja, hogy jól bevált a páciensei számára.

Az Altrának van még egy jelentős előnye: A legtöbb szupercipőtől eltérően, amelyek könyörtelenül szűk szabásúak, az Altráknak széles orrdoboza van, amely kényelmesebb lehet a szélesebb lábfejűek, illetve azok számára, akiknek lábujjaik sérülései vagy szövődményei vannak.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek: US 5,5–12 | Anyag: Mesh hab szénlemez gumi | Súly: 5,8 oz | Sarkától lábujjig esés: 0 mm

A legjobb overpronatorok számára: Brooks Glycerin GTS 22

Brooks

Glicerin GTS 22

Ha Ön egy túlpronátor aki stabilitási cipőt hord a napi edzése során, érdemes lehet ragaszkodnia a maratoni futáson is ugyanazon a stílusú cipőhöz. Az egyik lehetőség, amely rengeteg stabilitást és rengeteg kényelmes párnázást kínál a több mint 26 mérföld megtételéhez: a Brooks Glycerin GTS 22 a márka szeretett glicerinjének stabilitási változata. További funkciókkal rendelkezik, amelyek elősegítik a normál lábütést, és megakadályozzák a cipő egyenetlen kopását.

Dickerson azt mondja, hogy a Glycerin GTS-t választaná azoknak az ügyfeleknek, akik maratoni futáshoz keresnek stabilitást biztosító cipőt, hozzátéve, hogy a lába alatt éppen megfelelő mennyiségű hab van ahhoz, hogy megvédje a testet a hosszú kilométereken.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek: US 5–12 | Anyag: Mérnöki jacquard felső habgumi | Súly: 9,5 uncia | Sarkától lábujjig esés: 10 mm

A legjobb Trail Maratonok számára: Hoka Speedgoat 6

Béklyó

Speedgoat 6

Míg a maratonokat általában utakon futják, rengeteg trail maraton létezik (nem beszélve az összes ultramaratonról, amely jóval meghaladja a 26,2 mérföldet). Ha az ösvények hívogatnak, biztosnak kell lenni abban, hogy van olyan cipője, amivel elbírja a távolságot és megvéd mindentől, amivel technikai terepen találkozhat, a csúszós sártól az éles sziklákig.

A 2022-es SELF Sneaker-díj nyertese a Hoka Speedgoat minden olyan funkcióval rendelkezik, amely a rajongók kedvencétől elvárható túracipő – például egy tapadós külső talp, egy védő orrvédő és egy tartós felsőrész – plusz egy bőséges párnázat, amely kényelmesen megteszi Önt minden kilométeren. James McCormack egy franciaországi fizikoterapeuta és futócipő-szakértő korábban azt mondta a SELF-nek, hogy a Speedgoat legújabb verziója az eddigi legjobb, kifinomult illeszkedéssel és szupersima sarok-lábujj átmenetekkel.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek: US 5–12 | Anyag: Szőtt felső habszivacs | Súly: 8,2 uncia | Sarkától lábujjig esés: 5 mm

Mire kell figyelni a maratoni futócipő kiválasztásakor

Fitness és kényelem

Lehet, hogy megúszhatja a futást olyan cipőben, amely nem illik tökéletesen az 5K-s vagy a 10K-s cipőben. De hosszabb távolságokon a cipő illeszkedése sokkal fontosabbá válik, mondja Dr. Parekh. Mindig azt mondom a futóimnak, hogy nem a leggyorsabb cipőnek, a legkönnyebb cipőnek vagy a legpárnázottabbnak tűnő cipőről van szó, hanem a láb típusától, a futási stílusától és az esetleges korábbi sérülésektől.

Végtére is, bár rengeteg olyan divatos funkció létezik, amelyek segíthetnek gyorsabban futni, a technikai jellemzők nem számítanak, ha a cipő nem illeszkedik jól a lábához, mert soha nem lesz képes a legtöbbet kihozni ezekből a funkciókból, ha a cipő hanyag a lábán, túl szűk vagy nem elég magas. Laura Henry egy futóedző és személyi edző mondja SELF-nek.

A tökéletes illeszkedés érdekében Henry azt javasolja, hogy látogasson el egy speciális futóboltba, ahol egy szakértő segíthet meghatározni, hogy a járása és a láb formája alapján mi lenne az Ön számára megfelelő. Nem számít, milyen cipőt választ végül, ügyeljen arra, hogy a nagylábujj vége és a cipő eleje között legyen egy fél miniatűr távolság (ha elkerülhetetlenül megduzzad a lába), és hogy hosszú távon tesztelte a cipőt, hogy biztosan tartsa.

Párnázás

Sok futó szeretne a párnázottabb oldalon lévő cipőt választani a maratonhoz. Ez az extra párnázás valóban megtérül – a tested nem úgy érzi, mint megvert, ahogy Dickerson mondja. Ennek az az oka, hogy a maraton lefutása ismétlődő megterhelést igényel a testben, így ha elegendő hab van a cipőben, az segíthet elnyelni ennek a hatásnak egy részét, mondja Henry.

Ez azt jelenti, hogy a megfelelő párnázási szint az Ön személyes preferenciáitól, a lábfejétől és a járásmódjától, valamint a testméretétől is függ, ezért válassza azt, ami a legjobbnak érzi magát.

nevek a mentorok számára

Sebesség jellemzői

Ha nem csak egy maratont szeretnél befejezni, hanem verseny érdemes lehet olyan cipőt választani, amely gyors lendületet kínál. A piacon kapható leggyorsabb cipők meghajtó szénlemezzel rendelkeznek, amely rugóként működik, hogy segítse a lábak hatékonyabb megfordítását. Olyan cipőket is találhat, amelyek lemezei más anyagokból, például nylonból vagy pebaxból készültek, és amelyek általában megfizethetőbbek és tartósabbak.

További jellemzők, amelyek gyorssá tehetik a cipőt, többek között a puha, pattogó habhalom vagy a könnyű lábnyom. Ne feledje, hogy a gyorscipők – különösen a karbon bevonatú szupercipők – nagyon drágák lehetnek, és közel sem tartanak olyan sokáig, mint egy napi edzőcipő. De ha tapasztalt futó vagy, aki a legtöbbet szeretné kihozni a maratonból, akkor megéri a befektetést.

Hogyan választottuk ki ezeket a cipőket

Négyszeres maratonistaként és lelkes futóként sok időt töltöttem több mint 20 mérföldes cipők tesztelésével. Ez a lista néhány személyes kedvencet tartalmaz, amelyek kiállták a próbát, valamint a futóedzők cipőszakértői és lábgyógyászok ajánlásai.

Gyakran ismételt kérdések

Valóban gyorsabbá tehet a megfelelő cipővel?

Valószínűleg láttál már olyan reklámokat szénbevonatú szupercipőkről, amelyek azzal büszkélkednek, hogy mondjuk három-négy százalékkal javítják a futási hatékonyságot. De fontos megjegyezni, hogy csak azért, mert ők tud nem azt jelenti, hogy ők akarat mondja Henry.

Ezeket a cipőket gyakran a legtöbb élsportolón tesztelik, akik a legnagyobb lendületet fogják látni. Az átlagos futó valószínűleg kevesebbet kap a hatékonysági előnyökből, ha van ilyen. Tehát bár egy pár Alphafly feldobása nem egy útra szóló jegy 10 perces személyes rekordhoz, a gyorsaságra épített könnyű cipőben megvan a lehetőség, hogy hatékonyabban futhasson, energiát takarítson meg és gyorsabban végezzen – de csak akkor, ha ez a megfelelő cipő az Ön számára.

Mik a „cipőszabályok” a maratonon?

Per Atlétikai világ az összes közúti futóverseny irányító testülete egy versenycipő nem tartalmazhat egynél több merev lemezt, vagy vastagsága nem haladhatja meg a 40 millimétert. Míg az egynél több lemezes cipő szokatlan, meglepően sok olyan cipő van, amely illegális, mivel a köteg magassága meghaladja a 40 millimétert. És bár egy élsportolót vagy versenysportolót egy ilyen cipő viselése miatt ki kell zárni, nem valószínű – de nem lehetetlen –, hogy az alkalmi maratonistáknak, akik csak megpróbálnak célba érni, bármilyen következményekkel kell számolniuk az illegális cipő viselése miatt.

Henry ennek ellenére megköveteli a sportolóitól, hogy legális cipőben versenyezzenek, mind a kizárás lehetőségének kiküszöbölése érdekében, mind a feddhetetlenség érdekében. A nap végén olyan sportoló akarsz lenni, aki tisztességesen versenyzik, vagy olyan atléta, aki megszegi a szabályokat, mert megteheti? azt mondja. Ha nem próbálunk közösen a helyes dolgot tenni, akkor a sport tisztessége elvész.

Összefüggő:

• Ezek az azonnal fogyasztható fehérjeturmixok a hűtőszekrényedben vannak
• Kiderült, hogy a súlyozott mellények ténylegesen teljesítenek a TikTok Hype-on
• Megtaláltuk a legjobb Nike futócipőt minden kiránduláshoz

Szerezz többet ÖN” A nagyszerű termékajánlásokat közvetlenül a postaládájába szállítjuk (ingyenes!).